70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

chosen1234 .!.:

çneiz düştü gene
1 porsiyonu 5 taneden oluşuyor canım
akşamki ruh halime göre yerim şuan tokumda pek cazip gelmiyor

ni yedin annem
dökül bakem

Genişletmek için tıkla...

4 tane köfte fırında
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
yarım kase yoğurt

monarosa_22 .!.:

selam kızlarr
off öğlen yemeğimi yedim saat 2 gibi
çok kaçtı sanki
akşam çook hafif atlatmam lazım

Genişletmek için tıkla...

BlackCat .!.:

ay sabah içtim bir daha içesim yok dk ları sayıyom çıksam da eve gitsem acık uyusam :)


1 tane ye bol salata yoğurt birde çorba bencene olur madem küçük diyorsun :)
ay kızlar ne çene var maaaşallah 30 dk bakmıyorum 4 sf ilerlemiş :)

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

4 tane köfte fırında
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
yarım kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Nee yedinnn şekerim???



Sorma bugün herkes formundaaa cuma listede veremeyenler içinde ben bişi düşüncem artık.
Hoş benimde verebileceğim meçhul

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

güzel kıscem bulgur şişmiştir midende

Genişletmek için tıkla...

aynen çok acaip şiştimm

isyeaan .!.:

Selam kızlar, ben öğlen diyet sebze yemeği salata,yoğurt yiyorum ve çorba içiyorum 1 kase,ama yemekhanede içiyorum,öyle su gibi değil,koyu kıvamlı oluyo.mercimek,brokoli,şehriye,tarhana vb...
Acaba çorba içmesem mi? Kilo vermeme engel olur mu?

Genişletmek için tıkla...

eferay .!.:

merhaba arkadaşlar
Bugünkü menümü yazayım
sabah
ballı limonlu su
2 kuru kayısı

kahvaltı
2 dlm light ekmek
2 kk peynir
1 tk pekmez
domates,salatalık

ara
1 şekerli türk kahvesi
2 ceviz

öğlen
1 kase yoğurt içine 6 kaşık közlenmiş kırmızı biber

akşam(düşünüyorum)
2 kaşık patates püresi
2-3 kaşık et sote

yatarken
1 meyve
nasılll sizce??????

Genişletmek için tıkla...

isyeaan .!.:

Selam kızlar, ben öğlen diyet sebze yemeği salata,yoğurt yiyorum ve çorba içiyorum 1 kase,ama yemekhanede içiyorum,öyle su gibi değil,koyu kıvamlı oluyo.mercimek,brokoli,şehriye,tarhana vb...
Acaba çorba içmesem mi? Kilo vermeme engel olur mu?

Genişletmek için tıkla...

cakir44 .!.:

slm kızlar ben geldim bu gün diyetisyen günümdü
ve 600gr vermişim):
29 günde tam 4 klo vermiş oldum
bunun 2klo 200grmı yağdan gitmiş diyeride
etten:)
sabah
bir dilim ekmek
kaşar ve beyaz peynir
haşlanmış yomurta
kuşluk 10 fındık ve iki ceviz
öğle ekmek yok
çorba yoğurt
kuru baklagil bir porsyon
yada et yada tavuk yada balık
salata
ikindi
meyve ve bir bardak ayran
akşam 8 kaşık sebze yemeği
salata yoğurt
ekmek yine yok
gece meyve ve
meyveli yoğrt activya
haftada 3 gün günde bir saat yürüyüş 2.5 litre su
sizce iyi vemişmiyim
bu çizelgemi nasıl yapıcam nasıl deyiştiricem yanı verdiğim kloyu:26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

hibrit .!.:

tebrik ederim canım,gayet iyi vermişsin. haftada 1 kilodan fazlasını önermiyorlar zaten. günlük yakılabilecek en fazla yağ miktarı 100 grammış, yaklaşık o kadar yakmışsın zaten

Genişletmek için tıkla...

hayraniim .!.:

akşam patates yerine sebze daha iyi olmazmı sence

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

menum
sabah menemen azcık beyaz peynır 1 kk kadar 2 dılım cawdr ekmegı 4 sıyah zeytın form cay
ara 3 form bskuwı yesl cay
oglen az kuru fasulye yogurt 1 dılm cawdr ekmegı
ara yarım 3 u1 arada armut
aksam salata yogurt 2 kofte 1 dılım cwdr ekmegı
ara meyve
2 buck lıtre su

Genişletmek için tıkla...

cakir44 .!.:

slm kızlar ben geldim bu gün diyetisyen günümdü
ve 600gr vermişim):
29 günde tam 4 klo vermiş oldum
bunun 2klo 200grmı yağdan gitmiş diyeride
etten:)
sabah
bir dilim ekmek
kaşar ve beyaz peynir
haşlanmış yomurta
kuşluk 10 fındık ve iki ceviz
öğle ekmek yok
çorba yoğurt
kuru baklagil bir porsyon
yada et yada tavuk yada balık
salata
ikindi
meyve ve bir bardak ayran
akşam 8 kaşık sebze yemeği
salata yoğurt
ekmek yine yok
gece meyve ve
meyveli yoğrt activya
haftada 3 gün günde bir saat yürüyüş 2.5 litre su
sizce iyi vemişmiyim
bu çizelgemi nasıl yapıcam nasıl deyiştiricem yanı verdiğim kloyu:26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

eferay .!.:

merhaba arkadaşlar
bugünkü menümü yazayım
sabah
ballı limonlu su
2 kuru kayısı

kahvaltı
2 dlm light ekmek
2 kk peynir
1 tk pekmez
domates,salatalık

ara
1 şekerli türk kahvesi
2 ceviz

öğlen
1 kase yoğurt içine 6 kaşık közlenmiş kırmızı biber

akşam(düşünüyorum)
2 kaşık patates püresi
2-3 kaşık et sote

yatarken
1 meyve
NASILLL SİZCE??????

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

3 ü 1 arada mı
Light sütle içeceksin kahveni şekerim.




Güzelmiş.
Altta resim var o bilgileri değiştireceksin siteden sadece.
Eki Görüntüle 362471



Akşam pattes püresi yerine yogurt ve salata öneriyorum.

Genişletmek için tıkla...