70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

rabiaam .!.:
yarisyomusunuz nasil oluyor
Genişletmek için tıkla...

Her cuma sabah aç karnına mümkünse wc çıktıktan sonra en cıbıl halinle tartılıp Triendy21 yani kaptan yardımcımızın dikkatine özel mesaj ile kilonu bildiriyorsun canım :34:

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA


Halay .!.:
Senin kilonda olsaydım ben de çok bişey yapmazdım:))))))))))
Genişletmek için tıkla...

Öyle deme bende bu halimden memnun değilim :26::26:
 
nabersiniz kizlar :27: ben bugün tartildim bi sevindim bi sevindim ki :1: 71.2 gösterdi tarti :53:
ama sevincim hain isarkadasi yüzünden 10 dakika sürdü :37:
cünkü kablo varmis tartinin altinda manupulasyon yapmis :1: yani ayni devam ediyorum
kactim geri geliyorlar :52:
 
NaF .!.:
Her cuma sabah aç karnına mümkünse wc çıktıktan sonra en cıbıl halinle tartılıp Triendy21 yani kaptan yardımcımızın dikkatine özel mesaj ile kilonu bildiriyorsun canım :34:

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA




cok saolll ben bunlarin hepsini yapyorum ,gunde 3 litre su iciyorum,2 fincan yesil cay,1 fincan kayisi cayi,
ama aksamlari tatli krizim tuttu mu kendimi kaybediyorum.o yuzden 2 haftadir pek veremedim
Genişletmek için tıkla...
 
triendy21 .!.:
Eki Görüntüle 305009 Eki Görüntüle 305011 Eki Görüntüle 305010

09.12.2011 cuma kilo tablosu hayırlı olsun :))
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] 0 [/TD] [TD] nick [/TD] [TD] başlangıç [/TD] [TD] geçen hafta [/TD] [TD] bu hafta [/TD] [TD] giden [/TD] [TD] toplam giden [/TD] [TD] hedef [/TD] [TD] :kkk::kkk::kkk: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] deryaak [/TD] [TD] 81 [/TD] [TD] 74.4 [/TD] [TD] 71.8 [/TD] [TD] 2.600 [/TD] [TD] 9.200 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :124::65::124: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] meloji [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 61.4 [/TD] [TD] 59.8 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 18.200[/TD][TD] 58 [/TD] [TD] :nazar::nazar::nazar: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] charm [/TD] [TD] 81 [/TD] [TD] 73.3 [/TD] [TD] 72 [/TD] [TD] 1.300 [/TD] [TD] 9.000 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] rezzan784 [/TD] [TD] 75.7 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 72.8 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 2.900 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] erginsena [/TD] [TD] 90 [/TD] [TD] 68 [/TD] [TD] 66.8 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 23.200[/TD][TD] 60 [/TD] [TD] :65::65::65: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] yearslater_38[/TD][TD] 77.2 [/TD] [TD] 75.1 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 1.100 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 50 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] halay [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] incelemezkii [/TD] [TD] 76.4 [/TD] [TD] 71.4 [/TD] [TD] 70.4 [/TD] [TD] 1000 [/TD] [TD] 6.000 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] sekerkiz67 [/TD] [TD] 85.5 [/TD] [TD] 79.3 [/TD] [TD] 78.3 [/TD] [TD] 1000 [/TD] [TD] 7.200 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :46::46::46:[/TD][/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] mywish89 [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 72.2 [/TD] [TD] 71.5 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 14.500[/TD][TD] 57 [/TD][TD] :nazar::nazar::nazar: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] ecrin29 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 63.3 [/TD] [TD] 62.7 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 7.500 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] filizzz64 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 70.5 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 4.500 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD]:46::46::46:[/TD][/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] zerra [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 65.4 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 14.800[/TD][TD] 58 [/TD][TD] :nazar::nazar::nazar: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] kılavuz [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 59.4 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 27.000[/TD][TD] 58 [/TD][TD] :65::65::65: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] edirne [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.6 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 16 [/TD] [TD] arcak81 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 66.3 [/TD] [TD] 65.9 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 8.100 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 17 [/TD] [TD] sibel29 [/TD] [TD] 76.3 [/TD] [TD] 74.8 [/TD] [TD] 74.5 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 1.800 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 18 [/TD] [TD] shryvz [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 71.6 [/TD] [TD] 71.3 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 8.700 [/TD] [TD] 63 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 19 [/TD] [TD] alaca [/TD] [TD] 83 [/TD] [TD] 69.2 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 14.000[/TD][TD] 60 [/TD][TD] :nazar::nazar::nazar: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 20 [/TD] [TD] moosebeci [/TD] [TD] 76.2 [/TD] [TD] 74.9 [/TD] [TD] 74.7 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 1.500 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 21 [/TD] [TD] bursed [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.9 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 22 [/TD] [TD] papatyam [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 62.5 [/TD] [TD] 62.4 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 12.600[/TD][TD] 60 [/TD] [TD] :nazar::nazar::nazar:[/TD] [/TR]
[TR][TD] 23 [/TD] [TD] umay0110 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 68.7 [/TD] [TD] 68.6 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :46::46::46: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 24 [/TD] [TD] naf [/TD] [TD] 68.5 [/TD][TD] 67.7 [/TD] [TD] 67.8 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :19::19::19: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 25 [/TD] [TD] silverpowder[/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 74.1 [/TD] [TD] 74.1 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 3.900 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :19::19::19:[/TD] [/TR]
[TR][TD] 26 [/TD] [TD] blackcat_80[/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 69.8 [/TD] [TD] 69.8 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :19::19::19:[/TD] [/TR]
[TR][TD] 27 [/TD] [TD] pinktomato [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 65.9 [/TD] [TD] 66 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 12.000[/TD][TD] 60 [/TD] [TD] :nazar::nazar::nazar: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 28 [/TD] [TD] triendy21 [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 60.6 [/TD] [TD] 60.7 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 19.100[/TD][TD] 58 [/TD] [TD] :nazar::nazar::nazar: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 29 [/TD] [TD] mavigoz0554[/TD][TD] 79 [/TD] [TD] 70.7 [/TD] [TD] 71.1 [/TD] [TD] +400 [/TD] [TD] 7.900 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :47::47::47: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 30 [/TD] [TD] ay_she [/TD] [TD] 78.8 [/TD] [TD] 71.8 [/TD] [TD] 72.4 [/TD] [TD] +600 [/TD] [TD] 6.400 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :47::47::47: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 31 [/TD] [TD] barkinim [/TD] [TD] 71.3 [/TD] [TD] 64.3 [/TD] [TD] 65.3 [/TD] [TD] +1000 [/TD] [TD] 6.000 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] :47::47::47: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 32 [/TD] [TD] chemes [/TD] [TD] 65.6 [/TD] [TD] 60.8 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] +1.200 [/TD] [TD] 3.600 [/TD] [TD] 52 [/TD] [TD] :47::47::47: [/TD] [/TR]

[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...

ellerine sağlık tubbaaa 1. arkadşımızı tebrik ediyorummmm :))

mywish89 .!.:

Ellerine sağlık NaF'ım..
Birinci olan ortileri tebrik ediyoorummm..
Genişletmek için tıkla...

tşk. ederiiizzz :))

harran0571 .!.:
grubumuzu birinciliğe taşıyan ortim melojja teşekür ederim. sizede kendi adıma teşekür ederim.
Genişletmek için tıkla...

tşk.ler ortim ama sende yanii 800 gr verdin az deill bende sana tşk ederim ve tebriklerrr :54:
 
sibel29 .!.:
nabersiniz kizlar :27: ben bugün tartildim bi sevindim bi sevindim ki :1: 71.2 gösterdi tarti :53:
ama sevincim hain isarkadasi yüzünden 10 dakika sürdü :37:
cünkü kablo varmis tartinin altinda manupulasyon yapmis :1: yani ayni devam ediyorum
kactim geri geliyorlar :52:
Genişletmek için tıkla...

Allah iyiliğini versin suziii :52::52::52::52: Bende diyorum hafta sonu hırs yaptı herhalde :60::60:

rabiaam .!.:
cok saolll ben bunlarin hepsini yapyorum ,gunde 3 litre su iciyorum,2 fincan yesil cay,1 fincan kayisi cayi,
ama aksamlari tatli krizim tuttu mu kendimi kaybediyorum.o yuzden 2 haftadir pek veremedim
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim :8: :8: burada bizimle takıl o tatlı krizlerini de aşarız inşallah :32:
 
NaF .!.:
Anammmm :52::52::52: hepsini geçtim micra :69:



Biraz öyle olmuş hakikaten :60::60::60:
Genişletmek için tıkla...
Girtlagimi tutabilirsem dikicem incirimi :23:
Halay .!.:
Arkadaşlar diyete yardımcı ne önerirsiniz?
Yani bişeyleri yapıpda faydasını gören var mı?
Sirke bal gibi.
Ama o benim midemi hem ağrıtıyo hem de bulandırıyo. İçemiyorum.


Yani en etkili yöntemleri paylaşsak ya....
Genişletmek için tıkla...
İvit ben de onerileri bekliyorum bebikler:21:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X