• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

NorA_ .!.:
Ama önümden ne cısslar geçti hepsine karşı resmen savaştım kuzu biliyor musun annemin o böreğinden bile 1 dlm alıp yemedim..Böyle olunca tartıda nasıl + görebiliyorum bunu anlamadım.. Ayrıca yaz geliyo ve ben aynalara gün geçtikçe küsüyorum offf bugün bitsin ya bir an önce :14: :14:
Genişletmek için tıkla...

Biz bu kiloları 1-2 ay içinde almadık ki, 1-2 ayda hemen verelim. Ayda 3-4 kg. normal, haftada 500 gr. bile versen, 10 ayda 20 kg. eder. Kendini kısa zamanda vereceğim diye çok kasarsan, çabuk da pes edersin. Düzenli burayı takip et, bir şekilde o kiloların gider.
 
ftemiz .!.:
Geçmiş olsun canım, havalar tam hastalık havası dikkat etmek laızm.


Günaydın canım,
Moralini bozma ya 300 gr.artıdayım diye, hafta içi toparlarsın.

Geçmiş olsun sana da. Ihlamur-bal karışımı iyi gelir, dikkat et kendine.
Biz de aynen devam canım. Yeni bir haftaya başlangıç yaptık işte, iş-güç aynen devam.:16:
Genişletmek için tıkla...

evet ben de bugün sürekli bitki çayı içerim herhalde.. hiç kendimi toparlayamıyorum.. yatıp kalkıp içerim artık:2:
 
PuCCaaa .!.:
H.sonu çok yemenin cezasını midemin taş gibi olmasıyla ödüyorum.:43:
Kapuska ve hoşbeşler beni mahvetti.
Yoksa ekstradan bişi yemedim eskiden olsa tık olmazdı şimdi sürünüyorum resmen:43:
Genişletmek için tıkla...

Pfff bu hafta pek iyi başlamadık diloş yaa, umarım güzel sonuçlanır annem :14:
 
ftemiz .!.:
Biz bu kiloları 1-2 ay içinde almadık ki, 1-2 ayda hemen verelim. Ayda 3-4 kg. normal, haftada 500 gr. bile versen, 10 ayda 20 kg. eder. Kendini kısa zamanda vereceğim diye çok kasarsan, çabuk da pes edersin. Düzenli burayı takip et, bir şekilde o kiloların gider.
Genişletmek için tıkla...

Canım öyle de her haftasonu (dikkat bile etsem) kilo alıp, hafta içi onları vermekle uğraşırsam nasıl gider bu kilolar..Bir de ne bilim moral bozuluyo işte..Bugün pek iyi değilim kızlar gerçekten... Beni bugünlük böyle kabul edin :14:
 
Menümü yazayım hemen
Dilekci. Senin diyet listene uymaya çalışıyorum insallah veririm kg:1:

Sabah ac karnına bir bardak elma sirkeli su

Kahvaltı 1 dilim kepek ekmegi domates salatalık az peynir cay ve zeytin

Ara 10 da 1 adet kuru kayısı

Öğle 1 kepçe mercimek yemeği 2 yok yogurt ve salata

Ara aktivia yogurt

Aksam yarım kepçe yogurt 1 dilim ekmek salata

2l su
 
NorA_ .!.:
Pfff bu hafta pek iyi başlamadık diloş yaa, umarım güzel sonuçlanır annem :14:
Genişletmek için tıkla...

Offf offfff offf

bursa86 .!.:
Menümü yazayım hemen
Dilekci. Senin diyet listene uymaya çalışıyorum insallah veririm kg:1:

Sabah ac karnına bir bardak elma sirkeli su

Kahvaltı 1 dilim kepek ekmegi domates salatalık az peynir cay ve zeytin

Ara 10 da 1 adet kuru kayısı

Öğle 1 kepçe mercimek yemeği 2 yok yogurt ve salata

Ara aktivia yogurt

Aksam yarım kepçe yogurt 1 dilim ekmek salata

2l su
Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım:34::34:
 
NorA_ .!.:
Canım öyle de her haftasonu (dikkat bile etsem) kilo alıp, hafta içi onları vermekle uğraşırsam nasıl gider bu kilolar..Bir de ne bilim moral bozuluyo işte..Bugün pek iyi değilim kızlar gerçekten... Beni bugünlük böyle kabul edin :14:
Genişletmek için tıkla...
:24::24::24::21::8::8: Aç bi hareketli müzik neşen yerine gelsin bacimmmm.
RuweYDaa .!.:
1 yeşil elma yedim..şimdi 1 çay bardağı sütümü içcem..araöğünüm bitecek..:27:
Genişletmek için tıkla...

Ben de 5 badem, 1 küçük yeşil elma yedim. Bitti aram.:46:
 
NorA_ .!.:
Valla kuzu sanmıyorum ama şunun etkisi var sanırım, ben pazar günü tartıldım 200 gram eksik çıktım, çok iyi geçti günüm, bu sabah tartıldım +300 çıktım çıktım, o moralimi bozdu ve sevdiceğim de uzağımda :14: Yoksa iş yerinde huzur aramayı yıllar önce bıraktım zaten..Sen nasılsınsın kuzu :16:
Genişletmek için tıkla...
anladım canım ama oluyor ara ara, belki suyu az içmişsindir
bende iyi sayılırım
ben hep artıyım cumaya sabit olsam yine sevinecem galiba
minik_kelebek .!.:
:ssz: ah bu cocuklar.. sılınebılır boyaysa cifle bıle cıkması lazım.
bizimö duvarlarda batık,sılınebılır boyada degıl yapmamıs ev sahıbı
ama mecbur boyuycaz çünkü kızım hallettı duvarı:ssz:
Genişletmek için tıkla...
eve gidince bide cifle deneyeceğim
inşallah geçer
elysion .!.:
Nadiren yediğinde sorun olacağını sanmıyorum da ben abartıp her gün yiyordum.
İlkinde böyle beslenip 1 ayda 10 kilo verdim sonra kan değerim 5' e düştü (normali 11-13 arası)
İkinci kez de Dukan yaparken sürekli light bisküviler yedim durdum ofisteee, zararlı değil diye.
Hop kan değerim düştü yine. Benim kan değerleri sanırım bahane arıyor düşmek için :1: En ufak şeyde kansız kalıyorum. O yüzden korktum ama bir gün galeta bir gün bisküvi yesem sorun olmaz sanırımmm, hem yarım paket.
Genişletmek için tıkla...
anladım canım sık yemek iyi değil demekki
eti burçağı çok severim ben hergün olsa yerim ama işte kalorisi yüksektir diye yemiyorum
 
umay0110 .!.:

anladım canım ama oluyor ara ara, belki suyu az içmişsindir
bende iyi sayılırım
ben hep artıyım cumaya sabit olsam yine sevinecem galiba

eve gidince bide cifle deneyeceğim
inşallah geçer

anladım canım sık yemek iyi değil demekki
eti burçağı çok severim ben hergün olsa yerim ama işte kalorisi yüksektir diye yemiyorum
Genişletmek için tıkla...
önce süngeri ıslat ve sık sonra cifi dök.fazla bastırmadan ovuşturarak sil canım mutlaka çıkar biz azmı yaptık.bide buraların isi çok olurdu.senede 1-2 defa duvar sileriz.
 
kızlar bende aranıza katılmak istiyorum siteye yeni uye oldum

epeydir zayıflamak için uğraşıyom ama pek yol alamadım

inşallah sizin desteğinizle daha kolay olur
:16::16::16:
 
Yaptığı sayısız araştırma ve çalışmalarla sağlıklı yaşam sırlarını insanlığın hizmetine sunan Dr.Ender Saraç’ın özellikle yaz aylarına girmek üzere olduğumuz bu günlerde yepyeni püf noktaları , ipuçları veriyor.İşte onlardan biri daha.Bu yiyecekler resmen zayıflatıyor.

ELMA: Kabuğundaki pektin adlı madde tok tutar , kalorisi azdır.
CEVİZ: Lif açısından zengin , içerdiği Omega3 nedeniyle , diyetlerde önemli ölçüde koruyucu katkı sağlar.
KİVİ: İçerdiği şeker oranı düşüktür.C vitamini bakımından oldukça zengin bir meyvedir.Ayrıca yüksek oranda potasyum içerdiği için kasları korur.
ÇİLEK: Çekirdeklerinde çinko vardır ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir.Tok tutma özelliğinin yanı sıra Glisemik İndeksi düşüktür.
GREYFURT: Lifleri ve posalarıyla kolesterolün düşmesine yardımcı olur.Tam bir C vitamini deposudur.Glisemik İndeksi düşük bir meyve olduğu için çok faydalıdır.
ANANAS: Yüksek oranda C vitamini içerir.İçinde sindirime yardımcı olan bromelain enzimi olduğu için çok faydalıdır.İçeriğinde yağ yoktur.Potasyum oranı oldukça yüksektir.Bir miktar magnezyum bulunur.
ÇAĞLA BADEM: Glisemik İndeksi oldukça düşüktür.Vücuttan toksin atımına yardımcıdır.Ara öğünlerde bolca tüketilebilir.
DEREOTU: Antioksidandır.Mide ve bağırsak kramplarının giderilmesine yardımcı olur.
SEMİZOTU: Çoğu su olmasına rağmen Omega3 içerir.Özellikle çiğ olarak tüketilmesi çok daha faydalıdır.
PAZI-ISPANAK: Bağırsakları çalıştırır.Diyetlerde , özellikle kansızlık hallerine iyi gelir.
PIRASA: Soğan grubundandır.Vücuttan su atımını sağlar, bağırsakları çalıştırır.Glisemik İndeksi düşüktür.
KARA LAHANA: Lifli olması nedeniyle tok tutar.İyi bir antioksidan olmasına karşılık, Tiroid hastalığı olanlara önerilmez.
TAZE NANE: Kas ağrılarına ve gaz sancılarına iyi gelen taze nane , kokusu nedeniyle iştah bastırır.Diyetlerde bolca tüketilmesi önerilir.
TAZE SOĞAN: C vitamini bakımından çok zengindir.Özellikle çiğ olarak yendiğinde , zayıflamaya yardımcı ve mikroplara karşı önleyici etkisi vardır.Taze soğanın %90′nı sudur.
KABAK: Büyük ölçüde su olduğu için , diyetlerin vaz geçilmez sebzesidir.Tok tutmasının yanı sıra boşaltım fonksiyonlarını desteklediği için çok faydalıdır.
ENGİNAR: Bol miktarda B vitamini vardır.
MAYDANOZ: İdrar söktürü özelliğinin yanı sıra vücutta ki ödemi atar.
TERE: Metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur.
ROKA: Besin değeri çok düşüktür , bu yüzden özellikle diyetlerde bolca tüketilmesi önerilir.20 gram rokada yalnızca 5 kalori vardır.
SARIMSAK:İçerisinde cilt için gerekli olan kükürt vardır.Ayrıca selenyum ve C vitamini bulunur.Kolesterol ve tansiyon düşürücü özelliğinin yanı sıra kanı sulandırır.
MAŞ FASÜLYESİ: Besin değeri yüksek ama şişmanlatıcı özelliği çok azdır.Bol miktarda B vitamini içerir.
YUMURTA: Çok pişmiş yumurta zayıflamaya yardımcı yiyecekler arasındadır.Zengin protein deposudur.
YAĞSIZ YOĞURT: Kaymaksız olarak tüketilmesi önerilir.Protein oranı yüksektir.
TAVUK ETİ: Özellikle derisiz olması gerekir.Tavuk eti beyazının protein oranı yüksek , kolesterol oranı düşüktür.
KABUKLU PİRİNÇ: Yüksek oranda B vitamini içerir ve kan şekerini dengede tutar.
BULGUR: Tam bir B vitamini deposudur.Glisemik İndeksi düşük olan bulgur , posa ve lif bakımından oldukça zengindir.Karbonhidrat değeri düşük , protein değeri yüksektir.
YEŞİL MERCİMEK: Besleyici değeri çok yüksektir.Örneğin: 1 kilo mercimek , 1 kilo etteki ve 1 kilo buğday ekmeğindeki albumin , karbonhidrat ve madenleri rahatça sağlar.
NOHUT: Tam bir protein kaynağıdır.
KETEN TOHUMU: İçerdiği Omega3 yağı ve B12 vitamini sayesinde beyin sağlığı, unutkanlık ve hafıza kaybına karşı yararlıdır.Ayrıca kabızlıkta ve sisdirim sistemi tahrişlerinde kullanılır.
KEPEK: Tok tutar ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
ÇAVDAR: Şekere karşı korur , bağırsakları çalıştırır.Kahvaltılarda , kızarmış çavdar ekmeğini sık sık tüketilmesi önerilir.
 
RuweYDaa .!.:

önce süngeri ıslat ve sık sonra cifi dök.fazla bastırmadan ovuşturarak sil canım mutlaka çıkar biz azmı yaptık.bide buraların isi çok olurdu.senede 1-2 defa duvar sileriz.
Genişletmek için tıkla...

anladım canım çok sağol deneyeceğim umarım çıkar
 
İşyemekleri, davetler, toplantılar ya da dostlarla bir aradayken farkında olmadan yemeği fazla kaçırmış olabiliriz.
İşte böylesi durumlar, yani bir gece önce yemeği ve içkiyi fazla kaçıranlar için, Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’ın vicdan çorbası.

Vicdan Çorbası:

2 Kabak,
2 soğan,
2 domates,
2 yemek kaşığı bulgur,
bir demet nane,
bir demet maydanoz,
bir demet dere otu,
kimyon, pul biber, karabiber, az tuz,
biraz limon suyu,
2 bardak su.
Tüm malzemeyi pişirdikten sonra taneli içilebilir veya blender’dan geçirerek çorba yapılabilir.

Bir veya iki gün uygulayabilirsiniz.

Öğle ve akşam yemeği olarak:

Sınırsız Vicdan Çorbası,
Salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
50 gram lor peyniri, 1 kepekli etimek
Normal bir kahvaltı ve ara öğünler ile de destekleyin lütfen.
Günlük 4 fincan yeşil çay ile 2 litre su, bir şişe maden suyu da ödemi atmaya yardımcı olur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X