70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

slm kızlar. ya benim kötü bir haberim var. umarım olmaz da. bilgisayarı birazdan bilgi işleme vereceğim. format atılacak .formattan sonra giriş yapamayabilirim.
çünkü her türlü internet yasak haline geliyormuş. çok sinir oldum tek eğlencem burasıydı ya. niye elimden alıyorkar. yasak yasak ne yasakçı bir ülke haline geldik...:14: :14:
 
sabah kahvaltımı yazayim :)

bir çay bardağı yağsız süt,
bir küçük dilim mısır ekmeği,
yarım domates yarım salatalık
incecik minicik dilim peynir

bir 150 kalori almışımdır herhalde
 
kazzy .!.:
o zaman banada anlat luuuutfeeeen :( bizde komşu diilmiyiz şuracıkta hade hade benide eritiin bir haftada verdim 5 kg ama şimdi yerimde sayıyorum bide akşam olay yaptım olay duysanız bilsenis öldürsünüs beni de söz verdim bi daha assssslaaa !
yaa nes bide enerjine bayılıyorum bebeğem yaaa :)
Genişletmek için tıkla...

canım ben bu topiğe başladığımda ocak 6'da senin gibi 74 kiloydum
1 hafata falan takip ettim kısçeleri okudum sonra gaza geldim
bebeğim olduğu için bitki çayı içemedim emziryordum ama öyle fazla değil ağız alışkanlığı
işte çocukdaki zıpır kadar oldu halan emşiyo 22 aylık teyzesi
gündüz vermiyorum pek akşamları ve gece 2 defa emiyo işte
neysem gelelim fasulyenin faydalarına
birgünlük hareketlerim ve menümü paylaşayım canım 74 kiloyken uyguladığım
sabah 8 spor yarım saat
15 dksı yukarda hareketli olduğun yerde hareket yapmak ısınma
15dksı yerde mekik felan yarım mekik 20kez, sağ sol mekik 20şer kez 2 tarafada, basen hareketleri yan dönüp20şer kez, yerde bisiklet çevirme 100kez,sonra bel hareketi 30 sağa çevir 30sola çevir daire çiz ayaktayken
8.30 bşr bardak ılık limonlu ballı su içtim 1 çk bal
kahvaltım
2 dilim t.b.yada diğerlerinden çavdar, karışık tahıllı,unodenge vss
3-4 parça peynir çatal olarak
5 zeytin
1 tk pekmz yada, reçel yada, bal vs..
1 has yımırta dönüşümlü birgün yiyosam diğer gün yemedim

sabah ve öğlen arsı ben yapmadım acıkmadım
12.30 spor sabahın aynı
13.00 öğlen
yarım kase çorba
4-5 kş sebze
3 kaşık yoğurt
bir kase salata

1600 ara 6-7 badem yada, 7-8 fınık, 2 ceviz, 2 kuru kayısı, 2 kuru incir vs.. vs..
17.30da aram vardı küçük bir ara 2 kuru kayısı yada 1 etiform

19.00
yarım çorba
4-5 kş sebze
3 kş yoğurt
bir kase salata

2.5-3 su , rezen çayı ve ısırgan yaprağı çayı içtim en bitki çayı olarak bunlarda
gaz söktürüyor ısırgan ödemde söktürüyormuş okuduğum kadarıyla ama ben bunları süt yapsın diye içtim canım çocuğa
et yemeğim varsa akşam yememeye özen gösterdim öğlen yedim genelde

21.00 spor sabahın aynı
acıkırsan bir arada yapabilirsin 21 gibi falan ben yapmadım 1.5 ay çok sıkmıştım kendimi
sonra daha düzenli uydum aralarımı hep yaptım
ama bu 1.5 ayda hep spor yaptım günde 3 set olarak canım

 
jillian ok başka ne yapıyonuz ne yiyonuz ne içiyonuz koşu bandı falan yapan yok mu bizim burda hatunlar bi koşu bandıdır almış gidiyoda trafoyu patlatcaklar :)
protein diyeti adama kafayı yedirtmez mi yaa :( gerçi ben meyve den çok hoşlanmam ama yoğurdu heeç yiyemem :)
şu dukkan diyetimi oluyo protein diyeti benim arkadaşım 17 kilo verdi dukkanla yaaaa kız cillop oldu da ben göze alamıyorum :(
alsam mı ki ne dersiniz?
şey bide kıslar diyelimki hamile kaldım bebiş istyrm ya ama henüz haberim yok fakat çabam bunun için,bitki çayları bebişe zarar verir mi? :( beşi biyerde kullanıyorum ya :( acil cevap lütf bilen varsa
 
kızlar sizinle bişey paylaşacağım
diyet psikolojisindende azcık uzaklaşın böylece

önceki çalıştığım yerde yakın bir arkadaşım vardı
babası siroz, kaç aydır hastanedeydi
kandil gecesi mesaj atmış dua edin yoğun bakımdaki babam için demiş bende yatarken gördüm
ertesi gün arayayım dedim ama unuttum :26:
sonra facede bişeyler yazmış kendilerini arkadaş sanalar bugünümde yanımda değilsiniz anlayana falan diye
bende nedense üstüme alındım aramaya başladım
açmadı telimi
ama benim hiçbişeyden haberim yoktukiii
sonra dayanamadım eşini aradım
babasına bişeymi oldu diye
ben konuşurum dedi
dünde tekrar aradım arkadaşımı
meşgule aldı
sadece seninle değil kimseyle konuşmak istemiyorum gücüm yok falan yazmış
bende acaip üzüldüm anlatamam
yani açıp konuşamıycam dese zorlamayacaktım
kusura bakma seni merak etmiştim sadece yazdım bende
hatamı ettim sizce
aklım onda ama artık arayamamda
öyle işte
uzun oldu ama çok üzgünüm
 
umay0110 .!.:
kızlar sizinle bişey paylaşacağım
diyet psikolojisindende azcık uzaklaşın böylece

önceki çalıştığım yerde yakın bir arkadaşım vardı
babası siroz, kaç aydır hastanedeydi
kandil gecesi mesaj atmış dua edin yoğun bakımdaki babam için demiş bende yatarken gördüm
ertesi gün arayayım dedim ama unuttum :26:
sonra facede bişeyler yazmış kendilerini arkadaş sanalar bugünümde yanımda değilsiniz anlayana falan diye
bende nedense üstüme alındım aramaya başladım
açmadı telimi
ama benim hiçbişeyden haberim yoktukiii
sonra dayanamadım eşini aradım
babasına bişeymi oldu diye
ben konuşurum dedi
dünde tekrar aradım arkadaşımı
meşgule aldı
sadece seninle değil kimseyle konuşmak istemiyorum gücüm yok falan yazmış
bende acaip üzüldüm anlatamam
yani açıp konuşamıycam dese zorlamayacaktım
kusura bakma seni merak etmiştim sadece yazdım bende
hatamı ettim sizce
aklım onda ama artık arayamamda
öyle işte
uzun oldu ama çok üzgünüm
Genişletmek için tıkla...

cnm belkı acıp ole demesı gerekırdı ama
onun yasadıgı pskolojıyı anlayamayzkı
kım bılır ne kadr kotudr destek arıyordur o sımdı heryerden
sen aramamzlık yapma hep ara bence
 
Sabah:

2 dlm tam buğday ekmek
birkaç tutam tere
2 kk beyaz peynir
6 zeytin

Ara:

1 Türk kahvesi
1 Yeşil elma

Öğlen:

Semiz otu salatası (acılı)
1 Bardak Zero

Ara:

1 Yeşil elma

Akşam:

4 yk Kornfleks
4 yk yoğurt
2 fincan maydanoz suyu

Toplamda : 1 lt su , 1,5 saat yürüyüş...


Veeee kızlaaaar tam 1 haftadır 1 tane bile sigara içmedim, daha şimdiden ciğerlerim kendine geldi :23:
 
neskuik .!.:
bakalım canım artık hem yürüyüşü çok severim iyi olur
Genişletmek için tıkla...

bende çok severim ama fırsatım hiç yok zaten 8 den aşağı evde olmuyorum
bisikletime başladım bende
pinarpinarp .!.:
çok teşekkürler :))))

ya ben bunu hocalarıma anlatamıyorum, önceden de gidiyordum salona, sen alışkınsın bu aletlere 1'de yapılır mı hiç diye 4'den başlatıyorlar, istemiyorum ben kaslı kaslı diyorum, 4'de daha güzel kilo verirsin, 1'de yapmanın hiçbir anlamı yok diyorlar, tabi hepsinin yağ oranı düşük, ince vücut yapılarında kas güzel duruyor ama ben kendimi kaslı düşünmek bile istemiyorum. onlar başımdan gidince indiriyorum yine 1'e.

benim kilom 75 boyum 1.60, ilk hedefim 65 ve haftada 1 en fazla 2 kilo vermek istiyorum, uzun uzun ve kalıcı olsun. daha önce hiç kilo almamıştım, evlendikten sonra böyle birden 75'e çıktım iki senede. tek isteğim eski halime dönebilmek, kıyafetlerime girebilmek :)))
Genişletmek için tıkla...

ismin pınar herhalde
pınarcım baştan diyim arkadaşlar ve ben cvp yazmazsak alınma sen hep yaz
bazen gözden kaçar burda
4 çok yüksek ya ben 3 ay oldu aleti alalı 1 den yukarı yüksltmedim
çünkü kas yapacağını düşünüyorum
yalnız değilsin bende 2010 temmuzda evlendim 64 kgla
2011 eylülde 76 olduğumu gördüm tartıda
düzenli beslenirsen verirsin canım
haftada 1 kg ideali zaten canm
inş burda verirsin
ama bence bu topikte kalırsan mutlaka vereceksindir:54:

 
ben bgn 3 günlük şok protein diyetine başladım kızlar,menümü paylaşayım:

sabah:bitki çayı
kahvaltı:peynirli yumurta(1 yumurtayla)-1 domates-1 salatalık-5 zeytin-2 küçük sosis
ara:12 badem-yeşilçay
öğle:ton balığı-salata
ara:15 badem
ara:6 fındık
akşam:fırında tavuk göğüs-salata
ara:15 fındık

fındıkla badem biraz fazla ama benim suçum yok,bu listeyi dilek verdi bana,harfiyen uyuyorum valla
 
NorA_ .!.:
Sabah:

2 dlm tam buğday ekmek
birkaç tutam tere
2 kk beyaz peynir
6 zeytin

Ara:

1 Türk kahvesi
1 Yeşil elma

Öğlen:

Semiz otu salatası (acılı)
1 Bardak Zero

Ara:

1 Yeşil elma

Akşam:

4 yk Kornfleks
4 yk yoğurt
2 fincan maydanoz suyu

Toplamda : 1 lt su , 1,5 saat yürüyüş...


Veeee kızlaaaar tam 1 haftadır 1 tane bile sigara içmedim, daha şimdiden ciğerlerim kendine geldi :23:
Genişletmek için tıkla...

noramm oncelıkle sıgarayaı bırakmana cook cok sewwındm
ıns baslamassn bıdaha
menuye gelınce
oglende yada aksm
bırazcık sebze yemegı yeseydn sankım dha ıı olurdu
acıkmıckmısn aksma kdr bnlarla:34:
 
tşk şekerler :) ben şimdilik gider kızım anne oyun oynayalım diyo bidahaki gelişime artıkın :) hepiniz ALLAH'a emanetsiniz öptüm gısslaar :*
 
BlackCat .!.:
slm kızlar. ya benim kötü bir haberim var. umarım olmaz da. bilgisayarı birazdan bilgi işleme vereceğim. format atılacak .formattan sonra giriş yapamayabilirim.
çünkü her türlü internet yasak haline geliyormuş. çok sinir oldum tek eğlencem burasıydı ya. niye elimden alıyorkar. yasak yasak ne yasakçı bir ülke haline geldik...:14: :14:
Genişletmek için tıkla...
allah allah neoluyor hep biaksilik çıkıyor
tüh yaa üzüldüm bak
hasretttt .!.:
cnm belkı acıp ole demesı gerekırdı ama
onun yasadıgı pskolojıyı anlayamayzkı
kım bılır ne kadr kotudr destek arıyordur o sımdı heryerden
sen aramamzlık yapma hep ara bence
Genişletmek için tıkla...
canım nasıl arayayımki tekrar
konuşmak istemediğini yazmış
babası öncedende yoğun bakımdaydı hep konuşuyorduk
bilmiyorum arayamam tekrar ama içimede sinmiyor
NorA_ .!.:
Sabah:

2 dlm tam buğday ekmek
birkaç tutam tere
2 kk beyaz peynir
6 zeytin

Ara:

1 Türk kahvesi
1 Yeşil elma

Öğlen:

Semiz otu salatası (acılı)
1 Bardak Zero

Ara:

1 Yeşil elma

Akşam:

4 yk Kornfleks
4 yk yoğurt
2 fincan maydanoz suyu

Toplamda : 1 lt su , 1,5 saat yürüyüş...


Veeee kızlaaaar tam 1 haftadır 1 tane bile sigara içmedim, daha şimdiden ciğerlerim kendine geldi :23:
Genişletmek için tıkla...
öğlen zero yerine ayran içsen daha çok yakışır yanına
hem yağ yakma özelliği varmış yaaa
akşamda az gibi geldi umarım acıkmazsın
 
umay0110 .!.:

165 canım benim boyum
55 olmam lazım ama daha 60tan aşağı inemedim
yürüyüş içinde haklısın aslında zaman bulunurda
çalıştığım için olmuyor
kızım beni özlüyor zaten yemekti ev işiydi derken ona ayırdığım vakit azalıyor
bide yürüyüşe çıkarsam kafadan 1,5 saat gidiyor
vicdanım el vermiyor yani anlatabildimmi
onu götürmekte zor oluyor arabayla taşımak
öyle işte

aşk olsun o anlamda demedim
kıslar hep öldüm bittim diye anlatınca sende öyle yazınca benmi yanlış yapıyorum diye düşündüm

:33::33::33::33::33::33::33:
hadi hadi sen paylaş menüüüü
korumaya geçtim falan yok yazda görelim :34:
Genişletmek için tıkla...
menümü paylaşırım canımda paylaşırsam koruma menüsü olacak yani bursaki kısçeler
bilmezlerse menüme uyabilirler oyüzden paylaşmak istemedim kimseye kötü örnek olmasın diye canım
ama koruma olanları yazmadan buraya uygun bir şekilde yazarım
örneğin başlarda bilişyorsun pilav makarna vs yasak ama şimdi 3-4 kşaıkda olsa yiyorum
bunu yazdığım takdirde o yiyor ben de yerim psikolojisi biliyorsun hepimizde oldu
hiç unutmam bigün mona 4 kare çiko yazmıştı akşam yedim diye
hemen gittm mona yedi bişiy olmaz bende yiyim diye dolabı açtım 2 kare götürmüştüm:1::1:
yazıcam bedne haklısın kısçelere yardım olur hemde
cıslarımızı ve koruma menüsü olduğunu belirterek yazarız o yiycekleri
BlackCat .!.:
slm kızlar. ya benim kötü bir haberim var. umarım olmaz da. bilgisayarı birazdan bilgi işleme vereceğim. format atılacak .formattan sonra giriş yapamayabilirim.
çünkü her türlü internet yasak haline geliyormuş. çok sinir oldum tek eğlencem burasıydı ya. niye elimden alıyorkar. yasak yasak ne yasakçı bir ülke haline geldik...:14: :14:
Genişletmek için tıkla...
üzülme canım umarım olmaz
umay0110 .!.:
kızlar sizinle bişey paylaşacağım
diyet psikolojisindende azcık uzaklaşın böylece

önceki çalıştığım yerde yakın bir arkadaşım vardı
babası siroz, kaç aydır hastanedeydi
kandil gecesi mesaj atmış dua edin yoğun bakımdaki babam için demiş bende yatarken gördüm
ertesi gün arayayım dedim ama unuttum :26:
sonra facede bişeyler yazmış kendilerini arkadaş sanalar bugünümde yanımda değilsiniz anlayana falan diye
bende nedense üstüme alındım aramaya başladım
açmadı telimi
ama benim hiçbişeyden haberim yoktukiii
sonra dayanamadım eşini aradım
babasına bişeymi oldu diye
ben konuşurum dedi
dünde tekrar aradım arkadaşımı
meşgule aldı
sadece seninle değil kimseyle oöyle işte
uzun oldu ama çok üzgünüm
Genişletmek için tıkla...

canım bazı durumlarda telefonla ulaşmak sorun oluyor
aynı durumları bende yaaşadım annem hastanedeyken
inan insan arkadaşlarınıda dostlarınıda akrabalarınıda çok iyi tanıyor bu evrede
yaşamak gerekiyor bilemezsin arkadaşını çok iyi anşlıyorum
ben derimki bir boş zamanında çok geç olmadan yanına git paylaşsın derdini sıkıntısını
onu dinle yanında ol canım
 
chosen1234 .!.:

bende çok severim ama fırsatım hiç yok zaten 8 den aşağı evde olmuyorum
bisikletime başladım bende


ismin pınar herhalde
pınarcım baştan diyim arkadaşlar ve ben cvp yazmazsak alınma sen hep yaz
bazen gözden kaçar burda
4 çok yüksek ya ben 3 ay oldu aleti alalı 1 den yukarı yüksltmedim
çünkü kas yapacağını düşünüyorum
yalnız değilsin bende 2010 temmuzda evlendim 64 kgla
2011 eylülde 76 olduğumu gördüm tartıda
düzenli beslenirsen verirsin canım
haftada 1 kg ideali zaten canm
inş burda verirsin
ama bence bu topikte kalırsan mutlaka vereceksindir:54:
Genişletmek için tıkla...
canım biryerde karın kasları için bisiklet sürmemek gerektiğini okumuştum
biaraştır istersen
bacaklara faydalıda
tam hatırlayamadım nasıl bişeydi ama
 

minecim psikolofisi kötüdür kimseyle konuşmak istemiyordur belkide
bence şimdi değilde bi kaç gün sonra sen yinede ara
 
hasretttt .!.:
noramm oncelıkle sıgarayaı bırakmana cook cok sewwındm
ıns baslamassn bıdaha
menuye gelınce
oglende yada aksm
bırazcık sebze yemegı yeseydn sankım dha ıı olurdu
acıkmıckmısn aksma kdr bnlarla:34:
Genişletmek için tıkla...

Hasretcim kahvaltımı çok sağlam yaptım 1 tane de yumurta yedim hatta bak unutmuşum yazmayı :1:

Öğlen kesinlikle sebze yemeğe karar verdim, semizotu salatası da sizin yediğiniz salatasının 3 katı kadar fln, hatta bitiremiyorum bazen :52:

Akşama gelince, kornfleks ve yoğurt ikilisi beni aşırı tok tutuyor canım..

Ayrıca sigarayı bıraktığımdan beri doğru dürüst diyetime devam edemedim toparlanmam lazım :29:

Sağol yorumun için tatlışım beniiimmm , sen yazdın mı menünü görmedim ben :26:

Bi de tartın ne oldu :26:
 
chosen1234 .!.:

bende çok severim ama fırsatım hiç yok zaten 8 den aşağı evde olmuyorum
bisikletime başladım bende


ismin pınar herhalde
pınarcım baştan diyim arkadaşlar ve ben cvp yazmazsak alınma sen hep yaz
bazen gözden kaçar burda
4 çok yüksek ya ben 3 ay oldu aleti alalı 1 den yukarı yüksltmedim
çünkü kas yapacağını düşünüyorum
yalnız değilsin bende 2010 temmuzda evlendim 64 kgla
2011 eylülde 76 olduğumu gördüm tartıda
düzenli beslenirsen verirsin canım
haftada 1 kg ideali zaten canm
inş burda verirsin
ama bence bu topikte kalırsan mutlaka vereceksindir:54:
Genişletmek için tıkla...

ay inşallah inşallah, zaten ne zamandır bakıyordum sizin topiğinize burada kesin vereceğime inanıyorum.
elbet gözden kaçabilir, ben hiç alınmam canım çok sağol,
yok yok ben de 4 falan yapamam, tamam adam 4'e yükseltince böyle 5 dakikada dilim dışarıda şıpır şıpır terler akıtıyorum ama dediğin gibi 1'den ötesine çıkmayacağım.
düzensiz beslenmeler yakıyor zaten beni, bu öğün atlama sonunda öyle bir yiyiorum ki, karnım sağlam acıkmış oluyor, sonra yediklerim sağımda solumda kalakalıyor, eritemiyorum, sabah öğlen akşam ve ara öğünlerimi kaçırmamaya çalışacağım ;)
 
umay0110 .!.:

allah allah neoluyor hep biaksilik çıkıyor
tüh yaa üzüldüm bak

canım nasıl arayayımki tekrar
konuşmak istemediğini yazmış
babası öncedende yoğun bakımdaydı hep konuşuyorduk
bilmiyorum arayamam tekrar ama içimede sinmiyor

öğlen zero yerine ayran içsen daha çok yakışır yanına
hem yağ yakma özelliği varmış yaaa
akşamda az gibi geldi umarım acıkmazsın
Genişletmek için tıkla...

İş yerine zero almıştım, o bitsin ayran içicem minecim:29:
 
karakuzucum .!.:
günaydın canım,hoşgeldin
Genişletmek için tıkla...

Saol canım , hoşbuldum :16:

BlackCat .!.:
slm kızlar. ya benim kötü bir haberim var. umarım olmaz da. bilgisayarı birazdan bilgi işleme vereceğim. format atılacak .formattan sonra giriş yapamayabilirim.
çünkü her türlü internet yasak haline geliyormuş. çok sinir oldum tek eğlencem burasıydı ya. niye elimden alıyorkar. yasak yasak ne yasakçı bir ülke haline geldik...:14: :14:
Genişletmek için tıkla...

Ama noluyo yaa. Topiiğimizin üzerinde kara bulutlar dolaşıyo. Herkes gidiyo ya :25:

umay0110 .!.:
kızlar sizinle bişey paylaşacağım
diyet psikolojisindende azcık uzaklaşın böylece

önceki çalıştığım yerde yakın bir arkadaşım vardı
babası siroz, kaç aydır hastanedeydi
kandil gecesi mesaj atmış dua edin yoğun bakımdaki babam için demiş bende yatarken gördüm
ertesi gün arayayım dedim ama unuttum :26:
sonra facede bişeyler yazmış kendilerini arkadaş sanalar bugünümde yanımda değilsiniz anlayana falan diye
bende nedense üstüme alındım aramaya başladım
açmadı telimi
ama benim hiçbişeyden haberim yoktukiii
sonra dayanamadım eşini aradım
babasına bişeymi oldu diye
ben konuşurum dedi
dünde tekrar aradım arkadaşımı
meşgule aldı
sadece seninle değil kimseyle konuşmak istemiyorum gücüm yok falan yazmış
bende acaip üzüldüm anlatamam
yani açıp konuşamıycam dese zorlamayacaktım
kusura bakma seni merak etmiştim sadece yazdım bende
hatamı ettim sizce
aklım onda ama artık arayamamda
öyle işte
uzun oldu ama çok üzgünüm
Genişletmek için tıkla...

Ben nedense seninle ilgili olmadığını düşünüyorum. Gerçekten psikolojisi bozuk olabilir.

Daha önce konuşuyor olabilir ama zaman gçti babası hala hasta. Artık yorulmuş,güçsüz kalmış olabilir.

Biraz zaman verip daha sonra bence Mine'cim.

Bİrde az önce gördüm ayran yağ mı yakıyormuş :53:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X