70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

umay0110 .!.:

aysuikracım hoşgeldin
sadece cevap vermekle olmaz
düzenli burayı takip edeceksin
muhabbete katılacaksın
menü paylaşacaksın ki motive olasın
hoşgeldin aramıza

bişey yemediğin için artı çıkıyorsun zaten
vücut sinyal veriyor kıtlık var depola diyor
az yiyerek kilo verilmez alman gereken kaloriyi alman lazım
zararlı şeyler yemeden mideyi çalıştırmak için bişeyler girmesi lazım o mideye
hem biraz kilo verince kilo verme duruyor
ozaman biraz daha kısmak gerekiyor
eğer baştan okadar kısarsan sonra aç mı gezeceksin?


bencede seminer şart


yok yemedim cips
tek kaçamağım pilav işte

selam
keyifler fena değil işte

dün kaç çıktın canım diyetisyenin yanında
bende geçen hafta cuma günü perşembeye göre 600 gr fazla çıkmıştım
suda çok içiyorum ödem değil kesinlikle ama ne bilmiyorum

canım light kolayı doktor izin evrdimi iç diye

evden götürme imkanın yokmu
tost yemek bana doyurucu gelmiyor
evde kahvaltı yapamıyorsun sanırım akşamdan hazırlayıp evden götürsen nasıl olur?
sabah ara yapmadan öğlen ye bence

hmm zor evet işte çocukla
ama sanırım göndermişsin

hmmm günüm var ama benim cumartesi
kek yapmaktan vazgeçtim

alem bu çocuklar

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Bizim burada marketlerde var ama, ben alayım da göndereyim sana

İnşallah sabah kadar gider o artılar da, 500 gr. eksi verirsin en az.
Ben de artı çıkcam diye korkuyom, tırsıyom, bir de regl oldum sabah:18:

Genişletmek için tıkla...

tuhana_01 .!.:

cumadan cumaya mı tartılıyosunuz ben yarın başlasam olur mu?benim menüm
sabah tam bugday ekmeği iki dilim iki yumurtalı sucuk
öğle: çavdar ekmekli tost
ara öğün 1 elma
akşam 5 yk barbunya 4-5 kaşık bulgur pilavı salata
akşam 2 bardak yeşil çay
su 2 litre spor yok

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

slm kızlarrrr oğluşu gönderdm anca gelebildm
regl oldum şiştim azıcık
iyiki dün olmadım diyetisyen beni kuşbaşı kuşbaşı doğrardı herhaldee

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

merhaba kızlar nerdeyse 1 haftadır gelemiyorum ama bu arada spora başladım bugün 3. günüm oldu. enaz 1.5 saat spor yapıyorum aletli olandan pazartesiden itibarende programım hazırlanıyo. bi de evlilik yıl dönümüm iyi geçti fikir verenler için teşekkürler. benim yemek düzeni iyice bozuldu dünü yazayım bi kızın bana
sabah:
-1 avuç beyaz leblebi
ara:yok
öğle:
-1 fincan yeşilçay
-1 porsiyon yoğurtlu mantı
ara:
-1 fincan yeşilçay
akşam:
-1 yeşil elma
-1 çatal tadına baktım pırasa yemeği
su 2-2.5 litre 2.5 saat 1 saati yürüyüş olmakla birlikte spor
haftada 4 gün spor var artık hayatımda

Genişletmek için tıkla...

mutluyummmutlusunmutlu .!.:

Kızlar merhaba, ben aslında 80-81 arasında kilodayım ama buraya gelmek istedim, mümkün müdürr??

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

hoşgeldin tatlım
kaç kilo olmuşsunki
ben dikkat etmeye çalışıyorum
geçen yıla göre bile iyiyim ama gitmiyor
geçen hafta 1100 verdim ama buraya geldiğim kiloya bile ulaşamadım henüz
bakalım bu hafta nasıl olacak
seni artık daha çok görmek istiyorum
sanırım kızlarda öyledir

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

pilav olmasa iyiymiş ama neyse umarım cips falan da yememişindir, yediysen

Akşam 5 fındık veya 1 avuç üzüm zararı olmaz canım, ama gün içinde dengeli, beslenmen şart, hergün böyle değilsindir umarım,
sabah
ara
öğlen
ara
akşam
şeklinde besleniyoruz ve akşam en geç 6-7 gibi yeme işini bitiriyoruz canım, günlük menünü burda paylaşırsan artı ve eksilerini söyleriz.


ayda 3 kg. versen bile 3 ayda 9 kg. eder canım, dikkat ettikten sonra yaparsın
Neredesin sen canım, gel artık şuraya, Dilek de unuttu bizi zaten, gelin eski muhabbetlerimizi edek, hemi de kilolarımızı verek

Zaman zaman hepimiz yapıyoruz canım, önemli olan bundan sonra tam gaz yola devam etmek, moral bozmak yok azıcık spor ve dikkatle telafi edersin.

Gözünaydın canım, hadi bakalım, bundan sonra listene uy, yine ceza alma emi

Hoşgeldin canım, düzenli menü paylaşırsan ve bildirimde bulunursan, kolaylıkla kiloların da tıkır tıkır gittiğini görürsün.

allahım yarabbim aklı fikri kaçamakta bunun

Aramıza hışgeldin, az sonra örnek listemizi paylaşacağım, ona göre ayarlarsan kilonu da verirsin.

Mümkün canım, kilo vermek için öncelikle dengeli beslenmek şart, birşey yemeyince vücut kendini krizde diyerekten yiyecek stoklamaya alıyor ve yağ biriktiriyor, az az ve düzenli beslenmek şart.

keykey .!.:

Canım forumdsa kilo çizelgesi nasıl düzenlenir diye bir başlık var, orada türkçe açıklamalarıyla herşey mevut, bak ordan yapamazsan yardımcı oluruz.

Ama geçen hafta sen daha çok gitti demiştin sanki, ben mi yanılıyorum:44:

Genişletmek için tıkla...

naber fadik
geldik tatlım ya net yoktu işte yazmıştım
epeyde kilo aldım sinirlerim hopladı
ne güzüzel 61'e inmiştim bi duramıyoruz yerimizde sabit
şu ne yerse kilo almayanlara varya bayılıyorum kıskanıyorum
hattaaaaa çatlıyorummmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

selam çikolarım ballı kaymaklarımmm, karamelli gofredolarım
ayy ballı kaymak demişken eskilerde balkaymağımız vardı nerelerde acaba
kulakları çınn çınnnlasınnnn
yarın tartı günü sanırsam ben ve kilolarım yine yeni yeniden birlikteyiz
yarın bildirim yaparız
bildirimler kime yapılcak bildirsin arkideişler
topik çok yanlız kalmış ya
kismeler yok
incin top oynuyo

Genişletmek için tıkla...

selam canım
bildirimleri mineye yapıyoruz yarın.. meloj gelemicekmiş sanırım.
topik cidden çok sessiz geçen sene böyle miydik
gerçi benim de gelesim gelmiyor bu sene de

NorA_ .!.:

Kendime koçç arıyorum kızlar, 1 hafta boyunca o beni kontrol edicek burdan ben de onu var mı aday, yada var mı kapışan bu hafta

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

kizlar size katilabilirmiyim
bol paylasimciyimdir
2 kilo sonra 70 lere dusecem

Genişletmek için tıkla...

tabii ki katılabilirsin 70-79 arası olmana gerek yok buraya gelmen için hemen gelebilirsin

abababa .!.:

dün hoca derste uykudan bahsediyordu.. biz uyurken vücudumuz kendini yeniliyormuş ve bunu yaparken 1000 kalori filan harcıyormuş
bizim grup da biliyor benim zayıfladığımı.. bende diyorum bundan sonra erken yatcam filan diye
zamanında ve yeterli uykuyla bile kalori harcıyoruz uyku düzenimize dikkat edelim

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

kizlar size katilabilirmiyim
bol paylasimciyimdir
2 kilo sonra 70 lere dusecem

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

tabii ki katılabilirsin 70-79 arası olmana gerek yok buraya gelmen için hemen gelebilirsin

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

saattte 7 kalori oldunu biliyorum

Genişletmek için tıkla...

günlük 4-9 saat arası uyumak gerekiyormuş ve bu yenilenme sırasında 1000 kalori harcanıyormuş kesin bilgi

beril77 .!.:

sabah yoklamasindan sonra burdayim artikkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

bizde yoklama yok ne zaman istersen buyur gel
yarın bildirim günümüz sabah umay arkadaşımıza mesaj atılacak ona bildirimini yap istersen

abababa .!.:

dün hoca derste uykudan bahsediyordu.. biz uyurken vücudumuz kendini yeniliyormuş ve bunu yaparken 1000 kalori filan harcıyormuş
bizim grup da biliyor benim zayıfladığımı.. bende diyorum bundan sonra erken yatcam filan diye
zamanında ve yeterli uykuyla bile kalori harcıyoruz uyku düzenimize dikkat edelim

Genişletmek için tıkla...