• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Sen yokken çok sıkıldım:31::31:
Ve hala sıkılıyorum:ssz:
Pef 6 olsa da gitsek:ssz:
topiğin gevezesi benmişim dilek bak ben girmeyince ilerlemiyo sayfalar :)
hoşbuldukk çok teşekkür ederim:) öncelikle diyet listemi yazıyım
sabah kalkar kalmazbir bardak su 2 tane kuru meyve yiyorum kahvaltıda cesitli seeneklerim var domates peynir salatalık 2 dilim yulaf ekmeği yada acelem varsa yarım simit ve çay olarak
arada tekrar 2 tane kru meyve tüketiyorum
öğle yemegimde 6 kasık yemek bol salata ve bi dilim ekmek
ikinci aramda ya bir tane büyük meyve yada 4 tane kuru meyve yiyorum
aksam bol salata yoğurt ve 5 kasık yemek bi dilim ekmekk
ara bir meyve gece mtlaka tarçınlı sütümü içiyorum çok faydası varmıs tatlı krizlerimiz için haftada uc
günde kardio yapıyorumm marımm güzel olurr yaza kadar
hoşgeldin canım

slm kızlaaaaaar nasılsınız yoğunluktan ve yorgunluktan gelemiyorum siteye . duş alıp yatacağım çok yorgunum. iş ödev ev çıldırmama ramak kaldı. bana dua edn de şu ödev bitsin gayri:) 22 tane daha kaynak eklemem lazım ya. nereden bulacaksam o kadar kaynak:(
alıntı yapacak bile halim yok. hepinizi öptüm iyi geceler. rüyanızda çıtır olduğumuzu görelim sabah mutlu ve dinç uyanalım:52::52::52::52::52::52::52:
 
topiğin gevezesi benmişim dilek bak ben girmeyince ilerlemiyo sayfalar :)

hoşgeldin canım

slm kızlaaaaaar nasılsınız yoğunluktan ve yorgunluktan gelemiyorum siteye . duş alıp yatacağım çok yorgunum. iş ödev ev çıldırmama ramak kaldı. bana dua edn de şu ödev bitsin gayri:) 22 tane daha kaynak eklemem lazım ya. nereden bulacaksam o kadar kaynak:(
alıntı yapacak bile halim yok. hepinizi öptüm iyi geceler. rüyanızda çıtır olduğumuzu görelim sabah mutlu ve dinç uyanalım:52::52::52::52::52::52::52:

hoşblduk teşekkür ederim:)
 
topiğin gevezesi benmişim dilek bak ben girmeyince ilerlemiyo sayfalar :)

hoşgeldin canım

slm kızlaaaaaar nasılsınız yoğunluktan ve yorgunluktan gelemiyorum siteye . duş alıp yatacağım çok yorgunum. iş ödev ev çıldırmama ramak kaldı. bana dua edn de şu ödev bitsin gayri:) 22 tane daha kaynak eklemem lazım ya. nereden bulacaksam o kadar kaynak:(
alıntı yapacak bile halim yok. hepinizi öptüm iyi geceler. rüyanızda çıtır olduğumuzu görelim sabah mutlu ve dinç uyanalım:52::52::52::52::52::52::52:

iyigeceler bebek Allah yardimcin olsun cnm
 
biraz once spordan geldim,550 kalori yaktim:118:
deli gibi ayni sarkiyi dinledim,sizinle de paylasiyim size de enerji versin:52:
klipte will i am kosuyo,ben kosu bandinda kosuyom:9:
klipte will i am bisiklete biniyo,ben de biniyom:9::9::9::9:
jeylo ablamiz yo can go hard you can go home diyo,ben de eve gitmiycem, hard diyomm :9::9::9::9:
boyle boyle gitti kaloriler

[video=youtube;vjIwmJMqrco]http://www.youtube.com/watch?v=vjIwmJMqrco&feature=related[/video]

merhaba bnde spor salonna gidyorum fakat nasıl çalısmam gerektiğine hala karar veremedim önceleri bir saat yürüyüş yapıyordm yürüyüş bandında fakat spor hocası brazda ısrarla farklı bir programa geçirdi yarım saat bisiklet ve yürüyüşün ardından bacak ve kol hareketleri yaptırtıo çok tecrübem yok ama korkuyorum o hareketler zayıflatmazda kas yapar die siz ne önerirsiniz?
 
kızlar light kaşar almayı düşünüyorum eve arada değişiklil olsun diye yiyicem kahvaltıda
çok kalorili midir :31:

merhaba arkadasım benim bilidğim kadarıyla daha doğrusu diyetisyenime sorduğm kadarıyla light ürünler daha zararlı bana onların yerine normalinden daha az bi şekilde yememi önerdi
 
iyiakşamlar kızlar bende bugünki menümü sizlerle paylaşmak istedim:))
sabah salatalık biber domates maydonoz 2 dilim kepekli ekmek 2 ince dilim peynir 5 tanede zeytin yedim
ara öğünümde 10 badem ve 3 kuru kayısı
2.ara öğünümde 2 grisini 1 bardak ayran
akşam:6 kaşık mercimek yemeği ve 6 kaşık pilav hepsini 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirdim.salata ve yoğurt(pilavı baklagillerle beraber 6 kaşık yememi diyetisyenim söyledi)
bir ara öğünüm daha var onda da 2dilim portakal ve 1 küçük kiivi yedim:7:
ayrıca 70 dkka aerobik ve 1 saat yemekten sonra tempolu yürüyüş yaptım:16:
 


lahana çorbasımı kapuskamı canım
kapuska kilomu verdiriyormuş yoksa
neyi kasdettiğini anlamadım
lahana çorbası diyetini kastediyorsan evet verdiriyormuş ama bana sağlıklı gelmiyor
1 haftada 4 kilo versen bir beden incelir insan hiç akla mantığa uymuyor


lahana kapuska aynı degılmıkı :27::27::27::27:
bılmem hanı su beyaz lahanadan yapılan corbadan bahsedıyorum.
evet bencede saglıklı degıl haftada 3-4 kılo ama benım okuduklarım en fazla 2 kılo vermıs haftada
ama sadece corba yıyorlarmıs ben yapamam okadar.anca ana ögünlerde yerım o corbadan
oda en fazla 3 gün.bılmıyorum arastırmadayım.yannız sadece lahanayla yapılmıyor corba, kerevız falan bırsuru besleyıcı sebze var
sebze agırlıklı beslenım seklı gıbı.abd de bı klınıkte kalp hastalarına mı ne uygulanıyormus
tam anlamamkla beraber ıncelemedeyım :34:


kızlar merhaba ben yeni üyeyim zayıflamak istiyorum ama malum yalnız basıma çok zor oluo :(ben diyetisyen ve spor esliğinde zayıflamaya çalısıyorum daha önceleride denedm kendi basıma kilo verdim ama geri aldım bu sefer kararlıyımm:D76 kiloyum hedefim 60 hepinize kolay gelsin
hoşgeldın canım
 
Son düzenleme:
herkese iyi gecelerrr...
menümü yazıp hemen kaçıcam ama siz qelince değerlendirin sonra okurum

sabah:
kalkar kalkmaz 1 bardak su
1 adet kuru incir..

öğlene doğru kahvaltı yaptım,oğlumdan anca fırsat buldum

kahvaltıda
1 fincan yeşil ve form çayı
2 dilim çavdar ekmeğinden hazırlanmış peynirli tost
1 domates
1 salatalık

ara
1 kaşık ıspanak
yarım kaşık yoğurt

öğle
acıkmadım 1 tane küçük muz yedim

ara
5 adet antep fıstığı
5 adet kaju

akşam 18:30 da kapanışımı yaptım
1 kase spichal K

şuan ölüorum açlıktan bende kalktım kendime 1 fincan yeşil çay yaptım
qece metebolizmam çalışır belkim :27:
vee hiç kaçamak yapmadığım ilk qünüm
buqün deli qibi canım halley çekti ama alıp yemedim
inşallah 65,9'u tekrar qördüğümde kendimi ödüllendirmek için yicem :56:
çizelgemi düzeltmiyorum çünkü rakamları yükseltmek ağırıma qidio :ssz:
kendinize cici bakın iyi gecelerrrr :16:
 
arkadaşlar lahana çorbası diyetinden bahsetmişsiniz.ben bekarken bunu uygulamıstım 7 günde 6 kilo vermiştim o zamanlar 65 dim.annemde uyguladı oda 57 lerdeydi.aannem 8 gün nyaptı o 7 kilo verdi.ama istediğiniz her öğün karnıızın her acıktığında yanında ekmek meyve hiç bişey yok sadece bu çorbayı içiyorsunuz istediğiniz kadar patlayıncaya kadar.ama tok tutmuyor şişiyorsunuz ama tekrar acıkıyorsunuz işkence gibi:27:
 
kefir tanesi diye birşey var onunla yapılıyor internette araştırmıştım. aktarlarda olabilir. yoğurt gibi mayalanmıyor. bu kefir özü içine konulup 24 saat falan bekletilerek yapılıyor

benim babam mayayla yapmıştı:26:
demek biri önce mayaladı ondan maya şeklinde yapmış.. yengem vermişti zaten babama mayayı..


a.s. canım:3: ya ben sınav zamanları öküz gibi yerdim,sonra uykum gelirdi,son ra da öküz gibi nescafe içerdimm:27::27: ders çalışırken sinirden mi stresten mi bilmem hep acıkırdım,bir keresinde 3 tane yarım ekmek döner yemiştimmmm:9::9::9:

3 yarım ekmek döner miii:52::52:
ay ben de çok yiyorum canım sıkılıyor kendimi mutfakta buluyorum:27::27:
haftaya kadar bu bana kaç kilo olarak dönecek bakalım:31:
sınavı geçeyim de kiloyu veririm:31::31:


O kadar çok uykum varki gözlerimin içi yanıyor resmen.

Kocişle eve satranç takımı aldık çok istiyordu.
Bende yeni yeni öğreniyorum akşam daldık onu oynamaya.
O kadar eğlendik ki.Ben tabi yeniyim kociş çok iyi oynuyor.
Şimdi tam benim önemli bir taşımı yicek bak onu yersen yatakları ayırırım ona göre diyorum ciddi ciddi.:27:
Hamle değiştiriyor tabi hemen :51: Sonra yine aynı hamleye denk geliyor bu sefer masum davranıyorum yine dayanamıyor.:29:
Ama kahkahalar havada uçustu resmen uyku sıfır.
Eve gidip uyumak istiyorummm :31:

haha ben de yapıyorum onu masum masum bakıp ben yencem diyorum :52: ne desin kıyamıyolar:16::16:




selam kızlar geçmiş de pek birikmiş:31:
benden aynı hala stresliyim:37::37:
artık konu çalışmayı bıraktım çıkmış sorulara bakmaya çalışıyorum bu sefer pek umudum yok ama bakalım haftaya kadar toparlayabilirsem geçerim inşallah:25::25:
anlamıyorum bazen okuduklarımı veremiyorum kendimi sınav psikolojisiyle moralim bozuluyor oturup ağlıyorum:5:
bugün ameliyata girdim guatr ameliyatıydı ne zormuş yaa benden genel cerrah olmaz büyük bi risk sadece yardım ederken bile korktum gerçi ilk deneyimimdi ama sonra sonra alışılıyor sanırım...
ben biraz daha geçmişe bakam.. :54:
 
kızlar ben bugun sac ıcın ılac kullanmaya basladım bı tanesı demır ıcın kılo aldırır mı acaba:37:

demir hapları kilo aldırmaz da tuvaletini siyah gibi çıkartır:27:
ben de kullandım aslında hala kullanmam gerekiyor ama hiç sevmiyorum onu içmeyi:ssz:
kabızlık da yapıyor:31: çok nadir ishal yapar..


1200 dolar mı :9::9::9::9: oh gitsin kaloriler gelsin paralar :37::27::9::33::34:

:9::9::9::9::9::9::9:
 
arkadaşlar lahana çorbası diyetinden bahsetmişsiniz.ben bekarken bunu uygulamıstım 7 günde 6 kilo vermiştim o zamanlar 65 dim.annemde uyguladı oda 57 lerdeydi.aannem 8 gün nyaptı o 7 kilo verdi.ama istediğiniz her öğün karnıızın her acıktığında yanında ekmek meyve hiç bişey yok sadece bu çorbayı içiyorsunuz istediğiniz kadar patlayıncaya kadar.ama tok tutmuyor şişiyorsunuz ama tekrar acıkıyorsunuz işkence gibi:27:

selam kizlarr..Bende kk ya üyeyim.Ben de dört ay önce dogum yaptim ve kilolarimi vermeyi cok istiyorum...hayatimda hic bu kiloda olmadim.bende cokk ama cok kilo vermek istiyorum yaaa...insallah.....
 
Back
X