70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

umay0110 .!.:

bal karabiber yada bal zencefil ye canım çok iyi gelir yada tereyağı erit pekmez kat içine onu iç 1 tatlı kaşığı kadar
geçen tvde söylüyordu bal öksürük şurubundan daha etkili diye

Genişletmek için tıkla...

minik_kelebek .!.:

gecmıs olsun canım ya

Genişletmek için tıkla...

minik_kelebek .!.:

sabah 7.30;
ılık byuk bardak su

kahvaltı 8.00;
domateslı omlet
1 dılımden az tb ekmeği(30cl cık)
1kk peynır
2 zeytın

ara 11.00
cevız 2 tane

öglen 14.00 :18::18::18:
bıdılım yesıl sebzelı börek(pırasa-kabak-maydanozlu)
yarım kase haslanmıs bulgur topları yogurtlu
2 tane küçük top profiterol

şuan cok tokum ara falan yok halıyle
aksama bol salata düşünüyortum küp peynırlı:56:

Genişletmek için tıkla...

minik_kelebek .!.:

dun aksam NTV de diyet savaşları programı vardı
kac gundur aklımdaydı denk geldım izledim
mantıklı seyler söledıler.3-4 doktorla röportaj yapılmıstı(ayça kaya falan vardı)
insülin direnci die bı durum varya şimdi bizde
diyete baslamadan önce diyetısyene basvurmasanızda mutlaka insülin direncinizi
guatırınızı ve metonuzu ölçtürün dio aclık sekerımızı falan işte
bırde ara ögün zorunlu oolarak kesınlıkle yapmayın dio
mesela 8 de kahvaltı yaptınız,kendınızı 10da mutlaka ara ögün yapmalıyım dıe şartlandırmamamlıymısız
bu şekılde olursa beynızmız süreklı yemek düşünüyor olurmus
ve yag yakımı tam baslıycakken bız acıkmadan bıseler atarsak agzımıza insüln salgılarmıs vucud ve yag yakımı baslayamazmıs
8 de kahvaltı yapan bırı 11.30 bır aclık hıssedıyorsa, makul sayıda kuruyemiş
veya 1 fıuncan kahve yada cay ıcerek aclıgınız bastırın yanına belkı 1-2 form bisküvi gibi
ama acıkmadıysanız kesınlıkle "aa ara yapmalıyız die yemeyin!" dedi
artı spor kesınlıkle sart dedı
spor yapmadan verılen kıloyu mutlaka gerı alırsınız,belkı 2-3 ay ıcınde
belkı 1 yıl sonra... kas oranınız artmadan kılonuzu sabıtlemenız tıbben mümkün degıl dedı
mide küçülmesi die bı olayda yokmus,sadece mıde az yemege alısırmıs bellı bı zaman sonra
yada süreklı yıyerek dahada yemek istermıs vs vs vs baya konular vardıdaa aklıma bunlar geldı

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

bilmem gözüm korktu 2 gündür homini girtlak yiyorum ama yarindan ihtibaren plan kurdum uygulayabilirsem

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

selam kızlar naberlerrrr

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

g

ballikaymak ve huzunperisi ömrümüzü yedi ömrümüzü
:

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

eger bende veremezsem benide cagir bende atliycam

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

teşekkür ederim tatlım iyiyim şimdi



ayyy profiterolü görünce aynen böyle kaldım...
ben çok özledim yaa tatlı yemeyi
gerçi bugün çiko yedim ama onu bile korkarak yedim kaç kalori diye hesaplıyodum

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

ben de böyle bi şey dinlemiştim..
insülinin düşmesi çok önemli vücutta.. o düşünce zaten karşıtı olan hormon olan glukagon devreye giriyor ve depolanan glikojeni glikoza çevirip harcıyor.. ama biz sürekli bir şeyler yedikçe insülinin düşmesine izinvermiyoruz.

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

bacim sen diyetten sonrami böyle oldun yoksa öncedende böylemiydin ?

bana diyetten sonra oldu ne olduysa

Genişletmek için tıkla...

diyetten sonra bole oldum bacimmm

chosen1234 .!.:

yokum canım
yaarında giremem diye bugünden veda ettim sizlere
yanımda götüreceğim bi latopum yokki
bende acıtasyon ypayım bari
aama ama bende bir yıldır kadınlarla uğraşıyorum
beynim bedenm çok yorgun
bu tatil iyi geleck darısı sizlere

Genişletmek için tıkla...

SULE34 .!.:

Nerde yaşadığınızı bilmiyorum ama umarım gideceğiniz doktor faydalı olur.

Benim diyetim 1600 kalorilik bende sizin gibi 79 kg ile başladım ve hiç aç kalmıyorum yiyerek zayıflamak bu olsa gerek. tabiki kurallarım yeme saatlerim ve yememem gereken şeyler var. ben çalıştığım için programıda buna göre ayarladık doktorumla. Gerçekten çok şeker ve motıve eden bir doktorum var istanbuldayım bu arada.

Önemli olan neyi ne zaöan ve ne kadar yiyeceğini öğrenmek. Ha birde tabi neyin yerine ne kadar başka bir şey yiyebileceksin. Örneğin 2 kaşık pilav 1 dilim ekmek yerine geçer gibi offff ne uzun yazdım

Genişletmek için tıkla...

yaz yaz yaz buraya yaz butun sozlerini,ogrendiklerini bizimle paylasirsan cok sevinirizz tatlimmm farkinda olmadan yanlis seyler yapabiliriz:26:
2 kasik pilav=1 dilim ekmek

umay0110 .!.:

pudingli kurabiye canım Eki Görüntüle 380015

Genişletmek için tıkla...

anammm ne kadar guzel gozukuyoooeline saglik,agzimin salyalari akti yawwkalorisi ne kadar hatunnn

abababa .!.:

bal da yedim zencefil de yedim ama ayrı ayrı oldu biraz mutkala faydası olmuştur benim babam yapardı bize onu ben de ordan biliyorum..
çok şükür bugün öğleden sonra daha iyiyim.. dün sarımsak yutmuştum sabah da soğan yedim limonlu.. çok öksürdüm boğazımdaki şeyleri çıkarttım sanırım.. düne göre çok iyiyim şimdi.. sıcak çorbamı da yaptım içiyorum inşallah bi kaç güne bir şeyim kalmaz.. teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun canim,hemen iyiles don aramizaaa:94:

chosen1234 .!.:

slm neskuik
iyi etmişsin şokla bende tatil dönüşü şok yapacağım
verirsin inşallah bebeğim

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bende bendeeee.... bizde soğan, tere roka maydanoz domates salatalık ve biber ektik komşularda aynı kocaman bibahçemiz oldu önceden balkona ekerdik seviyoruz bahçe işlerini

ben görmedim resmini, neden hemen kaldırdın kaynanacım yaaaa

ben senle boy ölçüşemem valla
banada rakip lazım
ama hergün en az 1 cıss yapan biri lazım bana
ancak olur

dileğim eline sağlık liste çok güzel
kilo veren herkesi tebrik ederim veremeyenlere bişey edemiyorum valla
vereydiniz iyiydi sonra ben gibi kaplumbağa hızında ilerlersiniz
bende bigün ilk 5e girebilecekmiyim acep

bende google chrome kullanıyorm ama sorun yaşamadım
diyecektimki çözmüşsün zatiiiii

gel canım gel bekleriz
süper değilmii
geçen senede hadise gelmişti, hemde bedavaa

bal karabiber yada bal zencefil ye canım çok iyi gelir yada tereyağı erit pekmez kat içine onu iç 1 tatlı kaşığı kadar
geçen tvde söylüyordu bal öksürük şurubundan daha etkili diye

selam bacım
şoku perşembe yapsaydın keşke
bence şoktan sonra cıss yapmamak lazım

Genişletmek için tıkla...

niye benle boy ölçüşemiyormuşsunnn bakemmmm
ben senden çokmu hızlı veriyomki petemmmm
sen bu aralar daha çok verdin
ben sadece 2 hafta pek bi cıs yaptım
gel hadi ölçüşek
korkma acıtmam

chosen1234 .!.:

kızlar gidiyorum ben
10 nisan salı görüşmek üzere
öpüyorum hepiciğinizi

Genişletmek için tıkla...

bebeimmmm güle güle git güle güle gellllll

zerra .!.:

Merhaba kiizlarr
Nasılsiniz bakem
Balgaymagim tebrikler canım
Basarılarının devamını dilerim

Dilek ellrine saglık canım

Kilo veren herkesi tebrik Ederim

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

gicik iste erkek ne var sanki 56 ya cikarsa ama gözü korkmus demekki yapacagini biliyor ya yüksek cikmis minenin dedigi gibi dikkat et canim benim

ballikaymak ve huzunperisi ömrümüzü yedi ömrümüzü

sagol tatlim ama devami gelse keske


benim senden gözüm korktu


dur sen su kistim bi düssün sen görürsün ama negüzel bir duygu dimi ballim hakk ettin canimcim

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

pudingli kurabiye canım Eki Görüntüle 380015



teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

anammmm yirim ben bunu sokma şunu gözüme gözüme şok yapmışkennn

BenSuzi .!.:

bende aldim o ayakkabilardan 1 sene oluyor zayiflatmissmi ama rahat yürüyorsun

gecmis olsun canim benim


bende istiyorum markasi ne adi ne


cok hos gözüküyorsun yasini göstermiyorsun bencede


haha dün esimlen de onu konusuyorduk diyordum okadar param olcak ev alirim neyapayim uzayda oda diyordun o zenginler icin ama diyelim topladim verdim okadar parayi ya uzaydan geri gelemzsem



rezzancim sIkma okadar canini insan bazen bunaliyor cik disariya cocuklari yarim saatligine esine birak temiz hava al sonra yine calis kendine dikkat et canimcim


hosgeldin canim

gecmis olsun canim





bazen aclik doklukdan siskinlikden daha iyi tatlim yaa bende patliyorum ama mutsuzum

gecmis olsun canim isallah düzelir canim belin

Genişletmek için tıkla...

qqbra .!.:

slm kızlarr
menümü yazayım
sabah:
1 bardak yeşilçay
1 dilim ekmek
3-4 dilim beyaz peynir
kahvaltılık sos
2 zeytin
2 çatal reçel
bir bardak şekersiz çay

ara: 2 kuru kayısı

öğle:
1 tabak kepekli spagetti
2 tane kereviz köfte
3 kaşık yoğurt

ara: 1 tane gofret

akşam: canım hiç bişey istemiyor nedense :44:
acıkmadımda oyüzden akşam yok...

belki sonra acıkırsam gibi olursam süt fln içerimm...

bir bardak form çay içerim belki...
1 lt su...

pek iyi bir menü olmadı...

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

a.slm canım
menün pek güzelmiş

arkadaşa vermem lazım bilgisayarı
hepiniz öpüldünüz kızlar sonra görüşmek üzere...

Genişletmek için tıkla...

saol canım teşekkür ederim

umay0110 .!.:

aynıyız kaplumbağa hızında gidiyoruz ama sen benden azimlisin
hmm düşünem biraz senle yarışabilirmiyim acep
kendimde o gücü göremiyorum bebiş yaa
hem kurabiye börek yiycem ondan sonra başlayalım yarışa

Genişletmek için tıkla...

rezzan784 .!.:

Kızlaarr selam, valla ilk 5i tebrik etmeden edemeyeceğim. Başarılarınızın daim olmasını dilerim arkadaşlar. Çok tebrik ederim.

Bu hafta bildirimde bulunmadım. Sizlerle bir paylaşım yapamadığım için belki arkadaşlar rahatsız olur dedim onun için Dilekcim göndermedim bildirimimi. Haftaya sınavıma gireyim de damlarım yine buraya. Bu hafta regl oldum zaten + 300üm. Bakalım haftaya ne olacak.
Kızlar çok zorlanıyorum gerçekten hem kurs, hem sınav, aradan çok zaman geçmiş hatırlamakta bile zorlanıyorum matematikten tekrar nefret ettim. Geçmem lazım ama nasıl bilemiyorum. Birde bunlar 2 çocuk ve ev işlerini koyun haa bu arada kocayı da unutmamak lazım. Bu ara zaten depresyona girdim galiba. Bir an çoook mutsuzum, sonra birden neşeleniyorum. Kendimi toparlamam lazım canlar.

Genişletmek için tıkla...