Evet canim biz zombieyle hergün listemizi yaziyoruz zaten sende yaz katil bize. Canim ben dans ediyorum 20 25 dk . Dun de Youtube'dan leslie 3 mil yapıyorum 45 dk hergun yapicam 5 km yürümüş gibi oluyosun sende araştır yap bence.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Canim bugun listemmenün yine süper canım böyle devam eleştirecek tek birşşey bulamadım vallahehe
sabah kalkinca
1 bardak ilik su
1 bardak ilik limonlu su
Kahvalti olarak
1 sogani 3 4 biberi 1 küçük domatesi 1 tk zeytinyagiyla kavurdum.
1 tane cirpilmis yumurtaya nane kimyon karabiber ekleyip kavurdugumun ustune ekledim.
1 bitki çayı
Arada yeşil çay
2 tane erik
Ogle yemeği
2 kepçe mercimek çorbası
Aksam
Yeşil salata yemeyi düşünüyorum
Yatmadan bitki çayını içicem.
- 4 Ocak 2015
- 7
- 4
- 16
Merhaba kızlar, ben de diyet yapıp kilo vermek istiyorum, geçen gün havuza gittim ve bir sürü güzel fizikli kız gördüm ve inanılmaz derece de moralim bozuldu o da yetmezmiş gibi benden iki yaş büyük kuzenime ablan mı diye sormuşlar o kadar gücüme gitti ki 
Ben 72 kiloyum 4-5 ay önce spor salonuna yazıldım 78 kiloydum 5-6 kilo verdim bıraktım salonu benim sorunum tatlı krizlerim tatlıdan vazgeçemiyorum 
ve sürekli diyetlerimi bozuyorum hiç istikrar gösteremiyorum Belki burada sizinle konuşarak motive olurum lütfen beni de aranıza kabul edin 
Ben 72 kiloyum 4-5 ay önce spor salonuna yazıldım 78 kiloydum 5-6 kilo verdim bıraktım salonu benim sorunum tatlı krizlerim tatlıdan vazgeçemiyorum ve sürekli diyetlerimi bozuyorum hiç istikrar gösteremiyorum Belki burada sizinle konuşarak motive olurum lütfen beni de aranıza kabul edin - 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 30
Artık çok sıkıldım kilolarımdan. bir ay içinde 6 kilo vermem lazım ve büyük ölçüde gaza ihtiyacım var. Bir haftadır isveç diyeti ve spor yapıyorum. Yarında tartılıcam bakalım artık :/ kilomu yazarım sonrada. Hepimize kolay gelsin!!Canim benim menum
Sabah 1 salatalik
5 6 dal maydonoz
Ara olarak
1 küçük sut
1 tane acibadem kurabiyesi
Oglen
sekersiz turk kahvesi
1 açık şekersiz çay
Ikindi olarak
1 tane 66 kalorilik form biskuvi
Aksam
Tavuk corbasi
3 5 kasik pilav
Bugunluk bu kadar
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
menün mükemmel cnm
benimde kahvaltı : çeğrek ekmek sucuk 1 bardak limonata
öğlen çok az patates kızartması azcık ekmek
akşam : 6 tane tavuk biraz şehriye pilavı
ama bozdum diyeti çikolata ve dondurma ile
- 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 30
Kızlar benimde boy 1.64 kilo 72.4 
bir haftadır isveç diyetindeydim 2.5 kilo vermişim ama malesef bugün adet oldum 
İnşallah onun şişkinliğidir. Çünkü daha fazla verdiğimi düşünüyordum.
Sabah 1 şekerli türk kahvesi içtim.
Öğlen 2 yumurta ve 1 domates
akşamda biftek yanında yeşil salata yiycem.
bir haftadır isveç diyetindeydim 2.5 kilo vermişim ama malesef bugün adet oldum İnşallah onun şişkinliğidir. Çünkü daha fazla verdiğimi düşünüyordum.
Sabah 1 şekerli türk kahvesi içtim.
Öğlen 2 yumurta ve 1 domates
akşamda biftek yanında yeşil salata yiycem.
Olsun canim bugun biraz daha dikkatnedersin aksamki menun salata olsun mesela dengeler onu bence. Benim menum de su
Sabah
1 kase sutle yulaf ezmesi meyveli
1 bitki cayi
Ara 11de
Yarim seftali
Oglen
Kapuska yemegi
Ara olarak
Yesil cay icicem
Aksam olarak da
Salata yemegi düşünüyorum
SU ICMEYI UNUTMAYALIM KIZLAR
Kaçamak yaptim kardesim cok kek istedi bende aksam salata yerine kek yedim 1 dilim yeşil çayla
neyse telafi ederim aksam leslie yapicam 4 mil
- 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 30
İki yıl önce ben de dukan yapmıştım. Ama gerçekten beni çok zorlamıştı. Bol su içmeyi sakın unutma, ben tedirgin olduğumdan böbrek fonksiyonlarıma da baktırmıştım çünkü sürekli protein yüklemesi yapıyorsun. Bir de dukan da en büyük sorun kabızlık. Hayatımda hiç bu sorunu yaşamamışken dukan boyunca çok sıkıntı çektim. Diyetteyken bozarım diye korkma günlük kayısı vb yemeyi bırakma derim. İnşallah istediğimiz kilolara ulaşırız. Bende bir hafta sonra hurma yoğurt detoksu yapmayı düşünüyorum.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Kaçamak yaptim kardesim cok kek istedi bende aksam salata yerine kek yedim 1 dilim yeşil çayla
birşey olmaz cnm bir dilim kekle :)
yaa ama meyve yasak nasıl olcak o ama bakayım bugün ilk günüm inşallah kabız olmam ben zaten deli gibi su içen bi insanım sıkıntı yok su konusunda kaç kg vermiştin dukan yaptıgında ve geri aldınmı ??İki yıl önce ben de dukan yapmıştım. Ama gerçekten beni çok zorlamıştı. Bol su içmeyi sakın unutma, ben tedirgin olduğumdan böbrek fonksiyonlarıma da baktırmıştım çünkü sürekli protein yüklemesi yapıyorsun. Bir de dukan da en büyük sorun kabızlık. Hayatımda hiç bu sorunu yaşamamışken dukan boyunca çok sıkıntı çektim. Diyetteyken bozarım diye korkma günlük kayısı vb yemeyi bırakma derim. İnşallah istediğimiz kilolara ulaşırız. Bende bir hafta sonra hurma yoğurt detoksu yapmayı düşünüyorum.
Benzer Konular
