70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

NorA_ .!.:
Günaaaayyydddııınnnn doooobbiçleeeerr

:119: :119: :119:

Dün 5 tane eti burçak yedim durmayın taşlayın beni

Selam dobiçç :70:

esengul .!.:
günaydın kızlar hemen bu günkü menümü paylaşayım
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
1 kk peynir
5 ince dilim salam
2 bardak şekersiz çay
ara öğün :
10 tane fındık
öğlen:
bolca haşlanmış brokoli
ve domates
ara öğün:
bir kase yağsız yoğurt
akşam yemeği:
bolca kıvırcık ve maydonoz
benim listemde ekmek ve şeker içeren birşeyler yok ( şekerli şeyleri pek fazla sevmem o yüzden şekerli türden bişey eklemedim asıl kilo almamın sebebi ekmek.... bu yüzden ekmeği sıfırlamaya çalışıyorum kızlar ben kaçıyom sporumu yapayım gelirim yine böyle tek başıma rejiim yapmak zor geliyo bir rakibim olsaydı keşke

Akşam 80 gramlık light ton balıkları var onlardan yiyebilirsin bence. :34:

Gerisi güzel :52:

GWZNAZ .!.:
Ay darısı başıma inş.göbek toto fala değil benim derdim göğüslerle

İnşaallah canım kilo verince gidiyo ama rahat olsun için. :52:

red · 5 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Günaydın Black'imm
Ya cidden 63 gibi duruyom mu bak doğruyu de nerem çok duruyo?

Utandırmaz utandırmazz. Kaç kilo olarak geldin bakalım?
Protein bende çok işe yaradı canım kesin tavsiye ederim.

Günaydın şeker.
Bizden uzak kalmaa

Spora başlasan zaaten sıkışacağından 5 kilo az gözükürsün kilondan.
En büyük eksiğim spor benimde.
Dr ona göre ekmekleri veriyordur benim dr cimri oldugundan 1 dil yeter demişti 1 dilimde sebze yemeklerin yanında var işte.
Ekle bakalım merak ediyoruz senide

Ayni ya 79.5

Bakalim umutluyum heP :23:

red · 5 Nisan 2012

GWZNAZ .!.:
Ay darısı başıma inş.göbek toto fala değil benim derdim göğüslerle

Millet silkon yaptiriyo ayol takilma :37:

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

Kahvaltı edem ben geç olmuş. :17:

ftemiz · 5 Nisan 2012

ptty .!.:
günaydın kızlarr ,gözlerimden uyku akıyor resmen ,gece bir sağa bir sola ıı-ıh uyku uyuyamadım uyusam bile aklımda hep sınavla ilgili bir sürü soru işaretleri ,çok huzursuzum bu sınavdan dolayı offffff bunaldım iyice vallahi ,gece bir güzel oturdum hüngür hüngür ağladım kocişde tabi hemen destek oldu sağolsun ,her sınavda bu stresi yaşıyorum ama bu sınavda iyice berbat oldum yaaa
neyse dün benim sadece şöyle bir kaçamağım oldu onunda kaç kalaori olduğunu anlamadım arkasında yazanlar şöyle :
enerji (kcal)425/1781 100 gr da
benim yediğim şey net ağırlık 30 gr.ülker dankek dilim meyveli :18::18::18::18:
sizce ne kadar kalorili bu :44:

100 gr.da 425 kalori ise 30 gr.da 127,5 kalori şöyle hesaplıyorsun:425/100=4,25 kalori 1 gr.
30 gr*4,25=127,5 kalori canım
Umarım anlatabilmişimdir.

PuCCaaa .!.:
Bende yazayım akşam Kuzey Güney var malum belki giremem.
Belki de girer size resim atarım bilemiyorum.

09:00
1 domates,
Maydanoz,
3 dil peynir,
4 tane zeytin,
Ihlamur

11:30
10 tane fındık

13:30
1 domates,
Maydanoz,
3 dil peynir,
6 tane zeytin,

16:00
10 tane badem

19:30
Salata

21:00
Şekersiz Türk kahvesi

Dilek bu ne biçim bir menü, bence bu kadar da yapma kendine, normal beslenmeye geçince daha fazla alabilirsin diye düşünüyorum.

balkaymakim .!.:
buldun demi hemen birini bulduuun
biliyodum 2 gün bos birakmaya gelmedin hemen buldun birinii
oysa oysa ne hayallerim vardi benim
yine kapiscaktik
pembe yazili listemiz olacakti

Evet canım beni kuma yaptı arkıdeş :52:

BenSuzi .!.:
hahahayyy aldatmadim canim seni sadece kuma aldim
ftemiz artik senin yaninda yer alacak ülenn sus otur oturdugun yerde bakem dua et herkes 3 tane aliyo ben bitane aldim

Ay canım canım, beni de eş yaparmış kendine. Bence biz bu hafta üçümüz birden gümlicez. Artıdayım bugün de :43:

umay0110 .!.:
menüm

sabah
2 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı kadar krempeynir
yarım kk beyaz peynir
1 tatlı kaşığı kadar kahvaltılık sos

ara
3 tane gün kurusu kayısı

öğlen
6 yemek kaşığı kabak kavurma
1 kase yoğurt

ara
4 tane gün kurusu kayısı
1 fincen türk kahvesi

ara
2 tane kurabiye :26:

akşam
nesfit ( 1 bardak yarım yağlı süt+ 5 kaşık nesfit)
çok az geldi bana yaa nasıl doyuyorsunuz onunla, müsli bundan iyiydi 2 kaşık müsli bir kase yoğurtla doyuyordum
yetmedi ama neyse sonra 1 elma yerim belkii

kurabiyeleri yakmak için spor yaptım bugün
30 dk koşu bandında yürüdüm 3 km+ 200 ip atlama+ sopayla hareketler
su az içtim 1 litre kadar ama 2ye tamamlarım
2 kupa bitki çayı

nasıl kızlar? bu hafta umutsuzum iyi gittiğimi düşünüyorum bugünkü kurabiyeler hariç
ama eksi çıkamadım daha
yarın bide anaokulu olayı var
tüm düzenimi dağıtıyor:26: :26::26:

Bravoooo, azimlisin valla. :46:

İnşallah yarına - çıkarsın.

umay0110 .!.:
ooooh ne güzel geziyorsun
ben eşim olmadan dışarı çıkasım gelmiyor
günler uzadı aslında
kızımı alıp çıksam diyorum ama hiç içimden gelmiyor
biz eşimle aynı saatte çıkıyoruz 3te
önceden o 5te çıkardı ben eve gidip kızımı alıp çıkardım o işten çıkıncada birlikte dönerdik
şimdi onsuz çıkasım gelmiyor
ama imreniyorum sana
en azından günlük yürüyüşünü yapıyorsun
bizim evin önünde açık hava düğün salonu var 15-20 tur onu dönsem yine yeterde
yanıma arkadaş lazım

Kızını arabasına bindir, beraber yürüyün, olmaz mı??

bursa86 · 5 Nisan 2012

Gunaydinnnnn kizllaarrrrrr dayanamadım tartildimmmmm
69.9 ciktimmmmmmm ya daha fazla veririm diye düşündümmmm niye böle oldu yaaaaa sevinmedim bile :14:

Ben bu iddayı kaybetcem yaaa günler vizir vizir geciyoooo bende yerimden sayiyorummmm...kaçamak yapmadım bile bu hafta....niye böyle oldu kiiiiii :14:

Vere vere 300 gr vermişimmm yahu :43:

Offf kizlar bana yardım edin nolurrrr yaaaaa pes etmek istemiyorummmmm dikkatte ediyorummm sorun nerde ki??????

ftemiz · 5 Nisan 2012

bursa86 .!.:
Gunaydinnnnn kizllaarrrrrr dayanamadım tartildimmmmm
69.9 ciktimmmmmmm ya daha fazla veririm diye düşündümmmm niye böle oldu yaaaaa sevinmedim bile
Ben bu iddayı kaybetcem yaaa günler vizir vizir geciyoooo bende yerimden sayiyorummmm...kaçamak yapmadım bile bu hafta....niye böyle oldu kiiiiii
Vere vere 300 gr vermişimmm yahu
Offf kizlar bana yardım edin nolurrrr yaaaaa pes etmek istemiyorummmmm dikkatte ediyorummm sorun nerde ki??????

Canım 1 hafta - bir hafta + olur, sıkma canını. Vücut o hafta su tutmuş olabilir, ertesi hafta bi bakmışın birden gitmiş. Moralini bozma, düzenli beslenmene devam et, muhakkak verirsin.

bursa86 · 5 Nisan 2012

Menümüzde yazayimmmm...
Sabah ac karnına su
1 su bardağı yarım yağlı süt 5 ck nesfit

Ara 2 adet ceviz

Öğle salata yogurt ve az sebze yemeği

Ara bitki cayı

Aksam sabahla aynı

2 l su

bursa86 · 5 Nisan 2012

ftemiz .!.:
Canım 1 hafta - bir hafta + olur, sıkma canını. Vücut o hafta su tutmuş olabilir, ertesi hafta bi bakmışın birden gitmiş. Moralini bozma, düzenli beslenmene devam et, muhakkak verirsin.

Zaten 2 haftadan berri yerimde sayiyorummmm bu hafta cok dikkat ettim ki suyumu felan düzenli ictimmmm kaçamak hiç yok kadar yapmadım.....ama yanlış olan bişey var niye veremiyorummmm acabaaaa????

hasretttt · 5 Nisan 2012

benı sureklı sıstemden atıolar neden aceeeppppp

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

ftemiz .!.:
100 gr.da 425 kalori ise 30 gr.da 127,5 kalori şöyle hesaplıyorsun:425/100=4,25 kalori 1 gr.
30 gr*4,25=127,5 kalori canım
Umarım anlatabilmişimdir.

Dilek bu ne biçim bir menü, bence bu kadar da yapma kendine, normal beslenmeye geçince daha fazla alabilirsin diye düşünüyorum.

Evet canım beni kuma yaptı arkıdeş

Ay canım canım, beni de eş yaparmış kendine. Bence biz bu hafta üçümüz birden gümlicez. Artıdayım bugün de
Bravoooo, azimlisin valla. İnşallah yarına - çıkarsın.

Kızını arabasına bindir, beraber yürüyün, olmaz mı??

Şeker dün yazdım geç kalmıştım diyee okumadın mııı?:26:

hasretttt .!.:
benı sureklı sıstemden atıolar neden aceeeppppp

KK ya giriş yaparken beni hatırla kutucugunu tıkla canım atmaz o zaman

bursa86 · 5 Nisan 2012

Ooooooffff ooooffffff moralimmmm cok bozuldu yaaaa onca emek onca dikkat bosa :14:

Bide haftada 1 kg veririm diye ümit ediyordum onu bile beceremiyorum ki ben :14:

Kocam artık ömür billah dalga gecer benimle..... :43:

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

bursa86 .!.:
Ooooooffff ooooffffff moralimmmm cok bozuldu yaaaa onca emek onca dikkat bosa
Bide haftada 1 kg veririm diye ümit ediyordum onu bile beceremiyorum ki ben
Kocam artık ömür billah dalga gecer benimle.....

Hoopp bi saniye beybi.
Vücut bu motor değil ki takır takır gitsin kilolar.
3-4 hafta boyunca ne kadar dikkat etsemde sabit kaldığımı bilirim ben. :27:

Sen sağlıklı besleniyorsun bu hfta olmazsa haftaya verirsin.
Sağlıklı beslenme baştan sona emek işi zaten.

Bugün fazla çıkarsın yarın az çıkarsın tartı bu sonuçta.
Sen şu anda kendini hafiflemiş hissediyorsan sorun yok.
Yediklerin hafif olduğu takdirde emin ol verirsin.
Kilo verilmese ben veremezdim ilk başta.

ftemiz · 5 Nisan 2012

bursa86 .!.:
Zaten 2 haftadan berri yerimde sayiyorummmm bu hafta cok dikkat ettim ki suyumu felan düzenli ictimmmm kaçamak hiç yok kadar yapmadım.....ama yanlış olan bişey var niye veremiyorummmm acabaaaa????

Spor yapıyomusun, özellikle jillian michell var sana tavsiye ederim. Metobolizman da sorun var demek ki, tahlil yaptır istersen, tiroitlerine falan baktır.

PuCCaaa .!.:
Şeker dün yazdım geç kalmıştım diyee okumadın mııı?:26:

KK ya giriş yaparken beni hatırla kutucugunu tıkla canım atmaz o zaman

Ay canım o kadar yoğun ki topik, okusam da unutmuşumdur, narkozun etkisi halaaaa sürüyor, unutkanlık yapıyor.:26: :27:

İşyerinde bile acaip hatalar yapıyorum, sonra bu ben miyim diyorum kendi kendime. Geçecek inşallah bugünler de.

umay0110 · 5 Nisan 2012

neskuik .!.:

iyi geceler kızlar
bir bardak ılık ballı limonlu su
sabah
2 dilim uno denge
3-4 parça peynir
4 zeytin
1tk pekmez
salata

öğlen
yarım kase çorba
salata
yoğurt

ara çerek pide
ara bir avuç fındık leblebi
ara 1 galeta yeşilçay

akşam
nessfit
ara bir avuç leblebi
3 hoşbeş
bugğn azıtmıişım farkındayım sinir oldum kendime

Genişletmek için tıkla...

ben azıtmıyorumda neoluyor canım yaaa
+ yım hala

PuCCaaa .!.:

Kahvaltı edem ben geç olmuş.

Eki Görüntüle 383219

Genişletmek için tıkla...

o bardaktaki ne şeker
kahve gibi duruyor kesin şekersizdir amaaa

ftemiz .!.:

Kızını arabasına bindir, beraber yürüyün, olmaz mı??

Genişletmek için tıkla...

canım istese çıkacamda bahar yorgunluğumudur nedir hiç bişey yapasım gelmiyor

NorA_ · 5 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Kahvaltı edem ben geç olmuş.

Eki Görüntüle 383219

offf diloşum yaa zeytin fln yi bari kız eccük yiyosun ama kıyamaaaam :16:

:26:

bursa86 · 5 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Hoopp bi saniye beybi.
Vücut bu motor değil ki takır takır gitsin kilolar.
3-4 hafta boyunca ne kadar dikkat etsemde sabit kaldığımı bilirim ben.
Sen sağlıklı besleniyorsun bu hfta olmazsa haftaya verirsin.
Sağlıklı beslenme baştan sona emek işi zaten.

Bugün fazla çıkarsın yarın az çıkarsın tartı bu sonuçta.
Sen şu anda kendini hafiflemiş hissediyorsan sorun yok.
Yediklerin hafif olduğu takdirde emin ol verirsin.
Kilo verilmese ben veremezdim ilk başta.

Haklisinnnn. Cnm en guzel ornegim sensin zaten :14:

Vermeseydin sen vermezdin cok doğru.....ben iste hemen gitsin istiyorum oda değilde en azından 1 kg haftada aramızda 2 kg veren bile var 300 gr cok az bence...metabolizmama gelince wc Fln düzgün yani ikisinde orantılı çıkıyorum su iciyorummmm ama bişeyler yapmam lazimmmm benim. Acilennnnn

NorA_ · 5 Nisan 2012

bursa86 .!.:
Ooooooffff ooooffffff moralimmmm cok bozuldu yaaaa onca emek onca dikkat bosa
Bide haftada 1 kg veririm diye ümit ediyordum onu bile beceremiyorum ki ben
Kocam artık ömür billah dalga gecer benimle.....

leeenn hala iddaaa derdindesin...
:57:

Bende tartıldım dün 74 küsür geldim ama geçen hafta 100 gram vermiştim...

Rahat bırak len vücudunu, yemeseydin o kadar dobiç :57:

Bi kendini sal bak ben seni napıyooom :57:

Bi kere artık sağlıklı beslendiğin için mutlu olman lazım :16:

Seneye bi 5 kilo daha almış olacağına fit bi hatun olcan :16:

2ee · 5 Nisan 2012

günaydın güzellikler :16:

akşam olsada bi yatsak :51:

bursa86 · 5 Nisan 2012

ftemiz .!.:
Spor yapıyomusun, özellikle jillian michell var sana tavsiye ederim. Metobolizman da sorun var demek ki, tahlil yaptır istersen, tiroitlerine falan baktır.

Ay canım o kadar yoğun ki topik, okusam da unutmuşumdur, narkozun etkisi halaaaa sürüyor, unutkanlık yapıyor.:26:
İşyerinde bile acaip hatalar yapıyorum, sonra bu ben miyim diyorum kendi kendime. Geçecek inşallah bugünler de.

Spor derken yürüyüş iste 20 dk marketlerde gittiğimi düşünürsek. Toplam 30 dk eder.....bacak hareketi yapiyorummmm her aksam yatmadan....mekik cekemiyorum bu ara belim rahatsız...

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

31 mayis ~ 74

31 mayis ~ 74

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

herşey güzel olacak...

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Guru

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

yeniden baştan. . .

Guru

Benzer Konular

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤