sabah:
1 dilim çavdar ekmek 2 çatal peynir 2 zeytin
ara:
2 grisini
öğle:
yarım kutu ton balık
ara:
10 ad. badem
1 ad.portakal
akşam:
1 tabak şiveydis(yoğurtlu yağsız pırasa yemeği nohutlu)
1 dilim çavdar ekmek
çok az ciğer kavurma
birazdan 3 kuru erik bir bardak kefir
kızlar akşam çokmu olmuş içim içime sığmıyor çok oldu diye ya offff
biraz spor yapabilirsin 
meraba
bana çok gibi gelmedi normal. ekmek yemesen olurmuş. bence ne fazla ne de çok
çok zor bir iş şu spor birazdan kalkıp yapıcamda gücümü toparlayamıyorum
iyi akşamlar hanımlaar
bugün ben ne yediiim:
sabah 8.00
bir haşlanmış yumurta
1 uzun çeçil peyniri
bir tk bal üzerine yarım çk toz zerdeçal
marul-maydanoz-dereotu
kızarmış bir dilim çavdar ekmeği
1.ara 10.00
3 form çubuk-7 otlu çay
öğle 12.30
ton balıklı sandviç (çeyrek çavdar ekmeğiyle içi çıkarılmış)-bir orta boy kırmızı turp-maden suyu
(1sa sonra deli gibi acıktığımdan bir avuç leblebi ve kuru üzüm yedim)
2.ara 16.00
bir kuru incir-2 ceviz-7 otlu çay
akşam 18.30
2 kepçe çorba-bol salata-3yk yoğurt
2 fincan da türk kahvesi içtim
bir tane de kivi ve portakal yemeyi düşünüyorum. bu kadar
beni biraz motive edin lütfen çok ihtiyacım var. gün içinde felaket acıkıyorum yediklerim hiç doyurmuyor. birşey yememek için kendimi zor tutuyorum. bana yardım edin. :18:
reglim de yaklaştı ondan mı acaba bilmiyorum
Menünü beğendim
özellikle kahvaltı ve akşam yemeği güzel
öğlen sandviç değilde tavuk,et ya da sebze yemeği yanında salata yoğurt eşliğinde yesen daha iyi olur
tabi çalışıyorsan imkanların kısıtlıysa yapcak bişey yok..
bugün hava süperdi burda
çektim eşofmanlarımı taktım kulaklıkları
1 saat falan yürüdüm çok iyi geldi
artık yürümeyi düşünüyorum hergün
evet dün bitirdim ablacım bugünde kıtlıktan çıkmışım gibi saldırdım
ben üst üste 3 günü kaçamaksız hiç durmamıştım
ilk oldu
seni takip ediyordum gercekden cikmadin listeden bende cikmiyorum yine bu aksam cnm istemedi yiyemedim
esime dedim bana ekmek getir sabaha(esim ekmek fabrikasinda calisiyor ekmek cesidi bol) yarin corba ve meyve yemek istiyorum ikinci turu yapabilirmiyim bilmiyorum
07:45
1 Türk kahvesi
08:30
5 tane ufak sosis,
2 dil peynir,
1 haşlanmış yımırtanın beyazı
10:50
12 adet fındık
13:00
5 tane nugget,
Salata,
Zero,
5 tane ufak sarı biber
16:36
1 fincan Türk kahvesi,
15 tane badem
19:30
3 tane ufak sosis ve 1 domatesi öyle pişirdim.
1 tk mayonez.
Ufak sarı biberlerden yiyordum ki biri çok acı çıktı gözümden yaş geldi düşünün.
Babam bi ara masadan kalkmıştı geldiğinde 1 sürahi su bitmişti.
Bide 2 küp şeker byüklüğünde helva
Deminde 4 tane hoşbeş yedim bitirdim.
Bugün böyle oldu nabalım.
Umutlu değilim bu haftadan.
bacim ben listeden anlamamda merak ettigim birsey car iki fincan türk kahvesini nasil icdin:26:iyi akşamlar hanımlaar
bugün ben ne yediiim:
sabah 8.00
bir haşlanmış yumurta
1 uzun çeçil peyniri
bir tk bal üzerine yarım çk toz zerdeçal
marul-maydanoz-dereotu
kızarmış bir dilim çavdar ekmeği
1.ara 10.00
3 form çubuk-7 otlu çay
öğle 12.30
ton balıklı sandviç (çeyrek çavdar ekmeğiyle içi çıkarılmış)-bir orta boy kırmızı turp-maden suyu
(1sa sonra deli gibi acıktığımdan bir avuç leblebi ve kuru üzüm yedim
2.ara 16.00
bir kuru incir-2 ceviz-7 otlu çay
akşam 18.30
2 kepçe çorba-bol salata-3yk yoğurt
2 fincan da türk kahvesi içtim
bir tane de kivi ve portakal yemeyi düşünüyorum. bu kadar
beni biraz motive edin lütfen çok ihtiyacım var. gün içinde felaket acıkıyorum yediklerim hiç doyurmuyor. birşey yememek için kendimi zor tutuyorum. bana yardım edin. :18:
reglim de yaklaştı ondan mı acaba bilmiyorum
Menünü beğendim
özellikle kahvaltı ve akşam yemeği güzel
öğlen sandviç değilde tavuk,et ya da sebze yemeği yanında salata yoğurt eşliğinde yesen daha iyi olur
tabi çalışıyorsan imkanların kısıtlıysa yapcak bişey yok..
puccaa ben yarın sabahın köründen itibaran şehir dışında olucam o yüzden bugünki sabah aç karnına tartıldığım kiloma göre veriyorum bildirimimi
geçen hafta 75
bu hafta 74.1
giden 900gr
gelen 0
teşekkür ederim
bundan sonra her hafta düzenli bildirim yapıcam inşallahh
sayın pucca ben bu msjı aynen böyle özelden yazdım canım ama maalesef şu ana kadar yazdığım msj sayısı sadecenek 32 tane olduğundan sana özelden msj gönderemiyormuşum, saygılarımla arz ederim efendim :)))))))))
07:45
1 Türk kahvesi
08:30
5 tane ufak sosis,
2 dil peynir,
1 haşlanmış yımırtanın beyazı
10:50
12 adet fındık
13:00
5 tane nugget,
Salata,
Zero,
5 tane ufak sarı biber
16:36
1 fincan Türk kahvesi,
15 tane badem
19:30
3 tane ufak sosis ve 1 domatesi öyle pişirdim.
1 tk mayonez.
Ufak sarı biberlerden yiyordum ki biri çok acı çıktı gözümden yaş geldi düşünün.
Babam bi ara masadan kalkmıştı geldiğinde 1 sürahi su bitmişti.
Bide 2 küp şeker byüklüğünde helva
Deminde 4 tane hoşbeş yedim bitirdim.
Bugün böyle oldu nabalım.
Umutlu değilim bu haftadan.
