- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
doktorda aynı seylerı soyluyor
ıns gıder canım artık gelınlık bakmak ıstıyorum ben
hem tebrık edıyorum hem gcmıs olsun dıyorum canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ıns gıder canım artık gelınlık bakmak ıstıyorum ben
hem tebrık edıyorum hem gcmıs olsun dıyorum canım
KIZLARRRRRRRRRR spor kounusunda sizle dün okuduğum bi yazıyı paylaşayım
bi dr diyo ki insan vücudu arabaya benzer miş..saatte 100 km hızla otobanda gidince mi çok benzin yakar yoksa saat 40 50 ile şehir içi dur kalk la mı diyo.bu yüzden spor salonlarında 1- 2 saatlik ağır sğor yerine gün içinde aralıklarla yapılan 10- 15 dk lık sporla daha çok kalori yakarsınız diyoo. tıpkı metabolizmayı az az sık yiyerek çaılştırıyoruz ya onun gibiymiş yani
bi dr diyo ki insan vücudu arabaya benzer miş..saatte 100 km hızla otobanda gidince mi çok benzin yakar yoksa saat 40 50 ile şehir içi dur kalk la mı diyo.bu yüzden spor salonlarında 1- 2 saatlik ağır sğor yerine gün içinde aralıklarla yapılan 10- 15 dk lık sporla daha çok kalori yakarsınız diyoo. tıpkı metabolizmayı az az sık yiyerek çaılştırıyoruz ya onun gibiymiş yani
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
menu
sabah uyanınca
3 kayısı
su
kahvalt
1 bucuk dılım cavdar ekmegı
azcık kasar yarı kk peynır
3 zeytın
domates salatalık maydnoz
ara
1 elma
oglen
6 yk kabak yemegı
salata bol
yogurt
1 dılm ekmek
ara
2 form bıskuvı
yesılcay
aksam
1 kepce corba ( maras tarhanası )
tavuk 1 parca
salata yogurt
1 bardak lıgt cola
1 dılım ekmek
ara
meyve 1 porsıyon
yesılcay
sabah uyanınca
3 kayısı
su
kahvalt
1 bucuk dılım cavdar ekmegı
azcık kasar yarı kk peynır
3 zeytın
domates salatalık maydnoz
ara
1 elma
oglen
6 yk kabak yemegı
salata bol
yogurt
1 dılm ekmek
ara
2 form bıskuvı
yesılcay
aksam
1 kepce corba ( maras tarhanası )
tavuk 1 parca
salata yogurt
1 bardak lıgt cola
1 dılım ekmek
ara
meyve 1 porsıyon
yesılcay
Günaydıııınnn kızlar ben geldimmm :)) Siz beni almazsınız listeye diye korkumdan koşa koşa geldim
Şaka şaka bugün yoğunmuş ondan pazartesine kaldı ameliyatım... bugünde geldim süper haberlerle... bildirimi kime yapcaz onuda bi diyen olsunda msj atıyım..
Başlangıç = 75,9
geçen hafta=75,5
BU HAFTA = 74,4
Giden = 1,100 gr
TOPLAM GİDEN = 1,600 gr
süpersin canım. inşllh böyle gider.
Herkese günaydınlarrr,
Kilo bildirimim;
başlangıç kilo: 62,8 kg
geçen hafta kilo: 62,9 kg
bu hafta kilo :63,3 kg
gelen:400 gr.
toplamda gelen :500 gr.
hedef kilo : 55 kg
Reglim geldi, ondan mı yoksa kaçamaklardan mı dicem ama çekin benim saçlarımdan maalesef akşamları kaçırdımOffff of bir al bir ver olmuyorrrrrr, olmuyorrrrrrrrr kilolar gitmiyor
canım reglin olduğundan dolayı artı çıkmışsındır. gider canım az daha dişini sık.
hoşgeldin bebişim
evet canım bende çok mutluyum başladığım için spora şimdi çıkıcam eden haftada4 günden 1.5 saat yapıyorum daha yeni ama taktım kafama son hız devam inşallah
vet canım ben o zamanlarda topikte vardım orti sistemi iyi işliyodu ama yine karar sizin
HOSBULDUKKKKKKKKK
baslangic kilom 93
g.hafta kilom 81.8
b.hafta kilom 81.5
hedef kilom 70
sanirim duraksama donemindeyim
katilimim fazla olacaginin garantisi sahidi berenvildandir hanimlar
kilo verirken benimde duraksamalarım çok olmuştu. hiç pes etmemek lazım.
ara sıra böyle git geller oluyor. ne güzel vermişsin öyle.
gunaydın kızlar
kılo veren herkesı tebrık ederım
alanlarda hafataya verırler ıns
baslangıc: 87.7
gecen hafta :18::18:
bu hafta :67.4
toplam gıden 20,3
hedef 59
süpersin canım. çok güzel kilo veriyorsun. bende 89 başlamıştım. inşllh bende 6lı rakamları görürürm.
200 gr olsa bile kilo verdikçe insan daha çok hırs yapıyor. haftaya inşlllh daka çok kilo verirsin.
tebrikler canım
kilo bildirimimi yapıyım kızlarrr
çarşamba eksilerdeydim
ama bugün artıdaym kaçamak yok spor çok reglin oyununa geldm,müthiş şişkinlik var
başlangıç:78.7
geçen hafta:74.4
bu hafta:74.7
gelen:300grm
toplamda giden:4.0
hedef:60
ortim benimmmmmmm. reglin olduğun için fazla çıkmışsın. haftaya eksileri görürsün inşllh.
yap canım inşllh haftaya eksileri görürsün.
- 7 Aralık 2011
- 11.176
- 7.231
- 448
Afiyet olsun güzel menün, şu susamlı tavuğun tam tarifini de alsak varsa
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
bende ascımız mıneden aldım canım
ama yaptıgım gıbı yazayım
1 yumurta
2.3 patates
tavuk
pulbıber kekık tuz
yag ( cokcok az koydum ben )
susam
yumurtayı pulbıber tuz ve kekıkle cırptım
tavukları once bu karısıma sonra susama batırdım
yaglı kagıt serılmıs tepsıye koydum
patatesları elma dılım olarak doradımhepsını karısımın ıcıne atıım
azcıkta yag koydum sonra patateslerıde koydum tavukların yanında
surdum fırına
cok lezzetlı gercekten bız begendık yanı
gorunumude guzel mısafır geldıgınde rahatlıkla yapılabılır yanı
ama yaptıgım gıbı yazayım
1 yumurta
2.3 patates
tavuk
pulbıber kekık tuz
yag ( cokcok az koydum ben )
susam
yumurtayı pulbıber tuz ve kekıkle cırptım
tavukları once bu karısıma sonra susama batırdım
yaglı kagıt serılmıs tepsıye koydum
patatesları elma dılım olarak doradımhepsını karısımın ıcıne atıım
azcıkta yag koydum sonra patateslerıde koydum tavukların yanında
surdum fırına
cok lezzetlı gercekten bız begendık yanı
gorunumude guzel mısafır geldıgınde rahatlıkla yapılabılır yanı
tabiii orticmmm 5 kilo ken vermemiz lazm menülerimizi hergün paylaşalım
kaçamak yokkk şubata kadr
haftada 4-5günde spor kuralımız olsn cnm olurmu
bende ascımız mıneden aldım canım
ama yaptıgım gıbı yazayım
1 yumurta
2.3 patates
tavuk
pulbıber kekık tuz
yag ( cokcok az koydum ben )
susam
yumurtayı pulbıber tuz ve kekıkle cırptım
tavukları once bu karısıma sonra susama batırdım
yaglı kagıt serılmıs tepsıye koydum
patatesları elma dılım olarak doradımhepsını karısımın ıcıne atıım
azcıkta yag koydum sonra patateslerıde koydum tavukların yanında
surdum fırına
cok lezzetlı gercekten bız begendık yanı
gorunumude guzel mısafır geldıgınde rahatlıkla yapılabılır yanı
değişik bi tarif kızlarrr afiyet olsn leziz görünüyoduu
susamını az tutup öğle öğüünnde yiyilebilir
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
çok tatlıymış bebişin..
teşekkürler canım..
hmm şimdi gördüm bildirimini
tebrikler canım
hediye aldım aslında netten ama yetişmeyecek
hediye aldığımıda biliyor
arkadaşlarımı ayarlasam çat kapı gelseler ellerinde pastayla
evet canım
sana tamamen katılıyorum
hiç vaktiniz olmayabilir
ama buraya günde 5-10 dk zaman ayırmanız lazım
sonra menü ayzıp gidiliyor sadece
eskisi gibi değilki geçmişi okumak 10dk sürmüyor yazamıyorsanda bilgin olsun değilmi
korkuyorum hf ya artı olcam diye
eşini ne mutlu eder sen en iyisini bilirsin..
ama arkadaş fikride güzel
beraber olmaktan zevk aldığınız kişiler olursa güzel olabilir
tebrikler canım..
bizde sıkıntı yok :44::44:
günaydınnnn,hayırlı cumalar şekerler
tarifi bende isterim...mınecım bu arada dunaksam yaptım susamlı tavugu
super oldu esımde bende cok begendık
hatta esım yedı arkasından yıne ıstedı dedım heyy yıyemezsın dıyetteyız dıyette
buaksamda karnbaharı yapmayı planlıyorum ıyıkı varsın
maalesef regl artı yapıyorkilo bildirimimi yapıyım kızlarrr
çarşamba eksilerdeydim
ama bugün artıdaym kaçamak yok spor çok reglin oyununa geldm
başlangıç:78.7
geçen hafta:74.4
bu hafta:74.7
gelen:300grm
toplamda giden:4.0
hedef:60
haftaya düzelir canım..
bu hafta bildirim yaparsan şimdiki kilonla haftaya listede olursun canım..
günaydın canım..
buralarda olursan fikrimizi öğrenirsin..
ne güzel düğün heyecanın var
kilo vermek için güzel sebep....
metabolizman iyi çalışıyor ve sen düzenli beslenirsen verebilirsin canım..
bende kendimi tanıtayım..
38 yaşındayım
3 çocuk annesiyim
13 yaşında kızım 12 ve 2 yaşlarında iki oğlum var
sağlık sektöründe devlet memuruyum..
mayıs 2011 de geldim topiğe 77 li kilolardayken
hala buralardayım..
buraya geliş hedefim aslında 65-66 lı kilolardı
hedefime çoktan ulaştım
ama insan güzeli görünce daha iyisini istiyor
ve bende daha iyisini istiyorum..
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
menülerimizi hergün paylaşalım
kaçamak yokkk şubata kadr
haftada 4-5günde spor kuralımız olsn cnm olurmu
tamam canım. ben hafta içi 1 saat bisiklete biniyorum. hafta sonu binmiyorum zaman bulamıyorum. kaçamak yok şubata kadar.hergün düzenli olarak menümüzü yazarız. benim için olur.
bugünkü menüm
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1dilim peynir
bol yeşillik
ara: 1 elma
öğlen
4 kaşık bezelye yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek
ara: 3 adet form çubuk
akşam:
haşlama et, 2 kaşık bulgur pilavı, salata,yoğurt
ara:mandalina,kivi
2litre su, 1 saat bisiklet, 1litre 5li çay, 3 bardak yeşilçay
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1dilim peynir
bol yeşillik
ara: 1 elma
öğlen
4 kaşık bezelye yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek
ara: 3 adet form çubuk
akşam:
haşlama et, 2 kaşık bulgur pilavı, salata,yoğurt
ara:mandalina,kivi
2litre su, 1 saat bisiklet, 1litre 5li çay, 3 bardak yeşilçay
kızlarrr dugunde ılk dans muzıklerımıze karar verdım
benım memleketımde ılk dans bana ellerını var ozdemır erdogan
Sevdıcegın memleketınde whitney houstn : ı will always love you
Nasıl sızce
sızın onerebılecegınız var mı
bence seçimlerin güzel olmuş çünkü ben düğünlerde o senenin moda şarkısı yerine klasikleri severim ayrıca eşinin seçimi ,bizim şarkımız olacaktı eşimle ama bizim düğün biraz sorunlu oldu kına gecesi kınaya gelirken kaza yaptılar eşimler 6 yaralı ikis çocuktu allahtan ölü olmadı ama düğünümüzde öle güle oynaya olmadı yani....neyse gözlerim doldu yine .... Inşallah sizinki çoook güzel gezer düğnü olana ,ailesine çokk nazar değer bol bol okuyun ve gelinlğinin içine çörek otu at nazarı önlermiş....
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
GEÇMİŞ OLSUN VCANIM.
TEBRİKLERRR güzel gitmiş..
evet yaaa bend e biraz baktım çookkk canım çekti...
süpersin canım. inşllh böyle gider.
canım reglin olduğundan dolayı artı çıkmışsındır. gider canım az daha dişini sık.
kilo verirken benimde duraksamalarım çok olmuştu. hiç pes etmemek lazım.
teşekkürler canım..
toplamda 19 kilo civarı gitti benden
ama son kilolarda git-geller yaşamaya başladım...
bende alıntılamıştım tarif için ama alıntımı gönderemeyince görmemişimbende ascımız mıneden aldım canım
ama yaptıgım gıbı yazayım
1 yumurta
2.3 patates
tavuk
pulbıber kekık tuz
yag ( cokcok az koydum ben )
susam
yumurtayı pulbıber tuz ve kekıkle cırptım
tavukları once bu karısıma sonra susama batırdım
yaglı kagıt serılmıs tepsıye koydum
patatesları elma dılım olarak doradımhepsını karısımın ıcıne atıım
azcıkta yag koydum sonra patateslerıde koydum tavukların yanında
surdum fırına
cok lezzetlı gercekten bız begendık yanı
gorunumude guzel mısafır geldıgınde rahatlıkla yapılabılır yanı
tarif için teşekkürler hasretcim
teşekkürler minecim..
bana lahana demesin kimse
saol cnm inş.çok tatlıymış bebişin..
teşekkürler canım..
korkuyorum hf ya artı olcam diye
eşini ne mutlu eder sen en iyisini bilirsin..
ama arkadaş fikride güzel
beraber olmaktan zevk aldığınız kişiler olursa güzel olabilir
tebrikler canım..
bizde sıkıntı yok :44::44:
tarifi bende isterim...
maalesef regl artı yapıyor
haftaya düzelir canım..
bu hafta bildirim yaparsan şimdiki kilonla haftaya listede olursun canım..
günaydın canım..
buralarda olursan fikrimizi öğrenirsin..
ne güzel düğün heyecanın var
kilo vermek için güzel sebep....
metabolizman iyi çalışıyor ve sen düzenli beslenirsen verebilirsin canım..
bende kendimi tanıtayım..
38 yaşındayım
3 çocuk annesiyim
13 yaşında kızım 12 ve 2 yaşlarında iki oğlum var
sağlık sektöründe devlet memuruyum..
mayıs 2011 de geldim topiğe 77 li kilolardayken
hala buralardayım..
buraya geliş hedefim aslında 65-66 lı kilolardı
hedefime çoktan ulaştım
ama insan güzeli görünce daha iyisini istiyor
ve bende daha iyisini istiyorum..
bende kendimi tanıtym
adım aysn 24yaşnda
ev hanımıyım
bi tane oğluşm var
bir zamanlar 87 kiloydum
kendimi dünyanın en umutsuz vakası olarak görüyodum
ama azimle 17 kilo verdm kalori sayımı yapark
70lerde takılı kaldm
bi türlü altına inemedim
tabi buda benm bütün motivemi bozdu
ipin ucunu bıraktım
sonra artılarla döndüm
şimdi diyetisyenden yardım alıyorum hedefim altmış kilo
inş. sizlerinde desteğiyle ulaşıcıımmm
cnmmm benm ortim nazuğur
sende hedefi şubat tatiline kadr 5 kilo eksilmek olan biriyle orti olabilirsin
2 grup kapışırızzz
şarkı seçiminiz süper cnm sakın değiştirmeyinkızlarrr dugunde ılk dans muzıklerımıze karar verdım
benım memleketımde ılk dans bana ellerını var ozdemır erdogan
sevdıcegın memleketınde whitney houstn : ı will always love you
nasıl sızce
sızın onerebılecegınız var mı
çok güzel seçim yapmışsınızz
maşallah nazcım
menün ,suyun, sporun süperrr
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
bende öğretmenim rehberlik branşım
84lüyüm
1 kızım var 27 aylık
mersindeyim
bukadar
ablacım valla hediyemi aldım aslında
ozaman netten sipariş vermiştim ama yılbaşından sonra gelecek
2-3 gün önce facede biarkadaşım doğumgününden bahsetti anaaa 3 gün kalmış demiştim
bugünde face girdim sabah ortak arkadaşlarımdan birisi eşime doğum günü kutlaması yazmış
ben ne pasta ne yemek hiçbihazırlık yapmadım
eşimle gidiyoruz eve ben çarşıya gidecem desem anlar
evde pasta yapsam yine anlar
bilmemki neyapsam
çalışıyorum canımUmay eşin için öncelikle tabiiki güzel bir sofra kur :)çalışıyor musun bilmiyorum da ...
slayt yapmadıysan yemek esnasınd aızleyebılecegınız guzel bı slayt hazırla...
hediye konusunda cok vaktın kalmamıs cıkıp bıseyler alıcaksın artık ya da gormekten cok mutlu olcagı arkdslarını organıze et hemen ya evde kucuk bı kutlama hazırla ya da dısarda bı yer
ben de tanıtıyım kendimi 27 yasındayım çalışıyorum/finans evliyim çocuğum henüz yok
sofra kısmı olur zatende
slayt falan hiç bize göre değil canım yaaa
öneri içinde sağol ama romantizm yoksunu bir çiftiz
ben süslensem hayırdır düğünemi der
yukarıdada yazdım canım
ımmm unutman kotu olmus hayatım bende cok unutknım
korkuyorum bırgun unutmaktan
ama esını ozel oldugunu hıssttırmelısın dıye dusunmekteyım
200 gram vermıssn buna da sukur canım
hediyemi aldım ama
hazırlığım yok bugün olduğunu unuttum neyse planlıycam artık bişeyler
çok sevindim beğenmenizemınecım bu arada dunaksam yaptım susamlı tavugu
super oldu esımde bende cok begendık
hatta esım yedı arkasından yıne ıstedı dedım heyy yıyemezsın dıyetteyız dıyette
buaksamda karnbaharı yapmayı planlıyorum ıyıkı varsın
benim eşimde çok beğenmişti 2. istemişti
karnıbaharı nedense daha çok beğenmiştim fırında bol kaşarlı
bence yap canım bildirim
bu hafta yaparsan haftaya listede olursun
yoksa bisonraki haftaya kalır
hoşgeldin aramıza
çok güzel kilo vermişsin
devamıda gelecek inşallah
verirsin canım
ne güzel boyunda uzunmuş
niye yorumsuz kaldın şekerim
sana sözüm yoktu sakın yanlış anlama
genel yazdım yaniii
güzel canım
evet yaa hepsi kalorili
bitek yoğurtlu brokoli varya albümümde o diyetlik
inşallah canım ama bu hafta 63ü görmeyi çok istiyordum
benim facede albümde vardı canımAfiyet olsun güzel menün, şu susamlı tavuğun tam tarifini de alsak varsa
hasret yazmış tarifini ama ordanda alabilirsin
hmm yanlış anlama ama 2. şarkı eski değilmiiiikızlarrr dugunde ılk dans muzıklerımıze karar verdım
benım memleketımde ılk dans bana ellerını var ozdemır erdogan
sevdıcegın memleketınde whitney houstn : ı will always love you
nasıl sızce
sızın onerebılecegınız var mı
yani günümüzden biaşk şarkısı bulsak sana
aklıma gelmiyor ama
ben hiç bilmiyorum
Benzer Konular
