-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
günaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn 
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
hoşgeldin ozaman aramıza
hergün birileri geliyor selam verip gidiyorlar
umarım sende öyle olmazsın
cuma günleri tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz sonrada liste yapıyoruz
ooooo yemeden olmaz tabiiiHerkese günaydınnn..... ben önümüzdeki en az 10 gün boyunca son girişim belki akşamları eşim evdeyken telefonundan girebilirim.. bu gün 75,00 çıktım.. demekki 500 gr daha vermişim.. böylelikle ayda 2 kg veririm oda 3 ayda istediğim kiloya yormadan ulaştırmış olur beni :))
Sabah evde kahvaltı yapamadım burda yaptım
1,5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
yarım domates
ama bu gün işyerinde yılbaşı partisi var..
bide sen yoksun diye yapılıyorsa hiç olmaz
afiyet olsun canım ben olsam kaçırmazdım ama sen abartmamaya bak
günaydıngünaydınnnn şekerlerrr
avon satış temsilcisiyim sipariş girmiştim 4 gün oldu gelmedi meğer önceki dönemden ödemem kalmışşş
ışık hızıyla postaneye gidip yatırmam gerek
yarın siparişlerin sonu gelmezse yandım kızlara ayıp olur
günaydın
biri azimmi dedi :44:
geçmiş olsun canımGünaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:
Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım
teşekkür ederim canım
ben dün sıcak ve aç oluncamı bilmem ama çok beğendim
bugünde yanımda getirdim ama soğuk güzel olurmu acaba?
bende yarım saat egzersiz yaptım mekik falangünaydın kızlarr
Akşam annemler bize geldi ve benim diyet yine yalan oldu, ev sahibi olarak yememek olmazdı ben de üzerine 48 dakika 3 mil leslie yaptım, biraz olsun vicdanım rahatladı
ana yemek ve çorba varsa ekmek yememeni öneririm
çorba yoksa yiyebilirsin ama
yada anayemek yoksa sadece çorba varsa
hepsi olunca çok oluyor bence
birde kaşık ölçüleriyle yazalım senin menünde yok ama bilgin olsun
birşey daha son olarak akşam yemeğinden sonra 2 ara yapmışsın
muz hem önerilmiyor hemde geç yemişsin
akşam yenen meyveler direk yağa dönüşüyormuş dikkatli yemek lazım
bizde aynı şekilde gün geçtikçe kilo aldık ve buraya geldikgünaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
yapıştık bırakmıyoruz
sen yanlış hatırlamıyorsam sıkı diyet yapıyorsun
hep az yiyorsun diyordum sana
bırakınca normal düzene dönüncede hızlı kilo aldın
bence boşver o ayça kaya diyetini falan sağlıklı ölçülü bir şekilde beslen gel menünü yaz buraya
acelemiz yok
hızlı gidince hızlı geliyor
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
günaydın kızlar
itiraf ediyorum dün menümü paylaştıktan sonra cısss yedim
son aramda süt içecem yazmıştım ama kızım portakal isteyince 1 portakal yedim
cısım bu değil tabiii
sonra eşim cips istedi eşim-kızım ve ben 1 paketi yedik :26::26:
hem yedim hem kızdım kendime
kendine özel yemek yaptın dedim, zararlı bişey yemedin dedim
bütün emeğin boşe gitti dedim
dedim ama biyandanda yedim
sonrada yattım yere mekik çektim
itiraf ediyorum dün menümü paylaştıktan sonra cısss yedim
son aramda süt içecem yazmıştım ama kızım portakal isteyince 1 portakal yedim
cısım bu değil tabiii
sonra eşim cips istedi eşim-kızım ve ben 1 paketi yedik :26::26:
hem yedim hem kızdım kendime
kendine özel yemek yaptın dedim, zararlı bişey yemedin dedim
bütün emeğin boşe gitti dedim
dedim ama biyandanda yedim
sonrada yattım yere mekik çektim
günaydın kızlar
itiraf ediyorum dün menümü paylaştıktan sonra cısss yedim
son aramda süt içecem yazmıştım ama kızım portakal isteyince 1 portakal yedim
cısım bu değil tabiii
sonra eşim cips istedi eşim-kızım ve ben 1 paketi yedik :26::26:
hem yedim hem kızdım kendime
kendine özel yemek yaptın dedim, zararlı bişey yemedin dedim
bütün emeğin boşe gitti dedim
dedim ama biyandanda yedim
sonrada yattım yere mekik çektim
ya bu bana çok tanıdık geliyor bende pasta yiyip yürüyüşe çıkmıştım
- 7 Aralık 2011
- 11.176
- 7.231
- 448
Ana öğünlerde peki yeterli besleniyor musun, protein falan düzenli alıyor musun, et-süt-yumurta bir de bunlara dikkat et bakalım.walla işte portakallar limonlar ıhlamurlar ballarHaddi hesabı yok ama havadan nem kapıyorum demekki...
Akşam muz olmayaymış iyiyimiş, bir de kepek ekmeği yerine tam buğday-çavdar-tahıllı ekmek tavsiye ediyoruz canım, kepek ekmek kansızlık yapıyormuş.
Kalori sepetine bakabilirsin canım ama yüksek diye biliyorum ben yarım yemişsin neyseki, neden tam buğday ekmeği ile 2 dilim, domates-zeytin-peynir-tere-roka-maydanoz lu bir kahvaltı yapmıyorsun peki, bunları tavsiye ederim sana, haftada 2-3 gün de yumurta haşlayıp yiyebilirsin.
Bizden 1 tane dahai biz de aynı durumdayız canım, devamlı düzenli beslenmeyi hayatımıza sokmadıkça bir al-bi ver demek ki olmuyor.günaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
Tebrik ederim spor için canım, bu hafta iyi gidiyorsun, inşallah hep böyle gidersin, istediğin kiloya kadar, karnabahar soğukta çok kötü olmaz belki. Ben sana mıhlama(kuymak) sorayım, biliyor musun? Dün şirkette konusu geçti de, ben de tarifini aldım internetten deneyeceğim, biliyorsan fikrini alayım dedim, bol kalorili bir çeşit ama haftada bir pazar sabahı falan yapabilirm diye düşünüyorum.
hoşgeldin ozaman aramıza
hergün birileri geliyor selam verip gidiyorlar
umarım sende öyle olmazsın
cuma günleri tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz sonrada liste yapıyoruz
ooooo yemeden olmaz tabiii
bide sen yoksun diye yapılıyorsa hiç olmaz
afiyet olsun canım ben olsam kaçırmazdım ama sen abartmamaya bak
günaydın
günaydın
biri azimmi dedi :44:
geçmiş olsun canım
teşekkür ederim canım
ben dün sıcak ve aç oluncamı bilmem ama çok beğendim
bugünde yanımda getirdim ama soğuk güzel olurmu acaba?
bende yarım saat egzersiz yaptım mekik falan
ana yemek ve çorba varsa ekmek yememeni öneririm
çorba yoksa yiyebilirsin ama
yada anayemek yoksa sadece çorba varsa
hepsi olunca çok oluyor bence
birde kaşık ölçüleriyle yazalım senin menünde yok ama bilgin olsun
birşey daha son olarak akşam yemeğinden sonra 2 ara yapmışsın
muz hem önerilmiyor hemde geç yemişsin
akşam yenen meyveler direk yağa dönüşüyormuş dikkatli yemek lazım
bizde aynı şekilde gün geçtikçe kilo aldık ve buraya geldik
yapıştık bırakmıyoruz
sen yanlış hatırlamıyorsam sıkı diyet yapıyorsun
hep az yiyorsun diyordum sana
bırakınca normal düzene dönüncede hızlı kilo aldın
bence boşver o ayça kaya diyetini falan sağlıklı ölçülü bir şekilde beslen gel menünü yaz buraya
acelemiz yok
hızlı gidince hızlı geliyor
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
oooooo sporlar yapılıyor..
hoşgeldin ozaman aramıza
hergün birileri geliyor selam verip gidiyorlar
umarım sende öyle olmazsın
cuma günleri tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz sonrada liste yapıyoruz
ooooo yemeden olmaz tabiii
bide sen yoksun diye yapılıyorsa hiç olmaz
afiyet olsun canım ben olsam kaçırmazdım ama sen abartmamaya bak
günaydın
günaydın
biri azimmi dedi :44:
geçmiş olsun canım
teşekkür ederim canım
ben dün sıcak ve aç oluncamı bilmem ama çok beğendim
bugünde yanımda getirdim ama soğuk güzel olurmu acaba?
bende yarım saat egzersiz yaptım mekik falan
ana yemek ve çorba varsa ekmek yememeni öneririm
çorba yoksa yiyebilirsin ama
yada anayemek yoksa sadece çorba varsa
hepsi olunca çok oluyor bence
birde kaşık ölçüleriyle yazalım senin menünde yok ama bilgin olsun
birşey daha son olarak akşam yemeğinden sonra 2 ara yapmışsın
muz hem önerilmiyor hemde geç yemişsin
akşam yenen meyveler direk yağa dönüşüyormuş dikkatli yemek lazım
bizde aynı şekilde gün geçtikçe kilo aldık ve buraya geldik
yapıştık bırakmıyoruz
sen yanlış hatırlamıyorsam sıkı diyet yapıyorsun
hep az yiyorsun diyordum sana
bırakınca normal düzene dönüncede hızlı kilo aldın
bence boşver o ayça kaya diyetini falan sağlıklı ölçülü bir şekilde beslen gel menünü yaz buraya
acelemiz yok
hızlı gidince hızlı geliyor
canım mineye katılıyorum..günaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
sen diyet yapınca çok katı yapıyorsun ve bu bünyeye uygun olmadığından uzun süre olmuyor
hooppp kilolar geri
çok kasmadan kilona uygun şekilde beslenirsen hem sıkılmaz hemde verdiklerini geri almazsın..
canım arada sık olmamak şartıyla peynir simit olabilir
meyve yeniyorsa akşam 8 den sonraya bırakmamak iyi olur
günaydın canımgünaydın kızlarr
Akşam annemler bize geldi ve benim diyet yine yalan oldu, ev sahibi olarak yememek olmazdı ben de üzerine 48 dakika 3 mil leslie yaptım, biraz olsun vicdanım rahatladı
iyi yine üstüne lesli yapmışsın canım..
benim gibi yiyip yiyip yatmamışsın..
yanlış alıntılamışımbiri hastayım mııı dedii :))
Hastalık diyince beni unutmayın 2 aydır hastayım
eskiden bende kışı sevmezdim
kat kat giyin soğuk gezemezsin rahatça filan vs.
ama baktımki ömür çok çabuk geçiyor günler jet gibi hızlı..
şurda yaza ne kaldı
her anı sevmek keyfini çıkarmak lazım...
Günaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:
Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım
günaydın noracım..
bu cumayı kaçırma
geçmiş olsn cnmGünaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:
Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım
saol şekerAkşam 8 de mi yattın
Canım şimdide gelebilirsin,kabul ederiz.
tabii ki canım, hoşgeldin.
Bakıyorum nefsimizle savaş var, tebirkler savaşın galibi
Afiyet olsun canım, karnabahar da güzel gözüküyor.
Hadi bakalım, o meşhur listenden kurtulacaksın sanırım.
Teşekkürler tarif için, güzel görünüyor deneyeceğm bir gün.
Hoşgeldin canım, katılımın daim olur umarım.
Hadi bakalım, inşallah çabucak gelirsin aramıza.
günaydınnn
Geçmiş olsun canım.
sporla telafi etmişsin olsngünaydın kızlarr
Akşam annemler bize geldi ve benim diyet yine yalan oldu, ev sahibi olarak yememek olmazdı ben de üzerine 48 dakika 3 mil leslie yaptım, biraz olsun vicdanım rahatladı
günaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
aramıza hoşgeldn o listeyi hatırlıyorum uygılanmıycak bi tarafı yok yeterki azimli ol
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
evet kuzum ben karbonhidrat diyetiyle kilo verdim..
aslında normal düzenime döndüğümde kilo almıyorum lakin
akşamları cipsler kolalar kızartmalar alemine qeçince
doğal olarak şişiyorum hemen :26: kendimi frenliyemiorum
anladım ki ben ömür boyu diyet modunda yaşamalıyım qaliba.. :26:
ayda 8 kilo verdiren diyet listesi bana gayet düzenli ve doyurucu qeldi paylaşıyım da qörün kızlar
Kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir(yada haşlanmış yumurta)
tere,maydonoz,roka,domates gibi
şekersiz çay
Ara öğün:
Eğer acıkırsanız yogurt yiyebilirsiniz.
Öğlen:
Bol salata
köfte(yada tavuk)
yogurt
Ara öğün
ikindi)Yağsız bir tost, ayran ve bir portakal.
Akşam:
1 dilim ekmek
sebze yemegi(6 yemek kaşığı kadar)
1 kase çorba
yogurt
Salata
Ara öğünlerde:
kuru erik(3 tane kadar),8-10 adet badem,sütlü kahve
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
ya bu bana çok tanıdık geliyor bende pasta yiyip yürüyüşe çıkmıştım
yukarıdaki mesajımı görmedin sanırım :18:
bu hafta iyi gitmiyorum o yüzden :26:
neyse düzelecek inşallah pes etmek yok
mıhlamayı biliyorum annem karadenizli çokta severim
çok basit mısır ununu bol tereyağında kavuruyorsun çok yakmadan
sonra yavaş yavaş su ekliyorsun bide peynir
biz kaşarla yapıyoruz ama onların tuzsuz peynirleri var çektikçe sünüyor
çok lezzetli bakır sahanda yapacaksın dibi tutacak
oooh missss
egzersiz yapıyorum herakşamoooooo sporlar yapılıyor..
ama dün cips yedim diye biraz fazla yaptım
benim yaptığım spor değil fazla terlemiyorum
yerde bacak hareketleri mekik falan
neskuik biara paylaşmıştı yaaa kendi çapımda onlardan yapmaya çalışıyorum
cevaplarınız için teşekkür ederim,ço yardımcı oldunuz
Meyve yememem gerektiğini biliyordum ama dün nedense bi elim ayağım tıtredı cok acıktım yedim bende
ekmek konusuna gelince eskiden gittiğim 2 diyetisyende mutlaka ekmek yememı soylemıstı bende aclık kan sekerı yüksek ekmek yemssem canım tatlı cekıyordu bu yuzden dıyetsyen ozellıkle tatlı canının ıstediği dönemde çavdar ekmeğini tercih et dedi..Kepek ekmek konusunda haklısınız bende duydum kansızlık olayını,eve çavdar alıyım ben en iyisi ...
Ekmek yemeyebılırm aslında hatta zorla bazen zorla yemek ıcın yıyorum ama ekmek yemedıgım gunler dıkkt edıyorum cok daha erken acıkıyorum ...
Tavugu cok severm her gün bıkmadan yıyecek kadar ve iş yerinde genelde tavuk terch ediyorum öğlen yemeklerinde sürekli,hatta dünkü menümde hem oglen hem aksam tavuk yedım sımdı belki yine tavuk yicem sıkıntı olmaz herhalde di mi beyaz et sonucta ustelık fırın tercıh edıyorum sote falan değil
Meyve yememem gerektiğini biliyordum ama dün nedense bi elim ayağım tıtredı cok acıktım yedim bende
ekmek konusuna gelince eskiden gittiğim 2 diyetisyende mutlaka ekmek yememı soylemıstı bende aclık kan sekerı yüksek ekmek yemssem canım tatlı cekıyordu bu yuzden dıyetsyen ozellıkle tatlı canının ıstediği dönemde çavdar ekmeğini tercih et dedi..Kepek ekmek konusunda haklısınız bende duydum kansızlık olayını,eve çavdar alıyım ben en iyisi ...
Ekmek yemeyebılırm aslında hatta zorla bazen zorla yemek ıcın yıyorum ama ekmek yemedıgım gunler dıkkt edıyorum cok daha erken acıkıyorum ...
Tavugu cok severm her gün bıkmadan yıyecek kadar ve iş yerinde genelde tavuk terch ediyorum öğlen yemeklerinde sürekli,hatta dünkü menümde hem oglen hem aksam tavuk yedım sımdı belki yine tavuk yicem sıkıntı olmaz herhalde di mi beyaz et sonucta ustelık fırın tercıh edıyorum sote falan değil
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
telafi etmişsindir canım mekiklerlegünaydın kızlar
itiraf ediyorum dün menümü paylaştıktan sonra cısss yedim
son aramda süt içecem yazmıştım ama kızım portakal isteyince 1 portakal yedim
cısım bu değil tabiii
sonra eşim cips istedi eşim-kızım ve ben 1 paketi yedik :26::26:
hem yedim hem kızdım kendime
kendine özel yemek yaptın dedim, zararlı bişey yemedin dedim
bütün emeğin boşe gitti dedim
dedim ama biyandanda yedim
sonrada yattım yere mekik çektim
benim eşimde istiyor bende yapıcam bi ara ama tarif yok
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
güzel bi liste doyurucuda benceevet kuzum ben karbonhidrat diyetiyle kilo verdim..
aslında normal düzenime döndüğümde kilo almıyorum lakin
akşamları cipsler kolalar kızartmalar alemine qeçince
doğal olarak şişiyorum hemen :26: kendimi frenliyemiorum
anladım ki ben ömür boyu diyet modunda yaşamalıyım qaliba.. :26:
ayda 8 kilo verdiren diyet listesi bana gayet düzenli ve doyurucu qeldi paylaşıyım da qörün kızlar
Kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir(yada haşlanmış yumurta)
tere,maydonoz,roka,domates gibi
şekersiz çay
Ara öğün:
Eğer acıkırsanız yogurt yiyebilirsiniz.
Öğlen:
Bol salata
köfte(yada tavuk)
yogurt
Ara öğün
Yağsız bir tost, ayran ve bir portakal.
Akşam:
1 dilim ekmek
sebze yemegi(6 yemek kaşığı kadar)
1 kase çorba
yogurt
Salata
Ara öğünlerde:
kuru erik(3 tane kadar),8-10 adet badem,sütlü kahve[/COLOR][/B]
oyyy oyyy benide evde bisürü iş bekliyorçok işim var kızlar biriniz yardıma gelse tam süper olurr
yemek yapıcam ardından ütü ve temizlik oğluşu kreşe gönder sonra yallah diyetisyene bunları 12:30kadar yapmam gerek
ben kaçtım arada uğrarım
evdeyken ne güzel temizlik yapardım mis gibi olurdu heryer
artık yetişemiyorummmm
sanada kolay gelsin canım..
tavuğu bende çokkkkk severim..cevaplarınız için teşekkür ederim,ço yardımcı oldunuz
Meyve yememem gerektiğini biliyordum ama dün nedense bi elim ayağım tıtredı cok acıktım yedim bende
ekmek konusuna gelince eskiden gittiğim 2 diyetisyende mutlaka ekmek yememı soylemıstı bende aclık kan sekerı yüksek ekmek yemssem canım tatlı cekıyordu bu yuzden dıyetsyen ozellıkle tatlı canının ıstediği dönemde çavdar ekmeğini tercih et dedi..Kepek ekmek konusunda haklısınız bende duydum kansızlık olayını,eve çavdar alıyım ben en iyisi ...
Ekmek yemeyebılırm aslında hatta zorla bazen zorla yemek ıcın yıyorum ama ekmek yemedıgım gunler dıkkt edıyorum cok daha erken acıkıyorum ...
Tavugu cok severm her gün bıkmadan yıyecek kadar ve iş yerinde genelde tavuk terch ediyorum öğlen yemeklerinde sürekli,hatta dünkü menümde hem oglen hem aksam tavuk yedım sımdı belki yine tavuk yicem sıkıntı olmaz herhalde di mi beyaz et sonucta ustelık fırın tercıh edıyorum sote falan değil
kahvaltıdaki en büyük aşkım yumurta
benim kdr yumurtayı seven varmı acaba
kızlar alıntıları yapamadım aklımda kaldığınca cvplıyım :))
bağışıklık sistemimi çözemedim aslında yumurta tavuk et bunları bolca yerim ,yeşilliğede bayılırım.. fast food(hamburger,pizza,...) tarzıçok tüketmem, çorbamı hep içerim...benim tek derdim yemeklerden sonraki cipsler kolalar ve bisküviler
menüleri paylaşan arkadaşlarda aslında kötü deil hepsi güzel... ama işte aradaki ufak tefek cıslar bozuyo moralimizi... ama onlarsızda hayat olmazki herkez yerken biz bakcazmı.. tabi arada olcak önemli olan ertesi öğün ile dengeliycez...
mesela ben bugün partide cısslardan yiyebilmek için öğlen çorba içerim sebze yemeği varsa ekmeksiz 2-3 kaşık yerim yeter :))
bağışıklık sistemimi çözemedim aslında yumurta tavuk et bunları bolca yerim ,yeşilliğede bayılırım.. fast food(hamburger,pizza,...) tarzıçok tüketmem, çorbamı hep içerim...benim tek derdim yemeklerden sonraki cipsler kolalar ve bisküviler
menüleri paylaşan arkadaşlarda aslında kötü deil hepsi güzel... ama işte aradaki ufak tefek cıslar bozuyo moralimizi... ama onlarsızda hayat olmazki herkez yerken biz bakcazmı.. tabi arada olcak önemli olan ertesi öğün ile dengeliycez...
mesela ben bugün partide cısslardan yiyebilmek için öğlen çorba içerim sebze yemeği varsa ekmeksiz 2-3 kaşık yerim yeter :))
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
evet aynen cnm bende öle düşünüorum
kh diyeti çok acımasız..
bunu deniyim 1 hafta bakalım
1 kilo versem bile razıyım ona qöre devam ederim listeye inss
evet kuzum ben karbonhidrat diyetiyle kilo verdim..
aslında normal düzenime döndüğümde kilo almıyorum lakin
akşamları cipsler kolalar kızartmalar alemine qeçince
doğal olarak şişiyorum hemen :26: kendimi frenliyemiorum
anladım ki ben ömür boyu diyet modunda yaşamalıyım qaliba.. :26:
ayda 8 kilo verdiren diyet listesi bana gayet düzenli ve doyurucu qeldi paylaşıyım da qörün kızlar
Kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir(yada haşlanmış yumurta)
tere,maydonoz,roka,domates gibi
şekersiz çay
Ara öğün:
Eğer acıkırsanız yogurt yiyebilirsiniz.
Öğlen:
Bol salata
köfte(yada tavuk)
yogurt
Ara öğün
Yağsız bir tost, ayran ve bir portakal.
Akşam:
1 dilim ekmek
sebze yemegi(6 yemek kaşığı kadar)
1 kase çorba
yogurt
Salata
Ara öğünlerde:
kuru erik(3 tane kadar),8-10 adet badem,sütlü kahve[/COLOR][/B]
Çok güzel menü canım bu , merak etme hepimiz bi duraksama dönemi yaşadık, toplarlanıcaz bu yaza kadar :13:
Dğer günler nasıl:26:
Benzer Konular
