-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Kızlar bugün perşembe. Bildirim yarın yapılacak
arkadaşlar geçen günlerde bir arkadaşımız bir başarma öyküsü paylaşmışdı
o öyküde kendimi buldum bende diyet rejim yapcam diye düşünsem tam aksi oluyo o yüzden bu kelimeleri hayatımdan çıkardımbenim bebeğim var onu emziriyorum bu tarz listeler ve yediklerimi sizinle paylaşmıyorum
yaptıklarıma gelince bir türlü başlayamadığım spora başladım günlük 3 lt su içiyorum 2 yeşil çay içiyorum şimdilik iyi gidiyo bakalım
bebeğim var çok sık giremiyorum
o öyküde kendimi buldum bende diyet rejim yapcam diye düşünsem tam aksi oluyo o yüzden bu kelimeleri hayatımdan çıkardımbenim bebeğim var onu emziriyorum bu tarz listeler ve yediklerimi sizinle paylaşmıyorum
yaptıklarıma gelince bir türlü başlayamadığım spora başladım günlük 3 lt su içiyorum 2 yeşil çay içiyorum şimdilik iyi gidiyo bakalım
bebeğim var çok sık giremiyorum
Şöyle oluyor listede sonuncu olan bşr sonraki hafta listeyi yapıyor canım
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kizlar kizlar yarina artiyla geliyorum ama sorun bi neden regl oldum armuuun sapi uzumun copu bahaneler derken kaplumbaga hiiiyla gidecek bu kg lar anlasilan.
Dun dolabimdaki olmatan kiyafetlerimi denedim acayip motive ediyo oneririm :)
Dikkate alixam.onerini canim.
Sagol
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Dun dolabimdaki olmatan kiyafetlerimi denedim acayip motive ediyo oneririm :)
Dikkate alixam.onerini canim.
Sagol
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugunku durumum
Sabah 30 dk tempolu yuruyus 15 dk biisiklet ayrica twist yaptim.
Sabah +ogle.karisik solicem hangusini ne.zaman yedim.hatirlamiyorum
3 ceri domates
1 sabah 2 oglen ev yapimi pogaca
1su bardagi sutle yapilmis nesfit
2 avuc kuru uzum
1 kupa sekersiz cay
1tabak ketcapli makarna
Aksamda buyuuuuk bir kase yogurt corbasi planliyorum
2 lt su
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sabah 30 dk tempolu yuruyus 15 dk biisiklet ayrica twist yaptim.
Sabah +ogle.karisik solicem hangusini ne.zaman yedim.hatirlamiyorum
3 ceri domates
1 sabah 2 oglen ev yapimi pogaca
1su bardagi sutle yapilmis nesfit
2 avuc kuru uzum
1 kupa sekersiz cay
1tabak ketcapli makarna
Aksamda buyuuuuk bir kase yogurt corbasi planliyorum
2 lt su
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Herkese iyi akşamlar :)
Menüm;
15 dakikalık açık havada yürüyüş
Sabah: 1,5 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim salam, birkaç zeytin, 2 bardak tek şekerli çay, 3 adet çekmece çikolata, salça, zeytinyağı, yeşil biber, bir parça peynir
30 dakika spinning
Ara: birkaç parça ceviz, büyük bir bardak ballı,tarçınlı süt
Öğle : 1 tabak közleme, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak ayran
Ara:2 fincan az şekerli türk kahvesi, 3 parça bitter çikolata
1 bardak tarçınlı süt, birkaç ceviz, 1 parça çekmece çikolata
45 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
Akşam: 1 kase ton balıklı salata, yarım dilim çavdar ekmeği
Ara:1 çay kaşığı bal
50 dakikalık açık havada yürüyüş
6 dakika trambolin
1 soda
İlerleyen saatlerde bitki çayı
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Menüm;
15 dakikalık açık havada yürüyüş
Sabah: 1,5 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim salam, birkaç zeytin, 2 bardak tek şekerli çay, 3 adet çekmece çikolata, salça, zeytinyağı, yeşil biber, bir parça peynir
30 dakika spinning
Ara: birkaç parça ceviz, büyük bir bardak ballı,tarçınlı süt
Öğle : 1 tabak közleme, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak ayran
Ara:2 fincan az şekerli türk kahvesi, 3 parça bitter çikolata
1 bardak tarçınlı süt, birkaç ceviz, 1 parça çekmece çikolata
45 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
Akşam: 1 kase ton balıklı salata, yarım dilim çavdar ekmeği
Ara:1 çay kaşığı bal
50 dakikalık açık havada yürüyüş
6 dakika trambolin
1 soda
İlerleyen saatlerde bitki çayı
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Selam ben yeni üye oldum.Aranıza katılmak istiyorum.Doğum sonrası kilolarıyla başım belada
Hoşgeldin canım
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugünkü menüm:
Sabah: haşl. Yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin, 1dlm çok tahıllı ekmek
Ara: form çaylar, kahve
Öğle: ezogelin çorba, salata, et döner( sadece eti)
Ara: form çaylar, 1 avuç leblebi, 1 avuç fındık, 2 kırmızı erik
Akşam: fırında tavuk, salata, yoğurt
Spor:1 saat aerobik, güniçi merdiven inip çıktım pilim bitti. Yarından çok umutluyum. Umarım hayal kırıklığına uğramam
Sabah: haşl. Yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin, 1dlm çok tahıllı ekmek
Ara: form çaylar, kahve
Öğle: ezogelin çorba, salata, et döner( sadece eti)
Ara: form çaylar, 1 avuç leblebi, 1 avuç fındık, 2 kırmızı erik
Akşam: fırında tavuk, salata, yoğurt
Spor:1 saat aerobik, güniçi merdiven inip çıktım pilim bitti. Yarından çok umutluyum. Umarım hayal kırıklığına uğramam
Canım ben artık alıştım ekmek yemeden de doyuyorum
amin amin canım ağzına sağlık rabbim herkesi dilediği kiloya ulaştırsınKesinlikle hayalimdeki menüçok başarılı Allah istediğin kiloya kavuştursun amin
Canım menü güzel çikolataları da sporla yakmışsındır
Canım menün de sporun da çok güzel
- 4 Şubat 2014
- 5.254
- 18.966
- 448
Güzel menü bence, spor yapabilmemize özendim. Bir de bişey soracaktım; Ben Çavdar ekmeğini denemedim daha önce, kalorisi daha mı az?
Benzer Konular
