70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sudem34 .!.:

canım artık buralardan mezun olma zamanı yaklaşıyo....
yerimizi yeni şişkolara bırakalım....
çok şükür sizlerın sayesınde 9 kılo verdım....
zaten ılk hedefım 68 dı cunku benım ıdeal kılomdur ....
ama ben yınede ne olur ne olmaz dıye hedefı 3 kılo aşagı cektım...
ılk hedefe 500 gram kaldı....
aylardır bu topiği meşgul ediyoz....
eskidik artık....hedefe ulaşıp ziyarete gelme zamanı yaklaştı...
şu boğaza hakım olup hedefe vardık mı....
baksana bızden sonra başlayanlar hedefe vardı nerdeyse....

inşallah hepimiz hedefe ulaşıp da ziyarete geliriz burayı....

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

kelebek kelebek

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

teşekkür ederim .. peki ramazanda önerebileceğiniz birşey var mı ???

Genişletmek için tıkla...

arcak81 .!.:

2 hafta gelmıycen mı yanı sımdı sen

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

yuh yuh yuh,kızım sende iicene çıtır oldum diye saldın çayıra mevlam kayıra moduna geçmişin,yapmaa mevlam değil sen kayırcan


bak benim ne çıktı hayretlerdeyim,,nezaman mükemmel oldum ben en son böyle bişey yaptığımda ideal kilon 58 derdi ama orta kilolu sınıfındaydım şimdi mükemmel

[/B]

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

kızlar ya ben en son buraya ölçüm yaptıktan sonra bi yazmıştıkya belimizin kalçamızın falan ,ben pek hatırlamıyorum,pcyede kaydetmemişim demin ideal kiloma baktım ordaki bel çevresine 77 yazdım öyleydi sanırım,şimdi ölçtüm 75 çıktı ve yine test ettim ,bu sefer yağ oranımda ideal diyo 2cm bile ne kaa farkediyomuş demin 77 dediğimde normal diyodu vücut yapıma normal diyodu,şimdi atletik diyo yağ oranımada ideal diyo anlıycanız olmuşum sanırım ben artık

Eki Görüntüle 238528

Genişletmek için tıkla...

kdr .!.:

nerdeyse uyku düzenimiz yanı yeşimcim..ilk defa dün akşam bende çok sıcak pide götürdüm valla,güya fasulye ,çorba ,salata yaptım eşime pilav yapmıycam yemeyelim dedim ama pideyide götürdüm,ya buranın ekmeği pidesi çok lezzetlidşr zaten hep eşim yüzünden o taze sıcacık alıyor ve çok yiyor zaten asla onun kadar yiyememde allah korusun benim midemde almaz zaten...ama ben şunu anladım kalabalıkta iştahım kapanıyonumu bişey oluyor...aksi ve tersim ya zaten
milletin iştahı patlama yapar benimkide kapanıyo
bunu yine denedim ve gördüm bayrmadada ,düğn ,nişan törenlerindede aç gezerim haaa
yani ankarada 7kişiyken bile bukadar yemedim ya görüntü doyuruyo beni yada çevremdekiler yedikçe ben doyuyorum....

kalsaydım kiloda verirdim haaa.....dediğin doğru bende hatta adet oldum olucam göğüsler hariç çok hafifim,hemen yatmıyourm bende namazı bekliyorum vakit geçsin diye biraz..dün pidey, yiyince teravihe gittim eşimle hani biz yeten pişmanlık psikoljimide unutum hem hareket hemde çok sevap

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

bir iki resim koyayım son gezmelerden :)) ben 65 im ama sanki 10 kilo fazla görünüyom kızlar makinam iyi değil tabii bide fotojenik deilim


kollarım fena incelirlerse süper olcekkk:1

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

kız duzenleden dıger ıkısını sılsene....



ramazandan sonra bence dukana başla güzel kılo verdırıyo..
et sevıyosan rahat yaparsın...

Genişletmek için tıkla...

kdr .!.:

sudemmmmm bu bi veda gibi olmuşşşama ben seni tatilde sık görmek güzel demek istemiştim...
aaa in hedefine ama kal noluyo ki..
seni kovanmı oldu aaaa..
sorma benden sonra gelenler hep eridi bende kaldım5 kiloyla..yarın akşam nolur bilemem annemlerde tartı yokut bende saydığımiçin yerimde listlerede giremiyorum gari...
yüzümde kalmadı ki...
yarında regl günüm fazla çıkabilirm bakalım...
ee boy uzunmuş ben 1.63üm ama bende 68 olsam fena olmaz ama bana 65 yada 63te çöok yakışır neyse bakıcaz...
hakkını helal et kuzum sevdim seni bilirsin..vedalaşma bi daha...

Genişletmek için tıkla...

kdr .!.:

banane..bir sayfa bana ait olsun ...allah allah...
her seferinde beni ez tamammı böcükkk

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

kızlar çok mutluyum....

bu hafta kılo alacam dıye korkmuştum ....

çunku bütün kaçamakları bu hafta yaptım....

güllac,fıstıklı dürüm,sigara börek.....

az önce tartıldım....

azda olsa vermişim.....

inşallah yarın da düzgün bi kıloda çıkarım.....:103:

Genişletmek için tıkla...

Nadide_k .!.:

bir şey sorcaam ben sizeee yahu ben günlük 4-5 litre su içiyorum son 1,5 aydır yemeğime çok dikkat ediyorum, 3 kilo verdim acaba çok mu su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

gunde 2-3 yeter nıye 4-5 içiyosun?

kılon mu fazla?

bıde wc sorun olmuyo mu?

Genişletmek için tıkla...

kdr .!.:

sudemm mantarı nasıl yaptın kıı..neyse ben çıkayım burda istanbuldan çookk önce ezan okunuyor..nerdeyse türk kahvemizi içerken dermişim..
ya buarada yemek sonrası yani teravih öncesi sakıncası yok değilmi?
sudee bak son zmanda hızlı kilo verdin bizim yavaş gruptan çıktın banada yazmadın illa önce kitapmı almalıydım...

Genişletmek için tıkla...

Nadide_k .!.:

oh ohh darısı başımaa darısı başımaaaa

Genişletmek için tıkla...

Nadide_k .!.:

sabah yarım litre limonlu su içiyorum, yürüyüşe gidiyorum 1 buçuk saat her sabah... 1.70 boy 70 kg... evdeyim tüm gün, ama çıkmıyorum pek.. şekerimi ölçtürdüm 70 gayet iyi dedi doktor. annem abim içsin diye su getiriyor 1 litrelik onu ben içiyorum. 3 litreyi zaten saat 3 e kadar bitirmiş oluyorum

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

mantarı fırına verdımde geldım...



en ıyı önerı orucunu suyla ç bol iç,
zaten mıde şişiyoı fazla yıyemıyosun...
bıde ramazan dolayısıyla mıde küçülüyo....
dun suyla açmadım ve hiç doymadım saldırdım resmen....
halbukı suyla açsam su benı frenlıycek ti...

birde yemekleri yagsız yapmaya çalış....
dukan yapacaksan buna alışmalısın zaten...
ben peçeteye damlatıp peçeteyi tavaya sürüyorum mesela...
yada yagı mınumuma düşür...
ekmeği azalt...

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

kız duzenleden dıger ıkısını sılsene....



ramazandan sonra bence dukana başla güzel kılo verdırıyo..
et sevıyosan rahat yaparsın...

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

evet canım dukan yapıcaksan kıtabı alıp okumalısın....
hemen kılo vermek ısıtyosan 1 dakıka durma ...
dıyetı bırakmıycaksan tabi...


olacak canım sabret olacak....
ben aylardır 70 ın altına ınemıyodum..
çok şükür indim ve çıkmaya nıyetım yok...
ayy maş. ne dıyım
ben 2 lt bıle içsem wc den çıkamıyom ....
gına gelıyo artık...wc banyo arası mekık dokuyom resmen....
1.5 lt şişede içiyom ben ne içtiğimi biliyom o zaman...
yanı benden başkası içmediği için net içtiğim suyu hesaplıyom....
ama 3 lt çok nadir içmişimdir o kadar içsem hergun wc de yatarım heralde....
hamişken bıle 2 lt zor içiyodum..

Genişletmek için tıkla...

Nadide_k .!.:

1 buçuk litrelik değil Erikli nin 1 er litrelik suyunu öneririm psikolojik olarak daha çok içiyorsun çünkü.. kendine bu şişeyi bitircem diye motive ediyorsun çünkü.

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

yardım için çok teşekkür ederim inşallah kaynaşacağız bir süre sonra..bugün başlayacağım inşallah dukan da ramazandan sonra sözümüz sağlığa .. yanında kür tarzı yada macun tarzı şeylar yapanınız var mı peki .. ben bi ara tarcınlı bal yaptım bu verdiğim 2 kiloyu da öyle vermiştima ama sonra etki etmedi işte..

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

kız ondan okula götürüyodum bı ara bitircem dıye tenefüste wc den çıkamıyodum....haha

canım destek olcaz bırbırımıze...
ben unutkanlıgım ıcın bı kez çörekotu kürü uyguladım.
eşimle beraber yaptık...
onun dışında kür mür uygulamadım...
ama komsum var çayını şeker yerıne cubuk tarcınla karıştırıyo....

Genişletmek için tıkla...