-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
ewet bende bütün meyvelerin porsiyonları var isterseniz yazabilirim
ya ben meyveyi pek sevmem zaten
mecburiyetten yiorum bazen
ama yazın karpuzu,kirazı,eriği,kavunu çok tüketirim
sadece bunları seviorum :26:
Nasıl yaaa:26::26:
ewet arkadaşlar kuru üzümde bile felaket şekilde fruktoz var ve kuru incirrr bende her zaman karpuzu zayıflatır diye bilirdim ama vücudumuz fazla şekeri yağa çeviriyormus
PuCCaaa haftanın birincisi sen olmussun tebrikler canım
nasıl verdin kız 1 haftada bu kiloyuuu
Regl gecikmişti o oldu bide 3 gün tavık 4 gün sebze yemekleri yedim.
Menülerimi yazmıştım zaten.
Benim kilo vermem için zamanında ve ideal olanı yemem gerekiyor.:26:
1-2 haftadır ekmek yemiyordum ekmek yiyince şok oldu sanırım vücudum.
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
ewet arkadaşlar kuru üzümde bile felaket şekilde fruktoz var ve kuru incirrr bende her zaman karpuzu zayıflatır diye bilirdim ama vücudumuz fazla şekeri yağa çeviriyormus
ya ben kuru inciri sevmem aslında ama
diyetteyim die ara öğünlerimde her qün 1 tane tüketmeye çalışıyorum
1 tanecikten bişi olmaz dimi
Regl gecikmişti o oldu bide 3 gün tavık 4 gün sebze yemekleri yedim.
Menülerimi yazmıştım zaten.
Benim kilo vermem için zamanında ve ideal olanı yemem gerekiyor.:26:
1-2 haftadır ekmek yemiyordum ekmek yiyince şok oldu sanırım vücudum.
canım bende çok tebrik ederim
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
Regl gecikmişti o oldu bide 3 gün tavık 4 gün sebze yemekleri yedim.
Menülerimi yazmıştım zaten.
Benim kilo vermem için zamanında ve ideal olanı yemem gerekiyor.:26:
1-2 haftadır ekmek yemiyordum ekmek yiyince şok oldu sanırım vücudum.
çavdar ekmeği falandamı yememiştin canım?:26:
çok iyisin valla maşallah sana yaa....
ya ben kuru inciri sevmem aslında ama
diyetteyim die ara öğünlerimde her qün 1 tane tüketmeye çalışıyorum
1 tanecikten bişi olmaz dimi
canım 1 orta boy kuru incir bir posiyon
dur ben diyetisyenin verdiği listeyi alayım buraya yazayım arkadaslarada fikir olur
5 li rakamları qörenlere çok özeniyorum valla
acaba bende biqün qörebilirmiyim ki ..........
hayal qibi,İMKANSIZ GİBİ
Geçen yıl bu zamanlar 7leri görmeyi hayal ediyordum.
7 yi gördüm.
Sonra 68 olsam bile bana yeter diyordum.
İmkansız diye bişey yok sadece zaman ve düzgün beslenme.
Vücudunu mekanizma gibi düşün çalışması için doğru yiyeceklere ihtiyacı var.
Bi kısmını vücuttan atacak bi kısmını mekanizmanın çalışması için kullanacak.
Ben hala inanamıyorum kendime..
çavdar ekmeği falandamı yememiştin canım?:26:
çok iyisin valla maşallah sana yaa....
Unonun premium çok tahıllı ekmeği bide unonun çvdar ekmeğini karışık tükettim ben.
Protein diyetinde 3 gün ekmek yok zaten.
Son düzenleme:
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
buqünkü menüm:
sabah: 08:30
2 bardak su
1 adet gün kurusu
1 fincan yeşil ve form çayı
kahvaltı
10:00
2 dikim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı tost
1 adet salatalık
2 adet zeytin
ara:
13:00
5 adet fındık
2 bardak su
öğle
16:00
1 adet yumurtadan omlet
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan yeşil çay
ara yok bol bol su içerim
akşam
18:30
spichal k
menüm çok az olabilir belki
ama dün yediklerimi buqün denqelemem lazım
qünlerdir kendime yumurta kırmıyorum çok cnm çekio
o yüzden buqün sebze tüketmicem yumurta kırcam kendime
sabah: 08:30
2 bardak su
1 adet gün kurusu
1 fincan yeşil ve form çayı
kahvaltı
10:00
2 dikim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı tost
1 adet salatalık
2 adet zeytin
ara:
13:00
5 adet fındık
2 bardak su
öğle
16:00
1 adet yumurtadan omlet
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan yeşil çay
ara yok bol bol su içerim
akşam
18:30
spichal k
menüm çok az olabilir belki
ama dün yediklerimi buqün denqelemem lazım
qünlerdir kendime yumurta kırmıyorum çok cnm çekio
o yüzden buqün sebze tüketmicem yumurta kırcam kendime
5 li rakamları qörenlere çok özeniyorum valla
acaba bende biqün qörebilirmiyim ki ..........
hayal qibi,İMKANSIZ GİBİ
Neden imkansız ?
:26:
Bi sor bakalım kendine bana da söyle , tabi cevap bulursan
diyetisyenimin verdiği bir porsiyon meyve ölçüleri
Armut:1 küçük boy miktar_100gr
Ayva:yarım küçük boy miktarı_100gr
böğürtlen:20 adet miktarı_100gr
çilek:10 12 adet miktarı_180gr
dut:10 adet miktarı_75 gr
elma:1 küçük boy miktarı_100gr
kırmızı erik:5 orta boy miktarı_85 gr
greyfurt:yarım orta boy miktarı_150gr
incir(tane) küçük boy miktarı_75 gr
karpuz: 1 ince dilim miktarı_250gr
kavun:1 ince dilimm miktarı_205gr
kayısı:4 orta boy miktarı_120gr
kiraz:12adet miktarı_80gr
kivi:1 orta boy miktarı_150gr
mandalina:2 küçük boy miktarı_150gr
muz:yarım orta boy miktarı_75gr
nar:yarım küçük boy_100gr
portakal:yarım orta boy miktarı100gr
şeftali:1 orta boy miktarı100gr
üzüm 1 küçük salkım miktarı90gr
vişne:20 adet miktarı_100gr
yeni dünya:6 adet miktarı_80gr
yeşil erik 10 adet miktarı_100gr
hurma(kuru)5 adet miktarı_20gr
kuru erik:5 adet miktarı20gr
kuru incir:1 küçük boy miktarı_20gr
kuru üzüm:1 yemek kaşığı miktarı_20gr
elma suyu:1.5çay bardağı miktarı_150gr
greyfurt suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
mandalina portakal suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
üzüm suyu 1 çay bardağı miktarı_100gr
umarım herkese bir faydası olur en azından bir fikir verir
Armut:1 küçük boy miktar_100gr
Ayva:yarım küçük boy miktarı_100gr
böğürtlen:20 adet miktarı_100gr
çilek:10 12 adet miktarı_180gr
dut:10 adet miktarı_75 gr
elma:1 küçük boy miktarı_100gr
kırmızı erik:5 orta boy miktarı_85 gr
greyfurt:yarım orta boy miktarı_150gr
incir(tane) küçük boy miktarı_75 gr
karpuz: 1 ince dilim miktarı_250gr
kavun:1 ince dilimm miktarı_205gr
kayısı:4 orta boy miktarı_120gr
kiraz:12adet miktarı_80gr
kivi:1 orta boy miktarı_150gr
mandalina:2 küçük boy miktarı_150gr
muz:yarım orta boy miktarı_75gr
nar:yarım küçük boy_100gr
portakal:yarım orta boy miktarı100gr
şeftali:1 orta boy miktarı100gr
üzüm 1 küçük salkım miktarı90gr
vişne:20 adet miktarı_100gr
yeni dünya:6 adet miktarı_80gr
yeşil erik 10 adet miktarı_100gr
hurma(kuru)5 adet miktarı_20gr
kuru erik:5 adet miktarı20gr
kuru incir:1 küçük boy miktarı_20gr
kuru üzüm:1 yemek kaşığı miktarı_20gr
elma suyu:1.5çay bardağı miktarı_150gr
greyfurt suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
mandalina portakal suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
üzüm suyu 1 çay bardağı miktarı_100gr
umarım herkese bir faydası olur en azından bir fikir verir
canım 1 orta boy kuru incir bir posiyon
dur ben diyetisyenin verdiği listeyi alayım buraya yazayım arkadaslarada fikir olur
Ben çok merak ettim canım ama diyetisyenin karpuz kavun'u yiyeceğine otur yağ iç demesini hala anlamadım yani :26:
Sonuçta herşeyin bi prosiyonu var, herşeyin fazlası zararlı , ben kaldım böyle
Son düzenleme:
diyetisyenimin verdiği bir porsiyon meyve ölçüleri
Armut:1 küçük boy miktar_100gr
Ayva:yarım küçük boy miktarı_100gr
böğürtlen:20 adet miktarı_100gr
çilek:10 12 adet miktarı_180gr
dut:10 adet miktarı_75 gr
elma:1 küçük boy miktarı_100gr
kırmızı erik:5 orta boy miktarı_85 gr
greyfurt:yarım orta boy miktarı_150gr
incir(tane) küçük boy miktarı_75 gr
karpuz: 1 ince dilim miktarı_250gr
kavun:1 ince dilimm miktarı_205gr
kayısı:4 orta boy miktarı_120gr
kiraz:12adet miktarı_80gr
kivi:1 orta boy miktarı_150gr
mandalina:2 küçük boy miktarı_150gr
muz:yarım orta boy miktarı_75gr
nar:yarım küçük boy_100gr
portakal:yarım orta boy miktarı100gr
şeftali:1 orta boy miktarı100gr
üzüm 1 küçük salkım miktarı90gr
vişne:20 adet miktarı_100gr
yeni dünya:6 adet miktarı_80gr
yeşil erik 10 adet miktarı_100gr
hurma(kuru)5 adet miktarı_20gr
kuru erik:5 adet miktarı20gr
kuru incir:1 küçük boy miktarı_20gr
kuru üzüm:1 yemek kaşığı miktarı_20gr
elma suyu:1.5çay bardağı miktarı_150gr
greyfurt suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
mandalina portakal suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
üzüm suyu 1 çay bardağı miktarı_100gr
umarım herkese bir faydası olur en azından bir fikir verir
Sağol şeker
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
Geçen yıl bu zamanlar 7leri görmeyi hayal ediyordum.
7 yi gördüm.
Sonra 68 olsam bile bana yeter diyordum.
İmkansız diye bişey yok sadece zaman ve düzgün beslenme.
Vücudunu mekanizma gibi düşün çalışması için doğru yiyeceklere ihtiyacı var.
Bi kısmını vücuttan atacak bi kısmını mekanizmanın çalışması için kullanacak.
Ben hala inanamıyorum kendime..
Unonun premium çok tahıllı ekmeği bide unonun çvdar ekmeğini karışık tükettim ben.
Protein diyetinde 3 gün ekmek yok zaten.
bende çavdar ekmeğinden başka ekmek tüketmiorum cnm
ama seni qördükce cesaretleniorum zaten 86 kilodan buralara qelmen mükemmel qerçekten
nazar olcan kızz
- 19 Aralık 2011
- 583
- 165
- 323
- 38
Ben çok merak ettim canım ama diyetisyenin karpuz kavun'u yiyeceğine otur yağ iç demesini hala anlamadım yani :26:
Sonuçta herşeyin bi prosiyonu var, herşeyin fazlası zararlı , ben kaldım böyle
kavunun 1 porsiyonu 1 ince dilim ama haftada 1 kere sana verdiğim ara öğünlerinin birinde tüket inanılmaz derecede içinde fruktoz var haftada bir tüketmen senin için yeterli gerisi sana yağa dönüşmlü dedi bende anlamadımkarpuzu ve kavunu bende cok severim
Bence güzel menü fakaaaat
Kahvaltı da reçel yenmesine karşıyım şahsen kilo verme sürecinde
Akşam 3 yk mısır gevreği ile doyan hatun o baklavayı yememeli
Bebeğğiimm tartılara dikkat diyorum , altına üstünee
aralar yok , ne kadar su içtin onu da yazmamışsın ....küstüm sana
normalde gün içinde şekerli pek bişe yemiyorum ondan sabah reçel yiyorum ama genelde ev yapımı pekmez yiyorum
Benzer Konular
