Gayet güzel bir menü olmuş canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Herkese iyi akşamlar,
Menüm
1 saatlik yürüyüş
Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, bir kk ezine peyniri, bir bardak tek şekerli çay,
yarım greyfurt, yeşil biber...
Ara; biraz ceviz ve bir muz.
Öğlen, menemen,3 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak ayran...
Ara; birkaç kaşık sarelle, bir parça bitter çikolata, bir bardak süt...
20 dakika spinning
Akşam; yoğurtlu karışım (yulaf kepeği, keten tohumu, pulbiber, sumak, nane,
kekik, karabiber, çörekotu)
1 saatlik yürüyüş, 30 dakika spinning
Ara; 1 bardak tarçınlı süt
Güzel canım hafif bir menü olmuş
Afiyet olsun canım güzel
Herkese iyi akşamlar,
Menüm
1 saatlik yürüyüş
Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, bir kk ezine peyniri, bir bardak tek şekerli çay,
yarım greyfurt, yeşil biber...
Ara; biraz ceviz ve bir muz.
Öğlen, menemen,3 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak ayran...
Ara; birkaç kaşık sarelle, bir parça bitter çikolata, bir bardak süt...
20 dakika spinning
Akşam; yoğurtlu karışım (yulaf kepeği, keten tohumu, pulbiber, sumak, nane,
kekik, karabiber, çörekotu)
1 saatlik yürüyüş, 30 dakika spinning
Ara; 1 bardak tarçınlı süt
Menüm
Sabah
2 zeytin
1 kk peynir
Yarım bardak portakal suyu
3 çatal sucuklu yumurta
Ara
Bir kupa limonlu form çayı
Öğle
Bir kase çorba
3-4 kaşık yoğurt
Salatalık
Ara
1 kivi
1 tane büyük boy elma
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık
Su 1.5 lt
Spor leslie 3 mil
Sabah
2 zeytin
1 kk peynir
Yarım bardak portakal suyu
3 çatal sucuklu yumurta
Ara
Bir kupa limonlu form çayı
Öğle
Bir kase çorba
3-4 kaşık yoğurt
Salatalık
Ara
1 kivi
1 tane büyük boy elma
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık
Su 1.5 lt
Spor leslie 3 mil
sanada hayirli geceler canim
iyiyiz cok sukur sen nasilsin?
Herkese iyi akşamlar,
Menüm
1 saatlik yürüyüş
Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, bir kk ezine peyniri, bir bardak tek şekerli çay,
yarım greyfurt, yeşil biber...
Ara; biraz ceviz ve bir muz.
Öğlen, menemen,3 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak ayran...
Ara; birkaç kaşık sarelle, bir parça bitter çikolata, bir bardak süt...
20 dakika spinning
Akşam; yoğurtlu karışım (yulaf kepeği, keten tohumu, pulbiber, sumak, nane,
kekik, karabiber, çörekotu)
1 saatlik yürüyüş, 30 dakika spinning
Ara; 1 bardak tarçınlı süt
canim oglen yemeginde 3dilim ekmek cok degilmi?
menu cok guzel canim
- 16 Ocak 2014
- 692
- 799
- 128
Iiii aksamlar canimcim. oncelikle seni tebrik ediyorum cok azimlisin darisi bana insallah. sinavdan kac puan aldin? Ben tm3ten tercih yapacagim bu yuzden mat2 geo ve ed.cog2. sijavlarina girecegim. sen hangi bolum istiyorsun
kızlar bende aranıza yeni katıldım 
öncelikle biraz zayıflama serüvenimden bahsedeyim. çocukluğumdan beri kiloluydum hep ama bi türlü kabul etmeyen ne kilo aldığını ne de verdiğini farkeden tiplerdendim :44: taaaa kii geçen sene tartıda 82 kiloyu görene kadar 
işte o an evvelden beri yuvarlanarak gezdiğimi acı bir şekilde hatırlayıp başladım diyete 
kendi çabalarımla 82 den 76 ya düştüm ama hem öğrenci hayatı hem de sağlıklı beslenme kolay olmadığı için bıraktım 
üstünden 4 ay geçmesine rağmen tekrar almadım kilolarımı fakat hala şismanım 
bende karar verdim gittim bir diyetisyene bir buçuk aydır diyetteyim. geçen kontrole gittiğimde 4 kilo vermiştim 
şu anda hala diyetteyim ve gayet mutlu hissediyorum kendimi 
yazılarınızı okudukça daha da motive oluyorum herkese başarılarrr 
öncelikle biraz zayıflama serüvenimden bahsedeyim. çocukluğumdan beri kiloluydum hep ama bi türlü kabul etmeyen ne kilo aldığını ne de verdiğini farkeden tiplerdendim :44: taaaa kii geçen sene tartıda 82 kiloyu görene kadar işte o an evvelden beri yuvarlanarak gezdiğimi acı bir şekilde hatırlayıp başladım diyete kendi çabalarımla 82 den 76 ya düştüm ama hem öğrenci hayatı hem de sağlıklı beslenme kolay olmadığı için bıraktım üstünden 4 ay geçmesine rağmen tekrar almadım kilolarımı fakat hala şismanım bende karar verdim gittim bir diyetisyene bir buçuk aydır diyetteyim. geçen kontrole gittiğimde 4 kilo vermiştim şu anda hala diyetteyim ve gayet mutlu hissediyorum kendimi yazılarınızı okudukça daha da motive oluyorum herkese başarılarrr
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Senin menün her zamanki gibi harika :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
burda kilo vermek bana göre değil anladımmenülerinizi okudukça acıkıyorum ,salatalık yumurta bile cazip geldiyse burda daha fazla durulmaz
Verirsin canım yavaş yavaş moralini bozma
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Evet sanırım çok bugünlerde iştahım çok açık
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Ben 245 aldım canım ygsden pek bir beklentim yok. Aslında dgs ye hazırlanıyorum. Restorasyon ve işletme bitirdim. Mimarlık istiyorum.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
kızlar bende aranıza yeni katıldım
Hoşgeldin canım. Eminim bütün fazlalıklarından kurtulacaksın burada
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Hoşbulduk canım. Plates yapmaya karar verdim.alıcam bugün yarın. 35 yaşındayım.72.5 kiloyim. 1.69 cm boyum.yediklerime de dikkat edersem hallolur diye düşünüyorum. Sen ne kadar zamanda ne kadar verdin?:26:
canım benim yaşım 30 boyum 1.69 ve kilom su an 70.9. ben bir hafta oldu başlayalı. bu ikinci haftam. 500 gr verdim ve sporsuz. akşamlarıda kaçamaklarla dolu...
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.680
- 248
Günaydın canım. 500 gr iyi.daha disiplinli olursan 1 kilo olur tabiki.zaten haftada 1 kilo vermek en sağlıklısı.ben de dün gece pilates dvdlerimi ve pilates malzemelerini sipariş verdim.haftaya başlarım artık. Hsonu şehir dışında olucaz o yüzden. Pilatesi hayat felsefesi yapmayı istiyorum. Umarım başarirım.cok heyecanlıyım.
ve hala tembelim 
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
Benzer Konular
