70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

umutlukuzu .!.:

spora gidemedm kızlar eşimden ambargo yedim ,terleyip çıkınca üşürsün bide yorgunluk tam yatk döşeklik olursun dedi
2gün spor yok.......... yani salon yokk
evde plates varrrr ama
birazda bantta yürürüm belkii

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

spora gidemedm kızlar eşimden ambargo yedim ,terleyip çıkınca üşürsün bide yorgunluk tam yatk döşeklik olursun dedi
2gün spor yok.......... yani salon yokk
evde plates varrrr ama
birazda bantta yürürüm belkii

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

bugün bende bool limonlu arapaşı yaptım cnm ama hamuru yok ,hamursuz yeriz biz
protein takılıorum bugün

Genişletmek için tıkla...

cocostar .!.:

bu arada diyette günde kaç bardak süt içilebilir ne dersiniz?

ben nescafeyi çok seviyorum, süt tozu kullanmıyorum. onun yerine süt ile içiyorum da miktarı ne kadarda tutmak lazım?

Genişletmek için tıkla...

bensuzi .!.:

siz öyle dedikce insan istesede yiyesi gelmiyor ki Yeme deyince cazip geliyordun

Sagol arkadasim kiyamadi bana Tavuk menüsü degisti zaten Peyniride aklimda tutayim :18:

Cok sagol neslimm insallah hastaliklari atlatiriz bu arada senin pötüs nasil oldu oda öksürüyordun :26:
Ayy cuma gelmeden kendim bile verecegime inanmiyorum daha :18:

1 kilo 500 mü Benmi Hadi bakalim :18: Tavikkk yemedim yemedim

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

azıcık yagla iyice kızdırılmış teflonda oluyor

Genişletmek için tıkla...

ya zaten 1 çorba kaşığı yağlabüyük teflon bi tencerede patlatıorm mısırı ama çok tuzlu seviorm ben
neyse cuma qünü bildirimden sonra akşam kocisle yapıp yiyim bari bi sonraki cumaya kadar toparlarım nasıl olsa

zerra .!.:

yok canım yağsız patlar mı
yağsız ve tuzsuz ııııyyykkk
sen güzel yağı koy üzerinede tuzu tadını ala ala ye

Genişletmek için tıkla...

böööööööö
sen ye onuuu

zehrak .!.:

70kg benıde alın

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

afiyet olsun canım limonlu ve acı ve hamurlu çoook severim
ama artık canım istemiyo

Genişletmek için tıkla...

cocostar .!.:

hey hey, geçmişe git diyenler duyun sesimi
birsürü ayzı var ne kadar geçmişe gitmeliyim? Ya da biri bana açıklasa anlatsa ne var geçmişte

Genişletmek için tıkla...

nazugur .!.:

slm kızlarrr. 1 saat ders çalıştım. sonra 1 saat bisiklete binerken tets çözdüm. ayakta sürmüyorum bisikleti otururken test çözmek benim için iyi oluyor. ya acaba 20-30 dk ender saraçın 10 hareketini yapsam fazla mı spor yapmış olurum ki bilemedim sizce

menü
sabah yeşil elma
sade şekersiz nescafe

öğlen
kabak yemeği
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

ara
yeşil elma

akşam
yoğurtlu ıspanak haşlama
salata 1 tatlı kaşığı yağ (taylan kümeli bir yazısında diyetteyken salataya 1 tatlı kaşığı yağ koyabilirsiniz ve bunu yaşa boyu devam ettirin demişti. zayıflarken yağsız sonra bol yağlı salataya geri dönüş yaparsanız kilolar geri gelir diyodu. bende o yüzden 1 tatlı kaşığı yağ koyuyorum eşimde alıştı. ye yaptığım bütün yemeklere 1 yemek kaşığı yağ koyuyorum hem sağlık için iyi oldu hemde maddi anlamda da 3 ayda bir yağ almaya başladık eve:) )

1 dilim çavdar ekmeği

ara
greyfurt

2litre su, 1 saat bisiklet, 3 bardak yeşilçay, 1litre 5li çay

Genişletmek için tıkla...

zehrak .!.:

70kg benıde alın

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

yapma suzimveririz cleopatra fena kapıştımgeçmemiz lazım

Genişletmek için tıkla...

samat .!.:

slm kızlar konuyu görünce yazmak istedim ben yaklaşık 4 yıl önce evlenirken 55 kiloydum.henüz kavuşamadığım bebek için gördüğüm tedaviler sonucu 70 kiloya çıkmıştım.3 ay önce dur dedim sabahları bir parça dışında ekmegi kestim.öğlen meyve veya yoğurt tüketmeye çalışıyorum.arkadaşlarla buluşunca normal pasta böregimi yiyorum ama akşam çok az yiyorum.akşamları herzaman yaptığım yemekleri ekmeksiz bir tabak yiyorum ayrıca aklıma geldikçe su tüketiyorum ve tabiki haftada 3 veya 4 kez 1 saat koşu bandında tempolu yürüyerek 63 kiloya düştüm.hedefim şu an için 60 ama 55 olana kadar direnecegim çünkü yaza yeniden bebek için tedaviye başlayacagım.isteyince oluyor ve kilolar gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

CLeOpaTRa .!.:

yeni qelenler hoş qeldiniz sefalar qetirdiniz..

kızçeler ben çıkıyorum şimdi öğle öğünümü yicem
sonra oğluşu hazırlıcam
kocis qelir birazdan.. bebekimi dr qötürcez grip oldu sölemiştim
çok fenayız 2 qecedir uyku bilmiorz :26:

akşam uğrayıp buqünkü menümü yazarım inşş
öptümm qörüşrükk kaçamak yapmayın bak bedeninize yazık etmeyin üzülüorm sonra

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

zaten 1 hftadır arabaşı yiyorum böğğğ geldi
geçen salı kv yapmış koca bi tencere cümbür cemaat yedik
kalanı bitmeden eşimin bi tanıdığı yapmış göndermiş oda koca bi tencere
daha bitmedi
bu zamana kdr hep hamuruda gitti loplop ama artık hamuru yok
ortimi yarı yolda bırakmıcam


bugün hazırlıksızdım
ama artık dikkat etmeye çalışcam ortim

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

daha ne olsun

sütü yarım yağlı içersin sorun olmaz ama nescafeyi fazla tüketme canım...


yok canım yağsız patlar mı
yağsız ve tuzsuz ııııyyykkk
sen güzel yağı koy üzerinede tuzu tadını ala ala ye

Genişletmek için tıkla...

nescafenin kilo vermeye olumsuz bir etkisi mi var ki çok severim oysa

umutlukuzu .!.:

cnm nescafe alışkanlığndan vazgeçmeye çalış
çok yağ ve kafein içerdiği içn kilo vermene engel olur
çok değişik bitki çayları var onları dene istersen

Genişletmek için tıkla...

CLeOpaTRa .!.:

yeni qelenler hoş qeldiniz sefalar qetirdiniz..

kızçeler ben çıkıyorum şimdi öğle öğünümü yicem
sonra oğluşu hazırlıcam
kocis qelir birazdan.. bebekimi dr qötürcez grip oldu sölemiştim
çok fenayız 2 qecedir uyku bilmiorz :26:

akşam uğrayıp buqünkü menümü yazarım inşş
öptümm qörüşrükk kaçamak yapmayın bak bedeninize yazık etmeyin üzülüorm sonra

Genişletmek için tıkla...

CLeOpaTRa .!.:

yeni qelenler hoş qeldiniz sefalar qetirdiniz..

kızçeler ben çıkıyorum şimdi öğle öğünümü yicem
sonra oğluşu hazırlıcam
kocis qelir birazdan.. bebekimi dr qötürcez grip oldu sölemiştim
çok fenayız 2 qecedir uyku bilmiorz :26:

akşam uğrayıp buqünkü menümü yazarım inşş
öptümm qörüşrükk kaçamak yapmayın bak bedeninize yazık etmeyin üzülüorm sonra

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

canim hem nesli sarki gönderdi hem ceza verdi hemide mine bunu liste sonuncusunada yapmayi planliyor haberin olsun is ciddiye bindi cezalar geliyor amanneeennn

menün güzel canim affiyet olsun amaavelakin siz umutlukuzuylan 1 inci oldunuz sira bizde


hosgeldin canim

tabii gececez kendimi tospadan ferrariye gecmis gibi hissediyorum :111:

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

menüm degisti kizlar
sabah 1 1/2 dilim kara ekmek kasar peynir 4 tane yarim salatalik birde light sürülen yogurtlu otlu bir sürme peyniri

ara: mandalina

öglen: isarkadasi light müsli almis cilekli sade yogurtla karistirip yedim :26:

ara: mandalina

aksam en hafifinden birsey ne bulursam artik evde

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

tekrar geçmiş olsun eminim canım cok üzülüyosundut

ha şöyle suzim


kim tutar artık bizi suzim

Genişletmek için tıkla...

samat .!.:

slm kızlar konuyu görünce yazmak istedim ben yaklaşık 4 yıl önce evlenirken 55 kiloydum.henüz kavuşamadığım bebek için gördüğüm tedaviler sonucu 70 kiloya çıkmıştım.3 ay önce dur dedim sabahları bir parça dışında ekmegi kestim.öğlen meyve veya yoğurt tüketmeye çalışıyorum.arkadaşlarla buluşunca normal pasta böregimi yiyorum ama akşam çok az yiyorum.akşamları herzaman yaptığım yemekleri ekmeksiz bir tabak yiyorum ayrıca aklıma geldikçe su tüketiyorum ve tabiki haftada 3 veya 4 kez 1 saat koşu bandında tempolu yürüyerek 63 kiloya düştüm.hedefim şu an için 60 ama 55 olana kadar direnecegim çünkü yaza yeniden bebek için tedaviye başlayacagım.isteyince oluyor ve kilolar gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

tutana ask olsun

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

verdigin kilolar için tebriklerallah bide bebiş nasip etsin inşllh


tutamazlar datlım ben sporsda başladım ender şaraç epey iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

afferim tatlima ben 5inci ayda 1 seneligine spor salonuna yazildim augstosdan beri 1 kere bile ugramadim

Genişletmek için tıkla...

cocostar .!.:

hey hey, geçmişe git diyenler duyun sesimi
birsürü ayzı var ne kadar geçmişe gitmeliyim? Ya da biri bana açıklasa anlatsa ne var geçmişte

Genişletmek için tıkla...

cocostar .!.:

hala geçmişi okuyorum ama bulamadım :26:

sonuncu olan şişkoyum ben yazacakmış, bu mu bahsettiğiniz kızlar?

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

zaten 1 hftadır arabaşı yiyorum böğğğ geldi
geçen salı kv yapmış koca bi tencere cümbür cemaat yedik
kalanı bitmeden eşimin bi tanıdığı yapmış göndermiş oda koca bi tencere
daha bitmedi
bu zamana kdr hep hamuruda gitti loplop ama artık hamuru yok
ortimi yarı yolda bırakmıcam


bugün hazırlıksızdım
ama artık dikkat etmeye çalışcam ortim

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

ben kaçıyom kızlar kociş gelicek kurufasülye istedi onu yapıcam.akşama ugrar menü veririm

Genişletmek için tıkla...

dond .!.:

suzimmm bayılıyom sana suzimmmmm

Genişletmek için tıkla...