70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ecrin29 .!.:

ben umutluyum tugbacim -1 olabilir bu hafta senin karisimdan iciyorum 2gundur sirkeli suyada basladim bakalim gitcekmi bide spor yapsam kesin fazla gitcekde spor yapamiyorum
sen mutlu olda canim haftaya telefi edersin

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Ben kaptan olayım mı ?


Ama 120 kiloyum :) Burada listeye girmek için 50 kilo vermem lazım. Dukan yapıyorum 10 kilo verdim bile ....

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Bu sabah yediklerim

Ice Tea Light ile Pınar Deligt Hindi Salamı arasına Pınarın Light üçgen peynirini yedim. Hepisinden 1 kutu yedim :)

Öğle yemeğinde ızgara tavuk göğsü (sıfır yağ) ve yanında Tane hardallı light yogurt + Coca Cola Zero


Bu akşam ise az sonra eve gidip karides yapacağım....


hayatımdan tuzu çıkardım şekeri çıkardım. Şkeri hiç aramıyordum ama tuz yaşama sebebimdi.

Genişletmek için tıkla...

ara hiç yok ,,ara yapmanız lazım kolada zero olsada içmeniz taraftarı değilim,,menülerde hiç salata yeşillik yok,,şimdilik sınıfta kaldın kazen abi

Kazen .!.:

Bu sabah yediklerim

Ice Tea Light ile Pınar Deligt Hindi Salamı arasına Pınarın Light üçgen peynirini yedim. Hepisinden 1 kutu yedim :)

Öğle yemeğinde ızgara tavuk göğsü (sıfır yağ) ve yanında Tane hardallı light yogurt + Coca Cola Zero


Bu akşam ise az sonra eve gidip karides yapacağım....


hayatımdan tuzu çıkardım şekeri çıkardım. Şkeri hiç aramıyordum ama tuz yaşama sebebimdi.

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Bu arada vücudumda yağ oranı neredeyse yok !

Vucudumdan şu aşamada attığım ödem !

ek olarak ciddi bir su eksiğim varmış dünkü raporda buda çıktı

Genişletmek için tıkla...

ve bol bolda su diycektim diyetin vazgeçilmez kuralı,,eşimede alıştırmaya çalışıyorum ama içemiyo,,ama en az 2.5 lt su şart kilo vermek için

Kazen .!.:

Bu arada vücudumda yağ oranı neredeyse yok !

Vucudumdan şu aşamada attığım ödem !

ek olarak ciddi bir su eksiğim varmış dünkü raporda buda çıktı

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

ara hiç yok ,,ara yapmanız lazım kolada zero olsada içmeniz taraftarı değilim,,menülerde hiç salata yeşillik yok,,şimdilik sınıfta kaldın kazen abi

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

ara hiç yok ,,ara yapmanız lazım kolada zero olsada içmeniz taraftarı değilim,,menülerde hiç salata yeşillik yok,,şimdilik sınıfta kaldın kazen abi

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Ama bu Dukan'ın atak devresi atakta sebze %0 sadece Protein ile besleniyorum. Önümüzdeki haftadan itibaren sebze + proteine geçiyorum.

Buna ek olarak Coca Cola Zero yag, seker vb oranlarını incelediniz mi ? İsmi gibi gerçekten %0 Coca Cola içmeyenlere Ice Tea Light öneririm.


markette yemek için sectiğim ürünlerde YAG oranı asla 10 seviyesini gecmemektedir !

Genişletmek için tıkla...

ben bunu tamamen gözden kaçırmışım,,dukkandı dimibol iradeler size valla 10kilo gitmiş bile demekk süpper

Kazen .!.:

1 Haftada 10 kilo verdim sonuc ortada ....

Genişletmek için tıkla...

bi haftadamı 10kilomubende yapsam 1 haftada gidemiki 10kilo,,yada 1 ayda gitsede kafayı yerim ben heralde 10 kilooogerçi yeni olduğunuz için sudan gitmiştir sizin

Kazen .!.:

Ben kaptan olayım mı ?


Ama 120 kiloyum :) Burada listeye girmek için 50 kilo vermem lazım. Dukan yapıyorum 10 kilo verdim bile ....

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Buna ek olarak bir gülümse bir hayattan çekildiniz mi ?

Eki Görüntüle 321472

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Ama bu Dukan'ın atak devresi atakta sebze %0 sadece Protein ile besleniyorum. Önümüzdeki haftadan itibaren sebze + proteine geçiyorum.

Buna ek olarak Coca Cola Zero yag, seker vb oranlarını incelediniz mi ? İsmi gibi gerçekten %0 Coca Cola içmeyenlere Ice Tea Light öneririm.


markette yemek için sectiğim ürünlerde YAG oranı asla 10 seviyesini gecmemektedir !

Genişletmek için tıkla...

BlackCat .!.:

kazen bey ya ben bu dukanı çok istiyorum uygulamak ama türk mutfağı ile uyuşturamadım.
bu arada erkek kaptan istemeyuuuk.ve tebrikler iradenize

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Sırf Protein olarak


- Yumurta Sınırsız
- Karides (deniz mahsulleri) benim 1. tercihim sınırsız
- Yumurta ile yapabileceğiniz her türlü sahanda yapılan yumurta türevleri sınırsız. İçine light olan herşeyi koyabiliyorsunuz....
- Yulaf Kepeği + yumurta ile yapacağınız her türlü iğrenç karışım
- Sadece etten oluşan kıyma ile yapılan (%0 yağ) köfte tuzsuzzzz
- Tüm baharatlarla yapılmış gene yumurtadan yapılan iğrenç karışımlar
- MANTARRRR işte bu süper bir öğün üzerine birde kaşar rende offffffff mantar + karides manyak oluyor hele ara değil ana öğün olarak yapılırsa
- Tavuğun sadece yağsız göğüs eti




aklıma gelenler bunlar

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/dukan-diyeti-yasanmis-bir-diyet-hikayesi-6830.html


bakın bir üyemiz portalımıza böyle bir yazı yazdı ...

Genişletmek için tıkla...

ama oldumu bu şimdiyaa,eşim kelebek almış getiriyo eve şuanda,ve siz sadece yağsız tavuk göğüs eti diyosunuz,,bense kelebeği derisiyle hüpletmeden o tavuğa tavuk diyemiyorum

Kazen .!.:

Kaptanlık konusunda latife yaptım :) ama yaşadıklarımı burada paylaşmayı düşünüyorum.

Bu arada haklısınzı kesinlikle bizim mutfak ile uyuşmuyor ama bende mutfak kültürü de olmadığı için yani akşamları %99 hazır yiyen biri olduğum için şimdi kendim hazırladığımdan Türk Mutfağı Gavur mutfağı diye bir ikilem yaşamadım :) Deniz ürünleri tamamen serbest olduğu için zaten tek bildiğim bana uyan bir diyet türü....


Unutmayın ama tuz 0

beni vuranda bu oldu

Genişletmek için tıkla...

BlackCat .!.:

paylaşırsanız çok sevinirim zaten. bende taşıma usulü genelde hazır beslenen biriyim. ama bir trlü dukana uygun şeyler bulamadım. yumurta yoğurt peynir ha birde tavuk.. başka birşey yok aklıma gelen hergün menülerinizi paylaşın. belki gaza gelirim. dukancıların sayfasını takip ettim bir süre ama herkes ev hanımı yemek falan yapıyo bende bu yok işte. yemek çok hazırlayamıyorum. hazır ürünlerde de sırf protein bulmakta zorlandım.

Genişletmek için tıkla...