-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
![$msnsekilleri_hareketli_avatarlarx%20(50)[1].gif](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/437/437041-27e73aa20f3033973b14d509c64ed4c8.jpg?hash=J-c6og8wM5 "$msnsekilleri_hareketli_avatarlarx%20(50)[1].gif")
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
Teşekkür ederim canım
Bu halimle beyaz giymeye cesaret ettim ama
Arkadaşımda dr a gidio 15 günde 1.700 yağdan vermiş ama kilosu + idi.
O da kilo aldım die üzülerek gitti ama tanita marka yağ ölçen bi baskülü var dr un orda nerde ne kadar yağ var gözüküor ya
1.700 yağdan gitmiş demiş regl durumu yaklastıgında kilo kaybı olmuyo gibi gözüksede yağdan gidebilior işte
iyi yapmışsın canım çokta güzel olmuş
ayy inşallah öyle bişey olmuştur ama ben herzamanki gibi dikkat edemiyorum yine
geçen hafta fena değildide bu hafta daha başlayamadım
neyse o günde gelir elbet
1uye gurbet 10ziaretcı
sonunda kadinda ban yemis ucak biletine kavusamadananam gene bana kaldı suç:26:
bana öle gelio çocugunuda alıp gidecek
he ballı napsın kadın yardımcı olmak istedide o anlamdı ballı gibi kaç kişi daha numara verdi
nereye gidiyon kız ben çok temizlik yaptım bugun duştaydım öldüm yorgunluktan
genelde öyle canim stress sIkIntI morel bozuklugu bize kilo aldiriyor
cokmus canim ya kolay gelsin zor
efendime söyleyim bu gün mideme girenler
sabah:1 bardak su,1 dilim tam buğday ekmeği,1 domatiz,1 parça peynir,maydonoz,nane,dere otu,3 fincan çay
ara:şekersiz milli kayfemiz
öğle:Eki Görüntüle 722172
haşlanmış mercimek,nane,dereotu,roka,peynir,domates,taze soğan salatası 1kaşık zeytin yağlı limonlu ve kırmızı acı biberli,
ara:5 tutku,1 elma
akşam:3kaşık semizotu,3kaşık sebzeli bulgur pilavı,1 kepçe tarhana çorbası
bende baktim
he okuduğunu gördümde basmaya korkuyomgene dün gecede böle olmuştu du bi bakim
hosgeldinBeni de alın aranıza(( 80leri göreceğim yoksa
ay annemde böle benim gibidir.bikeresinde istanbula gezmeye gittik tutturdu pembe giyecem die bir cıyak tsöt olmış koldada bilezikler.neyse biz eminönünde gezioz bu kayboldu.anam yok ara yok.
bi baktımkarşıdan biri geliyor pembe tsörtle güneşin altındakolunda şakır şakır bilezik alıyor ay ne gülmüştüm
bi kereseindede ben yeni sözlenmiştim.
bababem istanbula hastaneye gitmiş sıra bekliyormuş
adamın birini görmüş kayınpederime benzetmiş
kayınpederim nası gelsin izmirden istanbula
gitmiş adamın yanına oturmuş.
napıyosun demiş
adamda iyim sen napıyosun demiş
bizimkide nie geldin buralara hayırdır demiş
öle kaynaşmışlar
sonra halam gelmiş farketmişte toparlamış babanemi
yoksa kayınpederime benzeyen adamla kimbilir nerde bulacaktık
benim babaanemde giderdin herhalde ailen yakininda olunca güzel canim her acidanyok canım yaa,uzağa gidermiyim anneme 3dakikalık mesafe yürüyerek,ablama 10 dk mesafe,,yakın olmak iyi be suzim,valla kopmuyoruz hiç gidip geliyoruz devamlı,hele anneme ooo hemen hemen hergün
önce kim kaparsa onun oluyo herşey,ablamla iyice alıştık anlaştık,,bazen onun götürdüklerini ben kıskanıyorum bazende o beni
hatta çoğu zaman anneme bağırıyoz ''yaaa neden önce bana göstermedin diyeee
ohh iyi yapmisin canim
bende senin kilo bildirimini merak ediyorumiyi akşamlar kızlaar,,
bugün akşama kadar fena gitmedi,,saat 6'ya çeyrek kala akşam yemeğimi yedim,,devamınıda getiricem inşallah,heegün erkenden bitiricem,,
darısı diğer günlerime inşallah,,hiç zor geçmedi günüm,,akşam yemekten sonra çocukları parka götürdüm bahaneyle ordaki yürüyüş parkurlarında turladım epeyce,,
hergün gitmeye çalışcam hem ziyaret hem ticaret hesabı,hem çocuklar eğlenir yorulur,hemde ben azcık kalori yakarım dimi
bakalım cumaya ne kadar gidicek
ay senin ikizlerinmi var
hosgeldin
az yemissin canim :26:insallah sonra birsey yememissindir :18:ben olsam herseye saldirirddim herhaldeeveeettttttttttttt
sabah
1 dilim 7tahıllı ekmek 4 minnak domates 1 minnak salatalık peynir bolcana roka
ara
yaseminli yeşil çay 2 kayısı 1 erik 4-5 ad kiraz
öğlen
1 kırmızı biber 1 kabak dolması 4 sarma yoğurt
ara
yok
akşam
1 erik 5-6 kiraz 2 kayısı
1 avuç beyaz leblebi
2 litre su
açççççııııııııııııııııımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
bu sefer tutmadi canimsuzii geliyyooooo
gelecekdim ama önceki gün gec yatinca bu sefer erkenden yattim sende hosgeldin canim
kız ballı ben evvelden küçüktüm:26:
dayımla tizemiçok severdim bekarlardı ozaman bende tek torundum
dayımla mahalle kızları muhabbet ederlerdi bisikletimlen çiğnerdim
taş atardım onlara
dayımlan konuşmasınlar die
teyzem beni burgerciye götürüdü
her defasında mehmet die birinle buluşmak için beni kullanırdı
çağırma derdim çağırıdı
bi görürdüm bizim mehmet orda
üzerine ne bulursam fırlatırdım suketçap vs
sonra bigün teyzem eniştemi kocaya kaçırdı
nikahlancaklardı :123:
bizde gittik
o günde yağmuurluydu
eniştemi teyzemle evlenio die
kırmızı şemsiyemle dövmüştüm
aslında hırçın bi çocuk değildim anma
işte paylaşamıyom sevdiklerimi
illa hepsi herşey benim olacak
telden dün banlanan kadinin sitesine girdim ondan sonra sizi takip de edemedim geri onuda takip edemedim adam diyo ya elinde telefon yada bilgisayarin basindasinna muhabbeti gördüyse valla karadayıyı bırakıp gelmiştir
onun aklı bizimkutuda görmemiş
insallah düzelir canim ya
insallah gecer artik betülüm
nasılsınız canlarım
fadime abla müzeyyeni sormuşsun ssecemm o bize ismini bahşetti de
ordan yani
ben daha iyiyim öksürük kaldı anca..
daha da iyi olurum inşallah
bu kadarda konuşurumu yaaa
çenenizmi düştü bacılar
amaaaaa
bende bişey saklayamazsınız
hemen okuyayımda kaçırmayayım bişey
gelinin yaptiklarini görmüyorlar zaten
aksam degilde öglen yeseydin makarnayi cok daha güzel olurdun canim
bizde
günaydin fadimecim
günaydin dilekGünaydın Fadime abla
Hayırlı sabahlar
Sabahları vakit buldukca okuyorum merak ediorum valla
Konulara direktte dalmak istemiyorum
Bende sizleri özledimm
Teşekkür ederim ayrıca
hosgeldin fistik gel böyle hepben yapamiyorum öyle karatay dukkan gibi hep bosasim geliyorGünaydın kızlar,menü paplaşımı yapamıyorum bu aralar,abuk subuk gidiyorum,cız yapmıyorum ama örnek bi menü de olmuyor benimki :/
Mesela dün iki dilim peynir,yarım domates,yarım salatalık yedm kahvaltıda,öğlende ekmeksiz 2 kaşık nohut o kadar,akşamı es geçtim evde hep cıs vardı bi kase yoğurt yedim o kadar.Kilo vermem durdu gibi bu gün ayran detoksu yapmak istiyorum,daha kahvaltı yapmadım ve açım,canım deli gibi simit poğaça istiyorrrrrrr
günaydin ballim kaymagimgünaydiiiiiiiiinn güzel birgün olsun insallahhh
dilekkkk
yakinda fransiscada ögreniriz belkiVayyy be Türkçeyi geçtiler yani
Doktora gittim prş günü :)
Haftaya pazartesi randevum var bakalım birinin beni denetlemesi gerekiyordu.
Böyle daha iyi oldu sanırım
Regl olaydım kilo verip vermediğimi anlayacaktım ama daha yok
öncedende gittigin doktormu dilek
günaydin tatlimgünaydın kızlar
nasıl gidiyo nasılsınız
günaydin minem
bazen öyle oluyor kendini pek bi güzel buluyorsun keske hep olsa 
balllimmm yettim gardas
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Merhaba bonibonlar,
Bu aralar topiklerde oluşturulmuş düzenlere bakıyorum.. Yeni fikirlere ihtiyaç var.
Bu amaçla sizden şunları öğrenmek istiyorum:
1- Topiğinizde geçerli olan, yazılı hale getirdiğiniz kurallar var mı? Varsa nelerdir?
2- Yeni bir üye topiğinize geldiğinde bu kuralları mı aktarıyorsunuz yoksa isteyen, istediği gibi aranıza katılabiliyor mu?
3- Kilo veremeyenlere ya da alanlara yönelik bir yaptırımınız var mı?
Cevap verirseniz çok mutlu olurum.. Şimdiden teşekkürler..
Bu aralar topiklerde oluşturulmuş düzenlere bakıyorum.. Yeni fikirlere ihtiyaç var.
Bu amaçla sizden şunları öğrenmek istiyorum:
1- Topiğinizde geçerli olan, yazılı hale getirdiğiniz kurallar var mı? Varsa nelerdir?
2- Yeni bir üye topiğinize geldiğinde bu kuralları mı aktarıyorsunuz yoksa isteyen, istediği gibi aranıza katılabiliyor mu?
3- Kilo veremeyenlere ya da alanlara yönelik bir yaptırımınız var mı?
Cevap verirseniz çok mutlu olurum.. Şimdiden teşekkürler..
Merhaba PüsküütcümMerhaba bonibonlar,
Bu aralar topiklerde oluşturulmuş düzenlere bakıyorum.. Yeni fikirlere ihtiyaç var.
Bu amaçla sizden şunları öğrenmek istiyorum:
1- Topiğinizde geçerli olan, yazılı hale getirdiğiniz kurallar var mı? Varsa nelerdir?
2- Yeni bir üye topiğinize geldiğinde bu kuralları mı aktarıyorsunuz yoksa isteyen, istediği gibi aranıza katılabiliyor mu?
3- Kilo veremeyenlere ya da alanlara yönelik bir yaptırımınız var mı?
Cevap verirseniz çok mutlu olurum.. Şimdiden teşekkürler..
1- bizde kurallar yok canim elimizden geldigince menü paylasmaya calisiyoruz ama kimseyide buna zorlamiyoruz
2- Istegen istedigi gibi aramiza gelebiliyor
3- Ftemiz arkadasimizin bi listesi var saglikli beslenmeye yardimci olan
onu arada bu topige yapistiriyor sagolsun
Son düzenleme:
hoşgeldinMerhaba kizlar.. Bende 78 kiloyum maalesef
harikasın canım böyle devam
gel canım gelBeni de alın aranıza
ay annemde böle benim gibidir.bikeresinde istanbula gezmeye gittik tutturdu pembe giyecem die bir cıyak tsöt olmış koldada bilezikler.neyse biz eminönünde gezioz bu kayboldu.anam yok ara yok.
bi baktımkarşıdan biri geliyor pembe tsörtle güneşin altındakolunda şakır şakır bilezik alıyor ay ne gülmüştüm
bi kereseindede ben yeni sözlenmiştim.
bababem istanbula hastaneye gitmiş sıra bekliyormuş
adamın birini görmüş kayınpederime benzetmiş
kayınpederim nası gelsin izmirden istanbula
gitmiş adamın yanına oturmuş.
napıyosun demiş
adamda iyim sen napıyosun demiş
bizimkide nie geldin buralara hayırdır demiş
öle kaynaşmışlar
sonra halam gelmiş farketmişte toparlamış babanemi
yoksa kayınpederime benzeyen adamla kimbilir nerde bulacaktık
kı ne karışıyon gel bacım sen gelkız accık daha sık dişini 80 topiğine git liste doldu burda
ay evet yoksa gidecekti bizimki çift maaşda alıyor çöpsüz üzüm anamda rahat ederdi accık
hoş geldin aramıza
bak ballım böle kızçeler dedimişte
topik azimlisi
kovsakta gitmiyor
aferin bacım
ddüğün zmanı hep öle olur
hata düğün gecesibitsede gitsek modunda olursun
düğünün sonuna doğru pert olmuş
ve uykun gelmiş olur
tek düşündüğün şey
yemek,banyo,uyku
bırak ballım bişi yemesin
ne güzel yememiş zaten
kız düşün kendini
hafif romantik bir müzik çalıyor
volkanlar bfişekler patlıyor
ve sen herkesin alkışları arasında:123:
süzülerek bir kuğ gibi çıtır çıtır
içeri giriyon
sonra kaynanan sana bilezikleri takıyor
hemde hepsi 22 ayar geniş
birde beşibiyerde
işte o anda hem zengin hem evli hemde zayıf oluyorsun
ben düğünüm hiç bitmesin istemiştim,ilk yıllarımızda hatta bi daha düğün yapmayı hayal etmiştim
manyakmıyım neyimyemiyordumki et yemem ben
teyzemde derdi zaten mehmeti sırf hesabı ödesin die çağırıyom die
sonra bu rsızlığı başına iş açt
eniştemi kendi öz teyzesinin evine kaçırdı teyzem
eniştemlerde kocaya kaçacak başka yer yokmuş
senin işinde zor,Allah yardımcın olsun canım:26:
ay sen ne azimlisin maşallah
hem kaynana iki çocuk bravo valla
günaydın
biz iyiyiz sen nasılsıngünaydınlaaargünaydiiiiiiiiinn güzel birgün olsun insallahhh
dilekkkk
günaydın
iyiyizsen napıyonhee buralardayızTeşekkür ederim canım
Bu halimle beyaz giymeye cesaret ettim ama
İyiyim canımm sende buralardasın hee süpermişş.
Sen nasılsın??
Arkadaşımda dr a gidio 15 günde 1.700 yağdan vermiş ama kilosu + idi.
O da kilo aldım die üzülerek gitti ama tanita marka yağ ölçen bi baskülü var dr un orda nerde ne kadar yağ var gözüküor ya
1.700 yağdan gitmiş demiş regl durumu yaklastıgında kilo kaybı olmuyo gibi gözüksede yağdan gidebilior işte
iyiyim sen napıyongünaydin kizlar
dün güzel gecti gibi
ac karnina 2 kayisi
sabah: 3 kayisi yogurtla
ara: 1 kayisi
öglen: sade makarna domates salatalik yogurt karisimi
ara: havuclu kek
aksam: corba salata
günaydın bacım
bende dün akşama kadar iyiydim
akşam saçmaladım yine
benim gidişat iyi değilhoşgeldin
harikasın canım böyle devam
gel canım gel
kı ne karışıyon gel bacım sen gel
hoş geldin aramıza
ben düğünüm hiç bitmesin istemiştim,ilk yıllarımızda hatta bi daha düğün yapmayı hayal etmiştim
senin işinde zor,Allah yardımcın olsun canım:26:
ay sen ne azimlisin maşallah
günaydın
günaydınlaaar
günaydın
hee buralardayız
günaydın bacım
bende dün akşama kadar iyiydim
menünü paylasda sacini basini yollalim
hosgeldin beybemm
sonunda kadinda ban yemis ucak biletine kavusamadan
genelde öyle canim stress sIkIntI morel bozuklugu bize kilo aldiriyor
cokmus canim ya kolay gelsin zor
bende baktim
hosgeldin
ailen yakininda olunca güzel canim her acidan
ohh iyi yapmisin canim
bende senin kilo bildirimini merak ediyorum
ay senin ikizlerinmi var
hosgeldin
az yemissin canim :26:insallah sonra birsey yememissindir :18:ben olsam herseye saldirirddim herhalde
bu sefer tutmadi canim
sende hosgeldin canim
telden dün banlanan kadinin sitesine girdim ondan sonra sizi takip de edemedim geri onuda takip edemedim adam diyo ya elinde telefon yada bilgisayarin basindasin
insallah düzelir canim ya
insallah gecer artik betülüm
gelinin yaptiklarini görmüyorlar zaten
aksam degilde öglen yeseydin makarnayi cok daha güzel olurdun canim
bizde
günaydin fadimecim
günaydin dilek
ben yapamiyorum öyle karatay dukkan gibi hep bosasim geliyor
günaydin ballim kaymagim
yakinda fransiscada ögreniriz belki
öncedende gittigin doktormu dilek
günaydin tatlim
günaydin minem
balllimmm yettim gardas
havuclu kekgünaydin kizlar
dün güzel gecti gibi
ac karnina 2 kayisi
sabah: 3 kayisi yogurtla
ara: 1 kayisi
öglen: sade makarna domates salatalik yogurt karisimi
ara: havuclu kek
aksam: corba salata
cok ayip ben elmali yedim biraz beni örnek al 
merhabaaMerhaba bonibonlar,
Bu aralar topiklerde oluşturulmuş düzenlere bakıyorum.. Yeni fikirlere ihtiyaç var.
Bu amaçla sizden şunları öğrenmek istiyorum:
1- Topiğinizde geçerli olan, yazılı hale getirdiğiniz kurallar var mı? Varsa nelerdir?
2- Yeni bir üye topiğinize geldiğinde bu kuralları mı aktarıyorsunuz yoksa isteyen, istediği gibi aranıza katılabiliyor mu?
3- Kilo veremeyenlere ya da alanlara yönelik bir yaptırımınız var mı?
Cevap verirseniz çok mutlu olurum.. Şimdiden teşekkürler..
aslinda kural yok gibi birsey sadece cuma gnleri bildirimimiz var ve isteyen mönü paylasiyor
isteyen aramiza katiliyor hatta 70 ile 79 kilo araliginda olmasada
mönü paylasmasini istiyoruz ki bidigimiz kadar hatalarini söyleyip yardimci olabilelim
kilo alanlara sadece siddet uyguluyoruz bu
yada bu sekilde o kadar 
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Doktor olayı iyi olmuş canım, en azından ona gitcem diye dikkat edersinVayyy be Türkçeyi geçtiler yani
Doktora gittim prş günü :)
Haftaya pazartesi randevum var bakalım birinin beni denetlemesi gerekiyordu.
Böyle daha iyi oldu sanırım
Regl olaydım kilo verip vermediğimi anlayacaktım ama daha yok
Günaydınnn
günaydın canım
hoşgeldin canım
bence daha sık gel buara muhabbetler iyi hiç yetişemiyorum hatta
bende gördüm resimlerini çok hoşsun canım
günaydııııııııııııııııııın
Günaydınnnngünaydiiiiiiiiinn güzel birgün olsun insallahhh
dilekkkk
Günaydın canım,günaydın kızlar
nasıl gidiyo nasılsınız
Kaçamaklı gidiyor
Ay benden de aynı, akşam eve gidince direk yatağa atasım geliyor kendimi, havalardan da kaynaklı sanırım.
Artı çıkmazsın inşallah, cumaya daha 3 gün var, toparlarsın.
yooooo hanımgöbeği dedim
yada kadın budu
yadaaa :44:
Bu ne kız kayısı diyetine mi girdin, sabah mutlaka kahvaltı yapmalısın biliyorsun değil mi?günaydin kizlar
dün güzel gecti gibi
ac karnina 2 kayisi
sabah: 3 kayisi yogurtla
ara: 1 kayisi
öglen: sade makarna domates salatalik yogurt karisimi
ara: havuclu kek
aksam: corba salata
Canım menü yazılmasını istiyoruz ama zorlamıyoruz kimseyi. Yazılı kurallarımız da yok aslında şen şakrak muhabbet şamata ile geçiyor, zorlama yok bizde. Cuma günü de liste çıkıyor.Merhaba bonibonlar,
Bu aralar topiklerde oluşturulmuş düzenlere bakıyorum.. Yeni fikirlere ihtiyaç var.
Bu amaçla sizden şunları öğrenmek istiyorum:
1- Topiğinizde geçerli olan, yazılı hale getirdiğiniz kurallar var mı? Varsa nelerdir?
2- Yeni bir üye topiğinize geldiğinde bu kuralları mı aktarıyorsunuz yoksa isteyen, istediği gibi aranıza katılabiliyor mu?
3- Kilo veremeyenlere ya da alanlara yönelik bir yaptırımınız var mı?
Cevap verirseniz çok mutlu olurum.. Şimdiden teşekkürler..
Merhaba bonibonlar,
Bu aralar topiklerde oluşturulmuş düzenlere bakıyorum.. Yeni fikirlere ihtiyaç var.
Bu amaçla sizden şunları öğrenmek istiyorum:
1- Topiğinizde geçerli olan, yazılı hale getirdiğiniz kurallar var mı? Varsa nelerdir?
2- Yeni bir üye topiğinize geldiğinde bu kuralları mı aktarıyorsunuz yoksa isteyen, istediği gibi aranıza katılabiliyor mu?
3- Kilo veremeyenlere ya da alanlara yönelik bir yaptırımınız var mı?
Cevap verirseniz çok mutlu olurum.. Şimdiden teşekkürler..
merhaba püsküütcüm
kilo veremeyenlere yaptırım yok ama olsa iyi olur düşüncesimdeyim
kızlar siz neler düşünüyosunuz:26:
bence yaptırım uygulayalım
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Örnek Alınabilecek Liste
1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )
2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.
3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek
4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.
5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.
6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba
NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.
1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )
2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.
3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek
4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.
5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.
6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba
NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.
hoşgeldin
harikasın canım böyle devam
gel canım gel
kı ne karışıyon gel bacım sen gel
hoş geldin aramıza
ben düğünüm hiç bitmesin istemiştim,ilk yıllarımızda hatta bi daha düğün yapmayı hayal etmiştim
senin işinde zor,Allah yardımcın olsun canım:26:
ay sen ne azimlisin maşallah
günaydın
günaydınlaaar
günaydın
hee buralardayız
günaydın bacım
bende dün akşama kadar iyiydim
günaydin canim
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Suziiim o liste Dilek hazırladı benim değil canım, sağolsun, ben de arada yayınlıyorum sadece.Merhaba Püsküütcüm
1- bizde kurallar yok canim elimizden geldigince menü paylasmaya calisiyoruz ama kimseyide buna zorlamiyoruz
2- Istegen istedigi gibi aramiza gelebiliyor
3- Ftemiz arkadasimizin bi listesi var saglikli beslenmeye yardimci olan
Valla yaptırım olunca millet kaçıyor anacım, kaçırtmamak lazımmerhaba püsküütcüm
kilo veremeyenlere yaptırım yok ama olsa iyi olur düşüncesimdeyim
kızlar siz neler düşünüyosunuz:26:
bence yaptırım uygulayalım
Doktor olayı iyi olmuş canım, en azından ona gitcem diye dikkat edersin
Günaydınnn
Günaydınnnn
Günaydın canım,
Kaçamaklı gidiyor
Ay benden de aynı, akşam eve gidince direk yatağa atasım geliyor kendimi, havalardan da kaynaklı sanırım.
Artı çıkmazsın inşallah, cumaya daha 3 gün var, toparlarsın.
Bu ne kız kayısı diyetine mi girdin, sabah mutlaka kahvaltı yapmalısın biliyorsun değil mi?
Canım menü yazılmasını istiyoruz ama zorlamıyoruz kimseyi. Yazılı kurallarımız da yok aslında şen şakrak muhabbet şamata ile geçiyor, zorlama yok bizde. Cuma günü de liste çıkıyor.
yoluyoz ya bacimmerhaba püsküütcüm
kilo veremeyenlere yaptırım yok ama olsa iyi olur düşüncesimdeyim
kızlar siz neler düşünüyosunuz:26:
bence yaptırım uygulayalım
hosgeldin beybemm
havuclu kek
merhabaa
aslinda kural yok gibi birsey sadece cuma gnleri bildirimimiz var ve isteyen mönü paylasiyor
isteyen aramiza katiliyor hatta 70 ile 79 kilo araliginda olmasada
mönü paylasmasini istiyoruz ki bidigimiz kadar hatalarini söyleyip yardimci olabilelim
kilo alanlara sadece siddet uyguluyoruz bu
havuc göze iyi gelir ya o niyetle yedim
püskütcüm
ben siddet kulanmiyorum :93: ama arkadaslar benim sacimi cok siddetli cekiyorlar
havuc göze iyi gelir ya o niyetle yedim
püskütcüm
bende elma diyet icin faydali diye elmali kek yedim
suss kizzz
benmi siddet uyguluyom yalan söyleme yolarim püsküüt birazdan gidicek suzi ona göre
Suziiim o liste Dilek hazırladı benim değil canım, sağolsun, ben de arada yayınlıyorum sadece.
Valla yaptırım olunca millet kaçıyor anacım, kaçırtmamak lazım
yoluyoz ya bacim
hııımmmm peki
bugün yaptim fadimecimDoktor olayı iyi olmuş canım, en azından ona gitcem diye dikkat edersin
Günaydınnn
Günaydınnnn
Günaydın canım,
Kaçamaklı gidiyor
Ay benden de aynı, akşam eve gidince direk yatağa atasım geliyor kendimi, havalardan da kaynaklı sanırım.
Artı çıkmazsın inşallah, cumaya daha 3 gün var, toparlarsın.
Bu ne kız kayısı diyetine mi girdin, sabah mutlaka kahvaltı yapmalısın biliyorsun değil mi?
Canım menü yazılmasını istiyoruz ama zorlamıyoruz kimseyi. Yazılı kurallarımız da yok aslında şen şakrak muhabbet şamata ile geçiyor, zorlama yok bizde. Cuma günü de liste çıkıyor.
dün öglen makarna var diye kayisi ile gecistirdim canim önceden kilo vermeyenlere mekik cezasi veriyorduk ama kendi adima söylüyorum ilk geldigimde yaptim cezami ama sonradan kim görcek yapip yapmadigimi meselamerhaba püsküütcüm
kilo veremeyenlere yaptırım yok ama olsa iyi olur düşüncesimdeyim
kızlar siz neler düşünüyosunuz:26:
bence yaptırım uygulayalım
birde neslim cok iyi fikir edinmisdin kilo alanlar ben siskoyum yaziyordun topige bi sayfa ama ona karsi cikan bi topikcide cikmisdin ben sisko falan degilim diye
aslinda o isin sakasiydin gaza gelelim diye ama olmadi iste öyle nasil bi yaptirim yapabiliriz ki :26:
Suziiim o liste Dilek hazırladı benim değil canım, sağolsun, ben de arada yayınlıyorum sadece.
Valla yaptırım olunca millet kaçıyor anacım, kaçırtmamak lazım
biliyorum fadimecim
dilek sagolsun bize o listeyi hazirlamisdin ama sen yayinliyorsun ya ondan öyle yazdim
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Öncelikle cevaplar için teşekkürler kızlar..
Sizlere keyifli ve sağlıklı kilo vermeler dilerim..
Kilo verirken kendim için uyguladığım yöntemi paylaşayım. Belki ilginizi çeker.
Haftalık hedef belirliyorum.
O hedefe ulaşınca da istediğim bir şeyi yapıyorum. (saç kestirmek, yeni bir t-shirt almak vs)
Ulaşamayınca da istemediğim bir şeyi yapıyorum. (mutfak dolabını boşaltıp temizlemek, çenesi düşük birine telefon açmak vs.)
Bende hep işe yarayan yöntemdir bu..
Hoşça kalın..
Sizlere keyifli ve sağlıklı kilo vermeler dilerim..
Merhaba Püsküütcüm
1- bizde kurallar yok canim elimizden geldigince menü paylasmaya calisiyoruz ama kimseyide buna zorlamiyoruz
2- Istegen istedigi gibi aramiza gelebiliyor
3- Ftemiz arkadasimizin bi listesi var saglikli beslenmeye yardimci olan
Doktor olayı iyi olmuş canım, en azından ona gitcem diye dikkat edersin
Günaydınnn
Günaydınnnn
Günaydın canım,
Kaçamaklı gidiyor
Ay benden de aynı, akşam eve gidince direk yatağa atasım geliyor kendimi, havalardan da kaynaklı sanırım.
Artı çıkmazsın inşallah, cumaya daha 3 gün var, toparlarsın.
Bu ne kız kayısı diyetine mi girdin, sabah mutlaka kahvaltı yapmalısın biliyorsun değil mi?
Canım menü yazılmasını istiyoruz ama zorlamıyoruz kimseyi. Yazılı kurallarımız da yok aslında şen şakrak muhabbet şamata ile geçiyor, zorlama yok bizde. Cuma günü de liste çıkıyor.
merhaba püsküütcüm
kilo veremeyenlere yaptırım yok ama olsa iyi olur düşüncesimdeyim
kızlar siz neler düşünüyosunuz:26:
bence yaptırım uygulayalım
yoluyoz ya bacim
havuc göze iyi gelir ya o niyetle yedim
püskütcüm
Kilo verirken kendim için uyguladığım yöntemi paylaşayım. Belki ilginizi çeker.
Haftalık hedef belirliyorum.
O hedefe ulaşınca da istediğim bir şeyi yapıyorum. (saç kestirmek, yeni bir t-shirt almak vs)
Ulaşamayınca da istemediğim bir şeyi yapıyorum. (mutfak dolabını boşaltıp temizlemek, çenesi düşük birine telefon açmak vs.)
Bende hep işe yarayan yöntemdir bu..
Hoşça kalın..
Benzer Konular
