bende sizleri seviyorum ayşecimm
:84::84::84::84::84::84::84::84::84:kızlar eşim çiqköfte almış ve taptaze dürüleride yanında 1 dürüme 4 çiğköfte sardım ve yiyorummmmmmmmm :84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
dondurmayı ne zaman istersen o zaman yee pilavı makarnayı akşam yemegittim kızlar akşam gelirimmm
ama olsun sonuç çok güzel yaaaaa
bukadar olur yani
kızlar ben geldim
kilo bildirimi yapayım
başlangıç: 86 kg.
geçen hafta: 70.4kg.
bu hafta: 69.1
bu hafta giden:1300 gr.
toplam giden:16.9 kg.
hedef: 60 kg.
vallahi ben hala şoktayım geçen haftalardan farklı hiç bişey yapmadım sadece haftada 2 gün plates ekledim:26::26:ki ben en fazla300 ile 700 gr arası verirdim oda her hafta değil
Kuzum bayıldım harikasın inan...
Az değil 1300
platesin etkisi çok oluyor..
En azından ben kendimi süper hissediyorum canım...
şu an hoca eşliğinde yapıyorum diğer günler evde kondisyon aletlerimle(koşu bandı,eliptik bisiklet)çalışıyorum 
çok alıştımki spor yapmadığım gün suçluluk hissediyorum delimiyim neee
valla aşkitom 2 yıl öncede 1 yıl kadar yapmıştım ama bukadar etkili olduğunu unutmuşum
spor salonu gibi hatunsun vesselam.....
napayım anacım bunca senedir kendime özel yaptığım tek şey bu(bunlarıda bu sene yaptım )canım şimdiye kadar hep kendimden verip kimseden bişey istemiyordum ama artık yeter bende önemliyim sağlıklı olucamki çocuklarımın başında olayım değilmi
menümü yazayım napayım anacım bunca senedir kendime özel yaptığım tek şey bu(bunlarıda bu sene yaptım )canım şimdiye kadar hep kendimden verip kimseden bişey istemiyordum ama artık yeter bende önemliyim sağlıklı olucamki çocuklarımın başında olayım değilmi
herkese iyi akşamlar tavsiye üzerine sizinle menülerimi paylaşmaya talibim ve de yorumlarınıza beni tanıyorsunuz artık arzunun ablası
sabah ballı sirkeli ılık su beşibiyerde çayı
ara elma
kahvaltı 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık maydanaoz 1.5 dilim tahıllı ekmek
ara çeyrek dürüm etsiz çiğ köfte
öğle tavuksulu şehriye çorbası haşlanmış karnıbahar brüksel lahanası yoğurt 1 dilim t ekmek
ara 2 kuru kayısı 1 tam ceviz
akşam bakla yoğurt haşlanmış sebze 0.5 dili t ekmek 1 çatal haşlanmış tavuk göğsü
ara portakal yerim
3litre su yeşil çay form çayı 5 i biyerde çayı içiyorum gün boyu 1 saatten fazla yürüdüm bunun 45 dakikası yokuş yukarı
bekliyorum yorumları
çiğ köfte biraz sırıtmış ama...
güzel bir menü,ben beğendim dengeli ve yeterli canımcım ilk yorum benden bereket allahtan
herkese iyi akşamlar tavsiye üzerine sizinle menülerimi paylaşmaya talibim ve de yorumlarınıza beni tanıyorsunuz artık arzunun ablası
sabah ballı sirkeli ılık su beşibiyerde çayı
ara elma
kahvaltı 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık maydanaoz 1.5 dilim tahıllı ekmek
ara çeyrek dürüm etsiz çiğ köfte
öğle tavuksulu şehriye çorbası haşlanmış karnıbahar brüksel lahanası yoğurt 1 dilim t ekmek
ara 2 kuru kayısı 1 tam ceviz
akşam bakla yoğurt haşlanmış sebze 0.5 dili t ekmek 1 çatal haşlanmış tavuk göğsü
ara portakal yerim
3litre su yeşil çay form çayı 5 i biyerde çayı içiyorum gün boyu 1 saatten fazla yürüdüm bunun 45 dakikası yokuş yukarı
bekliyorum yorumları
ablacım gayet güzel fakat kaptanımızında fıkrı kesın gelırse yorumu osekıld eolur ekmegı sadece sabah yemek cıg koftedede azdaolsaekmek var onun dısında aksam tavugu daha cok yıyebılırısn bence
herkese iyi akşamlar tavsiye üzerine sizinle menülerimi paylaşmaya talibim ve de yorumlarınıza beni tanıyorsunuz artık arzunun ablası
sabah ballı sirkeli ılık su beşibiyerde çayı
ara elma
kahvaltı 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık maydanaoz 1.5 dilim tahıllı ekmek
ara çeyrek dürüm etsiz çiğ köfte
öğle tavuksulu şehriye çorbası haşlanmış karnıbahar brüksel lahanası yoğurt 1 dilim t ekmek
ara 2 kuru kayısı 1 tam ceviz
akşam bakla yoğurt haşlanmış sebze 0.5 dili t ekmek 1 çatal haşlanmış tavuk göğsü
ara portakal yerim
3litre su yeşil çay form çayı 5 i biyerde çayı içiyorum gün boyu 1 saatten fazla yürüdüm bunun 45 dakikası yokuş yukarı
bekliyorum yorumları
