-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ayyyy ne çok yazmışsınız kızlar ya gözlerim ağrıdı okurken:))) accık benide düşünün ne olur... neyse şaka bir yana azminize hayranım valla hepinize benden kocaman hemde yıldızlı pekiyiiiiiiiiiiiii......... bende diyette 3. günümdeyim hiç zorlanmadım ancak hasta olmasam tam süper olacak:)) boğazım ağrıyor yutkunamıyorumyemek yemek işkence gibi geliyor... hugocuk canım ben bu diyeti 1 kere yapmış ve 3 kiloyu vermiştim aradan zaman geçtikten sonra tekrar yaptım bu kez 2 kilo verdim . veriliyor tabi ama bünye meselesi... eee hayatım sende de mantılar kekler vardı yani:)))
benim mantı ve kekler beyaz undan değil canım iştah açmaz. sorun mantının kalorisi değil iştah açması. sen bilirsin dene o zaman. ayrıca diyet uzun bi süreç ve bu zamanda insan elbet arada farklı şeyler ister diye yazıyorum canım. ve insülini çıkarmayacak şekilde içeriğide. ben hiç beyaz makarna önermem sebep kepekli makarnanın kalorisinin az olduğundan değil beyaz makarnanın iştah açacağındandır. hem lezzetli hem değişik hemde iştah açmayan şeylerle beslenilmeli diyorum.
internet sitesindeki hareketleri diyosunuz dimi. pazucudaki kol ve göğüs egzersizlerini. eğer bunları diyosanız aynen öyle ordaki gibi dumbbelle yapıyorum. başlarda zor gelir. çok zorlamayın. yapabildiğiniz kadar yapın her hareketi. her hareketi deneyin çünkü her hareket farklı kas gruplarını çalıştırıyo. ben 3 kiloluk 2 dumbbelle çalışıyorum. gayet memnunum. zamanla yavaş yavaş daha fazla yapacaksınız egzersizleri.
- 22 Ocak 2009
- 4.665
- 892
- 773
Haftalık kilo çizelgesi
Hugocuk...................77...........................72.........................65...........
Ethos...................... 81...........................79,7......................58............
Hayell......................73...........................69,5......................65.............
Kate_34...................75...........................73.........................65.............
Özlemilker...............90............................79.........................75............
Bbetül.................... 73..........................71,8........................53................
SultanSena..............73........................ 68,8.........................62...............
Arzum.d..................72.........................68.............................58....................
Pembelii.................76........................74,6............................60...................
Feyza85................73..........................................................59 (yeni başladı)
YaSelin.................77........................73..............................65............
Myocean...............71........................................................58.................(yeni başladı)
Lilie......................83,7.....................73,6...........................65............
zuzum24...............79.........................71...........................60..............
Kırmızı:başlangıç kilonuz
Yeşil:hedeflenen kilo
Siyah:bulunduğunuz kilo
ben onu bilmiyorum şekerim ya.. yok ben o dediğini demedim:)) ben kalça - basen hareketleri istiyorum canım ya popişim zayıflasın accık:)))
internette aramaya evde dumbbelle kol çalışma yaz. pazucu diye bi sitede var. resimler hareketli. gayet güzel anlatıyo
canım hayatım boyunca hiç basen kalça sorunum olmadı ve dolayısıyla araştırmadım ne yapılır ne edilir. ama spor yaparak dasla yürüyüşle falan verirsin zamanla. ama kalça egzersizi falan bilmiyorum
canım ya ben yemiyorum dediğimde sanırım beynime hükmediyorum ve canım hiçbir şey istemiyor .. eşim kızıyor şu yaptığını normalde yapsan zaten almazdın diyor evlendiğimde 55-56 kiloydum ... hormon ilaçları ile son 1 yılda çok kilo aldım(( ama bebiş için tekrar hazırlanmam gerek o nedenle kilo vermem şart ama 2-3 haftadır gram oynamadı o nedenle destek yapmak istedim sıkıldım çünkü... inşallah pzt ye güzel haberler veririm ... zaten 1 hafta yapacağım önümüzdeki hafta diyetisyenin diyetine devam edeceğim ve sporu arttıracağım.... sağlığımda yerinde olursa süper olur vallaaaaaaaaa
(( ama bebiş için tekrar hazırlanmam gerek o nedenle kilo vermem şart ama 2-3 haftadır gram oynamadı o nedenle destek yapmak istedim sıkıldım çünkü... inşallah pzt ye güzel haberler veririm ... zaten 1 hafta yapacağım önümüzdeki hafta diyetisyenin diyetine devam edeceğim ve sporu arttıracağım.... sağlığımda yerinde olursa süper olur vallaaaaaaaaaya benimde öyle çok geniş değil ama accık versem iyi olur gibi geliyor... peki sen nereye çalışıyorsun kol mu?
canım ben mesaj gönderemedim başlangıç kilom 75 şimdiki 72.5 hedef kilom 65 benide eklermisin
kızlar,
eşim hergün dumble la beni 20-30 dakika çalıştırıyor,gerçi henüz kollarımda 2 cm incelme oldu ama göğüslerim çok topladı ve sırtımdaki yağlar gitti.tavsiye ederim.
1).iki elinize de 1 er kglık dumble yada içi su dolu pet şişe alıyorsunuz yüksek bir yere oturup kolları iki yana sarkıtıyorsunuz.kollarınızı iki yana açıp kapatıyorsunuz 10 kez 2 set olarak iki set arası 30 sn dinlenme var.yukarı kaldrırken nefes verip kollar aşağıya giderken nefes alınacak şekilde nefesi ayarlıyorsunu
2)ayakta durup kolları birini yukarı kaldırıken diğerini aşağı indiriyorsunuz 10*2 set
3)sandalyeye bir bacağınızı dizden büküp sandalyeye yaslıyorsunuz dizinizi diğer bacak ayakta duracak .yere bastığınız taraftaki elinize dumble alıp bir yukarı bir aşağı kaldırıp indiriyorsunuz tabi bu arada başımız karşıya bakacak,eğmeyeceğiz yani
4)bu belimizin yanı ve kollar için;
ayakta duryoruz bacaklar birleşik iki elimiz yanda dik durumdayız önce sağ tarafımıza olabildiğince eğiliyoruz -kalkıyoruz 10 kez sonra diğer tarafımıza ertesi gün belimiz azıcık acıyor ama .
ya çok zormuş anlatmak 100 mesajı geçtiğimde link olarak atarım bazı egzersizleri
eşim hergün dumble la beni 20-30 dakika çalıştırıyor,gerçi henüz kollarımda 2 cm incelme oldu ama göğüslerim çok topladı ve sırtımdaki yağlar gitti.tavsiye ederim.
1).iki elinize de 1 er kglık dumble yada içi su dolu pet şişe alıyorsunuz yüksek bir yere oturup kolları iki yana sarkıtıyorsunuz.kollarınızı iki yana açıp kapatıyorsunuz 10 kez 2 set olarak iki set arası 30 sn dinlenme var.yukarı kaldrırken nefes verip kollar aşağıya giderken nefes alınacak şekilde nefesi ayarlıyorsunu
2)ayakta durup kolları birini yukarı kaldırıken diğerini aşağı indiriyorsunuz 10*2 set
3)sandalyeye bir bacağınızı dizden büküp sandalyeye yaslıyorsunuz dizinizi diğer bacak ayakta duracak .yere bastığınız taraftaki elinize dumble alıp bir yukarı bir aşağı kaldırıp indiriyorsunuz tabi bu arada başımız karşıya bakacak,eğmeyeceğiz yani
4)bu belimizin yanı ve kollar için;
ayakta duryoruz bacaklar birleşik iki elimiz yanda dik durumdayız önce sağ tarafımıza olabildiğince eğiliyoruz -kalkıyoruz 10 kez sonra diğer tarafımıza ertesi gün belimiz azıcık acıyor ama .
ya çok zormuş anlatmak 100 mesajı geçtiğimde link olarak atarım bazı egzersizleri
- 22 Ocak 2009
- 4.665
- 892
- 773
Haftalık kilo çizelgesi
Hugocuk...................77...........................72.........................65...........
Ethos...................... 81...........................79,7......................58............
Hayell......................73...........................69,5......................65.............
Kate_34...................75...........................73.........................65.............
Özlemilker...............90............................79.........................75............
Bbetül.................... 73..........................71,8........................53................
SultanSena..............73........................ 68,8.........................62...............
Arzum.d..................72.........................68.............................58....................
Pembelii.................76........................74,6............................60...................
Feyza85................73..........................................................59 (yeni başladı)
YaSelin.................77........................73..............................65............
Myocean...............71........................................................58.................(yeni başladı)
Lilie......................83,7.....................73,6...........................65............
zuzum24...............79.........................71...........................60..............
Nesibe26...............75.....................72,5...........................65..............
Kırmızı:başlangıç kilonuz
Yeşil:hedeflenen kilo
Siyah:bulunduğunuz kilo
Benzer Konular
