ewet canım diyetin yanında hergün mutlaka 2.5 yada 3 saate yakın spor yapıyorum.bununla birlikte sauna esofman ve sortta giyiyorum.bide göbeğime biberiye yağı sürüp streç filmle sarıyorum eşortmanımıda giyip sporumu yapıyorum.bana baya bi faydası oluyor
![]()
hergün 3 saat

nası yapıyosun ya ben haftada 3 gün spor yapıyorum(max 2 saat) diğer günlerde pilates
