Selam kızlar
Kalkınca:
2 hurma,
Türk kahvesi
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmeği,
1 domates, 1 kırmızı biber, 1 yumurtayla yapılmış menemen,
Çeçil peyniri
Ara:
3 bisküvi,
Türk kahvesi,
Öğlen:
6-7 yk kapuska,
3 yk yoğurt
Ara:
2 mandalina
Akşam:
Belli değil.
buraya sIk sIk yazmak istiyorum firsat buldukca sen bana hatirlatirsin dilegimGünaydın canımm adam haklı saymakta
Sen bence bi defter tut olmazda yine kilonda değişim olmazsa bunları yemiştim dersin doktorda bakar ona göre yanlışlarını söyler.
sIkma canini fistik 300 gramm fazla okadar da fazla degil sen istesen onu fazlasiyla 1 hafta da verirsinKızlar diyete başladığımda 69.4 dü ama geçen hfta 69.7 çıkmıştım çizelgemi de öyle düzenledim.
Başlangıcı 69.7 olarak değiştirdim artık.
tşk ederimmm
suziiişş yemişin fırçayı oturmuşunnn
ama bencede enerji içeçeği içme öyle içeceklerin kalorisi fazla oluyo
dediği gibi dikkat et bakalımmm gider diosa gider canımmm
dikkat edecem artik :18:
hafta içi ne güzel veriyorum kiloları ama haftasonları evde olunca huup hhuuup götürüyorum yemekleri yaa... öyle yada böyle gidecek bu kilolar gidecekkk
ayrıca nasıl norm fazlasına kaldın ki bu kadar ihtiyaç varken 
gırıyorumda takıp edıyorum yazmadan cıkıyorum her ne kadar gram gram da olsa gıdıyor kılolar bakalım 6lı rakamları gorunce cızelce yapıcam ınsallah bu hafta baya guzel verdım yedıgım hale bırde:)
günaydın kızlar
herkesin kullandığı bi pcden giriyorum
geçmişi silmem yeterlimi buraya girdiğimin görülmemesi için
öpüldünüz canlar
takiptesiniz
Selam kızlar
Kalkınca:
2 hurma,
Türk kahvesi
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmeği,
1 domates, 1 kırmızı biber, 1 yumurtayla yapılmış menemen,
Çeçil peyniri
Ara:
3 bisküvi,
Türk kahvesi,
Öğlen:
6-7 yk kapuska,
3 yk yoğurt
Ara:
2 mandalina
Akşam:
Belli değil.
Günaydın canımm adam haklı saymakta
Sen bence bi defter tut olmazda yine kilonda değişim olmazsa bunları yemiştim dersin doktorda bakar ona göre yanlışlarını söyler.
Ay ne olacak böyle bilmem, nerden geldi bu oburluk bize ki, takmıyoruz sanki eskisi gibi de ondan, oyyyyyyyyy oy.selam hanımlarrr..
kaç gündür yoğundum giremedim
keyifler nasıl
ben çok kötüyüm habire yiyorum
yedikçe kendime aynada bakıp sinir oluyorum...
Ohh iyi yapmışsın, ne güzel, pilatesi kendin mi yapıyorsun, bir yere mi gidiyorsun?
selam hanımlarrr..
kaç gündür yoğundum giremedim
keyifler nasıl
ben çok kötüyüm habire yiyorum
yedikçe kendime aynada bakıp sinir oluyorum...
dilekcim öğlen listemde var cnmGünaydın
Günaydın
Diyetlik menü yazsaydın iyidi............
Havuçta şeker oranı yüksek yemesen iyidi...
Öğlende hem bulgur hem ekmek olmamıs.
Akşamda cozuttmussun
Güzelmiş.
Ahhhhhhhh ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh öküz gibi bitter çiko yiyesim varrrr.
Senin o tariflerine bitiorum ztn.
Arada ufak ufak kaçsa da güzelmiş
suzicim hoş geldn daha sık gelslm kizlarnasilsini ne var ne yok gecmise gidemedim :26:
dün esimle tartisdik bugün geri barisdikkalpim yine kirildi ama napacan
dün diyetisyene gittim firca yedim geldim
adama dedim cekirdek yüzünden yok dedi sen birsey yanlis yapiyorsun yoksa en az 1kilo vermen lazimdin haftada anlat dedi
bi sabahlari energy icecegi iciyorum ama oda aliskanlik oldu dedimsekersiz ic istiyorsan illa ama onun yerine sizin türk kahveleri var ondan icsene oda sana enrgy verir hem metobolizmayi calistirir dedi dilegin dedi aklima geldi oda türk kahvesi iciyordun
öyle iste cuma günü sok yapacaksin 3 gün dedi arayida fazla acmiyoruz 2 hafta sonra görüscez ozaman senden güzel sonuc bekliyorum ona göre dedi yedim fircayi geldim ha birde et dedim aksamlari sanki benim kilo almami engelliyor dedim ozaman sebze salata beyaz et tavuk ballik ye kirmizi eti öglen ye yemek istiyorsan dedi böyle iste kizlar
aklima geldikce dediklerini yine yazarim
Selam kızlar
Kalkınca:
2 hurma,
Türk kahvesi
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmeği,
1 domates, 1 kırmızı biber, 1 yumurtayla yapılmış menemen,
Çeçil peyniri
Ara:
3 bisküvi,
Türk kahvesi,
Öğlen:
6-7 yk kapuska,
3 yk yoğurt
Ara:
2 mandalina
Akşam:
Belli değil.
sıkma canınıKızlar diyete başladığımda 69.4 dü ama geçen hfta 69.7 çıkmıştım çizelgemi de öyle düzenledim.
Başlangıcı 69.7 olarak değiştirdim artık.
emzirirken vücut daha fazla kalori yakar zaten, ama daha da çabuk acıkırsın, hamur işi-pilav-makarna-tatlı zaten bizi bu hallere koyan bol yeşillikli salatalarla-yoğurtla destekledin mi menülerini, aralarını da yaptın oluyor aslında.ayyy sorma bende oyleydım sımdı buraya baslayalı durdurdum ama cukolataya hala hayır dıyemıyorum arada yıyorum
canım sbh ebru sallıyla basladım oncekı yıllardada oyle yapmıstım kucuk bı yerde oturuyorum ılk defa bı salon acılcak onu beklıyrum acılırsa ıns. bıde bebegım henuz 2aylık bırakıp cıkmak cok zor dıyette zor anında sutum gıdıyr bende saattlı ve hamur ısınden kacarak yapıyorum işte ıns. sonuca ulasırım bu hafta baya guzel gıttı sonucta guzel
