70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

neskuik .!.:

günaydın kısçeler nasılsınız yeni yılımızın ilk günlerinde bakalım
yeni yılada girdik artık silkelenelim yağlarımızdan
fit bir şekilde yaza hazırlanalım sağlıkla inşallah
eskilerin çoğu geliyor aramıza çok güzel oldu
dilomda gelcek artık
yavaş yavaş topik hızına yaklaşmaya başladı bu ocağın ortalarına doğru
geçen sene gibi olur
yetişemeyiz sayfalara artık
bugünden itibaren bende söz veriyorum cıs mıs yok artık
her bulduğumuzu göttürüyoruz
bizde bu bünye varken ufufuffffuuuuuu çok kilo alırız bu gidişte
yapcak bişey yok herzaman kilo koruyacağız
herşeyden yiyeceğiz ama zamanlı ve tadında olacak inşallah
dikkat etmek gerekiyor hem sğlığımız için
hemde gereksiz yağları vücudumuza sarıp çirkin bir görüntü oluşturmamak için

bu istanbulun havası hep sert
oğluş öksürüyor gene
dünde dışardaydık gerçi kapalı oyun alanıydı fakat yinede soğuktu
biraz evel balın içine biraz zencefil karıştırıp bir çay kaşığı verdim
inşallah faydası olur

biraz evel arkadaşımın facesinde annesine yazdığı bir günlük yazısını okudum
ağladım oğluşda gördü ağladığımı
kazağıma göz yaşımı silerken beni gördü
anne noduu anne noduu demezmi
benim çeşme daha çok aktı
sonra bir baktım kendi tişörtünün koluna gözüümün yaşını siliyor
ayyy gülermisin ağlarmısın
Rabbim evlatlarımıza uzun uzun ömürler versin sağlıkla sıhatle inşallah

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

bilmiyordum onu suzim
buharı mikropmu kırıyormuş:26: öğrenmiş oldum
soğanın neye faydası yokki canım
işte bi kokusu var

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

inşallah canım kurtulacaz o pis kilolardan
ama çok üzülüyorum sen böyle yazınca
ölüm acısını yaşamadım allahta yaşatmasın
ama anlayabildiğim kadar anlamaya çalışıyorum seni canım
kuzucuklarda hiç dayanamıyor bizim ağlamamıza
benim kızda öyle üzgün görsün anne yooldu der

güzel olmuş canım
herhafta yenilersin artık

evet black in öyle oldu
başka nickle gel dedim ama gelmez artık
o burayı boş bırakmıyordu iyi oluyor
balkaymakta inşallah hamiştir özledim onun muhabbetini

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

inşallah canım kurtulacaz o pis kilolardan
ama çok üzülüyorum sen böyle yazınca
ölüm acısını yaşamadım allahta yaşatmasın
ama anlayabildiğim kadar anlamaya çalışıyorum seni canım
kuzucuklarda hiç dayanamıyor bizim ağlamamıza
benim kızda öyle üzgün görsün anne yooldu der

güzel olmuş canım
herhafta yenilersin artık

evet black in öyle oldu
başka nickle gel dedim ama gelmez artık
o burayı boş bırakmıyordu iyi oluyor
balkaymakta inşallah hamiştir özledim onun muhabbetini

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

insallah cabuk atlatir canim tatli pötüs yirim onu ben havalar soguk
aminnn canim aminnn





simcik kendime göre orti ariyorum
boyum 160 bile yoktur 74 küsür kilodayim taliplerimi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
nasılsınız?
okul yine buram buram omlet kokuyor

kahvaltı yapsamda koku çok cazip

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

planladığım menüyü yazayım
cıss olmayacak bugün
ahanda yazım

sabah:
1,5 dilim çavdar( dilimler küçük)
domates
1 kk beyaz peynir
3 tane zeytin
1 tatlı kaşığı tahin-pekmez

ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
6 yemek kaşığı püreli et
1 kase yoğurt

ara
1 elma

ara
2 tane cennet meyvası
yada
portakallı yoğurt(yarım portakalla)

akşam
1 kase çorba
haşlanmış brokoli limonlu
1 kase yoğurt

ara
öğleden sonraki 2. arada hangisini yersem
diğerini bu arada yiycem
anlatabildimmi?
bideeee biberiyeli tarçınlı yeşilçay 1 kupa

Genişletmek için tıkla...

kilovericem .!.:

ne yazıkk ki diyetisyenler 3 ay sonrasına randevu veriyor oysa benim bu yıl mezuniyetim var :) incecik olmak istiyorummm :)) o beğendiğim elbiselerin hepsini giyip giyip çıkarmak, ay bu beni çok etsiz gösterdi demk istiyorum istiyorum da istiyorum

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

günaydın kısçeler nasılsınız yeni yılımızın ilk günlerinde bakalım
yeni yılada girdik artık silkelenelim yağlarımızdan
fit bir şekilde yaza hazırlanalım sağlıkla inşallah
eskilerin çoğu geliyor aramıza çok güzel oldu
dilomda gelcek artık
yavaş yavaş topik hızına yaklaşmaya başladı bu ocağın ortalarına doğru
geçen sene gibi olur
yetişemeyiz sayfalara artık
bugünden itibaren bende söz veriyorum cıs mıs yok artık
her bulduğumuzu göttürüyoruz
bizde bu bünye varken ufufuffffuuuuuu çok kilo alırız bu gidişte
yapcak bişey yok herzaman kilo koruyacağız
herşeyden yiyeceğiz ama zamanlı ve tadında olacak inşallah
dikkat etmek gerekiyor hem sğlığımız için
hemde gereksiz yağları vücudumuza sarıp çirkin bir görüntü oluşturmamak için

bu istanbulun havası hep sert
oğluş öksürüyor gene
dünde dışardaydık gerçi kapalı oyun alanıydı fakat yinede soğuktu
biraz evel balın içine biraz zencefil karıştırıp bir çay kaşığı verdim
inşallah faydası olur

biraz evel arkadaşımın facesinde annesine yazdığı bir günlük yazısını okudum
ağladım oğluşda gördü ağladığımı
kazağıma göz yaşımı silerken beni gördü
anne noduu anne noduu demezmi
benim çeşme daha çok aktı
sonra bir baktım kendi tişörtünün koluna gözüümün yaşını siliyor
ayyy gülermisin ağlarmısın
Rabbim evlatlarımıza uzun uzun ömürler versin sağlıkla sıhatle inşallah

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

çok tatlılar ya yerim ben o minişlerin dillerini



vayyyyyyy suzimmmmm atağa kalktı

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

evet gecen haberlerde söylemisler arkadasim söyledi kapugunu soymadan 4 e bölüp kaynattim sonra oglisin yattigi odaya koydum aman onlar iyi olsunda varsin koksun


evet güzel oluyordun onlarin eksiklikleride belli oluyor birbirimize alisdik birimiz gelmezse aklimiz onda oluyor keske gelseler geri hepsi

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

aynen öyle tatlım onlar yeterki iyi olsunlarda
bide aklınızda buluınsun
1 yemek kaşığı balın içine bir çay kaşığından hafif az zencefili karıştırıp
bir çay kaşığı verirseniz oda öksürüğü kesiyormuş biraz canım

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

kızlar bebişlerden bahsetmişsiniz geçen gün başıma geleni anlatayım..eşim şaka amaçlı ittirdi ben de gülüyordum. oğlum babasının karşısına geçip anneme vurma bana vur benim canımı yak dedi.duyunca kaç saat agladım bilmiyorum. şimdi nerdeyse yine aglıcam

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

sizinle bişey paylaşmak istiyorum
özel bir konu ama başka kimseye anlatamıyorum

dün eşimle markete gittik
lise döneminde biçocukla çıkmıştım
üniversite 1de ayrıldık
seneler sonra görmek garip oldu
tabiki bişey hissetmedim
nefret ediyordum hatta ozamanlar
çok ağlardım onun için
sonra geri döndü bana ama ben istemedim
bitti gitti
ama markette biran karşılaştık ve gözgöze geldik
kafamı çevirdim tabiii
yanında bibayan vardı
öyle işteee
düşünüyorumda hayat işte
kısmetimde eşim olduğu için çok mutluyum
o şahısla devam etseydi eminim bukadar mutlu olmazdım hatta ayrılmıştık bile
öyle yaa niye ayzdım bilmiyorum ama
garip bir duyguydu
şükrettim şuanki hayatıma
iyiki dedim bitmiş ve eşimle evlenmişim...

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

günaydınnn kızlarrr dün akşam günüm vardı eve geç geldm hemn yattm gelemedim
2'dir güne geç gidiorum yemek faslından kaçmak için ama bu sefer sofra hala ortadaydı
mamalara baktım baktım içm gitti
ama bütün ısrarlara rağmen yeni yedim sağuln tokum dedim
kuruyemiş ve meyve yedm
dünki menümü yazıyım
sabah:3yk tulm peynir,3zeytn,1çay,2dlm karışk tahıllı ekmek,1domates,1salatalık,1tutam maydonz
ara:1mandlin,1 yeşil çay
öğlen,6yk kabk,4yk bulgurpilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmk
ara:1galeta,1 ayran
ara:yok
akşam:1 kepçe mercimek ,6yk karnıbHr,yoğurt,1dlm ekmek
ara:2 mandln,1 portakl,4fındık,1 türk kahvesi (mandlnin1i ve kuruyemişler kaçamak oldu)

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

günaydın kızlarrr
Yeni gelenler hoşgeldiniz, güzel bir gün diliyorum herkese

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
nasılsınız?
okul yine buram buram omlet kokuyor

kahvaltı yapsamda koku çok cazip

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

sizinle bişey paylaşmak istiyorum
özel bir konu ama başka kimseye anlatamıyorum

dün eşimle markete gittik
lise döneminde biçocukla çıkmıştım
üniversite 1de ayrıldık
seneler sonra görmek garip oldu
tabiki bişey hissetmedim
nefret ediyordum hatta ozamanlar
çok ağlardım onun için
sonra geri döndü bana ama ben istemedim
bitti gitti
ama markette biran karşılaştık ve gözgöze geldik
kafamı çevirdim tabiii
yanında bibayan vardı
öyle işteee
düşünüyorumda hayat işte
kısmetimde eşim olduğu için çok mutluyum
o şahısla devam etseydi eminim bukadar mutlu olmazdım hatta ayrılmıştık bile
öyle yaa niye ayzdım bilmiyorum ama
garip bir duyguydu
şükrettim şuanki hayatıma
iyiki dedim bitmiş ve eşimle evlenmişim...

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

kızlar bebişlerden bahsetmişsiniz geçen gün başıma geleni anlatayım..eşim şaka amaçlı ittirdi ben de gülüyordum. oğlum babasının karşısına geçip anneme vurma bana vur benim canımı yak dedi.duyunca kaç saat agladım bilmiyorum. şimdi nerdeyse yine aglıcam

Genişletmek için tıkla...

yaramazpisi .!.:

Ekmek yememek şişmanlatıyor



Uzmanlar günde en az 3 dilim esmer ekmek yenilmesini tavsiye ediyor.Ama bazıları şişmanlattığı gerekçesiyle hiç ekmek yemiyor.

Oysa asıl ekmek tüketmemek kilo aldırıyor.

Beslenme Uzmanı Sinem Paker, "Beslenme hayatımızda ekmeğin olmamasıyla ilgili kilo alımlarıyla karşı karşıyayız. Çünkü vücutta kıtlık sendromu denilen durum meydana geliyor" diye konuştu.

EKMEK SEÇİMİ ÖNEMLİ
Bu noktada, ekmek seçimi ve tüketim miktarı önemli...

Beslenme Uzmanı Sinem Paker, "Beyaz undan değil esmer undan yapılan ekmekleri. Tam tahıl ekmeklerini, tam buğday olabilir, çavdar olabilir, yüzde yüz kepek ekmeği olabilir. Bunları tüketmek gerekir" diyor.

Esmer grup ekmekler, besleyici olmalarının yanı sıra hastalıkları önleme ve dolaşım sistemini düzenleme özelliğine sahip...

Sinem Paker, "Bunlar hem Alzheimer'i önleyici özelliğe sahip çünkü B grubu vitaminden çok zenginler. Aynı zamanda da boşaltım sistemini düzenliyorlar" diye konuştu.

Tüketim rakamları, uyarıların dikkate alındığını gösteriyor.

Son yıllarda Türkiye genelinde yulaf, çavdar, tam buğday, tahıllı ekmek satın alımı yüzde 60-70 oranında arttı.



Arkadaşlar bunu diyetsyenımde soylemıstı gecen yıl ben ekmek yemeden dıyet yapıyordum sabah ıkı dılım oglen ve aksam bır dılım olmak zuere kepek bugday ya da cavdr tuket yoksa tatlı ıhtıyacını yeme ıhtıyacını bastrmassn demıstı Ben yemedıgım zamanlar kızıyordu

Genişletmek için tıkla...

yaramazpisi .!.:

kıyamam kuzum ya...

Boyle gorunce ozenıyor ınsan bı tane pıtırcık ıstıyo :)

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

sizinle bişey paylaşmak istiyorum
özel bir konu ama başka kimseye anlatamıyorum

dün eşimle markete gittik
lise döneminde biçocukla çıkmıştım
üniversite 1de ayrıldık
seneler sonra görmek garip oldu
tabiki bişey hissetmedim
nefret ediyordum hatta ozamanlar
çok ağlardım onun için
sonra geri döndü bana ama ben istemedim
bitti gitti
ama markette biran karşılaştık ve gözgöze geldik
kafamı çevirdim tabiii
yanında bibayan vardı
öyle işteee
düşünüyorumda hayat işte
kısmetimde eşim olduğu için çok mutluyum
o şahısla devam etseydi eminim bukadar mutlu olmazdım hatta ayrılmıştık bile
öyle yaa niye ayzdım bilmiyorum ama
garip bir duyguydu
şükrettim şuanki hayatıma
iyiki dedim bitmiş ve eşimle evlenmişim...

Genişletmek için tıkla...