70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

puccakanka · 27 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Günaydın şeker.
Eh işte bu halimize şükür diyorum hep. Sen nasılsın?

bomba gibiyim az önce tartıldım ve regl olmama rağmen cumadan 100gr eksideyim ne hoş diğimii,deminden beri hergün tartılmak doğrumu yazılarını araştırıyorum,,ama dr öz hari kimse hergün tartılın demiyodr özü dinledim tartıldım moral tavan yaptı,,ama artık cuma tartılıcam yeter hergün stres olduğumiyide çıksa bukadar takıntılı olmamam gerekk,ilk başladığım zamanlar napıyodum acaba nasıl bi hafta tartılmadan durabiliyodumkii,,ozaman hep 1 kilo ve üzeri gidiyodu,,acaba sık tartılmam gerçekten etkiliyomu:26:

puccakanka · 27 Aralık 2011

Neden kilo alıyorsunuz?

Şişmanlık Avrupa ülkelerinin en büyük derdi.İşte aldığınız kiloların en büyük 17 nedeni!

1. Kredi Kartları

Bir kredi kartı şirketinin, 100.000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor. Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek.

2. Televizyon Seyretmek

Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli. Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor. Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor.

3. Hızlı Yemek Yemek

Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor. Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz. Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor.

4. Çalışırken Atıştırmak

Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla. Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor.

5. Sık Fast Food Tüketimi

Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food’u tercih etmeye sürüklüyor. Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden.

6. Duygularla Başa Çıkabilmek İçin Yemek

Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle. Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz?

7. Egzersize Vakit Ayırmamak

Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir. Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor maalesef!

8. Arkadaşlarınız Sizi Şişmanlatabilir!

Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var. Obezite bulaşıcı olabilir!

9. Uyku Azlığı

Uyku eksikliği, “ghrelin” (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir.

10. Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak

Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil. Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor.

11. Kaçırılan Öğünler

Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük.

12. Rahatsız Kıyafetler

Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor. Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor. Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor.

13. Tartıları Görmezden Gelmek bak burdada dr özün dediğini diyolar

Minessota Üniversitesi’ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konusunda daha başarılı.

14. Sıkıntı

İngiltere'deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor.

15. İlaçların Etkisi

Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.

16.Yaş

Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.

17. Evlenmek

Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.

sendenanalistolurdediler · 27 Aralık 2011

triendy21 .!.:
bomba gibiyim az önce tartıldım ve regl olmama rağmen cumadan 100gr eksideyim ne hoş diğimii,deminden beri hergün tartılmak doğrumu yazılarını araştırıyorum,,ama dr öz hari kimse hergün tartılın demiyodr özü dinledim tartıldım moral tavan yaptı,,ama artık cuma tartılıcam yeter hergün stres olduğumiyide çıksa bukadar takıntılı olmamam gerekk,ilk başladığım zamanlar napıyodum acaba nasıl bi hafta tartılmadan durabiliyodumkii,,ozaman hep 1 kilo ve üzeri gidiyodu,,acaba sık tartılmam gerçekten etkiliyomu:26:

Kişisine göre değişiyo sanırım canım o.:26:
Ben kendimi dengelemek için hergün tartılıyorum sabah tartılmayacagımı bilirsem akşam yemekte abartıyorum.
Ama 1 hafta dayanıp cuma günü tartıda 1 veya daha fazla eksiğini görmekte süper bi duygu :52:

puccakanka · 27 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Kişisine göre değişiyo sanırım canım o.:26:
Ben kendimi dengelemek için hergün tartılıyorum sabah tartılmayacagımı bilirsem akşam yemekte abartıyorum.
Ama 1 hafta dayanıp cuma günü tartıda 1 veya daha fazla eksiğini görmekte süper bi duygu

aynen dediğin gibi canım,bende sabah tartılmıycamı bilince akşam rahat oluyorum ,,ama perşembe akşamı nasılda dikkat ediyorum sabah artıda çıkmıyım diye,,bunu bütün hafta yapmak daha dengeli dediğin gibi,,doğru yapıyoruz sanırımama regl zamanında tartılmayın diyolar,,ama dayanamadım,,dedim nasılsa reglim fazlaysamda moralim bozulmaz dediydim ama,,ekside çıkınca moral tavana yapıştı

meryem08 · 27 Aralık 2011

herkese günaydın arkadaşlar.Nasılsınız bakem bu sabah?cıslarla aranız nasıl gidiyo?küsmüyüz barışıkmı? :37:

benim aram son derece iyi..bu yüzden menü paylaşımı bile yapamıyorum :32:

az önce tubişin karışımını ocağa koydum bugün onu içicem bakim nasıl olacak :44::44:

puccakanka · 27 Aralık 2011

ben kahvaltı hazırlmaya gidiyorum evde ben hariç herkez zıbarıyo halahıhh hiçte kıskanmadımneyse kahvaltıyı kalktıktan 1 saat içinde yapın diyolar ama 7.45ten beridir burdayım nekadarda çabuk geçiyo burda zaman pöfff

puccakanka · 27 Aralık 2011

17. Evlenmek

Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.

:3:

buna cvb vermeden gitmiyim dedim,,benim adam tam tersine sağlıksız besleniyo ve evlendiğimizden buyana 16 kilo aldı,,78 kilo civarlarındaa,,hadi ben doğum yaptımda kilo aldım,,ona nolduda aldı ne stresmiş beeeneyse ben kendi işime bakayım,,bana karışma diyoya karışmıyorum artık koca göbekli olsunda görsün

silverpowder · 27 Aralık 2011

günaydın kızlar

meryem08 · 27 Aralık 2011

triendy21 .!.:
aynen dediğin gibi canım,bende sabah tartılmıycamı bilince akşam rahat oluyorum ,,ama perşembe akşamı nasılda dikkat ediyorum sabah artıda çıkmıyım diye,,bunu bütün hafta yapmak daha dengeli dediğin gibi,,doğru yapıyoruz sanırımama regl zamanında tartılmayın diyolar,,ama dayanamadım,,dedim nasılsa reglim fazlaysamda moralim bozulmaz dediydim ama,,ekside çıkınca moral tavana yapıştı

tartısız bi hayat bende düşünemeyenlerdenim tubiş. tartımın pili bir hafta anca gidiyo sizin nasıl acaba.pilleri bir krem kutusunda biriktiriyom nerdeyse dolmak üzere. artıda olduğumu hissettiğim zamanlar tartılasım gelmiyo ama ekside olduğumu hissettiğim an çıkıp bakarım hemen.birde hep aynı kiloda olmak yada kilo aldığını görmek insana yılgınlık getiriyo yaa nedecez bilmem.senelerdir halim bu. :32:

oysa haftada değil ayda bir kilo verseydim bu sürede şimdi ideal kilomda olurdum bile.bu istikrarsızlık asıl beni mahveden.keşke bir sihirli değnek olsa sabah kalktığımızda incecik olsak ne güzel olurdu.yimek yimeyi çok sefiom kendime engel olamıom nası halledicem bu konuyu başka bilemiom.offfffffffffffff offfffffffffffff......

berenvildan · 27 Aralık 2011

merhaba kızlar. ayyy çok samimi gördüm sizi bayıldım bu gruba beeen.sizlerle birlikte bende zayıflamak isterim. kesin olmamakla beraber nisan başı bi estetik geçiricem memişlerimi küçültmek istiyorum o tarihe kadarda biraz kilo verirsem süüüpeeer olur. şuanda 68-70 kilo arasıyım.hayal amaa 50 bile olmak isterim yani.en çok göbüşümü sevmiyorum malum bi sezeryan geçirdim ve olduğu gibi kaldı göbüş. neyse kafa ütülemeyeyim. beni de aranıza alırsanızz çooook mutlu oluruuum.bu arada hepinize günaydın

BURSED · 27 Aralık 2011

Herkese günaydın mutlu haftalar güzel bayanlar
bu haftaki diyet listem değişik:) bakalım umarım tartıda - olarak bol değişik olur. mesela şöyle 67 olsam offfff :10:

sabah 09:00 1 dilim bugday ekmeği bir domates biraz dereotu 4 zeytin 1 brd şekersiz çay
ara:1 portakal (11:00)
öğlen: 6 kaşık kereviz yemeği 2 dilim bugday ekmeği yağsız salata (14:00)
ara: 1 elma 1 galete(16:00)
akşam: 8 kaşık makarna yağsız salata (18:30)

öptüm hepinizi

sendenanalistolurdediler · 27 Aralık 2011

triendy21 .!.:
aynen dediğin gibi canım,bende sabah tartılmıycamı bilince akşam rahat oluyorum ,,ama perşembe akşamı nasılda dikkat ediyorum sabah artıda çıkmıyım diye,,bunu bütün hafta yapmak daha dengeli dediğin gibi,,doğru yapıyoruz sanırımama regl zamanında tartılmayın diyolar,,ama dayanamadım,,dedim nasılsa reglim fazlaysamda moralim bozulmaz dediydim ama,,ekside çıkınca moral tavana yapıştı

Kesinlikle aynı fikirdeyim. :27:

berenvildan .!.:
merhaba kızlar. ayyy çok samimi gördüm sizi bayıldım bu gruba beeen.sizlerle birlikte bende zayıflamak isterim. kesin olmamakla beraber nisan başı bi estetik geçiricem memişlerimi küçültmek istiyorum o tarihe kadarda biraz kilo verirsem süüüpeeer olur. şuanda 68-70 kilo arasıyım.hayal amaa 50 bile olmak isterim yani.en çok göbüşümü sevmiyorum malum bi sezeryan geçirdim ve olduğu gibi kaldı göbüş. neyse kafa ütülemeyeyim. beni de aranıza alırsanızz çooook mutlu oluruuum.bu arada hepinize günaydın

Hoşgeldin. :3:

berenvildan · 27 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Kesinlikle aynı fikirdeyim.

Hoşgeldin.

teşekkürler puCCaaa hoşbulduk

Etlibutlu · 27 Aralık 2011

triendy21 .!.:
hoşgeldin aramıza ben tuğba ,,kaptan yardımcıyım,,kaptanımız şu aralar yoğun çok sık giremiyo,,cumadan cumaya aç karına tartılıp benim özelime mj atıyorsun,,bildirimi perşembe nasıl yapılıcağını asarım topiğe okur yaparsın ,,şimdi aşağıda bazı kurallarımız var beslenmeyle ilgili hadi kolay gelsin

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

yapamıyorum çizelgeyi her şey tamam da yapıştırmaya gelince sorun çıkıyo

( hoşbulduk bu arada:)

meryem08 · 27 Aralık 2011

sezgim .!.:
yapamıyorum çizelgeyi her şey tamam da yapıştırmaya gelince sorun çıkıyo( hoşbulduk bu arada:)

canım yapıştırırken ilk satırı değilde onun altındaki http ile başlayıp png ile biten kısmı yapiştirirsen olucaktır bende öyle yaptım sonra kaydet de bakim olacakmı?

Etlibutlu · 27 Aralık 2011

dediğin gibi yaptım ama (Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun..) bu yazı çıkıyo

((

Etlibutlu · 27 Aralık 2011

RuweYDaa .!.:
canım yapıştırırken ilk satırı değilde onun altındaki http ile başlayıp png ile biten kısmı yapiştirirsen olucaktır bende öyle yaptım sonra kaydet de bakim olacakmı?

galiba ben yanlış yere yapıştırıyorum.bu imza paneli nerde yaaa

Betul_20162010 · 27 Aralık 2011

kızlarrrrrrrrr benide alırmısınz 75.5 az önce tartıldım 27 yaşındayım 1.5 oğluşum var hedefim hazirana kadar 64 kg olmak 30 marttan hazirana kadar 10 verdim ara verdim şimdi devam etmek istiyorum daha öncesinde hazır değildim şimdi hazırım en kısa zamanda 6 rakamları görmek istiyorum

sendenanalistolurdediler · 27 Aralık 2011

sezgim .!.:
galiba ben yanlış yere yapıştırıyorum.bu imza paneli nerde yaaa

Üstte sağ tarafda Profilim / Çizelge alanına yapıştıracaksın.

DUYFER_2006 .!.:
kızlarrrrrrrrr benide alırmısınz 75.5 az önce tartıldım 27 yaşındayım 1.5 oğluşum var hedefim hazirana kadar 64 kg olmak 30 marttan hazirana kadar 10 verdim ara verdim şimdi devam etmek istiyorum daha öncesinde hazır değildim şimdi hazırım en kısa zamanda 6 rakamları görmek istiyorum

Hoşgeldin. :3:

Az önce triendy21 kurallarını kopyalamıştı okuyabilrisin.

Betul_20162010 · 27 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Üstte sağ tarafda Profilim / Çizelge alanına yapıştıracaksın.

Hoşgeldin.
Az önce triendy21 kurallarını kopyalamıştı okuyabilrisin.

hoşbuldumm
bebişimi uyutayım bende deneyim çizelgeye

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

Guru

Canlarım iyiki varsınız

Aktif Üye

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular