- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
olmuş olmuşş :)
bende geçen gün dalga geçtim benimkiyle biscolata reklamında adam uçuyoya tarzan gibi göbek sıfır adamda,,şuna bakbee maşallah benim göbeğimden bile dümdüz ve kaslı vay anasını diyince,,pis pis sırıttı artık neler düşündüyse,,bak bakta örnek al elin adamlarının baklavaları var,,sende varsa yoksa balkon sarkıyoo
kalakaldı
ve ben memnunum halimden karışma didi
benım kociş memnun değildi de ben salınca o da salıyordu sımdı ben zayıflamaya başladım ya
hatta haftasonu dedı bacakalrın çok güzel şekillenmiş vuhuuu didi
çok hoşuma gitti tabııkı de nerdeyse 9 kg verdım belli olmaya başladı azbucuk :) e sporda yapiyom
şimdi eşim de diyet yapıyo tabı o gene bendne cok yıyo erkek sonucta :) onun alabılce kalori 2500
benım 1500 :d tartı hesaplıo sağolsun :) işte ama ıı bakalım 2 gün oldu benımkı zaten kaslı kzı sadece göbeği var
başka biyerde kilo yok vıcık vıcık yumusak değil semsert heryeri inşallahh zayıflarr :)
en mutlu ınsan ben olurumm :) :) :)
kızlar cuma günü,,bildirimler aşağıdaki gibi benim özelime yapılacak lütfen mj sayınıza bakın ve uygunsa özel mj atın kesinlikle,,buhafta tevazu göstermiycemyeni gelenlerse sadece başladığı kiloyu yazarak göndersinler,,yeni olduklarınıda belirtsinler,, aşağıdaki gibi aynen eksiksiz yapılacak bildirimler
hadi bakalım
başlangıç:
geçen hafta:
bu hafta:
gelen/giden:
toplamda giden:
hedef:
verdiyseniz giden ,,aldıysanız gelen yazın dikkatlice
yeni gelenler ise
bu ilk bildirimim yazıp
başlangıç:
mesaj sayısı henüz yetersiz olup özel mj atamayanlarsa=
triendy21'in dikkatine kocaman başlığa yazıp(rengini kırmızı yaparsanız dikkatimi daha kolay çeker
bu şekilde yollasınlar,,hepinize güzel bi kilo verimi olsun hafta boyunca diyorum inşallah benim içinde
Teşekkürler bilgilendirme için hafta sonuna kadar bol bol kilo veririz de bildirimimizi utanarak değil severek yaparız umarım
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
geçmiş olsun öncelikle canım
ben 4 aydır sabahları aç karna içiyorum canım bişey olmadı şükür,,ama ilk günlerde midem delincek sanmıştım içtiğimde midem acıyo yanıyodu ama bişey kalmadı öyle ilk bikaçgün alıştı sanırım,,neyse ogün bugün sabah kalktıktan 15 dk sonra falan içiyorum bide gece yatarken içiyorum,,bir bardak ılık suya(sıcağa yakın olcak ağzını yakcak az) 1 çorba kaşığı sirke atıp huuup mideye
olmuş olmuşş :)
benım kociş memnun değildi de ben salınca o da salıyordu sımdı ben zayıflamaya başladım ya
hatta haftasonu dedı bacakalrın çok güzel şekillenmiş vuhuuu didi
çok hoşuma gitti tabııkı de nerdeyse 9 kg verdım belli olmaya başladı azbucuk :) e sporda yapiyom
şimdi eşim de diyet yapıyo tabı o gene bendne cok yıyo erkek sonucta :) onun alabılce kalori 2500
benım 1500 :d tartı hesaplıo sağolsun :) işte ama ıı bakalım 2 gün oldu benımkı zaten kaslı kzı sadece göbeği var
başka biyerde kilo yok vıcık vıcık yumusak değil semsert heryeri inşallahh zayıflarr :)
en mutlu ınsan ben olurumm :) :) :)
evet nen benimkininde göbeği var sadece arkadan bakınca fit duruyo yan dönünce cuup duruyo
ve gerçektende vıcık vıcık değil çok sert göbişleri var erkeklerin farkı bu sanırım etli göbek onlarınkii
Son düzenleme:
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
Teşekkürler bilgilendirme için hafta sonuna kadar bol bol kilo veririz de bildirimimizi utanarak değil severek yaparız umarım
ay inşallaaahh:119::119::124::124::124::119::119::119::118::129::129::129:
Son düzenleme:
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Dünkü menümü paylaşayım kızlar,
1 bişi
1 bardak süt
7 küçük zeytin
2 açık çay
yeşil çay
4 badem
TARHANA ÇRB.
patates yemeği
yoğurt
aşure( olmasa iyiydi ama dayanamadım)
10 badem
1 tas çorba
az tavuk
yeşillik
yeşil çay ve ıhlamur-adaçayı karışımı içtim akşam en son olarak da.
1 bişi
1 bardak süt
7 küçük zeytin
2 açık çay
yeşil çay
4 badem
TARHANA ÇRB.
patates yemeği
yoğurt
aşure( olmasa iyiydi ama dayanamadım)
10 badem
1 tas çorba
az tavuk
yeşillik
yeşil çay ve ıhlamur-adaçayı karışımı içtim akşam en son olarak da.
Son düzenleme:
amiinn aminn aminnn....
bu arada bugün yediklerim
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet salatalık
3 siyah zeytin
kk kadar tam yağlı peynir
ara
1 cafe crown fındıklı (aslında bunu içmemem gerektiğini bile bile içtim
)2 adet kuru kayısı
5 adet badem
öğle
yarım dilim beyaz ekmek
tavuklu tel şehriye çorbası yarım kase
pırasa yemeği 3 4 çatal (içi pilav gibi bol pirinçliydi sadece havuç ve pırasalarını yedim)
salata yarım tabak
cacık 3 4 kasık
bu saate kadar 1 litre su içtim birazdan da kendime bi yeşil çay yapıcam
sizce bu menü nasıl varsa bi yanlış uyarın beni eleştirilere açığım sonuna kadar ve buna uygun akşam nasıl bi beslenme kombinasyonu uygulamalıyım :26:
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
geçmiş olsun seninkilerede canım,,ne buya herkez hasta umarım bize gelmez bu hastalıklar:18:
genel olarak güzelde hamur işi yemişsin,,bide hiç aralarda meyve yememişsin,,bitki çayları ara yerine geçmiyo canım bademde güzel bi seçenek ama inan bana meyvenin vucuda verdiği yararı hiç biri vermiyo
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
geçmiş olsun seninkilerede canım,,ne buya herkez hasta umarım bize gelmez bu hastalıklar:18:
genel olarak güzelde hamur işi yemişsin,,bide hiç aralarda meyve yememişsin,,bitki çayları ara yerine geçmiyo canım bademde güzel bi seçenek ama inan bana meyvenin vucuda verdiği yararı hiç biri vermiyo
Ay ben akşam 2 adet mandalina yemiştim, sen deyince hatırladım.:18:
Evet işyerinde dün meyve olmadığı için yiyemedim. Bugün kü menümde görmüşsündür, meyve yedim.
canım öyle düşünme sen doğum yapmışsın bak her hamilelikten sonra kilo kalıyor önemli olan azimle başa cıkabılmek ben daha bekarım 71 kiloyum birde doğum yapsam ortalama 15 kılo aldıgımı düşün oldu sana 86 sen yine benden iyisin bence :26:
:18:bana bazen izin vermiyolar okuyamıyorum yaabesmeleyi zor çekiyorum
ama okuyabildiğim zamanlarda çabucak oynatabiliyorum heryerimi
farkederdi canım,,çünkü inanılmaz derecede eşa pazarı olmuştu,,bide geçen misafirler geldiya evi toplamış eşyaları hep yatak odasına atmış kaç gündür öylece duruyodu,,)neyseki yine kucaklaşarak uyuduk
tatliya baglamissin canim
:18:
inşallah yükselmez daha fazla,,geçmiş olsun şimdiden canım dikkat et:26:
simdik doktordan geldik antibiotik verdi bugün yarin isyerine gitmiycem sabah telefon actim gelmiyorum diye Verdiğin 300 gram mı mı kutladın Suzi?
Bildiğine sevindim
Akşam sebze yemek o da 3-4 kaşık en mantıklısı kilonu korursun anca veya 300-500 alırsın böyle.
Bugün ki menüne bakıcaz bide.
:78:cok sagol canim benim
isallah iyilesirler biran önce 
:18: casuz mu var diyon yani
hosgeldin canimmerhaba kızlar bende yeniyim.
insallah canimGünaydın arkadaşlar, giremiyorum bu ara. Herkese güzel ve kaçamaksız bir gün diliyorum. Bol bol yağ yakalım inşallah.
Herkese günaydınlarrrrr. Aynı dilekler de benden, bol yağ yakmalı bir hafta olsun inşallah
Neden kilo alıyorsunuz?
Şişmanlık Avrupa ülkelerinin en büyük derdi.İşte aldığınız kiloların en büyük 17 nedeni!
1. Kredi Kartları
Bir kredi kartı şirketinin, 100.000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor. Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek.
2. Televizyon Seyretmek
Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli. Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor. Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor.
3. Hızlı Yemek Yemek
Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor. Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz. Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor.
4. Çalışırken Atıştırmak
Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla. Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor.
5. Sık Fast Food Tüketimi
Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast foodu tercih etmeye sürüklüyor. Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden.
6. Duygularla Başa Çıkabilmek İçin Yemek
Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle. Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz?
7. Egzersize Vakit Ayırmamak
Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir. Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor maalesef!
8. Arkadaşlarınız Sizi Şişmanlatabilir!
Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var. Obezite bulaşıcı olabilir!
9. Uyku Azlığı
Uyku eksikliği, ghrelin (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir.
10. Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak
Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil. Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor.
11. Kaçırılan Öğünler
Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük.
12. Rahatsız Kıyafetler
Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor. Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor. Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor.
13. Tartıları Görmezden Gelmek bak burdada dr özün dediğini diyolar
Minessota Üniversitesindeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konusunda daha başarılı.
14. Sıkıntı
İngiltere'deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor.
15. İlaçların Etkisi
Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.
16.Yaş
Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.
17. Evlenmek
Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.
hakk veriyorum dogru evlilik kilo aldiriyo hosgeldin canim
bende bi ara kücültmeyi düsünmüsdüm ama korkuyorum :18:hosgeldin canim
hosgeldin tekrar canimkızlarr bende grubunuza katılmak istiyorum daha öncede gelmiştim ama devamını sağlayamadım nisana kadar zayıflamam gerekiyor bu sefer cok kararlıyım çünkü düğünüm olucak zayıflamam gerek artıksu bıldırım olayını bulamadım şimdilik çizelge falan olusturucam sımdı....
naptin yedinmi canimgunaaayyyddiinnn
burda noel tatili iki hafta kizlar evde.gece gec yattik .e normal olarak daha yeni uyandik.kizlar pizza istemislerdi.aksamdan hamuru yogurup yatmistim.kahvaltida pizza varrrrr:18::18::18::18::18::18::18::18:
Merhaba kızlaar nabersınızzz :)
ben iyiyiyimmm :) iş güç çok iştee başka bişi yok :)
kocişim de diyete başladı temmuza kadar zayıflıcamm bakla bakla kaslarım cıkcak dıo hadı bakalım
en çok ben ısterım onu dedim
cok gecmis olsun arzucum sana ve oglisine isallah biran önce iyilesirsiniz
biz büyük insan olarak dayanamasken yavrucuklar nasil dayaniyor bende soruyorum kendi kendime hep senin kizinda biran önce iyilesir isallah cok gecmis olsun canim
hepimizin yavrucuklari hasta cok gecmis olsun canim
sen gel gecekızlarrr bu millet nerde yaaa..:26:
ben giremezken ankarada muhabbet başını almış gidiyodu hatta okuyamadımçoğunu ya şimdi nezamn girsem çok sakin derin bir sesszilik var korkuyorum yaaaaa
işten herkesmi çıktı noldu ya evdekilerrrr
hosgeldin canimkusura bakmayın kk ya haftada 1 girebiliyom..mesajlarınıza cevp veremıye bilirim.
sonra gelebilirse gelirim yine öpüldünüz 
evdeysen uygularsın canım yaa ben işteyim öğlen lokantada en uygun yemeği seçmek için ugrasıyorum akşam 7de cıkıyorum eve gidince 7:30 geçe kalıyor oda sen en azından lıstene uygun yaparsın yemeğini saatine uygunda tüketirsin
Benzer Konular
