70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

KILAVUZ · 4 Nisan 2011

shryvz .!.:
napıyonuz kızlarrr ben geldim .ama bu annem yok muuu börek yapıp bebişimin çantasına atmış gelde dayan yaaaa hep sabote ediyo zaten.yarın da öğleden sonra ondayımm
sabah:
1 dilim ekmek
peynir
3zeytin
yeşil çay
domates
ara:
kutuda süt
öğle:
gözleme+ayran(böreği bileydim yemezdim yaaa malum okuldayım mecburen yedim)
3 tane çokkk küçük lokumm miniklerden
ara:
3 dilim ıspanaklı börek
akşam:
yemicemmmm
şimdi yeşil çay içiyorum

öğle ve arada biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama neyse yarın sebzeyle dengelemeye çlışırsın iyi olur

barkinim .!.:
çıtırlar menüm

uyanınca sirkeli su

2 bardak yeşil çay

kahvaltı
1 dilim light ekmek
1kk light peynir
domates
5 zeytin
dereotu-maydanoz-yeşil soğan

ara
3 gün kurusu

öğle
light yoğurtla cacık
mantar sote-tavuklu

ara
elma
kuru incir

akşam
salata
2 kaşık yoğurt
zeytinyağlı pırasa

bu saate kadar 2 litre su içtim devam ederim daha bitki çaylarına da devamm

gece belki bi kivi yerimm

vallahi bana çıtır diyorsunda sende coştun bu haftaya başlangıç süpppeeeerrrr :32:

barkinim .!.:
ni demekkk hemen yollayımmmm elcagızlarımla yapmışım tadına bakkk dondurucudakini çıkardım bu sabah eşim dün doymadı yokmu bi tabak dahaaa

bende bu akşam yaptım vede tencerede(orta boy) 5 sıra vardı,sadece yarım sıra kaldı şoka girdim...yavaş yiyin ben onu dün onca saatte sardım siz iki dakkalık ettiniz dedim ama o sırada kimse beni duymuyordu :60:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

barkinim .!.:
derisini yemediysen sorun yok hayatım tavuk süpe rolmuş

yok yemedim cnm sevmiyorum derisini... ama bunu yinede ögrendigim iyi oldu :9:

ayyy bak nasilda rahatladim hee :52:

aycin4 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
kızlar geçmişe daha bakmadım önce menümü yazayım sonra okurum...
uyanınca(07.30)
2 gün kurusu,1 bardak su
sabah(08 30)
1 küçük kase kırmızı meyveli k- flakes,1 bardak sütle, 1 kupa ıhlamur
ara(10.10)
3 badem 2 ceviz 4 kuru üzüm ,1 form plus limonlu çay
öğle(12.10)
az pors. sebzeli tavuk sote,az pors. kuşüzümlü sebzeli bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara(15.00)
1 büyük kuru incir,1 kupa narlı bitki çayı
akşam(18.00)
6 tane küçük karalahana sarması,1 kase acılı tarhana çorbası
ara(22 civarı olur)
çubuk tarçınlı bir bardak süt,3 tane altın çilek
SPOR(19.30): 20 dk. eliptik bisiklet,,70 mekik,50 şer tane yerde sağ ve sol bacak hareketi

gün boyu 2 lt. su ve bitki çayları...su daha içerim vakit çok

yorum alayım sanki kaçırmış gibi şişim nedendir bilmem gerçi bugün yoğun ve stresli bir iş günüydü onun etkisimi nedir:26::26:

altın çileğin ekstra bir faydası var mı yoksa sevdiğin için mi yapıyorsun?

elisam34 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
öğle ve arada biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama neyse yarın sebzeyle dengelemeye çlışırsın iyi olur

vallahi bana çıtır diyorsunda sende coştun bu haftaya başlangıç süpppeeeerrrr

bende bu akşam yaptım vede tencerede(orta boy) 5 sıra vardı,sadece yarım sıra kaldı şoka girdim...yavaş yiyin ben onu dün onca saatte sardım siz iki dakkalık ettiniz dedim ama o sırada kimse beni duymuyordu

bakalım akşam bikaç dolma kaçamağı yaptım bu hafta biraz sıkmam lazım artıya geçmeyimm sabit kalsam razıyımm :52:

çok lezzetli oluyor ama ya haklılar tabiii :56:

_ebru32 .!.:
yok yemedim cnm sevmiyorum derisini... ama bunu yinede ögrendigim iyi oldu
ayyy bak nasilda rahatladim hee

derisiz fırında- haşlama- ızgara tavukdan zarra gelmez hayatım ye gitsinnn :9:

KILAVUZ · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
slm canlarim nasilsiniz

vallahi ben bugün bi araba dayak yemiş gibiyim :50:

gerçi işte çok yoğun olmasına rağmen bayağı hareketli ve neşeliydim ama şu an aynen ruh gibiyim :59:

barkinim .!.:
lahana yapmıştır belki cnm yaaa bende dün olmuştummm

olabilir yaaaa :63:

yeşil çayda içtim üstüne ama tık yok:44::44::26:

aycin4 · 4 Nisan 2011

bu arada hurma ile yapılan şekersiz bir tatlı tarifi deneyeceğ.. güzel olursa paylaşırım

KILAVUZ · 4 Nisan 2011

aycin4 .!.:
altın çileğin ekstra bir faydası var mı yoksa sevdiğin için mi yapıyorsun?

valla geçen hafta markette gördüm ne bu dedim tezgahtar bayanlar zayıflamak için alıyor deyince sırf meraktan aldım...ama tadı güzel,bu hafta sonucunu söylerim etkisi varmı yokmu bilmiyom be kuşum hep beraber görcez :53:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
vallahi ben bugün bi araba dayak yemiş gibiyimgerçi işte çok yoğun olmasına rağmen bayağı hareketli ve neşeliydim ama şu an aynen ruh gibiyim

olabilir yaaaayeşil çayda içtim üstüne ama tık yok:44::44::26:

biraz dinlen artik cnm calismana ragmen sporda yapmissin dinlenmeyi hakettin :9:

elisam34 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
vallahi ben bugün bi araba dayak yemiş gibiyimgerçi işte çok yoğun olmasına rağmen bayağı hareketli ve neşeliydim ama şu an aynen ruh gibiyim

olabilir yaaaayeşil çayda içtim üstüne ama tık yok:44::44::26:

kız rezene içseneee gazını şişkinliğini alırr :68:

aycin4 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
valla geçen hafta markette gördüm ne bu dedim tezgahtar bayanlar zayıflamak için alıyor deyince sırf meraktan aldım...ama tadı güzel,bu hafta sonucunu söylerim etkisi varmı yokmu bilmiyom be kuşum hep beraber görcez

hadi bakalım faydası olursa biz de deneriz

KILAVUZ · 4 Nisan 2011

barkinim .!.:
kız rezene içseneee gazını şişkinliğini alırr

varmı evde bilmiyorum ama yemek sonrası var ondan içeyim bari :68:

bu arada bugün ölçüm günümdü ve hoşuma gitti
03.03.2011 ölçülerim şöyleydi:boy:162-kilo:71.4-bel:78-kalça:108
04.04.2011 ölçülerim şöyle idi:boy:162-kilo:69.0-bel:77-kalça:104
nasıl güzel değilmi yavaş ve istikrarlı aceleye gerek yok :52:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
valla geçen hafta markette gördüm ne bu dedim tezgahtar bayanlar zayıflamak için alıyor deyince sırf meraktan aldım...ama tadı güzel,bu hafta sonucunu söylerim etkisi varmı yokmu bilmiyom be kuşum hep beraber görcez

altin cilegi cok severim arasira alip yerdim ama faydalarini yeni duydum.. tv de reklamlari görmesem hic faydasini bile bilmicektim :1:

bundan sonra sık sık alirim artik :1:

KILAVUZ · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
biraz dinlen artik cnm calismana ragmen sporda yapmissin dinlenmeyi hakettin

beni düşündüğün için çok sağol tatlım ,teşekkür ederim ama sizden kopamıyorum yaaaaa :7:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
varmı evde bilmiyorum ama yemek sonrası var ondan içeyim bari
bu arada bugün ölçüm günümdü ve hoşuma gitti
03.04.2011 ölçülerim şöyleydi:boy:162-kilo:71.4-bel:78-kalça:108
04.04.2011 ölçülerim şöyle idi:boy:162-kilo:69.0-bel:77-kalça:104
nasıl güzel değilmi yavaş ve istikrarlı aceleye gerek yok

valla süpersin cnm yaaa... emeklerinin karsiligini aliyorsun ne güzel :46:

elisam34 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
varmı evde bilmiyorum ama yemek sonrası var ondan içeyim bari
bu arada bugün ölçüm günümdü ve hoşuma gitti
03.04.2011 ölçülerim şöyleydi:boy:162-kilo:71.4-bel:78-kalça:108
04.04.2011 ölçülerim şöyle idi:boy:162-kilo:69.0-bel:77-kalça:104
nasıl güzel değilmi yavaş ve istikrarlı aceleye gerek yok

fıstığıma bak beeee :nazar:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
beni düşündüğün için çok sağol tatlım ,teşekkür ederim ama sizden kopamıyorum yaaaaa

kopma zaten canikom biraz bizimle kal ondan sonra dinlenirsin :1:

al bakalim benden sana yesil cay :7:

KILAVUZ · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
valla süpersin cnm yaaa... emeklerinin karsiligini aliyorsun ne güzel

barkinim .!.:
fıstığıma bak beeee

çok sağolun desteğiniz için canlarım...bende emeklerimin karşılığını alınca çok seviniyorum ve gaza geliyorum...bi sonraki aya daha az çıkmak burdada her cuma az çıkmak için elimden geleni yapıyorum...sizin desteğinizle tabiki... :71:

alaca · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
kızlar geçmişe daha bakmadım önce menümü yazayım sonra okurum...
uyanınca(07.30)
2 gün kurusu,1 bardak su
sabah(08 30)
1 küçük kase kırmızı meyveli k- flakes,1 bardak sütle, 1 kupa ıhlamur
ara(10.10)
3 badem 2 ceviz 4 kuru üzüm ,1 form plus limonlu çay
öğle(12.10)
az pors. sebzeli tavuk sote,az pors. kuşüzümlü sebzeli bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara(15.00)
1 büyük kuru incir,1 kupa narlı bitki çayı
akşam(18.00)
6 tane küçük karalahana sarması,1 kase acılı tarhana çorbası
ara(22 civarı olur)
çubuk tarçınlı bir bardak süt,3 tane altın çilek
SPOR(19.30): 20 dk. eliptik bisiklet,,70 mekik,50 şer tane yerde sağ ve sol bacak hareketi

gün boyu 2 lt. su ve bitki çayları...su daha içerim vakit çok

yorum alayım sanki kaçırmış gibi şişim nedendir bilmem gerçi bugün yoğun ve stresli bir iş günüydü onun etkisimi nedir:26::26:

canim menun fena durmuyor ama lahana icin birsey diyemem....

fatolina · 4 Nisan 2011

KILAVUZ .!.:
varmı evde bilmiyorum ama yemek sonrası var ondan içeyim bari
bu arada bugün ölçüm günümdü ve hoşuma gitti
03.04.2011 ölçülerim şöyleydi:boy:162-kilo:71.4-bel:78-kalça:108
04.04.2011 ölçülerim şöyle idi:boy:162-kilo:69.0-bel:77-kalça:104
nasıl güzel değilmi yavaş ve istikrarlı aceleye gerek yok

huhuu 1günde bu ölçüler nasıl değişti böyle yoksa bi yanlışlık mı var şaştım maş. valla

KILAVUZ · 4 Nisan 2011

fatolina .!.:
huhuu günde bu ölçüler nasıl değişti böyle yoksa bi yanlışlık mı var şaştım maş. valla

sen söyleyince farkettim kız :60:

03.03 2011 olucak onuda nisan yapmışım tam bir ayda ölçüm yapıyorum

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

evli mutlu çocuklu çıtır

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

evli mutlu çocuklu çıtır

Aktif Üye

evli mutlu çocuklu çıtır

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

evli mutlu çocuklu çıtır

Popüler Üye

evli mutlu çocuklu çıtır

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

evli mutlu çocuklu çıtır

3ksmbslgc84.4_14 arlk78.5

2 MAYISTA 68 OLİİİCİMMM:)

evli mutlu çocuklu çıtır

Benzer Konular