gunaydın dılek
aaa nerelı olacaksın
Selam Hasrett kısmetse Sinoplu kuşum
Afiyet olsun bidenemm güzelmiş..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Selam Hasrett kısmetse Sinoplu kuşum
Afiyet olsun bidenemm güzelmiş..
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim buğday ekmeği
domates-salatalık
1 fincan yeşil çay
Ara
1 elma
2 form bisküvi
Öğle
1 kase çorba
Akşam
2 yk pırasa
2 yk patlıcan yemeği
salata
yarım dilim ekmek
toplamda 1 lt su, bir de bozuk para büyüklüğünde küçücük çikolata yedim, çok canım çekmişti kardeşim yerken
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim buğday ekmeği
domates-salatalık
1 fincan yeşil çay
Ara
1 elma
2 form bisküvi
Öğle
1 kase çorba
Akşam
2 yk pırasa
2 yk patlıcan yemeği
salata
yarım dilim ekmek
toplamda 1 lt su, bir de bozuk para büyüklüğünde küçücük çikolata yedim, çok canım çekmişti kardeşim yerken
saol pötüşümmmSelam Hasrett kısmetse Sinoplu kuşum
Afiyet olsun bidenemm güzelmiş..
hımmmmmmm peki bu günlük hafta sonu diye işi bağlayalımBugün düzgün beslenemedim ama yarına değişcek inşaallah herşey.
Menülerimi yazarım ilk bi hafta tartılmam ama sonra tartılmaya devam Meltem de liste yapamayacakmış bende yoğunum gönüllü çıkarsa listemiz olur yoksa bu şekilde devam ederiz artık.
yarından itibaren sıkı yönetim var haberin ola pötüşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim buğday ekmeği
domates-salatalık
1 fincan yeşil çay
Ara
1 elma
2 form bisküvi
Öğle
1 kase çorba
Akşam
2 yk pırasa
2 yk patlıcan yemeği
salata
yarım dilim ekmek
toplamda 1 lt su, bir de bozuk para büyüklüğünde küçücük çikolata yedim, çok canım çekmişti kardeşim yerken
canım menün çok güzel, suyunu biraz artırabilirsen çok iyi olur
cuk oturur yani kilo verimini dahada hızlandırırsın
ayrıcı o çiko seninnnnn nazarlığunnnn olsinnnn
hafta sonu hepimizde az çok kaçamaklar oluyor
hafta içi yapmamak kaydıyle
heheh holey neskuikimden geçer not aldım!!:)))
sorma yahu su hep bende sorun. zar zor içiyorum o 1lt suyu da.
resmen zorluyorum kendimi. bu bile başarı benim için.
normalde 2 3 gün su içmek aklıma bile gelmez
ama daha da dikkat edeceğim, söööz :)) öptümm
- 7 Aralık 2011
- 11.176
- 7.231
- 448
Bişey soracağım, gece yeşilçay uykunu kaçırmıyor mu? Akşamları ben de içmek istiyorum ama bikaç kere içmiştim, uyku tutmadı.
Allah diyetinizi bozdurmasın Hasretçim, inşallah sonuna kadar gidersiniz.
dusuncelerımız aynı bende oyle planlıyorum
hosgeldınızzzz
nasılsın mınecım neredeydın bugun pek gorunmedın topıkte
canım bende yazmıstım doktorun dedıklerını gozden kactı sanırım
ozellıkle yogurt cok tuketılecek
ekmeksız yemek yok
kasık sadece corba da kullanılacak salatada yemeklerde hep catal
salatalarda nar eksısı peynır mısır yasak
form cay yasak aklıma geldıkce yazarım daha canım
genel olarak bıldıgımız seyler aslında
ama bız cok memnunuz 3 gundur dıyetteyız hıc kacamak yapmadık
suanda sevdıcekle karsılıklı yesılcay ıcıyoruz
Fotolarını koy da, biz de görelim, Allah gönlüne göre eşyalar nasip etsin canım.merhaba kızlar nasılsınız
bugun topıgımız sessız malesef bende yenı geldım eve carsıdaydık
tv mobılya yatak odası bakmaya basladık yavas yavas
bırtane yatak odası begendım bayıldım oldum bıttım
bıde demıstım gozluk alacagım sevdıcege dıye o bana aldı ben ona
yılbası hedıyesı olarak
Evet yaaa Dilek imin sopasını unutur muyum hiççç, o olmasaydı zor kilo verdik geçen sene.Hasretciğim sanırım o kişi benim menüme yorum yapmıştın
lakin benim boyum 1.71 ve kilom 64 normal kilomun 61 olması gerekiyor
sen çorbayla ekmek yenmez diye yorum yapmıştın menüme
ben çorbayla ekmek yerim kilo verirkende yedim şimdide yiyorum ve her zaman yiyeceğim
diyeceğim şudur. Ama nedir en fazla 2 dilimdir bunu çorbanla da yada ana yemeğinlede yiyebilirsin
ben onların yanında hiç ekmek yemesem olmaz bünyem kaldırmaz ki kilom fazla değil
mutlaka günlük kalorimi almak zorundayım
burda 1.5 yıldır hepimiz varız ve çoğumuzdfa eskidir.
Yorum yaparken birbirimizi tanımış olmamız gerekir
ki o olaydan sonra menü paylaşmadım
geçen senede böyle alınganlıkların vardı hatırladığım kadarıyla
ama ben geçen sene kimsenin menüsün de yanlış yorumlar ve bilinçsiz bir yorum yapmadım
teşekkür ederim
Fadimeciğim meslektaşım yavrum lagrimayı tanıyorum sanıyorum geçen senede bizleydi
iyi ve azimli bir kısçedir
sanırım seni yanlış anladı yada tanımadığındandır.
çünkü tanısaydı bu kadar alınacağını sanmıyorum
çünkü yanlış bir yorum yapmamışsın
ufuuuu geçen sene bir çiko için nasıl saç baş yolardık demiiiiii
Bekliyoruz canikom.Günaydın kısçeler hayırlı pazarlar
inşallah pzartesnden itibaren sıkı bir şekilde cumaya kadar güzel kilolar veririz
- 7 Aralık 2011
- 11.176
- 7.231
- 448
Herkese günaydınlarr,
Dün köyde kayınvalidemlerin zeytinlerini topladık, çok yoruldum, bütün 1 hafta nasıl geçecek bilmiyorum. Menüm de karışık oldu, bedene çalışıyorum diye pilavımı da-ekmeğimi de yedim, çok olmasa da. Hafta içi tekrar düzenli beslnemye geçtim, inşallah cumaya kadar 1 kg. gider.
Herkese bol kalori yakımlı ve bol eksili bir hafta diliyorum.
Dün köyde kayınvalidemlerin zeytinlerini topladık, çok yoruldum, bütün 1 hafta nasıl geçecek bilmiyorum. Menüm de karışık oldu, bedene çalışıyorum diye pilavımı da-ekmeğimi de yedim, çok olmasa da. Hafta içi tekrar düzenli beslnemye geçtim, inşallah cumaya kadar 1 kg. gider.
Herkese bol kalori yakımlı ve bol eksili bir hafta diliyorum.
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
ellerine sağlık meltemcim..
teşekkür ederizcanım o kdar uğraştın liste için
emeklerine sağlık..
kızlar liste yapabilecek gönüllü aranıyor....
1. mizi tebrik ederim...
günaydın arkadaşlar kotam niayet açıldı artık rahat rahat girebileceğim nete
günaydın canım gözün aydın
Günaydın arkdaşlar ...
haftanın beş günü sabah 8 akşam 6 hem çalışma saatim hem kk saatlerim :))
P.tesi sabahı rehaveti....
ben çarşamba 75,9 dum bu sabah 75,1 cuma tartılmadım ya meraktan çatladım bugün tartıldım bakalım cumaya ne olcak durum..
ya anlatmıştım belkim hatırlamazsınız ameliyat olcaktım bebiş olmadığı için( geçen ay faranjit oldum diye yapmadılar ameliyat tarihim geçti iyileştim.... önümüzdeki hafta sonu yeni adet dönemim bitmiş olcak inşallah yine bi şansım var ameliyat için amaaaa benim yine BOĞAZIM ACIYOOO (
çarşambaya randevu bulabildim bakalım ne olcak durum
haftanın beş günü sabah 8 akşam 6 hem çalışma saatim hem kk saatlerim :))
P.tesi sabahı rehaveti....
ben çarşamba 75,9 dum bu sabah 75,1 cuma tartılmadım ya meraktan çatladım bugün tartıldım bakalım cumaya ne olcak durum..
ya anlatmıştım belkim hatırlamazsınız ameliyat olcaktım bebiş olmadığı için
( geçen ay faranjit oldum diye yapmadılar ameliyat tarihim geçti iyileştim.... önümüzdeki hafta sonu yeni adet dönemim bitmiş olcak inşallah yine bi şansım var ameliyat için amaaaa benim yine BOĞAZIM ACIYOOO (çarşambaya randevu bulabildim
bakalım ne olcak durum
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Herkese günaydınlarr,
Dün köyde kayınvalidemlerin zeytinlerini topladık, çok yoruldum, bütün 1 hafta nasıl geçecek bilmiyorum. Menüm de karışık oldu, bedene çalışıyorum diye pilavımı da-ekmeğimi de yedim, çok olmasa da. Hafta içi tekrar düzenli beslnemye geçtim, inşallah cumaya kadar 1 kg. gider.
Herkese bol kalori yakımlı ve bol eksili bir hafta diliyorum.
günaydın canım..
çalışırken yakmışsındır kalorileri
bende yedim yani
hf sonu olunca hep beraber yeniliyor
hedefin kaç bu hafta
ben 59.8 i görmek istiyorum ama bugün yarın regl olcam inşallah regl azizliğine uğramam
günaydın millettt
mutlu sağlıklı kilo kayıplı bir hafta diliyorum herkese
- 7 Aralık 2011
- 11.176
- 7.231
- 448
Teşekkürler paylaşım için.Öncelikle ısınma hareketleri ile işe başlayalım.
Öncelikle ısınma hareketleri ile başlayalım;
Sonrasında yer hareketlerinde çok önemli göbek eritmede ve bel inceltmede basen çalıştırmada
Basen hareketleri;
Karın Mide Göbek hareketleri;
Alt Karın:
Dizler bükülmeden örnekteki gibi pozisyon alalım. Kollar yanda olacak fakat dirseklerden destek almayacağız.
Bacakların pozisyonunu bozmadan sırasıyla sağ - sol olmak üzere bacakları bir makas gibi hareket ettirelim.
Bu hareketi, karın kaslarımız henüz antrenmansız olduğu için
20x1 set yapacağız.
2.haftadan itibaren
20x2 set yapmaya başlayacağız.
Avuç içleri yere tam temas edecek şekilde, dirseklerden destek almadan örnekteki gibi yerimizi alalım. Bacaklar birbirine yapışık, hiç ayrılmadan hareket etmeli. 90 derecelik açıyla yukarıya kaldırıyoruz.
Bacakların duruşu bozulmadan aşağıya indiriyoruz. Fakat ayaklar yere değmemeli.
Başlangıç olarak 5x1 set yapalım. İlerde 5x2 ye çıkarabiliriz. Kolay gibi görünse de zorlayıcı bir harekettir fakat pes etmek yok!!!
Bacaklarımızdan birini tekme atar gibi ileri uzatırken diğerini karnımıza çekiyoruz. Bir sağ bir sol ard arda hareket devam ediyor.
20x1 set başlangıçta,
20x2 set daha ileriki günlerde yapıyoruz.
Bu üç harekette de en üstte gördüğünüz çalışan kaslar resmindeki kaslarımız çalışıyor yani şu sevmediğimiz göbek kısmımızÖncelikle baş-boyun yerle temas halinde olmamalıdır. Baş ve omuzlar yerden biraz kaldırılıp, çene göğse doğru çekilmelidir. Hareketleri yaparken alt karındaki sıkışmayı ve yanmayı hissedeceksiniz. Her hareket setinden sonra sırt üstü yatıp bir süre karın kaslarını rahatlatmayı ihmal etmeyelim.
Üst Karın yarım mekik;
Resimdeki pozisyonda uzanıyoruz. Dizler bükülü, ayak tabanları yerle tam temas halinde olacak. Eller ensede fakat dirsekler yanlarda olmalı.
Kalkarken 45 dereceye kadar kalkıyoruz. Kafamızı ellerimizle değil lütfen karın kaslarımızla kaldıralım. Kalkışlarda ayaklarınız yerden kalkabilir, ayaklarınızı tutması için birinden yardım isteyebilirsiniz ve ya ayaklarınızı takabileceğiniz bir yer varsa oraya takabilirsiniz. Kalkışlarda nefes verip inişlerde nefes alıyoruz.
Başlangıçta 20x1 set
İlerde 20x2 set yapalım. Karın duvarı güçlendiği zaman daha da artırabiliriz. Ben 1 sette 100 yapıyorum.
Kolay gelsin arkadaşlar umarım yararlı olur hepimize
evet canım gormemıstım
bızde ayda 2 kere gıdecegız dedıgın gıbı bırz pahallı oluyor ama gıtsın artık kılolar dıye
razıyız buduruma
bıızmkısıde super gıdıyor sukurler olsun
sabah dayanamadım tartıldım dıyetısyene gıdene kadar 65 olurum dıye dusunuyorum
ıns hepte boyle devam ederızDiyet listeni paylaşır mısın canım?[/QUOTE
inşallah hep böyle gider ....zayıflayacagızz ..ben ınanıyorum..yenıden kılo vermeye baslamak cok guzel cunku uzun bır zamandan berı alver al ver ınsanın canın sıkılıyor...bakalım gercekten kararlıyım tartıda 58 ı gormeden bu işi bitirmek yok. ne kaldı şurda 6 kılo....
Güzel menü, afiyet olsun.
Hoşgeldin canım, menün güzelmiş.slm kızlar artık bende menulerımı yazıcam yorumlarınızı beklıyorum
2 gundur kesın dıyete sonunda basladım
esımın ısınden dolayı sabahları cok gec uyanıyoruz ve saat 12.30 gıbı anca kahvaltı yapıyoruz bu yuzden metobolızmam baya yavasladı 2 gundur saat 8de uyanıyorum ve yılbasına kadar tartılmamaya soz verdım ıns verebılırım
kahvatı 8.30
haslanmıs yumurta
yarım domates
salatalık
yesıl cay
ara 11.00
turk kahvesı
2 form bıskuvı
ogle 1.00
salata
ayran
1 haslanmıs but
ara 3.00
1 elma
aksam 6.00
8 yk pırasa
salata
gun ıcınde 3lıtreye yakın su saat 8.30gıbı 1fıncan yesılcay ve 10badem yemeyı dusunuyorum
bıraz uzun oldu ama k.bakmayın artık
Düzenli bildirimde bulunmaya çalış canım, suyu da muhakkak içmen gerekiyor kilo vermek istiyorsan.1 kg verdim ve durdum ondan sonra çok kötü gidiyor
Eline sağlık canım. Umarım bu dönemde tekrar kilo almazsın, en kısa zamanda işlerini halledip geri gelmeni ümit ediyoruz. Kendine iyi bak, ablana da hayırlı doğumlar. Bizi de bilgilendir doğum yapınca.
Gözünaydıngünaydın arkadaşlar kotam niayet açıldı artık rahat rahat girebileceğim nete
- 7 Aralık 2011
- 11.176
- 7.231
- 448
Allah yardımcın olsun canım, inşallah herşey gönlünce olsun.Günaydın arkdaşlar ...
haftanın beş günü sabah 8 akşam 6 hem çalışma saatim hem kk saatlerim :))
P.tesi sabahı rehaveti....
ben çarşamba 75,9 dum bu sabah 75,1 cuma tartılmadım ya meraktan çatladım bugün tartıldım bakalım cumaya ne olcak durum..
ya anlatmıştım belkim hatırlamazsınız ameliyat olcaktım bebiş olmadığı için
çarşambaya randevu bulabildim
Bu haftaki hedefim 1 kg. canım, 62.3 olurum inşallah, senin daha kolay, dikkat edersen hafta içi, akşamları salata -çoba falan gider sanırısam.günaydın canım..
çalışırken yakmışsındır kalorileri
bende yedim yani
hf sonu olunca hep beraber yeniliyor
hedefin kaç bu hafta
ben 59.8 i görmek istiyorum ama bugün yarın regl olcam inşallah regl azizliğine uğramam
günaydın millettt
mutlu sağlıklı kilo kayıplı bir hafta diliyorum herkese
Dileklerin için de ayrıca sağol, amin inşallah.
sağol canım teşekkür ediyorum. dünkü menü mü de paylaşayım bi yorumlayın böcülerim.
sabah:
1 dilim salçalı çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 domates
1 fincan yeşilçay
ara:
1 fincan yeşilçay
1 çeyek simit (eşimin zoruyla)
öğle:
2-3 kaşık kapuska yemeği
1 dilim tambuğday ekmeği
ara:
1 fincan yeşilçay
akşam:
1 dilim tambuğday ekmeği
biraz balık(valla birazdan biraz fazla)
ara:
1 tane ufak kurabiye
2.5-3 litre kadar su
spor yok malesef pazar günleri zor oluyo
şimdi bakınca ekmekler çok olmuş galibaaa
Amin canım saol... en çokta Allahtan gelecek yardıma ihtiyacım var.. hep bi engelim çıkıyo çünkü
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
hayır olsun canım
gunydın mınecım
ne hıkmetse dun gece senı ruyamda gordum
nasıl gördün merak ettim?
güzel bir menüyle dönmüşsün aramıza
hoşgeldin canımmmmmm
sende döndünmü aramızaBugün düzgün beslenemedim ama yarına değişcek inşaallah herşey.
Menülerimi yazarım ilk bi hafta tartılmam ama sonra tartılmaya devam Meltem de liste yapamayacakmış bende yoğunum gönüllü çıkarsa listemiz olur yoksa bu şekilde devam ederiz artık.
bu hafta motivasyonum tavan
inşallah verecez bu kiloları
zeytin toplamayı bilirimHerkese günaydınlarr,
Dün köyde kayınvalidemlerin zeytinlerini topladık, çok yoruldum, bütün 1 hafta nasıl geçecek bilmiyorum. Menüm de karışık oldu, bedene çalışıyorum diye pilavımı da-ekmeğimi de yedim, çok olmasa da. Hafta içi tekrar düzenli beslnemye geçtim, inşallah cumaya kadar 1 kg. gider.
Herkese bol kalori yakımlı ve bol eksili bir hafta diliyorum.
evlendim kurtuldum
günaydın buarada
günaydııııngünaydın millettt
mutlu sağlıklı kilo kayıplı bir hafta diliyorum herkese
amiiin inşallah kilo verdiğimizi görürüz
günaydın canımgünaydın kızlarrrrr
kaç gündrü netimiz yok
komşudan kablosuz kullanıoduk
kutu bozulmuş onun yapılması uzun sürdü bu arada gelemedim
bugün diyetisyende randevm var hiç ama hiç umutlu değilm
geçmişe dalıym
ilaç içemyormusun haftasonuna kadar iç boğazın düzelsinGünaydın arkdaşlar ...
haftanın beş günü sabah 8 akşam 6 hem çalışma saatim hem kk saatlerim :))
P.tesi sabahı rehaveti....
ben çarşamba 75,9 dum bu sabah 75,1 cuma tartılmadım ya meraktan çatladım bugün tartıldım bakalım cumaya ne olcak durum..
ya anlatmıştım belkim hatırlamazsınız ameliyat olcaktım bebiş olmadığı için
çarşambaya randevu bulabildim
ameliyat dediğin tüp bebekmi?
allah gönlüne göre versin canım
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
günaydın kızlar
nasılsınız bakalım bugün?
ben biraz rahatsızım boğazım felaket
ama diyet anlamında bomba gibiyim
bugün başlıycam tekrar diye dün yedim yedim bidaha yedim
haftasonuna kadar kaçamak yok
söz verdim kendime
melojjjcum listeyi sen gelinceye kadar ben yaparım
aslında herhafta yaparım diye söz vermek istemiyorum
allahtan bişey çıkar yapamam sözümün altında kalmak istemiyorum ama
kızlar yapabildiğim sürece meltem gelinceye kadar yapmaya çalışcam
inşallah erken gelirsin meloooojjjjjj
buarada liste nasıl yapılıyordu unuttum ben
faceden yada burdan mesajla gönderirsen sevinirim
nasılsınız bakalım bugün?
ben biraz rahatsızım boğazım felaket
ama diyet anlamında bomba gibiyim
bugün başlıycam tekrar diye dün yedim yedim bidaha yedim
haftasonuna kadar kaçamak yok
söz verdim kendime
melojjjcum listeyi sen gelinceye kadar ben yaparım
aslında herhafta yaparım diye söz vermek istemiyorum
allahtan bişey çıkar yapamam sözümün altında kalmak istemiyorum ama
kızlar yapabildiğim sürece meltem gelinceye kadar yapmaya çalışcam
inşallah erken gelirsin meloooojjjjjj
buarada liste nasıl yapılıyordu unuttum ben
faceden yada burdan mesajla gönderirsen sevinirim
saol canım içicem inşallah çarşamba gidiyim ne verirse doktor artık içicem...
yok canım laporoskopi ameliyatı... tüplerde sorun varmış..
Benzer Konular
