70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

balkaymakim .!.:

monaam :80:

Genişletmek için tıkla...

balım
hala gelmedi mi teyzen ..
gel teyzesi geeelll gelllll

ftemiz .!.:

Maşallah 10 kg. olmuş, sevindim senin adına.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım

monarosa_22 .!.:

balım
hala gelmedi mi teyzen ..
gel teyzesi geeelll gelllll



teşekkürler canım

Genişletmek için tıkla...

barerse .!.:

merhaba kızlar anca oturabildim bilgisayara... şöyle bir göz attım da diyet tarifler istiyorsunuz size geçen gün yaptığım bir salata tarifini vermek istiyorum normalde salata yemeyi pek sevmem mecburiyetten yerim ama bu salata bence muhteşem oldu herkesin damak tadına uymayabilir belki ama isterseniz bir deneyin... öncelikle marul, roka,tere,maydanoz,dereotu ne kadar yeşillik varsa hepsini elimizle irice parçalıyoruz, bu arada yarım bardak kadar köftelik bulguru haşlıyoruz, cevizi de yağsız tavada biraz çeviriyoruz, kırmızı soğanı da piyazlık doğruyoruz, şimdi sıra geldi sosuna işte salataya lezzetini veren kısım, birer tatlı kaşığı balzamik sirke, elma sirkesi, limon, nar ekşisi, bir yemek kaşığı da zeytinyağı, isterseniz birazcık tuz ile bir sos hazırlıyoruz, son olarak da bir portakalı küp küp doğrayıp salataya katıyoruz... biraz uzun anlattım ama yapılışı o kadar teferruatlı değil aslında ama muhteşem lezzetli bir salata oluyor, bu salatayı isterseniz bulgur yerine yeşil mercimek veya başka bakliyatlarla da yapabilirsiniz, ben bunu bir de, bir hevesle alıp da iç beğenmediğimiz meksika fasulyesi ile de denedim vallahi onu bile yedirdi, hiç sırıtmadı tadı bu salatanın içinde :) çok uzun yazdım ama bir de bugünkü menümü paylaşayım
sabah:
bağırsaklarım bu ara tembelleşti diye aç karnına 1 kuru incir, üstüne 1 bardak ılık limonlu, sirkeli, ballı su
2 dilim köy ekmeği
5 zeytin
2 dilim peynir
1 yumurtalı çok az yağ ile pişmiş omlet
maydanoz, dereotu
yeşil çay
ara: yok çünkü sabah kuru incir yemiştim
Öğle: 6 kaşık pazı borani (bu yemeği de internetten görmüştüm, çok sevdim, istenirse tarifini verebilirim), yoğurt, 1 dilim köy ekmeği
ara: 1 mandalin, yarım kivi, yarım ceviz, 1 badem, 3 fındık, 2 lokma bitter çikolata, 2 form çayı, 1 yeşil çay ( bugün nedense bir türlü midemin kazıntısı geçmedi ondan bu kadar kabarık bir ara oldu)
akşam: 4 yk nar ekşili ıspanak kökü (yine değişik bir sebze yemeği çok lezzetlidir), 2 parça brokoli salatası, yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 1 elma
saat 7 den sonra bir şey yemedim, yarım saat yürüyüş, 40 dk pilates yaptım

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

merhaba canım..
salata güzel görünüyor..ama merak ettiğim bişey var bi tamamını bi öğündemi yedin..
tahmini 600 kaloriye yakın da o yüzden sordum..

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

kızlar arada yazıyorumda bugün yine salata yağ mevzuu geçmiş..
eğer salata yediğiniz öğünde yediğiniz başka bi yemeğe sıvı yağ eklememişseniz
salatanıza muhakkaakkkkkk 1 tk sıvı yağ ekleyin..
çünkü yağda eriyen vitaminler(A,D,E,K)anca bu şekilde emilerek vücuda yararlı hale gelir..
hatta çocukları olanlar bilir bebeklik dönemlerinde D vitamini kullanılır..
bu vitaminin içeriğindede extradan yağ konmuşturki bebişin işine yarasın vücut tarafından emilsin...
ne gerek 1tk olmuş olmamış gibi ifadeler kullanılmış .lütfen bilmeden yanlış bilgiler sağlığımızı olumsuz etkilicek bilgiler vermeyelim arkadaşlar..
lütfen kimse alınmasın burada sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz o yüzden paylaştım kızlar..

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

kızlar arada yazıyorumda bugün yine salata yağ mevzuu geçmiş..
eğer salata yediğiniz öğünde yediğiniz başka bi yemeğe sıvı yağ eklememişseniz
salatanıza muhakkaakkkkkk 1 tk sıvı yağ ekleyin..
çünkü yağda eriyen vitaminler(A,D,E,K)anca bu şekilde emilerek vücuda yararlı hale gelir..
hatta çocukları olanlar bilir bebeklik dönemlerinde D vitamini kullanılır..
bu vitaminin içeriğindede extradan yağ konmuşturki bebişin işine yarasın vücut tarafından emilsin...
ne gerek 1tk olmuş olmamış gibi ifadeler kullanılmış .lütfen bilmeden yanlış bilgiler sağlığımızı olumsuz etkilicek bilgiler vermeyelim arkadaşlar..
lütfen kimse alınmasın burada sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz o yüzden paylaştım kızlar..

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

merhaba canım..
salata güzel görünüyor..ama merak ettiğim bişey var bi tamamını bi öğündemi yedin..
tahmini 600 kaloriye yakın da o yüzden sordum..

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

resmen karnım gurulduyor:18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

bende de bazen oluyor ya resmen midemde deprem
ama bişi yemek olmaz bu saatte

monarosa_22 .!.:

aynen katılıyorumm mis gibi zeytinyağsız salata mı olurmuş..
1 tk tam yeterli oluyor ben hep koyarım
hatta sabah kahvaltısında domatesin üstüne az zeytinyağı az kekik
süper oluyor..vücudu yağsız bırakmamak lazım
ozaman kabızlık boy gösteriyor hemen...

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

bende de bazen oluyor ya resmen midemde deprem
ama bişi yemek olmaz bu saatte

Genişletmek için tıkla...

yok yok yemicem.. artık kararlıyım zayıflıcam inşallah.. eve gitmediğim sürece problem yok

abababa .!.:

domatese zeytinyağı ve kekik çok yakışıyor
bir egeli olaraktan bayılırımm

Genişletmek için tıkla...

ben de bir akdenizli olrak bayılırım

zerra .!.:

kızlar arada yazıyorumda bugün yine salata yağ mevzuu geçmiş..
eğer salata yediğiniz öğünde yediğiniz başka bi yemeğe sıvı yağ eklememişseniz
salatanıza muhakkaakkkkkk 1 tk sıvı yağ ekleyin..
çünkü yağda eriyen vitaminler(A,D,E,K)anca bu şekilde emilerek vücuda yararlı hale gelir..
hatta çocukları olanlar bilir bebeklik dönemlerinde D vitamini kullanılır..
bu vitaminin içeriğindede extradan yağ konmuşturki bebişin işine yarasın vücut tarafından emilsin...
ne gerek 1tk olmuş olmamış gibi ifadeler kullanılmış .lütfen bilmeden yanlış bilgiler sağlığımızı olumsuz etkilicek bilgiler vermeyelim arkadaşlar..
lütfen kimse alınmasın burada sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz o yüzden paylaştım kızlar..

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

evet canım normal ev yapımı elma sirkesi

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

kizlar ay deliricem ne olur bisey söyleyin ne yapayimda gelsin su regl zikkimi ya

off bir tabak makarna yedim simdi ekmekle ya sürekli biseyler yiyorum hepde karbonhidratli seyler istiyo canim off hic iyi degilim ben negüzel dikkat ediyordum ne oldu böyle Allahim yaa hic yapamiyorum son günlerde ne olur bisey söyleyin bana ne yapayim benn

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

çörekotunun iştah kapatıcı etkisi var mı acaba:26:
dünden kalan haşlanmış yarım karnabaharım vardı ya ona 4 kaşık kadar yoğurt koydum. biraz da çörekotu atayım dedim faydalı diye. ama tabağın yarısını bile yememişimdir belki doydum..
bi de kızlar tavuk köftesi kızartıyorlardı
bi tanesini aldım peçetenin üstüne koydum iki tarafını da bastırdım çıkabildiği kadar yağını çıkartmaya çalıştım onu yedim 1 tane ama karnım davul gibi sanki dünyaları yemiş gibiyim

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

soğan kaynatıp içerler, bana da yaptırmışlardı önceden ama bi dene istersen:26:

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

baktım fotolarına
topiğimizin hatunları birbirinden güzel valla
tek kusur kiloooo

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kızlar bitarif vereyim şuan yaptım fırında pişmesini bekliyorum yağı az olursa diyet olabilir diye düşünüyorum

Malzemeler
(2 kişilik)

2 adet tavuk but
2 patates
1 çorba kaşığı yoğurt
1 çorba kaşığı salça
3 çorba kaşığı zeytinyağı
tuz
karabiber, pul biber, kişniş
2 diş sarımsak

Hazırlanışı

Borcama butları alacak ve sarabilecek kadar geniş olan yağlı kağıdı serin. Butları yerleştirin. Diğer tarafta bir kasede yoğurt, salça, zeytinyağını (2 çorba kaşığı),tuzu,sarmısaklarları ve istediğiniz baharatları karıştırın (ben kullandıklarımı yazdım) Butların üzerine güzelce sürün. Patatesleri soyun ve küp küp kesin ve yağlı kağıda onları da koyun. Üzerlerine tuz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağını gezdirin. Azıcık pulbiber serpin. Yağlı kağıdı paket yapar gibi kapatın. Borcamın üzerini de folyo ile kapatın. Sonra da üzerini açıp 10 dk 200 derecede kızartın (bu noktada dikkat edin. Sos yoğurtlu olduğu için çok çabuk kızaracaktır.).Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

ben bi evleneyim okul bitsin filan da hamile kalmaya çook var o zamana kadar zayıflamış olurum inşallah

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

ben bugün makarna yemek istiyorum
çok özledim
pazar hatrına olsun diyorum
siz ne dersiniz?
3 kaşık makarna, 2 tavuk baget 2 ince elma dilim patates, 1 küçük biber yesem 1 bardak ayran bide
çokmu kızlar yaaa
yazınca birden çok gibi geldi ama eminim az bile

Genişletmek için tıkla...

qqbra .!.:

slm kızlarr
işte bugünkü menümm
sabah:
1 bardak yeşilçay
1 dilim t.b ekmeği
3 dilim beyaz peynir
4 zeytin
bir kaç dilim domates
yarım simit
bir bardak şekersiz çay

ara: 1 cici bebe
ara: 1 tane kivi

öğle:
bir tabak kepekli makarna
3 kaşık yogurt

ara: yok

akşam:
bir kase special k

ara: 1 avuç beyaz leblebi.

1,5 lt su
bir bardak yeşil çay içerim...

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

ay benim kocada mayali ekmek gibi gerci


2:

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Sağlık olsun canım, bir şekilde buraya devamediyorsun. İnşallah istikrara gelip, bir düzene oturttuğun günler de olur

Allah nazarlardan korusun, çok tatlısın, Allah bahtını açık etsin canım.

Evet canım, oldum ameliyat. Çok şükür 11 gün oldu. 1 hafta daha evdeyim. Şimdilik kilo durumları da iyi sayılır. Ameliyatta almadım yani, ama ipin ucunu bıırakmamak lazım. O yüzden biran önce aranıza katılayım ki, cozutmadan devam edeyim diyorum. Tabii ilk zamanlar o kadar az yemeyeceğim, o da bir gerçek. Güçlenmem lazım,çabuk yoruluyorum. İnşallah bugünler de geçecek.

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Guatr canım, nodüller vardı da, ondan ameliyat oldum.

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

kizlar ben nasil toparliyacagim kendimi :105: eger bir kac günde

toparlayamazsam birakiyorum herseyi ..

bugün yediklerimin haddi hesabi yok ..

Genişletmek için tıkla...

bırakma yaa
burda olmak moral vermiyor mu:26:
ben burda oldukça daha rahat tutuyorum kendimi..
bence sen adet ol sonra toparlarsın benimki bitmek üzere o yüzden böyle tutabiliyorum kendimi.. haftaya sen de iyice başlarsın canını sıkma

balkaymakim .!.:

kizlar ben nasil toparliyacagim kendimi :105: eger bir kac günde

toparlayamazsam birakiyorum herseyi ..

bugün yediklerimin haddi hesabi yok ..

Genişletmek için tıkla...