Yawrum aynı sorun bende de var bilion.

Spor yapmadığımızdan hep.

Totomuzu bi kaldırsak güzel olcek.
Gel birbirimize gaz verelim belki işe yarar
Güzel canımm süper gidiyorsun
Canım Mona diyeceklerimi demiş.

Öğlenleri et veya tavuk + salata + yogurt
Akşmları da 4-5 yk sebze yemeği + salata + yoğurt tüketirsen çok kolay bi şekilde kilo verebilirsin.

Bulgur pilavı 2-3 yk yiyebilirsin bi tabak değil.

Bide kapuska, haşlanmış karnabahar, ıspanak, bakla, t.fasulye, bezelye bunlardan tüket süper olur.
Bakcem hemen.

Ben diyorum ne kadan kilo verirsek verelim mutlu olmıcez


Sakarin kullansana canım şekerdense

Şeker ve tuzu hayatımdan çıkarınca daha hızlı kilo vermeye başladım ben.

Eskiden 3ü 1 aradaya bile 2 kaşık şeker atardım.
1 fincan çaya 5-6 kaşık şeker attığımı bilirim.
Ben bile şimdi şekersiz içebiliyorsam sende yapabilirsin.
İlk başlarda zor geliyor ama sağlığım için bırakmam gerekiyor de.
Öyle niyetlen.
Diyet değil sağlık için az tüketmemiz gerekiyor zaten.
Bizdeee resimmmm isteriiizzz:113::113:
Sabah ve akşam yediklerin güzel olmuş canım.
Ara da içtiğin nescafe veya bitki çayı ara yerine geçmez.
Fındık veya badem kuru meyveler falan tüketmeye calıs.
Yawruşkam bu ne böylee hem azz hem mideni çalıştıracak bişi yok.
Ama gene de çozutmandansa buna şükür diyorum

Şükürcü yaptınız uleynnn beniii.

Menü yazdıgına bile şükrediyorum.
wrap ufak zaten doydun mu yawrukuş onunla.
Az ve karışık olsa da güzel canım.