merhaba çıtırlarrrr
bi kaç saat önce geldim, geçmişe gittim, bana hoşgeldin diyen saran tüm arkadaşlarıma kocaman bir tşekkür mesajı atiiim dedim ama log out olunca yazdıklarımın hepsi uçtu
yarın ben de bildirim yapıcaaamm holeyyy ilk hafta çömezz sonra sizlerden biri olucam yeniden
dünden beri aklımda bu topik ve zayıflama var, hırslanıyorum yavaş yavaş
dün akşam tok karnına 78.5 tartılmıştım, oyüzden başlangıç kilomu 78 olarak alıcam hedefim de 58 kilo bayaa bi yolum var hadi bakalm
20 kilo verebilcek miyim çok merak ediyorum
şu ana kadar yediklerimi yazıyım bari, öğlen 1de kalktm o yzden bu haftalık düzenim bozuldu biraz, izindeym pazartesiden itibaren sabah 6bucukta çakı giibi kalkmalarıma devam ediciim :)
kalkınca
1 bardak soğuk su ( ılık içemiyorum ne yazıkki, yaz kış böyle :) )
2 tane gün kurusu
kahvaltı
1 dilim buğday ekmeği
2 minik küp kaşar
1 domates
3 tane zeytin
biraz da ekmeğimi hakiki zyagna bandım hazmı kolaylaştırsın diye
ara öğün
1 dilim taze ananas
--------
akşam yemeğini saat 8 gibi yeriz ne varsa yerim az az yatmam gece 3ü bulcak o zmna kadar da bi ara ögün daaha yaparım meyve fln, önümüzde ki haftadan itibaren düzene girerim söz