70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

menengic kahve filtre kahvesi mi oluyor canim :26:
yok tatlim,bir kahve cesidi..citlenbik kahvesi de deniyormus:26:
kizlaaarr

ne örüyonuz ay ben bunu gördükce elisi yapmak istegi doguyor icimde nasilda hamarat hamarat örüyo
hamaratsin hatunn
Kızlar yemeğimi saat 1 buçuğu geçiyordu yedim..

Spor yapıcam bekliyorum. Ne kadar zaman geçmeli. Spor için yemekten sonra. Yemekten hemen sonra yapınca kilo yapıyormuş
en asagi 1-1,5 saat diyolar canim
Nabıosunuz fıstıklaar ??

:86::86: :86:
iyi yawrum sen noruyonnn?
 
selam citirlar
gezmenin adi yorgunlukmus yaa hinca hinc insan vardi disarida..deli gibi yuruduk..kocacim bana kolye,kupe aldi bi de diyodu ki bugun benim gunumm

sabah
1 tk ogutulmus keten tohumu
1 dilim ekmek
1 dilim salam
1,5 kk peynir
domates,salatalik,maydonoz

ara
1 bardak menengic kahvesi
1 bardak yesil cay

ogle
burger chicken salata
yarim bardak kola

aksam
1 tk ogutulmus keten tohumu
1,5 kase pirasa yemegi
3-4 kasik yogurt

simdi yesilcayimi iciyorum..

yarin proteine basliyorum,pirasa yemegi yarim tabak artti..bizimki de hic yemez pirasayicope gitmesin dedim yedim

simdi ortaligi topliyim da yarim tabagin kalorisini cikariyimmm
 
Son düzenleme:
iyi akşamlar kısçeler
ılık limonlu su
9.30 kahvaltı
2 dilim uno denge
3 parça peynir
yeşillik
2 zeytin
1 çt çikom

13.30
yarım kase tarhana çorbası
3-4 kş tavuk sote

17.00
1 elma

18.00
kakaolu süt ve 2 tane tuzlu kraker

20.00
2 kaşık yoğurt içine 3 -4 kş nesfit

acıkmamıştımda cıs yaparım diye zorla yedim bunu
kakaolu süt çok ağır geldi tıkamıştı beni

1
 
iyi akşamlaaar

Sabah:

2 dilim kepekli ekmek
1 domates
light peynir

Öğlen:

1 kase süt ile speciel k

Ara:
2 galeta
1 hurma

Akşam:

1 kase düğün çorbası
1 tabak nohut

Yeşil çay içicem birazdan da
 
merhaba kızlar,çok uzun zamandır menulerimi yazmıyorum, bugün yazıyım bari:)
sabah 2 dilim kızarmış t.b. ekmeği
küçük bir parça beyaz peynir
3 tane zeytin
domates salatalık
ıhlamur
1 çay k. bal
ara
2 tane yeni dünya

öğlen: tam buğday ekmeğinden sebzeli sandivç light kola

ara : yarım yağlı sütle yapılmış şekersiz kahve

akşam 2 tane küçük yağsız köfte, küçük bir kase yağsız patlıcan, kırmızı biber salatası.

ara: 2 tane kayısı veya incir, yeşil çay eşliğinde



bugün ve dün tartıda eksileri gördüm bakalım, cumaya ne olacak, nisan ayı hedefime ulaşabilmem için cumaya ucundan da olsa 70 i görmem gerek :)
 
inşAllah meyveyle aram pek yoktaa :)) yarın yazarım burdan deneyince canım.. buarada yağsız sütlemi yoğurtlamı yiyorsun

ben süt sevmediğim için yoğurtla tüketiyordum :) ama süt seviyorsan sütle dene önce bence:)
ya cnm birde yeni bi konu açmak istiyorum da nasıl açılıo biliyor musun
 
ben süt sevmediğim için yoğurtla tüketiyordum :) ama süt seviyorsan sütle dene önce bence:)
ya cnm birde yeni bi konu açmak istiyorum da nasıl açılıo biliyor musun
anladım canım teşekkürler. Ne yazık ki hiçbir bilgim yok yardımcı olamıycam kusura bakma canım
 
Naber kızlar

Moral bozukluğu ve çöküntü yaşıyorum şuan

Sevgilim aramadı bugün, komutan ceza vermiş dışarda yatacaklarmış. Dağın başında öyle ceza verilir mi ya ? Ya bişey olursa o anda.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…