70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ftemiz .!.:

1. Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

yok canim nerde betül 1-2 hafta daha burda diye biliyordum fadimecim :26:sonrasinda napariz bilmiyorum

demek vucut arada sasiriyor yemeyince vermiyor yiyince gidiyor :86:

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Allah kolaylık versin canım da, doktora gidiyodun değil mi, doktor mu dedi, yoksa kendi kararın mı? Emziriyorsun da dikkat et kendine canım.

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

kız hangi deterjanı kullanıyosun marka sölemek istemiyosan kutuma şeyet

çalışmıyosan zaman ayırabilirsin bence




mine tarif yollcam diye mamaları yapıp yapıp yersen dobiç olursun

kız yiyerek zayıflamanın formülünümü buldunuz siz handeyle

diyetisyene devammı duygu daha öncede yazdım sana ama görmedin sanırsam farklı bi diyette uyguluyomusun?

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

tatlandırıcı kullansak kilo vermeye engelmidir ki:44:

ben şaşırtmaya kalksam + 2 yel geri dönerim kesin :26::26:

Genişletmek için tıkla...

tolga_dyg .!.:

çok şiş oldugumu soyleyınce sebze yapalım dedı yıne.. tolga artık memeyı uyku ıcın alıo sadece yaa, hababam kaşıklara bızım yedıklerımıze saldırıo artıkın


devam ediyorum canımcım, eşim anneler gününde ısmarladı sağolsun yoksa pahalı dıye gıdemeyecektım.. gecen hafta veremedım dıye fırca da yedık.. aynı dıetlerı yapıom degısen bı sey yok.. 7 öğün beslenme.. baya da hala kılo gıdıo.. ben durur sanmıstım ama olmadı.. bu arada sayfaları artık takıp edemedıgımden yazılanları da goremeyom kusura kalmayasın

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

eskiden bende de öyle olurdun ama ozaman ertesi günde yerdim herhalde ondan sadece haftada 1 veya ayda bi kac kere kacamak yaptinmi yinede afediyor demekki bizi vucutumuz


hedefinede yaklasmissin duygucum tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

tatlandırıcı kullansak kilo vermeye engelmidir ki:44:

ben şaşırtmaya kalksam + 2 yel geri dönerim kesin :26::26:

Genişletmek için tıkla...

tolga_dyg .!.:

saol canımcım inşallah 60'ı da göreceğiz..

Genişletmek için tıkla...

alaca .!.:

gunaydin kizlar
sabah ac karinla bol su bir kuru incir
kavalti
1 dilim kepek ekmegine krem peynir surdu yarim yumurta kadar omlet
4 zeytin
yarimsar domates salataik
sekersiz cay
diger ogunler daha karar vermedim ama zeytin yagli kabak dusunuyom
ananas ara
bol su aksam hepsini yazarim

Genişletmek için tıkla...

alaca .!.:

kizlar size tartida fazla gormemi sebep olan yiyecekleri yazmak istedim
kirmizi et
sucuk salam ve turevleri
birde yogurt asiri tuketimi
hamur isi karainda tuketimi zarari olmuyorr ama kirmizi et sosis salam azda yesem olumsuz etkiliyor

Genişletmek için tıkla...

alaca .!.:

kizlar size tartida fazla gormemi sebep olan yiyecekleri yazmak istedim
kirmizi et
sucuk salam ve turevleri
birde yogurt asiri tuketimi
hamur isi karainda tuketimi zarari olmuyorr ama kirmizi et sosis salam azda yesem olumsuz etkiliyor

Genişletmek için tıkla...

tolga_dyg .!.:

çok şiş oldugumu soyleyınce sebze yapalım dedı yıne.. tolga artık memeyı uyku ıcın alıo sadece yaa, hababam kaşıklara bızım yedıklerımıze saldırıo artıkın


devam ediyorum canımcım, eşim anneler gününde ısmarladı sağolsun yoksa pahalı dıye gıdemeyecektım.. gecen hafta veremedım dıye fırca da yedık.. aynı dıetlerı yapıom degısen bı sey yok.. 7 öğün beslenme.. baya da hala kılo gıdıo.. ben durur sanmıstım ama olmadı.. bu arada sayfaları artık takıp edemedıgımden yazılanları da goremeyom kusura kalmayasın

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Canım eğer onsuz içemiyorsan kullan, ama zamanla azaltarak içersen, hiç farketmeden bakmışsın ki hiç kullanmadan da içebliyorsun, ben 3-4 yıldır kullanmıyorum, çaya şeker atınca ağız tadım bozuluyor.

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

maşallah de kendine nazar değdirecen spor yapmıyorsun dimi canım sadece diyetle veriyosun
yoğun olduğunu biliyorum canım sıkıntı yok


bir çay bardağı çaya 1 adet atıyorum:26:

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

aynısını bende eşime söyledim akşam
sen nerden duydunki bizi
ayy bilemedim canım napsam diye karar veremedim yaaa :26:

ne ettin kız bana
anlamadım :26:

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

maşallah de kendine nazar değdirecen spor yapmıyorsun dimi canım sadece diyetle veriyosun
yoğun olduğunu biliyorum canım sıkıntı yok


bir çay bardağı çaya 1 adet atıyorum:26:

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

aynısını bende eşime söyledim akşam
sen nerden duydunki bizi
ayy bilemedim canım napsam diye karar veremedim yaaa :26:
ne ettin kız bana
anlamadım :26:
niye bu haldeyim sence
197 tarifim olmuş nefisyemektariflerinde
sırasını bekleyenlerde var
bu işten para kazanacağım hiç aklıma gelmezdi

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Yarım atarak iç belli bir süre, sonra çeyrek, kademeli olarak azaltmaya çalış bakalım.

Genişletmek için tıkla...

tolga_dyg .!.:

spora bugun başlayacagım; maaşlar yattı hemen harcamak lazım neden başlamam gerek cunku yağ yakımım durdu suyum gıdıyor o da buyuk ıhtımal kasların arasındakı dokulardan gıdıyor.. bır de sezeryan gobegı gıttı ama bı cıvıklık var karında onu gıdermek için gıtcem ıste.. kılo vermem ben sporla ama sımsıkı oluyor o zaman super olcak..

Genişletmek için tıkla...

handelevent .!.:

demir eksikliğinden en sonalışveriş merkezinde bayılmıştım...bende aşırı d vitamini eksikliği ve demir eksikliği var ama ilaçlarımı kullanamıyorum aç karnına ilaç yutamıyorum....

haklısın ben bugün yazamiyeceğim mesela

kız işe gitmedin 7:80de sabah günaydın demişsin nie o saat te uyandın

umut fakirin ekmeğidir

koşu bandın vardı demi senin
koşu bandına da vakit ayrılmıyorsa benhiç almıyım olmayınca olmuyor dememkkiii

güzel menü olmuş bence

ayy bişi dcem ama utanıyorumm
bugün çok acıkmıştım ağaçlara baktım yaprak sarması alıma geldi bu ağaçlardan mı oluyodu die ağzım sulandı korktum kendimden
:18::18:

geçmiş olsun cibinlik kaldı artık
her istediğini artık almazsın bence cibinlikle birkaç hakkı gider


haklısın toparlanamız lazm ama bugün kociş izinli yarın toparlanıyımmı??



he çatlakımhep duyarım bu sözü nedense


benimkocam okuyo hala geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

handelevent .!.:

bugünkü menüm:
sabah:1bardak su,2kibrit kutusu büyüklüğünde çavdar ekmeği arasına yağsız tost,1 kaç sap maydonoz,1minik salatalık 3 fincan çay

ara:1 şekersiz kahve,1 kurabiye

öğle:2 kaşık közlenmiş patlıcanla biber karışımı sarmısaklı yoğurt ve pulbiber eşliğinde,3 minik erik

ara:1 kupa yeşil çay,2 yulaflı diyet bisküvi

akşam:3 kaşık semizotu yemeği sarmısaklı yoğurtlu,1 kaşık pilav

off mis gibi pilav yapıpta bir kaşık alıp sonra onu çatalla sanki çok pilav yiyormuş gibi tüketmem çokkötü daha pilav istiom ben

bunun yanında 3 litre su 1 saat yürüyüş.koca gün tepinme,otursam dahi bacaklarımı oynatıryom.bu sabh tartıda 72,5 görünce daha çok tepinesim var

Genişletmek için tıkla...

handelevent .!.:

hap koydum hap koydum kaynanama hap koydum
kaynanmın adını süper kaynana koydum
:124::124::124::124::124::124::124::124::124::124:

Genişletmek için tıkla...

handelevent .!.:

bide şeyde tepindim

sevdiğimi aldım hahay
dediğimi yaptım hahahy
çatlayın bakalım
çat çat çat
patlayın bakalım
pat pat pat
:124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124:

Genişletmek için tıkla...

geveze9292 .!.:

iyi akşamlar kızlar bugünkü menümü paylaşayım sizlerle :)

sabah : bir dilim börek çay, 6 fındık
ara: ton balığı konservesi
öğle: tavuk ,cacık
ara:4 erik
akşam:1 kase çorba ,yoğurt

1 saat 45 dakikada spor yaptım :)

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kızlar yaa komik bişey oldu
ben bisiteye tarif gönderiyorum yaaa
başka bir siteden teklif geldi
tarif başına 5 liraya tariflerimi yayınlayabilirlermiş
napsam sizce

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

aaaaaaaaaaaaa
kimse açmamış dükkanı


kızlar günaydın
nasılsınız bakalım?
benden bu hafta bişey çıkmaz
canım sıkılıyor kiloyu düşününce
neyse tek derdimiz olsun değilmii
öpüldünüz canlar buralardayım
boş bırakmayalım sevgili topiğimizi

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

günaydin fadimecim




günaydin kizlar ay bugün yine tartildim dayanamdim oysa dün okada cisli yedimki isarkadasina destek oldum o yedikce bende yedim ama arti beklerken tartida eksi 600 gramm ciktim

Genişletmek için tıkla...

tolga_dyg .!.:

merhabalarr.. bugun sebze gunu yapacagım yıne.. belkım yağlarım erır gıder.. 22yi aştık bu kez 20'de takıldık..

Sabah 8:30 1 dılım uno denge ekmeği, 1 domates, 1 dılım peynır, maydonoz ve dereotu
ara 11:00 2 kivi
Öğlen 13:00 8 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yogurt ve salata
ara 15:30 2 kivi
ara 17:30 yarım paket dıyet bıskuvı ve emzırme cayı
Akşam 18:30 8 kaşık kabak yemeği salata ve 2 kaşık yogurt
ara 20:30 2 kivi

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

kız hangi deterjanı kullanıyosun marka sölemek istemiyosan kutuma şeyet

çalışmıyosan zaman ayırabilirsin bence




mine tarif yollcam diye mamaları yapıp yapıp yersen dobiç olursun

kız yiyerek zayıflamanın formülünümü buldunuz siz handeyle

diyetisyene devammı duygu daha öncede yazdım sana ama görmedin sanırsam farklı bi diyette uyguluyomusun?

Genişletmek için tıkla...

alaca .!.:

gunaydin kizlar
sabah ac karinla bol su bir kuru incir
kavalti
1 dilim kepek ekmegine krem peynir surdu yarim yumurta kadar omlet
4 zeytin
yarimsar domates salataik
sekersiz cay
diger ogunler daha karar vermedim ama zeytin yagli kabak dusunuyom
ananas ara
bol su aksam hepsini yazarim

Genişletmek için tıkla...

alaca .!.:

kizlar size tartida fazla gormemi sebep olan yiyecekleri yazmak istedim
kirmizi et
sucuk salam ve turevleri
birde yogurt asiri tuketimi
hamur isi karainda tuketimi zarari olmuyorr ama kirmizi et sosis salam azda yesem olumsuz etkiliyor

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

çalışayım bakalım bitkisel olandan alıyorum bide 100 lük olanı 12,5 tl


taş olursun o zman kız hamilelik öncesi kaç kiloydun canım sen?

Genişletmek için tıkla...