70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

suzan6638 · 16 Nisan 2012

kalorı lıstesii

Yapılan İş Süre
Harcanan kalori miktarı
Ağırlık çalışmak
30 dak
135 kalori

Paten yapmak
15 dak
18 kalori

Piyano çalmak
30 dak
14 kalori

Merdiven çıkmak
15 dak
18 kalori

Bulaşık yıkamak
15 dak
6 kalori

İp atlamak
15 dak
26 kalori

Araba kullanmak
15 dak
30 dak
1 saat
37.5 kalori
75 kalori
150 kalori

Dans etmek
30 dak
1 saat

75 kalori
150 kalori

Bahçe işleri
30dak
150 kalori

Aerobik
30 dak
1 saat
210 kalori
410 kalori

Bisiklete binmek
30 dak
1 saat
315 kalori
630 kalori

Kürek çekmek
30 dak
210 kalori

Ayakta yapılan işler
30 dak
1 saat
105 kalori
210 kalori

Eşya taşımak
15 dak
30 dak
120 kalori
240 kalori

Bilgisayar kullanmak
30 dak
1 saat
45 kalori
90 kalori

Duş almak
15 dak
37.5 kalori

Temizlik yapmak
15 dak
30 dak
52.5 kalori
105 kalori

Mutfak işleri
30 dak
1 saat
75 kalori
150 kalori

Tenis oynamak
30 dak
117 kalori

Uyumak
15 dak
21 kalori

Televizyon seyretmek
15 dak
21 kalori

Bowling oynamak
20 dak
117 kalori

Yürüyüş yapmak
20 dak
72 kalori

Basketbol oynamak
30 dak
261 kalori

Yüzmek
30 dak
324 kalori

Voleybol oynamak
1 saat
186 kalori

Step yapmak
20 dak
114 kalori

Golf oynamak
1 saat
318 kalori

BenSuzi · 16 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Selam AslıCIm
Kuru pastalar falan

Cuma'ya kadar 1 kilo gider herhalde

insallah dilegim agzini yerim

ben kactim geri kizlar oglis geldi kresden onlan ilgileneyim geri usanayim biraz aksam gelmeye calisirim öpüldünüz

ay_she · 16 Nisan 2012

BenSuzi .!.:
cok kötü oluyor gercekden canim yaa biz kadinlar neler cekiyoruz gerci annemde yok sanci manci hic olmamis tuhaf calisamadim kivrandim resmen amannn dedim bende sicak su torbasi iyi geliyor bi ayagima koyuyorum bi belime öyle geztirdimmi vucutumda biraz hafifliyor

ben gecen ay dusuk yaptım ya sanırırm bu ay ondan dolayı bı sancılanma oldu normalde

benımde bu kadar agrı gecmezz :) ay evet benım sadık yarım sıcak su torbasıdır eheheh

chosen1234 · 16 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Selam AslıCIm
Kuru pastalar falan

Cuma'ya kadar 1 kilo gider herhalde

evet dileğim kızlar benm diyetimi sabote ettiler
bende uydum şeytana

ptty · 16 Nisan 2012

selam kızlar ne zamandan 2 günden beri doğru dürüst giremedim
girsem bile çok az durup hemen çıkmak zorunda kaldım

yemek konusuna gelince valla öğünler sapıttı ,çok yemedim hatta tartıda baya şok edici rakamlar dahi gördüm ama sağlıklı beslenmedim hiç hep 2 öğünle geçiştirdim +su fazla içmedim +kola falan içtim vb.bunları yaptığım halde kilo almadım şükürler olsunki

ama bu akşam birazdan nesfit yerim +bol bol su tüketmeye çalışçam kociş gelinceya kadar(gece 12 de gelicek)+birde elma ile kayısılı bitki çayı içeceğim yarından itibaren kesinlikle düzene sokuyorum kendimi kızlarr söz veriyorum :18::18::18::18:

BenSuzi · 16 Nisan 2012

ay_she .!.:
ben gecen ay dusuk yaptım ya sanırırm bu ay ondan dolayı bı sancılanma oldu normalde

benımde bu kadar agrı gecmezz :) ay evet benım sadık yarım sıcak su torbasıdır eheheh

aysecim ondan olmus olabilir bencede benimde olurda bukadar siddetli olmamisdin resmen karnimm yirtiliyor sandim bendede kist cikdi o düsüyor sanirsam aman isallah düsmüsdür reglle birlikde de kurtulmus olurum

urke · 16 Nisan 2012

merhaba kızlar
bugün protein diyetine basladım.umarım faydası olur dilekcim 3 gün sonunda ortalama kaç kilo verebiliyorsun bu diyetle .birde bi tane elma yedim.birşey olur mu kiiii:26::26::26::26::26::26:

sabah

2 dilim peynir
5 dilim salam
1 bardak nescafe sekersız
domates
salatalık

ara dısardaydım yapamadım

öğle
1 adet şinitzel
3 yk.yoğurt

ara

elma

akşam

1 adet şinitzel
bol salata

2 kupa yeşil çay,3 lt su,1 kupa form çayı

herkese ıyı aksamlar......

Alsimi · 16 Nisan 2012

Kızlar cuma kilo bildirimi yapılacak ya hani, ben o gün okuldan geldikten sonra mı tartılayım yoksa sabah gitmeden mi? Okuldan 4 gibi geliyorum ama yemek falan yemiş oluyorum. Sabahtan tartılmak eve gelince de başlığa yazmak daha mantıklı geldi bana... Sizce?

ayse__ · 16 Nisan 2012

bugünkü menüm
doymak bilmedim valla

sabah(7.30)
1 dilim çavdar ekmek
2çay kaşığı reçel
1 bardak light süt

öğlen (11.30)
çorba
2.5 köfte
az patates
komposto

öğleden sonra hiç bu kadar aç olmamıştım
1 avuç leblebi,3 ceviz,3 kuru kayısı kesmedi :122:
1.5 dilim çavdar ekmek,2 dilim light peynir,2 zeytin,yarım domates,çok az saltalık

akşam (19.30)
5 yemek kaşığı mısır gevreği
yarım bardak light süt

ara
acıkırsam belki az meyve

2.5 litre su
2 kupa yeşil çay

ptty · 16 Nisan 2012

chosen1234 .!.:
evet dileğim kızlar benm diyetimi sabote ettiler
bende uydum şeytana

canım benim topik dışı bir konu olucak ama ağda ile ilgili bazı bilgiler almam gerek sanırım sen kuaförde çalışıyormuşsun doğrumudur bilgin varmı bu konularda:44:yaz geliyor diye kaç günlerden beri strese girdim bu yüzden takıntı haline geldi bende bu konu

suzan6638 · 16 Nisan 2012

evttt ögleden sonra kıler
st00 yarım yesıl elma,10 tane sarıleblebi 1hurma(toktututugu ve bolsu ıcırdıgını soyledı ark.onun ıcın yedım
st,13:45 ile 15:30 arasında bolyuruyuss ve beledıyenın spor aletlerıyle hasır nesırdım:)))
bayagı ıyı oluyoryaaaa
sonra geldım yemek yaptımm
su ana kadar 1,5lt su ıcebıldım:))
st00 1tabak zeytın yaglı pırasa 3 kasık suzme yogurt(annemgonderdıde:)
1 brdk su 1dılım kepek ekmegii
aksamada 1kasecorbadusunuyormm tabıı yersemm oda

ay_she · 16 Nisan 2012

BenSuzi .!.:
aysecim ondan olmus olabilir bencede benimde olurda bukadar siddetli olmamisdin resmen karnimm yirtiliyor sandim bendede kist cikdi o düsüyor sanirsam aman isallah düsmüsdür reglle birlikde de kurtulmus olurum

aqyy yumurtan mı kıstleşmişti canım öyleyse reglle atılıyo evet aman o yumurtanın

kıstleşmeıs pek fena oluyo kasıgı patlıo ınsanın adım adım ındıgı hıssedılıo :)

suzan6638 · 16 Nisan 2012

ayse__ .!.:
bugünkü menüm
doymak bilmedim valla

sabah(7.30)
1 dilim çavdar ekmek
2çay kaşığı reçel
1 bardak light süt

öğlen (11.30)
çorba
2.5 köfte
az patates
komposto

öğleden sonra hiç bu kadar aç olmamıştım
1 avuç leblebi,3 ceviz,3 kuru kayısı kesmedi :122:
1.5 dilim çavdar ekmek,2 dilim light peynir,2 zeytin,yarım domates,çok az saltalık

akşam (19.30)
5 yemek kaşığı mısır gevreği
yarım bardak light süt

ara
acıkırsam belki az meyve

2.5 litre su
2 kupa yeşil çay

regl gunun yakınsa ondadırdacnımmm,
bende ole olurda:))

ptty · 16 Nisan 2012

Alsimi .!.:
Kızlar cuma kilo bildirimi yapılacak ya hani, ben o gün okuldan geldikten sonra mı tartılayım yoksa sabah gitmeden mi? Okuldan 4 gibi geliyorum ama yemek falan yemiş oluyorum. Sabahtan tartılmak eve gelince de başlığa yazmak daha mantıklı geldi bana... Sizce?

canım sabah aç karnına wc den sonra tartılacaksın asıl kilon o oluyormuş diye biliyorum ben ama yine cevaplar ne olucak kızların bakalım:44::44:

chosen1234 · 16 Nisan 2012

Alsimi .!.:
Kızlar cuma kilo bildirimi yapılacak ya hani, ben o gün okuldan geldikten sonra mı tartılayım yoksa sabah gitmeden mi? Okuldan 4 gibi geliyorum ama yemek falan yemiş oluyorum. Sabahtan tartılmak eve gelince de başlığa yazmak daha mantıklı geldi bana... Sizce?

sabah wcye çıktıktan sonra aç karnına ve cıbıl tartılıyoruz canım
gün içinde yediklerimiz içtiklerimiz fazla çıkarır kilonu

ptty .!.:
canım benim topik dışı bir konu olucak ama ağda ile ilgili bazı bilgiler almam gerek sanırım sen kuaförde çalışıyormuşsun doğrumudur bilgin varmı bu konularda:44:yaz geliyor diye kaç günlerden beri strese girdim bu yüzden takıntı haline geldi bende bu konu

kuaför ve güzellk salonum var kendime ait canım
sıkıntın nedirki?

Alsimi · 16 Nisan 2012

ptty .!.:
canım sabah aç karnına wc den sonra tartılacaksın asıl kilon o oluyormuş diye biliyorum ben ama yine cevaplar ne olucak kızların bakalım:44::44:

bende öyle bildiğim için sabah tartılmak daha mantıklı geldi, teşekkür ederim. :)

Alsimi · 16 Nisan 2012

chosen1234 .!.:
sabah wcye çıktıktan sonra aç karnına ve cıbıl tartılıyoruz canım
gün içinde yediklerimiz içtiklerimiz fazla çıkarır kilonu

Peki, teşekkürler. =)

sendenanalistolurdediler · 16 Nisan 2012

chosen1234 .!.:
evet dileğim kızlar benm diyetimi sabote ettiler
bende uydum şeytana

Uymaa şeytanaa uymaaaa Cuma geliyor bak

ptty .!.:
selam kızlar ne zamandan 2 günden beri doğru dürüst giremedim
girsem bile çok az durup hemen çıkmak zorunda kaldım

yemek konusuna gelince valla öğünler sapıttı ,çok yemedim hatta tartıda baya şok edici rakamlar dahi gördüm ama sağlıklı beslenmedim hiç hep 2 öğünle geçiştirdim +su fazla içmedim +kola falan içtim vb.bunları yaptığım halde kilo almadım şükürler olsunki

ama bu akşam birazdan nesfit yerim +bol bol su tüketmeye çalışçam kociş gelinceya kadar(gece 12 de gelicek)+birde elma ile kayısılı bitki çayı içeceğim yarından itibaren kesinlikle düzene sokuyorum kendimi kızlarr söz veriyorum :18::18::18::18:

Selam pıtırcık.

urke .!.:
merhaba kızlar
bugün protein diyetine basladım.umarım faydası olur dilekcim 3 gün sonunda ortalama kaç kilo verebiliyorsun bu diyetle .birde bi tane elma yedim.birşey olur mu kiiii:26::26::26::26::26::26:

sabah

2 dilim peynir
5 dilim salam
1 bardak nescafe sekersız
domates
salatalık

ara dısardaydım yapamadım

öğle
1 adet şinitzel
3 yk.yoğurt

ara

elma

akşam

1 adet şinitzel
bol salata

2 kupa yeşil çay,3 lt su,1 kupa form çayı

herkese ıyı aksamlar......

Değişiyo canım net bişey diyemem. En az 500 gram diyebilirim ama o da bende ki etkisi.
Kişiden kişiye değişebilir.

ayse__ .!.:
bugünkü menüm
doymak bilmedim valla

sabah(7.30)
1 dilim çavdar ekmek
2çay kaşığı reçel
1 bardak light süt

öğlen (11.30)
çorba
2.5 köfte
az patates
komposto

öğleden sonra hiç bu kadar aç olmamıştım
1 avuç leblebi,3 ceviz,3 kuru kayısı kesmedi :122:
1.5 dilim çavdar ekmek,2 dilim light peynir,2 zeytin,yarım domates,çok az saltalık

akşam (19.30)
5 yemek kaşığı mısır gevreği
yarım bardak light süt

ara
acıkırsam belki az meyve

2.5 litre su
2 kupa yeşil çay

Öğleden sonra fazla kaçmış sanırım ama gene de diyeti sabote edicek bişey yeememişsin.

suzan6638 .!.:
evttt ögleden sonra kıler
st00 yarım yesıl elma,10 tane sarıleblebi 1hurma(toktututugu ve bolsu ıcırdıgını soyledı ark.onun ıcın yedım
st,13:45 ile 15:30 arasında bolyuruyuss ve beledıyenın spor aletlerıyle hasır nesırdım:)))
bayagı ıyı oluyoryaaaa
sonra geldım yemek yaptımm
su ana kadar 1,5lt su ıcebıldım:))
st00 1tabak zeytın yaglı pırasa 3 kasık suzme yogurt(annemgonderdıde:)
1 brdk su 1dılım kepek ekmegii
aksamada 1kasecorbadusunuyormm tabıı yersemm oda

Tam yazarsan menünü urke nin yazdıgı gibi yorumlaması daha kolay olur bizler için

minderbob · 16 Nisan 2012

selam citir adaylariiiii
en son yazdigimdan beri 100 sayfa akmiss masallah diyelimmm degmesin topigimize..topige uzun zaman ugramayinca motivasyonum dagildi:18::18::18: kiymetinizi bir kere daha anladimmm sizi cok severim ben o yuzden bu sarkiyi size armagan ediyorum
[video=youtube;MIJU6TuOwQ0]http://www.youtube.com/watch?v=MIJU6TuOwQ0[/video]
Sen beni severin ben seni severin o beni severin biz onu severin biz gene biribirimizi severin
egitimdeyim bu hafta menulerim fenaaa:18::18::18ersembe duzelicem sozz

CLeOpaTRa · 16 Nisan 2012

triendy21 .!.:
allah bağışlasın oğlunu canım,bende seni büyük sanıyodum,niye baştan tanıtmadın bakiim kendini,şok etkisi yarattı bende,
bu arada bende 4.5 yıllık evliyim ne güzel aynıyız,fakat tek fark var ben 4.5yıla 2tane gebelik 2tane doğum ve 2tane çocuk sığdırdımherkez çok hızlısın,daha çok gençsiniz siz hangi ara dere yaptınız 2çocuğu demiyolarmı yazık geçen kadın utana bozara ben 15yıllık evliliğe 1tane çocuk anca sığdırdım dedi kafasını öne eğerek
benim eşimle 2yaş var aramızda,eygamberimiz diyomuşki,eşinizle aranızda 1 en fazla 2yaş aranız olması geerkiyor,fazlası veya azı günahbende yeni öğrendim,ama neyseki gocuncak bişeyim yok 2yaş sınırdayız yani ben tam denkimi bulmuşum

gerçekten bilmio muyduuunnnn o kadar muhabbetimiz oldu burda
hç konusu qeçmedi mi kiiii hatırlamıomda

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Zeynep im geliyor Alperen im abi oluyor

ilk hedef 72

Herşey değişti...Herşey..

Popüler Üye

Popüler Üye

ilk hedef 72

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Zeynep im geliyor Alperen im abi oluyor

Herşey değişti...Herşey..

Zeynep im geliyor Alperen im abi oluyor

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

basenler neden hep kalır?

Mina ile Yasir'in Annesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency