70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

PuCCaaa .!.:

Günaydın kızlar
Dün herkes menüme vurduğundan saat 6 olunca kalkmaya çalıştım.
Öğlen için karnabahar haşladım. Yoğurt getirdim.
Mantı usulü yapıcağım için 1 tk salça, pulbiber falan da getirdim
Salata yapmaya üşendim itiraf ediyorum.

Sabah içinde domates, peynir, zeytin, maydanoz falan var.

Akşam da annem ıspanak yapacaktı otçul günümdeyim yani gene.
Cuma-C.tesi-Pazar protein diyeti yapıcam.
O zaman tavıklarıma geri dönücem.

Hepimiz için güzel bir gün olsun.

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

fotomu nerde hani hemen bakiyoruum

iyi gecelr sanaaa ve parmaklarinaa

Genişletmek için tıkla...

GWZNAZ .!.:

Günaydıntatlım
Burda havalar çok güzel içim kıpır kıpır bir yandanda üzülüyorum yaz geliyor hala kiloluyum
servisin aynasından kendimi gördüm sabah oturan dev gibiydim
bnm bi an önce acilen bi 10 kilo daha vermem lazımki kendimi biraz iyi hissedim.
Cnm sen bu gün hiç ekmek yemicenmi?
ben sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin falan yedim
öğlenede de sebze kroketle 2 dilim ekmek getirdim
akşamda kabak yemeği yicem

Genişletmek için tıkla...

red .!.:

Gunaydiiiiin...
Uzun suredir basim cokkalabalikti aylardir ugrayamdim bile..
Bundan sonra en kotu ihtimalle cuma bildirimlerine katilip kopmamaya karar verdim.
Hemen hemen bi yildir oldugum yerde sayiyorum ve artik yaz geliyor bi ceki duzen vermem lazim kendime :/

Bi gecmise bakayim kimler citir olmus :)

Genişletmek için tıkla...

realincir .!.:

canlar yaaa besinlerin kalorilerine bakabilceğim bir site önersenize banaa
bi de 2 adet kuru hurma yerine ne yiyebilirim sizcee ?

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

günaydin kizlar
ispyskologuna gitcem sonra görüsüürz canlar

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın canım...
Normalde sabah 1 dilim ekmeğim var ama evde çavdar ekmeği yoktu.
Ekmek yememeye alıştım sanırım o yüzden hiç aramıyorum bende.
Sen sağlıklı beslen 3 ay içinde o 10 kilo gider canım.
Süpermiş bu günki menün.:13:
Bu arada resim ekledim ki akşam ben.



Wooww kimleri görüyoruum.
Hoşgeldin canım..

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın canım...
Normalde sabah 1 dilim ekmeğim var ama evde çavdar ekmeği yoktu.
Ekmek yememeye alıştım sanırım o yüzden hiç aramıyorum bende.
Sen sağlıklı beslen 3 ay içinde o 10 kilo gider canım.
Süpermiş bu günki menün.:13:
Bu arada resim ekledim ki akşam ben.



Wooww kimleri görüyoruum.
Hoşgeldin canım..

Genişletmek için tıkla...

BlackCat .!.:

kalori sepeti .com


sonra gelde anlat ne oldu

günaydın kızlaaaaaaaar dilek fotolara baktım şahanesin bitmiş senin diet bitmiş
herkese iyi bir gün dilerim

Genişletmek için tıkla...

red .!.:

Hosbuldum tatlim..

Programimi yaptim bi hafta karbonhidrat diyeti bi hafta kalori seklinde ilerlicem
Allah utandirmaz insallah

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

gunaydın hatunlar nasılsınız
neredeyse 1 haftadr ıse gelmıorum gelıp stajere bısıler gosterıp ewe dondum yanı gıremedım nete nolur kusura bakmayın
reglı oldum artıdayım haftaya telafı edecegımı dusunuorum
dun hastanedeydım saclarım cok dokuluo dıe gıttım ıgne felan werdı bı suru sey
artık aranızdayım ben sızden uzak olunca laaap dıe alıorum gerıye kıloları

Genişletmek için tıkla...

GWZNAZ .!.:

baktım resimlere süpersin cnm tek ilham kaynağımsın
bende ekmekleri azaltmayı düşünüyorum.bide haftaya düzenli spora başlarsam 3 ay içinde inş 15 kilo gidicek
ağustosta 55 olmak istiyorum:26:
dün 3 kaşık bulgur pilavı 7-8 kaşıkta kabak yemeği yedim şişim resmen nasıl mutluyum ama
midemin küçüldüğünü hissediyorum
bu akşam bende kesin ama kesin foto yüklüyorum şu tombik halimi göründe yemeyin sakın diye

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın Black'imm
Ya cidden 63 gibi duruyom mu bak doğruyu de nerem çok duruyo?



Utandırmaz utandırmazz. Kaç kilo olarak geldin bakalım?
Protein bende çok işe yaradı canım kesin tavsiye ederim.



Günaydın şeker.
Bizden uzak kalmaa



Spora başlasan zaaten sıkışacağından 5 kilo az gözükürsün kilondan.
En büyük eksiğim spor benimde.
Dr ona göre ekmekleri veriyordur benim dr cimri oldugundan 1 dil yeter demişti 1 dilimde sebze yemeklerin yanında var işte.
Ekle bakalım merak ediyoruz senide

Genişletmek için tıkla...

ptty .!.:

günaydın kızlarr ,gözlerimden uyku akıyor resmen ,gece bir sağa bir sola ıı-ıh uyku uyuyamadım uyusam bile aklımda hep sınavla ilgili bir sürü soru işaretleri ,çok huzursuzum bu sınavdan dolayı offffff bunaldım iyice vallahi ,gece bir güzel oturdum hüngür hüngür ağladım kocişde tabi hemen destek oldu sağolsun ,her sınavda bu stresi yaşıyorum ama bu sınavda iyice berbat oldum yaaa

dileğim fotolarını gördüm canım gayet güzel kilo vermişsin bacaklar falan gitmiş maşallah ,bu arada spor hareketlerinde biraz daha kol hareketleri çalışırsan kollardanda muhakkak gidecektir hedefe az kaldı canım ha gayret biraz daha bu arada saç rengin kesim şekli çok hoş ,aşşırı derecede beğendim (bende mi kestirsem saçlarımı acep :44: )

neyse dün benim sadece şöyle bir kaçamağım oldu onunda kaç kalaori olduğunu anlamadım arkasında yazanlar şöyle :
enerji (kcal)425/1781 100 gr da
benim yediğim şey net ağırlık 30 gr.ülker dankek dilim meyveli :18::18::18::18:
sizce ne kadar kalorili bu :44:

bugünkü menüm

sabah
domates,salatalık,kk peynir,çay,1 dilim ekmek ,4 siyah zeytin

ara
elma

öğlen
tarhana çorbası ve cacık

ara
2 tane hurma

akşam nesfit


bir günüde böylle bitirebilirim inş.

Genişletmek için tıkla...

GWZNAZ .!.:

Bnm dr da biliyosun cimri ama bu hafta cömert davrandı.bende anlamadım niye?
Sıkılaşmaya çok ihtiyacım var zaten dağılmış haldeyim toparlanmam lazım
Spora henüz daha ciddi anlamda başlayamadım ama sınavları atlatım haftaya başlıcam cnm
akşam görürsünüz fotoları
bide dilek bişe sorucam zayıfladıkça göğüslerinde küçüldümü?
benimkilerin küçülmesini çok istiyorum

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Herkese günaydınlarr,
Cumaya 1 kala kaçamaksız bir gün diliyorum herkese arkadaşlar. Yarın tartıda umarım yüzlerimiz güler.

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Günaaaayyydddııınnnn doooobbiçleeeerr


:119: :119: :119:

Dün 5 tane eti burçak yedim durmayın taşlayın beni

Genişletmek için tıkla...

ptty .!.:

bende dankek dilm meyveli yedim şeker ama kaç kalori olduğunu hala bulamadım :44:rakipler hep kaçamak yapıyor bakıyorumda biz 4 rakip listenin el altında olup topiğe sırtımızda taşımış olmayak sakın

Genişletmek için tıkla...

esengul .!.:

günaydın kızlar hemen bu günkü menümü paylaşayım
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
1 kk peynir
5 ince dilim salam
2 bardak şekersiz çay
ara öğün :
10 tane fındık
öğlen:
bolca haşlanmış brokoli
ve domates
ara öğün:
bir kase yağsız yoğurt
akşam yemeği:
bolca kıvırcık ve maydonoz
benim listemde ekmek ve şeker içeren birşeyler yok ( şekerli şeyleri pek fazla sevmem o yüzden şekerli türden bişey eklemedim asıl kilo almamın sebebi ekmek.... bu yüzden ekmeği sıfırlamaya çalışıyorum kızlar ben kaçıyom sporumu yapayım gelirim yine böyle tek başıma rejiim yapmak zor geliyo bir rakibim olsaydı keşke

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

o da olabilir

sen niye yiyon len [/QUOTkociş ısrar edince birde paketin fıstık yeşili olunca gel beni ye dedi bende ımmmmhhhh yapa yapa yedim

accık ben uyuyem kızçeler çok uykum var kafam yoksa dengede olmayacak hadi öptüm sizi görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın şeker.
Teşekkür ettim yorumların için.
Boyatıcam saçımı da bekliyorum biraz daha

Kekin kalorisini bulamadım ülker sitesinde bile yazmamış.




Göğüslerim küçüldü canım bide sırttan yağlar gidince otomatikman sutyenler sıkmıyor ya ona göre beden ufalıyo.
Dobiç resimlerde vr mesela kabusmuş benim ki.
Şimdi normal geliyo bana regl dönemlerinde çok şişiyo sadece.



Günaydın canımmm insaallah eksilerde oluruz.

Genişletmek için tıkla...