70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

umay0110 · 15 Mayıs 2013

oslew .!.:

arçelik demek istiyo ben sölim onun yerine bende ilkten anlamadımdı
robot yazdım google a çıktı merdaneli eski makina dedim bu kız bundan mı kullanıyo :) sonra anladım arçelik oldunu

bencede para veren yere gönder ama sen bilin yinede

Genişletmek için tıkla...

güvenemedim yaaa
birde ne biliyim diğer sitenin sahipleriyle arkadaş olduk faceden
para için satıyormuşum gibi olacak :26:

geveze9292 · 15 Mayıs 2013

handelevent .!.:
kız üzüldümo zman nolcek bu öğrenci hali eşimdie ekmek arası yemekten ekmek arası olmuştu.:26:

aynen yahu sorma hiç sene başında geldiğimde 73 kiloydum geçen aya kadar 77 ye çıkmıştım sonra artık ipleri elime aldım 71 e kadar indim mecbur dikkat etmeye çalışıyorum ekmek arası fln durabildiğim kadar uzakdurmaya çalışıyorum :) eldeki imkanları kullanmaya çalışıyorum

umay0110 · 15 Mayıs 2013

aaaaaaaaaaaaa
kimse açmamış dükkanı

kızlar günaydın
nasılsınız bakalım?
benden bu hafta bişey çıkmaz
canım sıkılıyor kiloyu düşününce
neyse tek derdimiz olsun değilmii
öpüldünüz canlar buralardayım
boş bırakmayalım sevgili topiğimizi

geveze9292 · 15 Mayıs 2013

umay0110 .!.:
aaaaaaaaaaaaa
kimse açmamış dükkanı

kızlar günaydın
nasılsınız bakalım?
benden bu hafta bişey çıkmaz
canım sıkılıyor kiloyu düşününce
neyse tek derdimiz olsun değilmii
öpüldünüz canlar buralardayım
boş bırakmayalım sevgili topiğimizi

bence bırakma kendini daha 2 gün var ne versen kardır bu iki günün ii değerlendir cnm :)

ftemiz · 15 Mayıs 2013

umay0110 .!.:
kızlar yaa komik bişey oldu
ben bisiteye tarif gönderiyorum yaaa
başka bir siteden teklif geldi
tarif başına 5 liraya tariflerimi yayınlayabilirlermiş 1:
napsam sizce

Eeee hadi bakalım, iyi bişey sanırım bu???

umay0110 .!.:
güvenemedim yaaa
birde ne biliyim diğer sitenin sahipleriyle arkadaş olduk faceden
para için satıyormuşum gibi olacak :26:

İki tarafa da yolla, sende tarif bol ne de olsa, bakarsın güvenilir bir yerse, sonra daimi yollarsın, ünlü olur muşun kızzzzzzzz, kitap falan basar mışın??? Sonra Tv programı ay bende de hayal dünyası geniş beya :27:

umay0110 .!.:
aaaaaaaaaaaaa
kimse açmamış dükkanı

kızlar günaydın
nasılsınız bakalım?
benden bu hafta bişey çıkmaz
canım sıkılıyor kiloyu düşününce
neyse tek derdimiz olsun değilmii
öpüldünüz canlar buralardayım
boş bırakmayalım sevgili topiğimizi

Günaydın canım,
Yaz geliyorya, topik boşalır artık, geçen yıldan hatırlasana, kışa doğru tekrar dönülür kürkçü dükkanına :52:

ftemiz · 15 Mayıs 2013

Günaydın kızlarrr :16:

BenSuzi · 15 Mayıs 2013

handelevent .!.:
he olsun genede patavatsızmış amcan sevmedimevet bacım benimde öle derin nefes alıyorum yaparkene bol oksijenle kalori daha iyi yakılıyoyokne zmandır çıkamıyoz doğru dürüst biz çıkcaz diede şansımıza o kadar güzel havadan bu kadar bozuk hava of hem o kaa yolundum dün

gidin gezin bakim :54:

handelevent .!.:
ünlü bi markamı kız.benim eşimde ünlü bi erkek firmasının yönetici adayıydı hemde mağaza açılışlarına katılırdı 14 tane şehir gezdi en son beni buldu evlendik.bende 1,5 yıl yöneticilik yaptım.hakkımı yediler mağazada iş yok die atamamı vermediler satış temsilciligi altında mağazanın her işini yaptım.stok giriş çıkış vs müdürle beraber shift dönerdik.o izindeyken 15 gün üst üste full yaptığımı biliyorumof ne günlerdi be.bizim müdür iyi değildi hiç ilgilenmezdi mağazayla herşey bana kalırdı.mağazadan kıyafetleri giyer ödeme yapmazdı.kasadan para alır.canı isterse yerine koyardı.bi gün kordinatöre ben mağazada açıkla yakalanınca adama anlatmak zorunda kaldım böle böle die.sonra müdürü yolladılr.ben 20 gün mağazayı idare ettim.bana bi teşekkür bile etmediler.bi sabah bi geldimbenide gönderiyolr neymiş ben müdürü ispiyonlamamışım.aşağı tükürsen sakal yukarı tükürsen bıyık.çok emek vermiştim.gömlekleri terziye vermezdik ütülemeye kasadan masraf olmasın die biz kendimiz ütülerdik.çok safmışım
of amma duygulandım şimdi.kursaklarında kalsın hakkımı helal etmiyorum onlara.1 yıl nerdeyse maaşsız çalıştım bi gün of demedim.sırf atamam gelecek die.

oslew .!.:
selaamm kızlarr

nasılsınız gelemiyom kaç gündür iş güç bi yandan bi de hasta oldum 2 gündür titriyom bugün işi de astım boğaz bitik

handee tatile mi gidiyon

gecmis olsun canim gerci elcim hande iletmis msjimi :1:

dün diyorum iyimis ben sana telden cevap yazim sen yapistir topige gecmise gerek kalmiycak bu gidisle :86:

tolga_dyg .!.:
merhabalar herkse, dıyette kolaylıklar sohbette şen kahkahalar diler makale yazmaya geri döner ben.. akademisyenlik zor iş zorrr..

kolay gelsin cnm :54:

rosewind .!.:
kızlar bugün doktora gittim gözümde yanma vardı göz tansiyonum yükselmiş haftaya bida gitcem
kızlar aöf hakkında bilgisi olan varmı diğer aöf topiklerinde cvp alamıyorum bişi sormam lazm hatta aöf de bi tanıdığınız varsa sorsanızda olur:26::26:

gecmis olsun canim :54:

handelevent .!.:
bugünkü menüm:
sabah:1bardak su,2kibrit kutusu büyüklüğünde çavdar ekmeği arasına yağsız tost,1 kaç sap maydonoz,1minik salatalık 3 fincan çay

ara:1 şekersiz kahve,1 kurabiye

öğle:2 kaşık közlenmiş patlıcanla biber karışımı sarmısaklı yoğurt ve pulbiber eşliğinde,3 minik erik

ara:1 kupa yeşil çay,2 yulaflı diyet bisküvi

akşam:3 kaşık semizotu yemeği sarmısaklı yoğurtlu,1 kaşık pilav

off mis gibi pilav yapıpta bir kaşık alıp sonra onu çatalla sanki çok pilav yiyormuş gibi tüketmem çokkötü daha pilav istiom ben

bunun yanında 3 litre su 1 saat yürüyüş.koca gün tepinme,otursam dahi bacaklarımı oynatıryom.bu sabh tartıda 72,5 görünce daha çok tepinesim var

kiz seni menü paylasirmiydin afferim sana :1:

hem sen beni gecmissin bekle beni :10:

handelevent .!.:
ana 45 dakka teppindim duş aldım hala boş bura öldüm yemek yiyip yaptım diye heral dalak şişti karnımdavul gib ioldu gazım var karnım ağrıyor

sal gitsin :9:

handelevent .!.:
bide şeyde tepindim

sevdiğimi aldım hahay
dediğimi yaptım hahahy
çatlayın bakalım
çat çat çat
patlayın bakalım
pat pat pat
:124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124:

umay0110 .!.:
facede eski fotolarıma baktım canım sıkıldı
yaza göre nekadar farketmişim yaaa
ozamn bile fazlam var diyordumkii şuan duba gibiyim
ay bisürü sorun var kafamda bide kiloyu takıyorum yaaaa
üüüüüüüüüüüüüüüüf keşke sigara içiyor olsaydım belki rahatlatırdı

en iyisi arabesk müzik açayım totoyu sallayayım biraz
en uygunu hayatı tesbih yapmışım sallıyormuuşum galiba
iyi geceler kızlar spor yapıp 1-2 sayfa kitao okuyup yatacam

handelevent .!.:
of gidip ne yesem çok açım ya :26::26:

umay0110 .!.:
kızlar yaa komik bişey oldu
ben bisiteye tarif gönderiyorum yaaa
başka bir siteden teklif geldi
tarif başına 5 liraya tariflerimi yayınlayabilirlermiş
napsam sizce

az menü paylasmiyorsun minem :56:

hem kizina birseyler alirsin o paraylan oda sevinir :28:

oslew .!.:
arçelik demek istiyo ben sölim onun yerine bende ilkten anlamadımdı
robot yazdım google a çıktı merdaneli eski makina dedim bu kız bundan mı kullanıyo :) sonra anladım arçelik oldunu

bencede para veren yere gönder ama sen bilin yinede

sende az degilsin hemende buluyon herseyi :86:

umay0110 .!.:
aaaaaaaaaaaaa
kimse açmamış dükkanı

kızlar günaydın
nasılsınız bakalım?
benden bu hafta bişey çıkmaz
canım sıkılıyor kiloyu düşününce
neyse tek derdimiz olsun değilmii
öpüldünüz canlar buralardayım
boş bırakmayalım sevgili topiğimizi

günaydin minem :16:

dün geldim ama kk bakima girmis gitttim yattim bende :27:

mine

sey ben sana sey ettim :17:

BenSuzi · 15 Mayıs 2013

ftemiz .!.:
Günaydın kızlarrr

günaydin fadimecim :16:

günaydin kizlar :16:

ay bugün yine tartildim dayanamdim oysa dün okada cisli yedimki :17:

isarkadasina destek oldum o yedikce bende yedim ama arti beklerken tartida eksi 600 gramm ciktim :32:

ftemiz · 15 Mayıs 2013

BenSuzi .!.:
gidin gezin bakim

gecmis olsun canim gerci elcim hande iletmis msjimi dün diyorum iyimis ben sana telden cevap yazim sen yapistir topige gecmise gerek kalmiycak bu gidisle :86:

kolay gelsin cnm

gecmis olsun canim

kiz seni menü paylasirmiydin afferim sana hem sen beni gecmissin bekle beni

sal gitsin

az menü paylasmiyorsun minem hem kizina birseyler alirsin o paraylan oda sevinir

sende az degilsin hemende buluyon herseyi :86:

günaydin minem dün geldim ama kk bakima girmis gitttim yattim bende
mine sey ben sana sey ettim

Ne ettin kız Mine'ye, anlat bakim:26::26::26:

BenSuzi · 15 Mayıs 2013

ftemiz .!.:
Ne ettin kız Mine'ye, anlat bakim:26::26::26:

sanada sey edebülürüm :17:

tarif gönderebilirim dermissim :9:

cok hamaratim ya :37:

BenSuzi · 15 Mayıs 2013

heran cikabilirim kizlar :18:burda bugün kiyamat kopacak isyerinde :27:

savas acildi insan hakklarindan gelecekler :30:

ftemiz · 15 Mayıs 2013

BenSuzi .!.:
heran cikabilirim kizlar :18:burda bugün kiyamat kopacak isyerinde savas acildi insan hakklarindan gelecekler

Allah yardımcınız olsun canım.

BenSuzi · 15 Mayıs 2013

ftemiz .!.:
Allah yardımcınız olsun canım.

sagol fadimecim :38:

tolga_dyg · 15 Mayıs 2013

merhabalarr.. bugun sebze gunu yapacagım yıne.. belkım yağlarım erır gıder.. 22yi aştık bu kez 20'de takıldık..

Sabah 8:30 1 dılım uno denge ekmeği, 1 domates, 1 dılım peynır, maydonoz ve dereotu
ara 11:00 2 kivi
Öğlen 13:00 8 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yogurt ve salata
ara 15:30 2 kivi
ara 17:30 yarım paket dıyet bıskuvı ve emzırme cayı
Akşam 18:30 8 kaşık kabak yemeği salata ve 2 kaşık yogurt
ara 20:30 2 kivi

ftemiz · 15 Mayıs 2013

BenSuzi .!.:
günaydin fadimecim

günaydin kizlar ay bugün yine tartildim dayanamdim oysa dün okada cisli yedimki isarkadasina destek oldum o yedikce bende yedim ama arti beklerken tartida eksi 600 gramm ciktim

Hadi yaaa, süper, o zaman dikkat ediyoruz 2 gün daha ve de cuma günü liste 1.oluyoruz. Liste demişken bu hafta kim yapacak listeyi???

ftemiz · 15 Mayıs 2013

tolga_dyg .!.:
merhabalarr.. bugun sebze gunu yapacagım yıne.. belkım yağlarım erır gıder.. 22yi aştık bu kez 20'de takıldık..

Sabah 8:30 1 dılım uno denge ekmeği, 1 domates, 1 dılım peynır, maydonoz ve dereotu
ara 11:00 2 kivi
Öğlen 13:00 8 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yogurt ve salata
ara 15:30 2 kivi
ara 17:30 yarım paket dıyet bıskuvı ve emzırme cayı
Akşam 18:30 8 kaşık kabak yemeği salata ve 2 kaşık yogurt
ara 20:30 2 kivi

Allah kolaylık versin canım da, doktora gidiyodun değil mi, doktor mu dedi, yoksa kendi kararın mı? Emziriyorsun da dikkat et kendine canım.

ftemiz · 15 Mayıs 2013

Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

ftemiz · 15 Mayıs 2013

1. Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR

BHR84 · 15 Mayıs 2013

handelevent .!.:
değişmedi makinam şimdi memnunum sorun önerdikleri övdükleri deterjandabana yaramadı hiç onun dediği gibi az çamaşır atmsa batarımozamn nie 8 kşilo aldım dimiama

ay sorma bizim fotografçıda 1800 den kapı açtı ma eşimin arkadaşlımın dayısıydı die uçak biletleri dahil 1000 liraya anlaştık.uçak biletleri allahtan uzuca denk geldi yoksa batardık istanbuldan geldi habertürkte sanat yönetmedi bizide sanat yaptı gitti

kolay gele

kız hangi deterjanı kullanıyosun marka sölemek istemiyosan kutuma şeyet :1:

rosewind .!.:
koşu bandın vardı demi senin
koşu bandına da vakit ayrılmıyorsa benhiç almıyım olmayınca olmuyor dememkkiii

çalışmıyosan zaman ayırabilirsin bence :34:

umay0110 .!.:
kızlar yaa komik bişey oldu
ben bisiteye tarif gönderiyorum yaaa
başka bir siteden teklif geldi
tarif başına 5 liraya tariflerimi yayınlayabilirlermiş
napsam sizce

mine tarif yollcam diye mamaları yapıp yapıp yersen dobiç olursun :1:

BenSuzi .!.:
günaydin fadimecim

günaydin kizlar ay bugün yine tartildim dayanamdim oysa dün okada cisli yedimki isarkadasina destek oldum o yedikce bende yedim ama arti beklerken tartida eksi 600 gramm ciktim

kız yiyerek zayıflamanın formülünümü buldunuz siz handeyle :27:

tolga_dyg .!.:
merhabalarr.. bugun sebze gunu yapacagım yıne.. belkım yağlarım erır gıder.. 22yi aştık bu kez 20'de takıldık..

Sabah 8:30 1 dılım uno denge ekmeği, 1 domates, 1 dılım peynır, maydonoz ve dereotu
ara 11:00 2 kivi
Öğlen 13:00 8 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yogurt ve salata
ara 15:30 2 kivi
ara 17:30 yarım paket dıyet bıskuvı ve emzırme cayı
Akşam 18:30 8 kaşık kabak yemeği salata ve 2 kaşık yogurt
ara 20:30 2 kivi

diyetisyene devammı duygu daha öncede yazdım sana ama görmedin sanırsam farklı bi diyette uyguluyomusun?

BenSuzi · 15 Mayıs 2013

ftemiz .!.:
Hadi yaaa, süper, o zaman dikkat ediyoruz 2 gün daha ve de cuma günü liste 1.oluyoruz. Liste demişken bu hafta kim yapacak listeyi???

yok canim nerde :1:

betül 1-2 hafta daha burda diye biliyordum fadimecim :26:sonrasinda napariz bilmiyorum :31:

BHR84 .!.:
kız hangi deterjanı kullanıyosun marka sölemek istemiyosan kutuma şeyet

çalışmıyosan zaman ayırabilirsin bence

mine tarif yollcam diye mamaları yapıp yapıp yersen dobiç olursun

kız yiyerek zayıflamanın formülünümü buldunuz siz handeyle

diyetisyene devammı duygu daha öncede yazdım sana ama görmedin sanırsam farklı bi diyette uyguluyomusun?

demek vucut arada sasiriyor :1:

yemeyince vermiyor yiyince gidiyor :86:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

herşey güzel olacak...

Aktif Üye

herşey güzel olacak...

Aktif Üye

Guru

Guru

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Guru

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Guru

ilk hedef 72

Yeniden DYG

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

ilk hedef 72

Benzer Konular