keske gözlen kulagim sade doysaydin bu tombil hallere düsmesdim herhalde
geri geldiyine sevindim canim
teşekkür ederim :124: sen söz dinedin mi bakayım? somurtuyor musun hala? daha sık gülümsüyorsun değil mi? değil mi??
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
teşekkür ederim :124: sen söz dinedin mi bakayım? somurtuyor musun hala? daha sık gülümsüyorsun değil mi? değil mi??
kızlar bilirsiniz belki ama yine de paylaşmak istedim; yoğurt suyunda, peynir suyunda yani aslında sütün su kısmında bulunan özel ve faydalı dört protein birden var. bu proteinler vücudun bağışıklık hücrelerini çoğaltıyor ve tabii vücudun hastalıklara karşı savunmasında büyük rol oynuyor. eskiden bilmezdim ve sevmezdim yoğurt suyunu, suyu birikince gıcık olurdum ama faydalı olduğunu öğrendiğimden beri çok seviyorum ve suyu biriktiğini görünce seviniyorum ve lıkır lıkır içiyorum :) siz de için :107:
iftarda:
1 tabak pirasa yemegi salata veeee sarma güllac yaptik 1 tane yedim sonunda yedim güllacimi
selam bende senle aynı kilodayım canım.55 benim de hedef kilom ama ben pek bişe yapamıyorum kilo vermek için.
bu arada bu altlardaki kilo göstergelerinden bana birisi yapabilir mi?ya da nasıl yapılıyo anlatabilir mi?
- 17 Mart 2010
- 26.615
- 68.233
- 1.123
slmmmm herkese nasılsınızzz
yediklerime gelince
1 porsiyon domatesli spagetti
3 -5 kaşık yogurt
ekmek yemedimm yuppiiii :))
buarada sudemmcimm dün tartıda 75.5 gördümm çok mutluyumm
canım maş..hımm anladım cnm çok tşkler cvp verdigin içinn
canımm benim oglan 17 aylık oldu seninki ne kadarlık benimki bırakmıyo dahada düşkün oldu bırakması baya sorunlu olcak gibi
saol canım doktara görünmek istiyorumm bakalımm tşkler eşinede geçmiş olsun canımm
pardonnn kaptanımm birdaha olmassssss
hoşşşşşşşşgeldinnnnnnn kapptannnnnnnnn çok sevindim senii gördügümeeee
saolll canım inşş yoktur
evet canım zor ama iyi oluyo sadece susuzluk aradım akşamda fazla yemedimm canımmm
bu arada dün tartıda 85.5 gördümm çok sevinçliyimm
bak pideleri yemesen dah çok kılo verirmişsin...
hadi bakalım cuma 1. ol da göreyım seni....
ıkı gun daha tut bogazı perşembe ıftardan önce patlat bombayı sen patlatmazsan tuba patlatacak bak....
suyu bol iç,pideyı yeme mumkunse,proteın agırlıklı beslen.....
yumurta,süt ve azcık undan krep yap onu ye sahurda.....
peyniri yagsız al yagsız ye....
hızlı kılo vermek istiyosan yap bunları....
hatta yemeklere yagı çok çok az koy....
hadı bakem zayıflatıcaz bu kez seni....
ama atıp kaçmıycan ona göre....
selam bende senle aynı kilodayım canım.55 benim de hedef kilom ama ben pek bişe yapamıyorum kilo vermek için.
bu arada bu altlardaki kilo göstergelerinden bana birisi yapabilir mi?ya da nasıl yapılıyo anlatabilir mi?
yaptım bile bak bunu kopyala profildeki çizelge kısmına, mywish şak diye yapıştırıyor yardımcı tarif fotorafları, sanırım yarın yapıştırınca bir dahikileri sen yaparsın
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wwJ9MIB/weight.png
KENDİNİZİ TEST EDİN
Zayıflamak için bildiğiniz bilgilerin ne kadarı doğru? Bildikleriniz kilo verebilmek için yeterli mi? Bilginizi test edin:
(Soruların cevaplarını ve değerlendirme bölümünü aşağıda okuyabilirsiniz.)
SORU 1: Diyet yapan herkes, her gün düzenli multivitamin almalı mıdır?
a) Evet b) Hayır
SORU 2 : Çok yağlı yiyecekler, çok proteinli yiyeceklerden daha doyurucu mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 3 : Diyetteyken ufak kaçamaklar yapmak için, egzersiz sonraları ideal midir? Kalorileri hemen yakar mısınız?
a) Evet b) Hayır
SORU 4: Yemek yemeyi, kendinizi doymuş hissettiğinizde bırakmalı mısınız?
a) Evet b) Hayır
SORU 5 : Akşam saat 19.00’den sonra alınan kaloriler, öncesinde alınanlara göre daha kolay mı yağa döner?
a) Evet b) Hayır
SORU 6 : Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirdiğinizde ve daha az yemek yediğinizde mideniz küçülür mü?
a) Evet b) Hayır
SORU 7 : Bir öğünü atlamak, zayıflamak için en kolay yoldur mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 8 : Bazı yağlar diğerlerinden daha sağlıklı olsa da, hepsi kilonuza aynı şekilde mi etki eder?
a) Evet b) Hayır
SORU 9 : Bir ürünün paketinde ‘yağ içermez’ ibaresi varsa, o üründe yağ yok mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 10 : Hareketli bir mesleğiniz varsa, egzersiz yapmanıza gerek yok mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 11 : Meyve suları, gazlı içeceklerden daha mı az şeker ve kalori içerir?
a) Evet b) Hayır
CEVAP 1 : HAYIR. Obezitenin kaynağı fazla kalori ve besin almaktır. Zaten fazlası ile vitamin ve mineral alıyorsunuz. Vitamin, özellikle B vitamini zayıf kişilere kilo almaları için verilir. Vitamin yüklemesi yaparak kilo vermenizi zorlaştırmayın.
CEVAP 2 : EVET. Yağların sindirimi protein ve karbonhidratlara göre daha uzun sürer. Yağlı gıdaların midede kalış süresinin proteinlerden daha uzun olması doygunluk hissini arttırır. Araştırmalar yemeklere bir miktar yağ eklemenin psikolojik olarak da tatmin edici olduğunu göstermekte. Yağlar her gün yiyeceklerden aldığınız kalorinin yüzde 20-25’ine karşılık gelmeli.
CEVAP 3 : EVET. Metabolizmamız spordan 30–45 dakika sonra dahi yağ yakma modunda olabiliyor. Eğer çok fit bir vücudunuz varsa, sporcuysanız bu süre 1 veya 2 saate kadar uzayabiliyor. Canınız kaçamak yapmak istiyorsa bunu bu süre içinde yapmanızın faydası var.
CEVAP 4 : EVET. Beynin mideden doyma sinyallerini alması için en az 20 dakika gerekiyor. Bu süre obezlerde 30 dakikaya kadar çıkabiliyor. Kendinizi tam doymuş hissettiğinizde zaten aşırı beslenmiş bir halde oluyorsunuz. Besinleri yavaş çiğneyin. Kendinizi aç hissetmediğiniz, fakat başka bir şeyleri de rahatça yiyebileceğinizi düşündüğünüz noktada durun!
CEVAP 5 : EVET. Kalori hesabı yapmak, hesaba uymayıp kalorileri aldıktan sonra bir işe yaramaz! Geç yemek iki sebepten kilo aldırır. Birincisi vücudunuzun metabolik hızı o saatlerde düşmüş olacaktır. İkincisi geç saatlerde açlık çekene kadar beklerseniz, kurt gibi acıkıp normalde yiyeceğinizden de fazla yiyecek tüketebilirsiniz.
CEVAP 6 : EVET. Yapılan araştırmalar, sindirim sistemimizin, farklı besin miktarlarına, farklı tepkiler verdiğini ortaya koyuyor. Kendinizi daha küçük porsiyonlara alıştırdığınızda artık büyük porsiyonları mideniz kabul etmiyor. Otomatikman daha az yemekle doyuyorsunuz.
CEVAP 7 : HAYIR. Öğün atlamak akıllıca bir şey değildir. Kilolu bir kişinin açlık sinyalleri bozulmuştur. Çok acıktığında önüne ne koyulursa yer hale gelir. Diyet yapmak ile bozulan tok hissetme sinyalleri düzeltilebilir. Düzenli olarak 3–4 saat arayla beslenilmelidir. Hipoglisemi yani kan şekeri düşenlerde bu süre 2–3 saatte bir de olabilir.
CEVAP 8 : EVET. Zeytinyağı veya içinde doymamış yağ bulunan; fındık, fıstık, avokado gibi besinleri tüketirseniz, kilo almamış aksine korumuş olursunuz. İçinde doymuş yağ bulunan kırmızı et, peynir ya da tereyağı gibi yiyecekler ise fazla kilo olarak depolanmaya daha yatkındır. Ancak vücudun katı yağa da ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Yağların farkı iyi kolesterol ve kötü kolesterole etkileridir. Tereyağı kötü kolesterolü arttırır. Mısırözü ve ayçiçeği yağı kötü kolesterolü (LDL) azaltır ancak iyi kolesterol HDL’ yi değiştirmez. Zeytinyağı idealdir. LDL’ yi (kötüyü) azaltır, HDL (iyiyi) arttırır. Ancak tüm yağların gram başına kalorisi aynı olduğu için hepsi kilonuza aynı etkiyi yapar.
CEVAP 9 : EVET. Diyet ürünleri gerçekten yağ içermez. Ancak bu ürünler normallerine göre daha az da olsa kalori içerirler. 100 gr. tam yağlı süt ve 0 yağlı süt arasında 10–30 kalori arası fark eder. Diyet ürünleri de fazla tüketmek sorun yaratabilir.
CEVAP 10 : HAYIR , gerek vardır. Yağ yakmak için tempolu spor yaparak maksimum kalp atım hızınızın %60 ile 70’ine çıkmalısınız. Bir tarla işçisi veya bir beden eğitimi hocasının aktivitesiyle masa başında oturan bir bankacı arasında fark var. Kilo problemi olan bir kişinin günlük aktivite düzeyi ne olursa olsun, en az 400–500 kalorilik bir egzersiz yapması iyi olur. Bu da 1 saatlik hızlı tempolu yürüyüş demektir. Haftada 2 veya 3 gün tempolu egzersiz yapmalısınız.
CEVAP 11 : HAYIR. Bir bardak kola bir bardak elma suyundan 15 kalori daha az enerji içeriyor. İki içeceğin şeker oranı hemen hemen aynıdır. Meyve suyunda koladan daha fazla vitamin var. Fakat diyet yapanlar için, meyvenin suyunu içmektense kendisini yemek daha iyi. Meyveler daha az kalorili ve lifli olmasının yanı sıra, çiğnendiği için daha fazla doygunluk hissi verir.
DEĞERLENDİRME :
1, 3, 6, 11 numaralı soruları yanlış cevapladıysanız: televizyonda çıkan her uzmana ve diyet dedikodularına inanmaya meyillisiniz!
2, 4, 7 numaralı soruları yanlış cevapladıysanız: Belki de doğru yiyecekleri seçmiyorsunuz. Yanlış diyet yapmadığınızdan emin olun.
5, 8, 9, 10 numaralı soruları yanlış cevapladıysanız, Temel beslenme bilgisi eksikliği yüzünden zayıflama çabanız boşa çıkıyor. Bir uzmana danışmak oldukça pratik bir çözüm...
Hepsi doğru! Tebrikler! Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmişsiniz. Diyetinize devam edin...
Kaynak: Diyet Uzmanı Dr. FERYAL ELVERDİ tarafından hazırlanan testten kısmen yararlanılmıştır.
Zayıflamak için bildiğiniz bilgilerin ne kadarı doğru? Bildikleriniz kilo verebilmek için yeterli mi? Bilginizi test edin:
(Soruların cevaplarını ve değerlendirme bölümünü aşağıda okuyabilirsiniz.)
SORU 1: Diyet yapan herkes, her gün düzenli multivitamin almalı mıdır?
a) Evet b) Hayır
SORU 2 : Çok yağlı yiyecekler, çok proteinli yiyeceklerden daha doyurucu mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 3 : Diyetteyken ufak kaçamaklar yapmak için, egzersiz sonraları ideal midir? Kalorileri hemen yakar mısınız?
a) Evet b) Hayır
SORU 4: Yemek yemeyi, kendinizi doymuş hissettiğinizde bırakmalı mısınız?
a) Evet b) Hayır
SORU 5 : Akşam saat 19.00’den sonra alınan kaloriler, öncesinde alınanlara göre daha kolay mı yağa döner?
a) Evet b) Hayır
SORU 6 : Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirdiğinizde ve daha az yemek yediğinizde mideniz küçülür mü?
a) Evet b) Hayır
SORU 7 : Bir öğünü atlamak, zayıflamak için en kolay yoldur mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 8 : Bazı yağlar diğerlerinden daha sağlıklı olsa da, hepsi kilonuza aynı şekilde mi etki eder?
a) Evet b) Hayır
SORU 9 : Bir ürünün paketinde ‘yağ içermez’ ibaresi varsa, o üründe yağ yok mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 10 : Hareketli bir mesleğiniz varsa, egzersiz yapmanıza gerek yok mudur?
a) Evet b) Hayır
SORU 11 : Meyve suları, gazlı içeceklerden daha mı az şeker ve kalori içerir?
a) Evet b) Hayır
CEVAP 1 : HAYIR. Obezitenin kaynağı fazla kalori ve besin almaktır. Zaten fazlası ile vitamin ve mineral alıyorsunuz. Vitamin, özellikle B vitamini zayıf kişilere kilo almaları için verilir. Vitamin yüklemesi yaparak kilo vermenizi zorlaştırmayın.
CEVAP 2 : EVET. Yağların sindirimi protein ve karbonhidratlara göre daha uzun sürer. Yağlı gıdaların midede kalış süresinin proteinlerden daha uzun olması doygunluk hissini arttırır. Araştırmalar yemeklere bir miktar yağ eklemenin psikolojik olarak da tatmin edici olduğunu göstermekte. Yağlar her gün yiyeceklerden aldığınız kalorinin yüzde 20-25’ine karşılık gelmeli.
CEVAP 3 : EVET. Metabolizmamız spordan 30–45 dakika sonra dahi yağ yakma modunda olabiliyor. Eğer çok fit bir vücudunuz varsa, sporcuysanız bu süre 1 veya 2 saate kadar uzayabiliyor. Canınız kaçamak yapmak istiyorsa bunu bu süre içinde yapmanızın faydası var.
CEVAP 4 : EVET. Beynin mideden doyma sinyallerini alması için en az 20 dakika gerekiyor. Bu süre obezlerde 30 dakikaya kadar çıkabiliyor. Kendinizi tam doymuş hissettiğinizde zaten aşırı beslenmiş bir halde oluyorsunuz. Besinleri yavaş çiğneyin. Kendinizi aç hissetmediğiniz, fakat başka bir şeyleri de rahatça yiyebileceğinizi düşündüğünüz noktada durun!
CEVAP 5 : EVET. Kalori hesabı yapmak, hesaba uymayıp kalorileri aldıktan sonra bir işe yaramaz! Geç yemek iki sebepten kilo aldırır. Birincisi vücudunuzun metabolik hızı o saatlerde düşmüş olacaktır. İkincisi geç saatlerde açlık çekene kadar beklerseniz, kurt gibi acıkıp normalde yiyeceğinizden de fazla yiyecek tüketebilirsiniz.
CEVAP 6 : EVET. Yapılan araştırmalar, sindirim sistemimizin, farklı besin miktarlarına, farklı tepkiler verdiğini ortaya koyuyor. Kendinizi daha küçük porsiyonlara alıştırdığınızda artık büyük porsiyonları mideniz kabul etmiyor. Otomatikman daha az yemekle doyuyorsunuz.
CEVAP 7 : HAYIR. Öğün atlamak akıllıca bir şey değildir. Kilolu bir kişinin açlık sinyalleri bozulmuştur. Çok acıktığında önüne ne koyulursa yer hale gelir. Diyet yapmak ile bozulan tok hissetme sinyalleri düzeltilebilir. Düzenli olarak 3–4 saat arayla beslenilmelidir. Hipoglisemi yani kan şekeri düşenlerde bu süre 2–3 saatte bir de olabilir.
CEVAP 8 : EVET. Zeytinyağı veya içinde doymamış yağ bulunan; fındık, fıstık, avokado gibi besinleri tüketirseniz, kilo almamış aksine korumuş olursunuz. İçinde doymuş yağ bulunan kırmızı et, peynir ya da tereyağı gibi yiyecekler ise fazla kilo olarak depolanmaya daha yatkındır. Ancak vücudun katı yağa da ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Yağların farkı iyi kolesterol ve kötü kolesterole etkileridir. Tereyağı kötü kolesterolü arttırır. Mısırözü ve ayçiçeği yağı kötü kolesterolü (LDL) azaltır ancak iyi kolesterol HDL’ yi değiştirmez. Zeytinyağı idealdir. LDL’ yi (kötüyü) azaltır, HDL (iyiyi) arttırır. Ancak tüm yağların gram başına kalorisi aynı olduğu için hepsi kilonuza aynı etkiyi yapar.
CEVAP 9 : EVET. Diyet ürünleri gerçekten yağ içermez. Ancak bu ürünler normallerine göre daha az da olsa kalori içerirler. 100 gr. tam yağlı süt ve 0 yağlı süt arasında 10–30 kalori arası fark eder. Diyet ürünleri de fazla tüketmek sorun yaratabilir.
CEVAP 10 : HAYIR , gerek vardır. Yağ yakmak için tempolu spor yaparak maksimum kalp atım hızınızın %60 ile 70’ine çıkmalısınız. Bir tarla işçisi veya bir beden eğitimi hocasının aktivitesiyle masa başında oturan bir bankacı arasında fark var. Kilo problemi olan bir kişinin günlük aktivite düzeyi ne olursa olsun, en az 400–500 kalorilik bir egzersiz yapması iyi olur. Bu da 1 saatlik hızlı tempolu yürüyüş demektir. Haftada 2 veya 3 gün tempolu egzersiz yapmalısınız.
CEVAP 11 : HAYIR. Bir bardak kola bir bardak elma suyundan 15 kalori daha az enerji içeriyor. İki içeceğin şeker oranı hemen hemen aynıdır. Meyve suyunda koladan daha fazla vitamin var. Fakat diyet yapanlar için, meyvenin suyunu içmektense kendisini yemek daha iyi. Meyveler daha az kalorili ve lifli olmasının yanı sıra, çiğnendiği için daha fazla doygunluk hissi verir.
DEĞERLENDİRME :
1, 3, 6, 11 numaralı soruları yanlış cevapladıysanız: televizyonda çıkan her uzmana ve diyet dedikodularına inanmaya meyillisiniz!
2, 4, 7 numaralı soruları yanlış cevapladıysanız: Belki de doğru yiyecekleri seçmiyorsunuz. Yanlış diyet yapmadığınızdan emin olun.
5, 8, 9, 10 numaralı soruları yanlış cevapladıysanız, Temel beslenme bilgisi eksikliği yüzünden zayıflama çabanız boşa çıkıyor. Bir uzmana danışmak oldukça pratik bir çözüm...
Hepsi doğru! Tebrikler! Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmişsiniz. Diyetinize devam edin...
Kaynak: Diyet Uzmanı Dr. FERYAL ELVERDİ tarafından hazırlanan testten kısmen yararlanılmıştır.
saollll canımmm benimmmm inşşşşşşşşşşşşş agzından bal damlıyooo yavvvv
tammamm dikkat etcem tutcem bogazımı ekmege ve yemeklerede dikkat edip zayıflıcam
bunda yok öyle 58 olmadan kaçmak burdayım hiçbiyere gitmeye niyetim yokkk tatlımmm
çokkk tşkler canım destegin için
selaaammmmm arkadaşlarnasılsınız geçmişi okuyordum yaklaşık bir saattir.
qivi hoşgeldin inan çok üzülmüştüm gittiğine mutlu oldum seni tekrar görüncebir daha gitme olur mu
erginsena kaptan hemşehrim bende bildirim yapmıştım yine yokum listede:26::26: özelden yapamıyorum bildirimi msj sayım dolmadığı için neyse bu hafta avantaj olur inşallah iyi bir kilo ile listede yer alırım.
sabahtan beri işlerim yoğundu şirkette henüz fırsatım oldu
hepinizi kocaman öpüyorum
canım özele bildirim yapamıyorsan buraya yazarken senanın dikkatine diye yazarak bildirim yapman gerekiyor..o zaman dikkate alıyorum..
hoşbuldum cnm teşekkürler..hımm anladım cnm çok tşkler cvp verdigin içinn
canımm benim oglan 17 aylık oldu seninki ne kadarlık benimki bırakmıyo dahada düşkün oldu bırakması baya sorunlu olcak gibi
saol canım doktara görünmek istiyorumm bakalımm tşkler eşinede geçmiş olsun canımm
pardonnn kaptanımm birdaha olmassssss
hoşşşşşşşşgeldinnnnnnn kapptannnnnnnnn çok sevindim senii gördügümeeee
saolll canım inşş yoktur
evet canım zor ama iyi oluyo sadece susuzluk aradım akşamda fazla yemedimm canımmm
bu arada dün tartıda 85.5 gördümm çok sevinçliyimm
çekiçlemiiiiii:84::84::84::84::84::84::84: amann yok kalsın istememmmm:18::18::18::18::18::18::18:
iyigeceler kızlar bütün gece dışardaydım..parka yürüyüş yaptım gezdik tozduk arkadaşlarla..gidip 2 saat yatıyım sahura kadarr :79:
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
bulgur pilavı pirinç pilavına göre masum kalıyo ama az porsiyon yemek lazım tabi onada dikkat et,,
ben biliyordum ,hiçte dökmem yoğudun suyunu birikince şöyle kaşıkla alt üst yapıyorum suyu gidiyo karışmış oluyo en i,isi yoğurt suyu sevilmezmi yaw
ii geceler kızlaaarrrrrrr
biraz evvel görümcemden geldim ayı gibi arası var yol uzak,gelirken eşim yoldan bindi servise bende geri kalanı yürüyerek geldim,arabayla bırakalım dedi eniştesi ama ,olmaz yemek yedik eritmem lazım yürürüm ben dedim geldim yarı yoldan sonra kendim,neyse neler yedim
mercimek çorbası,1kase
4kaşık pilav
fırında tavuklu sebzeli bişey getirdi kocaman fırın tepsisiyle aldım 3-4 tane orta boy tavuğun biyerlerinden
soğan salatası
3tane peynirli pide
sıcacık daha yeni yaptırıp gelmişti enişte bey dayanamadımallahtan giderken kendi ekmeğimi kendim aldımda orda normal ramazan pidelerinden yemedim avantaj
ama peynirli pide mideye cup:26:karpuz aldım 1kaçtane
sakızlı muhallebi yapmış iğrençti yemedim tabikide
bir sürü reçel tatlı tarzı şeyler vardı yemedim,,
ama 1bardak yemekle birlikte kuyulan sarı koladan içtim,çünkü susuzluktan ölüyodum,suda isteyemedim hüpletmiş bulundum,nezamandır içmemiştim tadı hiç değişmemiş
anlıycan sudem ben sanırım bomba değil balon bile patlatamıycam buhafta
geldiğimde baktımda kiloma gıcıklık olsun diye 64.5çıktım ohaaaaa dedim
Son düzenleme:
iftarda:
1 tabak pirasa yemegi salata veeee sarma güllac yaptik 1 tane yedim sonunda yedim güllacimi
ay su güllactan bi ben yemedim herhalde merak ettim tadi nasil acaba kendinizmi yapiyosunuz yoksa hazir paketlerde varmi bunlarin
mashallah canim cok guzelsin ama bende elbiseni beyenmedim yani elbise guzel ama seni daha toplu göstermis bencede baska birsey giysen eminim dahada zayif gösterirsin :81::81:günaydın vanlarr herkese gönüllerinizce birgün diliyorum
hatırlarsanız safranboludayken burnum kanamıştı boqazımdan kan gelmişti..geçen hafta dr gittim..bt filmi istedi..dün sonuçları aldım..burnumda eqrilik varmış kanama ondanmış..ameliyat dedi..fiziksel olarak burnumda hiç eqrilik görünmüyor...enteresan karşıladım...ameliyat olmayı düşünmüyorum..çünkü burun kemiqini kırıp yeniden yapıyolar..bunu göze alamam..
gecmis olsun sena abla baska caresi yokmuymus mecbur ameliyatmi diyorlar :18:
fıstıqım çok geçmiş olsun...ana saqlıqa bi git bakalım ne dicek..içimiz rahat olsun...
0Birincimiz shryvz arkadaşımızı kutlar başarılarının devamını dilerim| nick | başlanqıç | qeçen hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | shryvz | 80 | 68.4 | 67.2 | 1200 | 12.800 | 63 |
2 | belenay | 82 | 75.2 | 74.2 | 1100 | 7.800 | 55 |
3 | PAPATYAM | 75 | 66.4 | 65.4 | 1000 | 9.600 | 60 |
4 | sudem34 | 77.6 | 69.5 | 68.5 | 1000 | 9.100 | 65 |
5 | geregi dusunuldu | 79 | 70.8 | 69.8 | 1000 | 9.200 | 58 |
6 | Charm | 81 | 72.9 | 71.9 | 1000 | 9.100 | 70 |
7 | Lonelly | 76.7 | 72.8 | 71.9 | 900 | 3.800 | 53 |
8 | pinktomato | 78 | 71.9 | 71 | 900 | 7000 | 60 |
9 | mywish89 | 86 | 76 | 75.2 | 800 | 10.800 | 65 |
10 | yaren38 | 78.2 | 64.3 | 63.6 | 700 | 14.600 | 60 |
11 | arcak81 | 74 | 67.1 | 66.5 | 600 | 7.500 | 62 |
12 | serpi | 82.5 | 67 | 66.4 | 600 | 16.100 | 60 |
13 | qivi | 77.2 | 71 | 70.7 | 300 | 6.500 | 55 |
14 | barkinim | 71.3 | 64 | 63.8 | 200 | 7.500 | 59 |
15 | zeyyceyy | 75.5 | 64.2 | 64 | 200 | 11.500 | 57 |
16 | _bilge_ | 74 | 59 | 58.8 | 200 | 15.200 | 55 |
17 | erginsena | 90 | 62 | 62 | 0 | 28 | 60 |
18 | triendy21 | 79.8 | 63.5 | 64 | artı500 | 15.800 | 55 |
19 | lequim | 75 | 61.5 | 62.6 | artı1100 | 12.400 | 56 |
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta yüksek performans bekliyorum
İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar tekrar kutlarım
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar tekrar kutlarım
sibel29 cansuyum83 suaenvar ezgiilknur ve Hulk arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır (ezgicim geöen haftaki kilon belli olmadıqı için listenin altına yazmak zorunda kaldım normalde listedesin canım)..
erginsena arkadaşımız (yani ben)
triendy21 ve lequim arkadaşlarımız kilo veremedikleri gibi üstüne birde kilo aldıkları için 150 mekik cezalıdır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede buluşmak ümidiyle
kaptan SENAAA
ellerine saglik
yaptım bile bak bunu kopyala profildeki çizelge kısmına, mywish şak diye yapıştırıyor yardımcı tarif fotorafları, sanırım yarın yapıştırınca bir dahikileri sen yaparsın
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wwJ9MIB/weight.png
canım çok saol.çok sevindim ama sonra nasıl olcak bilmiyorum
ellerine saglıkkk kaptanımmmm (ben yeni gördüm bi arkadaş kopyalaşta ben kaçırmışım0Birincimiz shryvz arkadaşımızı kutlar başarılarının devamını dilerim| nick | başlanqıç | qeçen hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | shryvz | 80 | 68.4 | 67.2 | 1200 | 12.800 | 63 |
2 | belenay | 82 | 75.2 | 74.2 | 1100 | 7.800 | 55 |
3 | PAPATYAM | 75 | 66.4 | 65.4 | 1000 | 9.600 | 60 |
4 | sudem34 | 77.6 | 69.5 | 68.5 | 1000 | 9.100 | 65 |
5 | geregi dusunuldu | 79 | 70.8 | 69.8 | 1000 | 9.200 | 58 |
6 | Charm | 81 | 72.9 | 71.9 | 1000 | 9.100 | 70 |
7 | Lonelly | 76.7 | 72.8 | 71.9 | 900 | 3.800 | 53 |
8 | pinktomato | 78 | 71.9 | 71 | 900 | 7000 | 60 |
9 | mywish89 | 86 | 76 | 75.2 | 800 | 10.800 | 65 |
10 | yaren38 | 78.2 | 64.3 | 63.6 | 700 | 14.600 | 60 |
11 | arcak81 | 74 | 67.1 | 66.5 | 600 | 7.500 | 62 |
12 | serpi | 82.5 | 67 | 66.4 | 600 | 16.100 | 60 |
13 | qivi | 77.2 | 71 | 70.7 | 300 | 6.500 | 55 |
14 | barkinim | 71.3 | 64 | 63.8 | 200 | 7.500 | 59 |
15 | zeyyceyy | 75.5 | 64.2 | 64 | 200 | 11.500 | 57 |
16 | _bilge_ | 74 | 59 | 58.8 | 200 | 15.200 | 55 |
17 | erginsena | 90 | 62 | 62 | 0 | 28 | 60 |
18 | triendy21 | 79.8 | 63.5 | 64 | artı500 | 15.800 | 55 |
19 | lequim | 75 | 61.5 | 62.6 | artı1100 | 12.400 | 56 |
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta yüksek performans bekliyorum
İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar tekrar kutlarım
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar tekrar kutlarım
sibel29 cansuyum83 suaenvar ezgiilknur ve Hulk arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır (ezgicim geöen haftaki kilon belli olmadıqı için listenin altına yazmak zorunda kaldım normalde listedesin canım)..
erginsena arkadaşımız (yani ben)
triendy21 ve lequim arkadaşlarımız kilo veremedikleri gibi üstüne birde kilo aldıkları için 150 mekik cezalıdır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede buluşmak ümidiyle
kaptan SENAAA
)tşkler canımmm haftaya inşş listenin en başından başlangıç yaparımmm
çokkk tşkler kaptanımmmm
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
ellerine saglıkkk kaptanımmmm (ben yeni gördüm bi arkadaş kopyalaşta ben kaçırmışım
tşkler canımmm haftaya inşş listenin en başından başlangıç yaparımmm
çokkk tşkler kaptanımmmm
ezgilnur senin niye çizelgen yokk:26:
iyi geceler arkadaşlar ben artık uyumaya gider ben alışkanlık yapmaya çalışıyorum yatmadan 100 mekik 50 çapraz mekik çekiyorum dün yaptımm bugunde yapıp yatacagımm inşş şu göbegimdem kurtulurummm herkese iyi gecelerrrrbyeee k.i.cici bakınnnn:79::79::79::79::79::79::79::79::79::79::79::79:
beceriksizimde ondan canımmm yapmayı beceremedimmm:26::26::26::26::26::26:
selam bende senle aynı kilodayım canım.55 benim de hedef kilom ama ben pek bişe yapamıyorum kilo vermek için.
bu arada bu altlardaki kilo göstergelerinden bana birisi yapabilir mi?ya da nasıl yapılıyo anlatabilir mi?
selam canim isallah bizde veririz kilocuklarimizi
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
ben bu na bakalak yaptim cizelgeyi isallah isine yarar
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
ii gecelr canım keşke bende uyuyabilsem,daha doğrusu uyuduktan sonra sahura kalkabilsem uyuycam ama nerdee,sahura kadar oturuyorum,,buarada ben senden 5 ay önce doğmuşum büyük sayılırım bana aplaa diyebilirsin
ben ozaman detailarini anlatmayayim
iyice vazgecersin ozaman
bende sahura kalkamıyorum zaten canım 2 kere sahursuz tuttumm oglum uyumaz o yuyunca uykum kaçar uykum gelir sızarım bi bakarım 4 buçukkk hayde gitti sahurii gecelr canım keşke bende uyuyabilsem,daha doğrusu uyuduktan sonra sahura kalkabilsem uyuycam ama nerdee,sahura kadar oturuyorum,,buarada ben senden 5 ay önce doğmuşum büyük sayılırım bana aplaa diyebilirsin
yaaaa 5 ayyy az degilll yaneee tamam bunda sonra dünya ahiret aplamsınnnnn
senle bazı seylerimiz aynı gibi seninde iki tane evladın var benimde aramızdada kocaman 5 ay var ama olsunnn
Benzer Konular
