70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

OZLEMELEK · 27 Ekim 2013

omtebarla .!.:
Kızlar ne kadar az yiyorsunuz inanamıyorum gerçekten

Ben tüm gün yediklerimi yazayım bakalım yorumlar ne olacak :118:

Sabah;

1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
3 dilim salam
Kibrit kutusundan az büyük beyaz peynir
12 tane zeytin

Ara;

1 muz
Az fındık

Öğlen;

Zeytinyağlı tazefasulye
Haşlanmış karnabahar

Akşam;

3 ızgara köfte
marul ve salatalık turşusu
1 dilim beyaz ekmek

Kızlar bu aralar stresliyim, sürekli midem ağrıyor o sebeple sürekli bişiler yemek istiyorum.

İştahımdan değil yani

Hanımlar bu yediklerim 65 kg' den 57' kg ye inmek isteyen birisi için fazla mı?

Bu arada koşu bandında gün aşırı yarım saat 5.5' te yürüyorum.

Yorumlarınız önemli. Sevgiler.

tatlım zeytin ve fındık çok fazla ki ikiside yaglı :27:

OZLEMELEK · 27 Ekim 2013

omtebarla .!.:
inanamıyorum...

Nasıl ayakta durabiliyorsun? Maşallah canım, umarım bende menümü daraltabilirim...

bugün hiç mi hiç acıkmadım normalde bu kadar az yemiyorum :9:

bide vermem gereken kilo çok ama çok fazla seninki ladan olsa keske :14:

omtebarla · 27 Ekim 2013

OZLEMELEK .!.:
tatlım zeytin ve fındık çok fazla ki ikiside yaglı

Hım;

Zeytin ve fındık çıksa olur mu diyorsun?

Bu arada su içerken içine limon sıkıyorum. Alkali oluyormuş, daha iyi diyolla :40:

OZLEMELEK · 27 Ekim 2013

omtebarla .!.:
Hım;

Zeytin ve fındık çıksa olur mu diyorsun?

Bu arada su içerken içine limon sıkıyorum. Alkali oluyormuş, daha iyi diyolla

çıkmasın ama 5 zeytin yeter 7 zeytin 1 yumurta yapıomuss aklında olsun fındıkda bende 6 7 tane yeter :ssz:

bende karbonatlı içiyorum oda alkali oluyomuss :7:

omtebarla · 27 Ekim 2013

OZLEMELEK .!.:
bugün hiç mi hiç acıkmadım normalde bu kadar az yemiyorum

bide vermem gereken kilo çok ama çok fazla seninki ladan olsa keske

Tok karna kantar 68 çekiyor canım :ssz:

Yakında bana yetişir bu gidişle daha da zayıflarsın. Ben neden böyle oldum ya :26:

Yaşım gidiyor acaba metabolizmamı yavaşladı? Gerçi öğrencilikteki hareket yok.

Lisede daha çok yiyordum ben yaşlandım ya, yaşlandım :18:

OZLEMELEK · 27 Ekim 2013

omtebarla .!.:
Tok karna kantar 68 çekiyor canım

Yakında bana yetişir bu gidişle daha da zayıflarsın. Ben neden böyle oldum ya :26:

Yaşım gidiyor acaba metabolizmamı yavaşladı? Gerçi öğrencilikteki hareket yok.

Lisede daha çok yiyordum ben yaşlandım ya, yaşlandım :18:

bende böle deildim 55 olduum eyvah diodumm sonra iki çocuk bak bu haldeyimmm :14:

ama vercemm kararlıyım

omtebarla · 27 Ekim 2013

OZLEMELEK .!.:
çıkmasın ama 5 zeytin yeter 7 zeytin 1 yumurta yapıomuss aklında olsun fındıkda bende 6 7 tane yeter

bende karbonatlı içiyorum oda alkali oluyomuss

Forumda da okudum karbonatlı suyu, bilemiyorum ama karbonat mideye zararlı olabilir.

Yanma falan yapıyor mu? Onun yerine maden suyu içsen?

Karbonat güçlü bir kimyasal, ayarını bilirsin gerçi ama bence dikkat etmekte fayda var :34:

omtebarla · 27 Ekim 2013

OZLEMELEK .!.:
bende böle deildim 55 olduum eyvah diodumm sonra iki çocuk bak bu haldeyimmm ama vercemm kararlıyım

Kendine haksızlık etme bence, bende daha çocuk yok düşün yani :31:

OZLEMELEK · 27 Ekim 2013

omtebarla .!.:
Kendine haksızlık etme bence, bende daha çocuk yok düşün yani

zaralı olduunu düsünmüyorum azıcık koyuyorummm :3:

omtebarla · 27 Ekim 2013

Kızlar ben kaçtım :118:

abababa · 27 Ekim 2013

theolog .!.:
ah canim cokk sevindim, insallah guzel bir baslangic olur devami da oyle gelir, rabbim hayirli etsin, guzel telaslar bunlarsevenler kavussun tabi

çok sağol tatlım

Kadinligin_Anatomisi · 28 Ekim 2013

hakuda .!.:
kizlar ya ben ipin ucunu kaçirdim noluyo anlamiyorum tartilip tartlip biseyler yiyorum kafam iyica bozuldu manyadim mi nedir. sanirim umudumu kaybettim eskisi gibi 60 kilo olamam artik biliyorum

Ben bir senedir ugrasiyorum tik ilerleme yok ama asla oyle dusunmuyorum...istesem veririm biliyorum

Resmen salliyorum
Istesen verirsin asla öyle dusunme

ra_punzel .!.:
Ben geldim ama kimsecler yok galiba 1 haftadir topik topik geziyorum cok hareketlu topikleri okuyacak vaktim olmayabilir digerlerindede kimsecikler yok burda bir kipirti gordum sankiii ) ARTIK bende varim cizelgemde 78 yazsada ben buhata 79 oldum ölcem mutsuzluktan

Slm

omtebarla .!.:
Kızlar ne kadar az yiyorsunuz inanamıyorum gerçekten

Ben tüm gün yediklerimi yazayım bakalım yorumlar ne olacak :118:

Sabah;

1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
3 dilim salam
Kibrit kutusundan az büyük beyaz peynir
12 tane zeytin

Ara;

1 muz
Az fındık

Öğlen;

Zeytinyağlı tazefasulye
Haşlanmış karnabahar

Akşam;

3 ızgara köfte
marul ve salatalık turşusu
1 dilim beyaz ekmek

Kızlar bu aralar stresliyim, sürekli midem ağrıyor o sebeple sürekli bişiler yemek istiyorum.

İştahımdan değil yani

Hanımlar bu yediklerim 65 kg' den 57' kg ye inmek isteyen birisi için fazla mı?

Bu arada koşu bandında gün aşırı yarım saat 5.5' te yürüyorum.

Yorumlarınız önemli. Sevgiler.

Benim gözüme batan muz ve zeytin..zeytin fazla olmus muzda diyette cok tercih edilmemeli diye biliyorum icerisinde,i nisastadan
Onun disinda gayet guzel bir menu
Birde spor yapiyormussun daha ne

OZLEMELEK .!.:
sabah

1 haslanmıs yumurta
100gram peynir

ara

bir parça çikolata
1 kase yogurt
aksam

2 dilim tam tahıllı ekmek
4 yemek kasığı et kavurma
yarım kase yogurt

Sabah kahvaltin daha zengin olabilir mi sanki? Cikolata disinda guzel bir menu

Kadinligin_Anatomisi · 28 Ekim 2013

Benim menuümde söyle

Sabah 1 dilim tam tahilli etmek, 1 tk cevizli salca,1 dilim light kasar

Ara bir avuc altin cilek,1 mandalina

Ara 1 fincan sutlu kahve

Aksam yarim baget, 2 tane balik kroket,1 tane peynirli patates kroket

Su 2

Eee yarin pztsi akkoyun karakoyun cikicak..yarin daha ciddi hissediyorum kendimi sanki son gunlerim mis gibi dikkatsiz özensiz yedim
Yarin ins spirla birlikte menulerde oturucak

nry85 · 28 Ekim 2013

deadline .!.:
bende yurtta kalıyodum ya seni ne kadar iyi anladığımı bilemezsin hatta o yüzden iyice kilo almıştım ilk gittiğimde tartılamayınca falan farketmedimde dikkat et öncelikle kilo bildirimi nasıl olur bilmiyorum ki bende ama ben en son avmdeki marketler oluyo ya alt katta reklam yapmayım orda 10 tlydi baskül almıştım uğrarsan öyle yerlere etrafa göz at yani şimdi dijitaller moda ya ibreliler ucuz oluyo

hoşgeldin gel kurtulalım ya bu kilolar başa bela boyun yaşın birde hedefinide öğrenebilir miyiz acaba

teşekkürederim :16:

boyum 1.55 yaşım 28 hedef kilom 60

ra_punzel · 28 Ekim 2013

omtebarla .!.:
Hım;

Zeytin ve fındık çıksa olur mu diyorsun?

Bu arada su içerken içine limon sıkıyorum. Alkali oluyormuş, daha iyi diyolla

Canan karatay ; istedıiğiniz kadar zeytın yıyebılırsınız dıyor... zeytının ıcınde bulunan yafg da cok kıymetlı zayıflamak ıcınde yag gerekıyor... kılo yapan yag değil karbonhıdratlar... o yuzden nısastalı besınler dıyette olmuyor.. tabı bunu dıyınce cıp cıp yag koyun demıyorum :) ama zeytındekı abartı degıl bence de... 7 zeytın 1 yumurtaya esdeger yazılmıs yorumlarda . Kolorı olarak bu dedıgınız dogru ama yumurta dıyette mutlaka gerekıyor proteın olarak eksıklıgını hıssetmememız gerek. proteın ve yag olmadan kılo vermemız saglıklı olmuyormus. Kahvaltıda mutlaka yumurta olmalıymıs hatta yumurta yemedıgımız gunlerde sabah kısmında kucuk bır muz yenebılır denıyor...

ra_punzel · 28 Ekim 2013

Eki Görüntüle 841632

kilo vermek istiyorduk değil miii

ftemiz · 28 Ekim 2013

OZLEMELEK .!.:
sabah

kıymalı 1 yumurta
4 zeytin
50gram peynir

2dilim tam tahıllı ekmek

ara

2 mandalina
3 parça çikolata:18:
çay

aksam

1kasık bulgur pilavı tadımlık:18:

3kasık patlıcan

Öğlen yok canım, akşam da salata ve yoğurt eklersen daha güzel olur canım.

piSLuq .!.:
Kızlar siz her cuma günü tartılıyorsunuz ben yurt çocuğuyum tartım yok öğrenciyim parada harcamak istemiyorum almak için ayrıca eczaneler merkezde yol parasıda var of of napıcam ben şimdi

Canım tartılar 20 Tl civarında, 20 Tl yi nerelere vermiyoruz ki, alamaz mısın o fiata?

nry85 .!.:
MERABA KIZLAR bende grubunuza katılmak istiyorum 76.2 yim beraber kilolardan kurtulalım inşallah

Tabii ki canım hoşgeldin. :16:

abababa .!.:
suziiiimmm birinci olmuşsun ya seenn
seni severim öperim
theolog ellerine sağlık tatlım liste için

küsme bana suzim buralardayım ve hala bekarım merak etme bu arada kader kim yaa??? ben kıskanç bi arkadaşım beni katil etme öyle başkalarının düğününe gitmek yok

göbüşümü göstereyim dedi ortalık karışıvermiş
artık çıtır çerez değilim abla ımm tombik bi antep fıstığı olabilirim tam olarak şu anda yediklerim gibi :26:

Gel benim dobiğim göbeğime süreyim sen,, ben de bir göbüş oldu ki sorma, hep aynı durumdayız demek ki :ssz:

abababa .!.:
ah ben bilmem mi tatlım senin hiç dedikodu yapmadığını
işte biraz ne oldu ne bitti haberlere ihtiyacım vardı seninle konuştuğum iyi oldu
ilk başta hamile mevzuundan bahsedeyim
kolay değil tabii bu işler
yol yordam bilmek lazım
öyle gelişigüzel yapmakla olmaz
biraz bak da örnek al
sonracııma
türkiye de karışıkmış şekerim
neler olmuş öyle
suziye de el atmışsın
iflah olur mu bilmem
onda o boğaz varken de
başarılı olursan ne ala
fadime ablam da burdaymış hala
beni mineyle ikisi davet etti zaten geleyim diye
sağolsunlar
mine konusunda da haklısın valla
güzel güzel şeyler yapıyor
bakamıyorum artık canım çeker kalkar yaparım diye
ama evlensem mutlaka denerim beye güzel yemekler yapmak lazım
bi de iyi davranmak lazım sanırsam
öyle komşunun kızı gibi olmayayım demi
sei de tebrik ederim valla şekerim
65 olmuşsun gördüm çok sevindim
ben aldım başımı gidiyorum cuma günü bi tartılayım bakayım
öyle iştee

ay bu arada benden haberleri vereyim size
bir sevdiceğim var benim
ailesiyle bize geldiler bayramda tanışma gerçekleşti
sanırım 2 hafta sonra bizimkiler oraya gitcekler
o zaman da nişan tarihi belli olur
eş durumu atamasından yararlanmaya çalışcaz bakalım nasipse
öyle işte düğüne hazırlanın

Allah tamamına erdirsin canım, hayırlı olsun.

omtebarla .!.:
Günaydın Hanımlar;

Güne erken başladım. Yediklerimi yazayım :118:

1 dilim ekmek
Kibrit kutusundan az büyük beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
12 zeytin (abarttım mı acaba )
1 bardak çay ( 1 çay kaşığı şeker ile)
Birazda fındık

Hiç diyetisyene gitmedin bugüne kadar, abartmışsam şayet uyarın olur mu?

Öpüyorum yanaktan

12 zeytin çok, en fazla 6-7 yemelisin, bir de fındığı ara niyetine, kahvaltıdan 2 saat sonra yersen daha da güzel olur.

ftemiz · 28 Ekim 2013

Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

ftemiz · 28 Ekim 2013

1. Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay-ıhlamur-papatya -5i 1 yerde -7 otlu çay önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR

ftemiz · 28 Ekim 2013

Günaydın kızlarrr :16:

Balkaymak yine bir geldin pir geldin bacım, sabah sabah gülmekten öldüm.
Yeni gelen kızlarrr, genel olarak öğünleri atlıyorsunuz bunu gördüm, yanlış ama 3 ana, 3 ara öğün tavsiyemiz, yukarda liste paylaştım, lütfen öğün atlamayın.
Benim hafta sonum çok kaçamaklı oldu, kızımın doğum günüydü, pasta aldık yedik derken öyle işte, dün de nar topladık tüm gün, çok yoruldum, keşke kalorileri yakmış olsam :ssz:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

60a kavuşmak ısrarı ile:)

60a kavuşmak ısrarı ile:)

Üye

60a kavuşmak ısrarı ile:)

Üye

60a kavuşmak ısrarı ile:)

Üye

Üye

60a kavuşmak ısrarı ile:)

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

1.67 G.K:72

1.67 G.K:72

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular