70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günaydin kizlar :16: ara ara gelirim buralardayim birde gecmise bakim :54:

dün yediklerimi de yazayim

sabah: sade yogurt 1 tatli kasik recel 2 kasik yulaf ezmesi
ara: mandalina
öglen: 1 lahmacun salata
ara:mandalina
aksam:sehriyeli tavuk corbasi
tv ye bakarken bi kase cekirdek :17:

reglliyim kizlar cok sancim var:ssz: yinede bugün tarti bana eksi gösterdi :17:cumayi dört gözle bekliyorum insallah güzel sonuclar görelim :23::21:
 
günaydin kizlar :16: ara ara gelirim buralardayim birde gecmise bakim :54:

dün yediklerimi de yazayim

sabah: sade yogurt 1 tatli kasik recel 2 kasik yulaf ezmesi
ara: mandalina
öglen: 1 lahmacun salata
ara:mandalina
aksam:sehriyeli tavuk corbasi
tv ye bakarken bi kase cekirdek :17:

reglliyim kizlar cok sancim var:ssz: yinede bugün tarti bana eksi gösterdi :17:cumayi dört gözle bekliyorum insallah güzel sonuclar görelim :23::21:
geçmiş olsun suzim ne güzel dikkat ediyosun:31:
 
slm kızlar günaydın
hava iyice soğudu yataktan sürünerek kalkma mevsimi başladı benim için :37::37:
çalışan, okuyan sıcacık yatağını bırakmak zorunda kalan herkese kolay gelsin:31:
 
canım ağrı kesici içmek istemiyorum geçen ay içtim kesildi doğru dürüst olamadım şimdi de acısını çıkarıyor sanki :5: 66yı görmene sevindim kuuuzuuuu darısı başıma bu hafta inşallah :16:
inşallah canım cumayada görürüm inşallah sende görürsün
günaydin kizlar :16: ara ara gelirim buralardayim birde gecmise bakim :54:

dün yediklerimi de yazayim

sabah: sade yogurt 1 tatli kasik recel 2 kasik yulaf ezmesi
ara: mandalina
öglen: 1 lahmacun salata
ara:mandalina
aksam:sehriyeli tavuk corbasi
tv ye bakarken bi kase cekirdek :17:

reglliyim kizlar cok sancim var:ssz: yinede bugün tarti bana eksi gösterdi :17:cumayi dört gözle bekliyorum insallah güzel sonuclar görelim :23::21:
güzel beslenmişsin suzim mükafatınıda görmüşsün
slm kızlar günaydın
hava iyice soğudu yataktan sürünerek kalkma mevsimi başladı benim için :37::37:
çalışan, okuyan sıcacık yatağını bırakmak zorunda kalan herkese kolay gelsin:31:
günaydın canım buradada soğudu hava

 
he görcem sizi bi çalışsanız :57:

aha buda suzi gibi değişik şeyler yiyor:44: sendemi yurt dışındasın:6:

bende 3 te kaldı daha tamamlıyacam hala yav:ssz:
bende reglyim suzide oh oh dahakimler var acaba:1:

of ama bende istyorum yav etrafımdaki herkez hamile bu aralar :41::emir_bebek::nazar:

kız sen utanmıyonmu aç insanlara tarif vermeye :57::9:


ben sizi motive ediyom yoksa kelin ilacı olsa başına sürecek:9::9:
maem bebiş yapacan zayıflama boşuna alacan yine:49::27:
ye gitsin:51:
yok canm yurt dışında değil istanbulda yaşıyorum:27:farklı şeyler yemeyi seviyorum ama:34:
Arkadaşlar benim izleyeceğim yol şu şekilde;

Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak sıcak su,
Kahvaltı; zeytin, peynir veya yumurta, domates, salatalık, biber,2 dilim ekmek, 1 fincan yeşil çay
Ara ;1 fincan yeşil çay

1 SAAT SPOR

Öğle ; sebze yemeği, yoğurt, salata,2 dilim ekmek
Ara ; 1 adet meyve
Akşam ; sebze yemeği, 2 köfte büyüklüğünde ızgara et veya benzeri et grubu, salata, 2 dilim ekmek
yatmadan 2 saat önce ; 1 adet meyve

Günde en az 2-3 lt su

Ben bu şekilde düşünüyorum tavsiyesi olan varsa paylaşsın lütfen...
başarılı:46::46::46:
menüm

sabah
Eki Görüntüle 880938
domates, salatalık beyaz peynir, 1 dilim ekmek üzeri tahin pekmez 1 dilim ekmek daha zeytin

ara
1 fincan neskafe

ara
folyo kasede aşure

öğlen
Eki Görüntüle 880944
kabak kavurma yoğurt ekmek

ara
1 küçük tuzlu kurabiye

ara
kuru incir

akşam
1 kaseden az dövme çorbası(etli)
salata, yoğurt
minecim züppersinnnn:46::46::46:
hayırlı aksamlar menu benden

sabah : 1 haslanmıs yumurta, 1dlm ekmek , 1 tatlı k. salca, 1 tatlı kasıgı lıght peynır,sekersız cay

ara; 2 tane bıskuvı

oglen salata 1 dlm ekmek

ara 2 kucuk armut

ara 8 badem

aksam sebze yemegı, yogurt

off pofff:31::24::43:
menün gayet güzel tatlım niye offladın pofladınnn:26::26:

günaydin kizlar :16: ara ara gelirim buralardayim birde gecmise bakim :54:

dün yediklerimi de yazayim

sabah: sade yogurt 1 tatli kasik recel 2 kasik yulaf ezmesi
ara: mandalina
öglen: 1 lahmacun salata
ara:mandalina
aksam:sehriyeli tavuk corbasi
tv ye bakarken bi kase cekirdek :17:

reglliyim kizlar cok sancim var:ssz: yinede bugün tarti bana eksi gösterdi :17:cumayi dört gözle bekliyorum insallah güzel sonuclar görelim :23::21:
çekirdek için al sanaa:41::41::41:
hoş ben de birazdan şaplak yiyecem:27::27::27:
 
dün baş ağrısının üstüne akşam bide regli oldum çok mu üşüttüm nedir acayip sancım var :43:ayağımın alına ısıtıcı fan aldım onla idare ediyoum şimdilik ablacım eve bi gidim geçmezse su torbası yapcam bu arada dün akşam ilk sporumu yaptım kardeşim spora gidiyor ondan öğrendiklerimi yaptık akşam dün ölçü almışlar onun da toplamda 17,5 cm vermiş çok mutluydu :52: bi göğüsten veremiyor geçen ay 100 bu ay da 100 :53:
Geçmiş olsun canım tekrardan. Ee sen niye spora gitmiyosun?

kızlar bugün çok mutluyum
ay heyecandan günaydın demeyi unuttum
sabah bi tartıldım 66,6 :53::53:

:52::52::52::52::52::52:

sonra yine tartıldım bikaç kere daha 66,9 :52:
66yı gördüm şükür
cumadan beri 1,4 vermiş oluyorum demekki kilo değilmiş o fazlalık
dün hafif beslenmenin faydasını gördüm
:32::32::32::32::32:
inşallah cumayada mutlu eder tartı beni
:8::8::8::8::nazar::nazar::nazar:Hadi bakalım Minecim bozma cumaya kadar emi, inşallah cuma da aynı olur, 1400 süper bir rakam.
günaydın kızlaar:16::16:
nasılsınız:54:
ben hiç iyi değilim,bi türlü diyetimi düzene koyamadım, o iradede kalmadı, yürüyüş bile yapmak istemiyorum, size karşıda çok mahcubum ne yapıcam ben:14:
Ah canım yaa neden öyle oldu, kilolu günlerini mi özledin, toparlan hadi bakem, hiçbişey için geç değil, biran önce düzenli beslenmek için menülerini hazırla ve de spor yapmaya çalış, motive olursun tekrar, cumaya daha 3 gece var.

günaydin kizlar :16: ara ara gelirim buralardayim birde gecmise bakim :54:

dün yediklerimi de yazayim

sabah: sade yogurt 1 tatli kasik recel 2 kasik yulaf ezmesi
ara: mandalina
öglen: 1 lahmacun salata
ara:mandalina
aksam:sehriyeli tavuk corbasi
tv ye bakarken bi kase cekirdek :17:

reglliyim kizlar cok sancim var:ssz: yinede bugün tarti bana eksi gösterdi :17:cumayi dört gözle bekliyorum insallah güzel sonuclar görelim :23::21:
Çekirdek ne ola acep:20::20::20:Diğerleri iyi de. Su torbası yap canım iyi gelir.:16:

slm kızlar günaydın
hava iyice soğudu yataktan sürünerek kalkma mevsimi başladı benim için :37::37:
çalışan, okuyan sıcacık yatağını bırakmak zorunda kalan herkese kolay gelsin:31:
Aminnnnnn:16::16:
 
zaten eski kilolarıma dönmeme az kaldı:25:

O yüzden hemen toparlanma vakti, bugün evde varsa hemen bir sebze yemeği yap+salata+yoğurt, ayrıca tam buğday ekmeği-çavdar ekmeği al, sabahları yumurta, ona göre biran önce başla canım, kolayına verilmiyor bu kilolar, haa eski halimize dönmek çok kolay ama o bir gerçek.
 
amin canım hayırlısı...git yat zıbar hade dinlen :9::9:
Yatmışım iyi olmuş valla :9:
yedırdım cnm benım koca gececı bugun hepsını yedı:9::9:
ya 30 kılo cnm:27:
bende 2 yıllık bıttıde cnm 4 yıla tamamladık işte kpss için önlisanstan kpss de hıç bişi olmuyo:ssz::ssz:

he cnm 67 ıle hamıle kalıp 97 le doguma gıttım:53::53:
kız dur yılbasını beklede beraber kalak barı:23::23:

ben yılbasını beklıyom cnm inş allah nasıp ederse:17:

açıköğretim cnm 14unde sınavım var:31::31:

ah keşke cnm çalışsamda erken kalksam:31:

gunaydın yazmıssın ya ondan dedım cnm:27::27:


hayırlısı olsun cnm hele bı gelsın kocış bebekte yaparsınız karıyerde:52::52:
Ayevet bi gidip gelse gelince neler yapacam :9:
Yeniden gelin olacam :9:
Benim kocişte girecek sınava
Akşam tv dedi çok asker varmış bizimkini yaza alırlar heral :2:
Sabahın köründe kalk görcem seni bende evdeyken calışsam diodum

bende dur demesem yükselecek canım
kilo veremiyorum ama fazlada almıyorum
artık vermem lazım

doyururuz bacım gel :42:

bende geliştircem kendimi
eşime muhtaç olmadan binecem arabaya :47:

yemekleri ölçüyle verirsen daha fazla yardımcı olurum
karbonatlı suyu bende denedim ama çok faydası olmadı :26:
O suyu bende duydumda denemedim
Bende araba kullanmak istiyorum ya dün arayıp sordum saat başı para alıyolar kırk lira çok pahalı geldi napcam bilmiom
menüm

sabah
Eki Görüntüle 880938
domates, salatalık beyaz peynir, 1 dilim ekmek üzeri tahin pekmez 1 dilim ekmek daha zeytin

ara
1 fincan neskafe

ara
folyo kasede aşure

öğlen
Eki Görüntüle 880944
kabak kavurma yoğurt ekmek

ara
1 küçük tuzlu kurabiye

ara
kuru incir

akşam
1 kaseden az dövme çorbası(etli)
salata, yoğurt
Beyendim canım o yemek çok lezzetli gözüküyo
geçmiş olsun canım bende sen gibi şuan sancıdan ölüyorum ama çalışmak zorundayım işte :31::31:

Allahtan benim bugun ağrı yok sanada geçmiş olsun
 
kızlar bugün çok mutluyum
ay heyecandan günaydın demeyi unuttum
sabah bi tartıldım 66,6 :53::53:

:52::52::52::52::52::52:

sonra yine tartıldım bikaç kere daha 66,9 :52:
66yı gördüm şükür
cumadan beri 1,4 vermiş oluyorum demekki kilo değilmiş o fazlalık
dün hafif beslenmenin faydasını gördüm
:32::32::32::32::32:
inşallah cumayada mutlu eder tartı beni
Ay ne güzel bide ben mutlu olsam
günaydın kızlaar:16::16:
nasılsınız:54:
ben hiç iyi değilim,bi türlü diyetimi düzene koyamadım, o iradede kalmadı, yürüyüş bile yapmak istemiyorum, size karşıda çok mahcubum ne yapıcam ben:14:
:57: kız bizim canımız yokmu toparla kendini
günaydin kizlar :16: ara ara gelirim buralardayim birde gecmise bakim :54:

dün yediklerimi de yazayim

sabah: sade yogurt 1 tatli kasik recel 2 kasik yulaf ezmesi
ara: mandalina
öglen: 1 lahmacun salata
ara:mandalina
aksam:sehriyeli tavuk corbasi
tv ye bakarken bi kase cekirdek :17:

reglliyim kizlar cok sancim var:ssz: yinede bugün tarti bana eksi gösterdi :17:cumayi dört gözle bekliyorum insallah güzel sonuclar görelim :23::21:
Bacım sen bu kadar sıkı gitmezsin hayırdır
slm kızlar günaydın
hava iyice soğudu yataktan sürünerek kalkma mevsimi başladı benim için :37::37:
çalışan, okuyan sıcacık yatağını bırakmak zorunda kalan herkese kolay gelsin:31:

Aynen ya yatağı sırtıma bağlayıp gelesim vardı
Zaten üstüme eşortman yelek mont giydim geldim sudyende takmayacaktım bi ara kimse mont altında görmüyor :9:
 
Günaydınlar herkrse çarşaf yastık yorgan arasından :9:
Teşirdeki yatak beni çağırıyor gel koyun koyuna yatak die :9:
 
Geçmiş olsun canım tekrardan. Ee sen niye spora gitmiyosun?

saol ablacım bende gitmek istiyorum ama saatlerimiz uymuyor ben eve varana kadar kardeşim sporu bitirmiş eve gelmiş oluyor saat 21:30 a kadar olsa salonun açık saati giderim de erken kapatıyo maalesef
:50::50:
 
O yüzden hemen toparlanma vakti, bugün evde varsa hemen bir sebze yemeği yap+salata+yoğurt, ayrıca tam buğday ekmeği-çavdar ekmeği al, sabahları yumurta, ona göre biran önce başla canım, kolayına verilmiyor bu kilolar, haa eski halimize dönmek çok kolay ama o bir gerçek.
evet tekrardan başlamam lazım ama tartıdaki artılarımı görünce daha çok yiyesim var:47:
Günaydınlar herkrse çarşaf yastık yorgan arasından :9:
Teşirdeki yatak beni çağırıyor gel koyun koyuna yatak die :9:
günaydın handem:54:
 
[
minecim züppersinnnn:46::46::46:
thanks şekerim :16:
:8::8::8::8::nazar::nazar::nazar:Hadi bakalım Minecim bozma cumaya kadar emi, inşallah cuma da aynı olur, 1400 süper bir rakam.
bozmaya niyetim yok canım inşallah aksili çıkmaz
heyecanlandım :18:
O suyu bende duydumda denemedim
Bende araba kullanmak istiyorum ya dün arayıp sordum saat başı para alıyolar kırk lira çok pahalı geldi napcam bilmiom
ben denedim ama bariz bir fark göremedim
uzun süreli kullanmak lazım sanırım
özelde öğrenmek iyide pahalıya geliyor
bende dedim eşime ama duymazdan geldi :1:

Ay ne güzel bide ben mutlu olsam
olursun canım inşallah
bakma bende mutlu oluyorum ama sonra hoooop en başa :47:
Günaydınlar herkrse çarşaf yastık yorgan arasından :9:
Teşirdeki yatak beni çağırıyor gel koyun koyuna yatak die :9:
günaydın canım
bende zor çıktım yataktan :26:
 
kızlar bugün çok mutluyum
ay heyecandan günaydın demeyi unuttum
sabah bi tartıldım 66,6 :53::53:

:52::52::52::52::52::52:

sonra yine tartıldım bikaç kere daha 66,9 :52:
66yı gördüm şükür
cumadan beri 1,4 vermiş oluyorum demekki kilo değilmiş o fazlalık
dün hafif beslenmenin faydasını gördüm
:32::32::32::32::32:
inşallah cumayada mutlu eder tartı beni

hadi gozunaydin canim darisi bizlere ins. 1.4 cok guzel bi rakam valla kiskandim ins cumaya kadar dahada cok sevirirsin :46::46::46::46:

günaydin kizlar :16: ara ara gelirim buralardayim birde gecmise bakim :54:

dün yediklerimi de yazayim

sabah: sade yogurt 1 tatli kasik recel 2 kasik yulaf ezmesi
ara: mandalina
öglen: 1 lahmacun salata
ara:mandalina
aksam:sehriyeli tavuk corbasi
tv ye bakarken bi kase cekirdek :17:

reglliyim kizlar cok sancim var:ssz: yinede bugün tarti bana eksi gösterdi :17:cumayi dört gözle bekliyorum insallah güzel sonuclar görelim :23::21:

gecmis olsun canim. bakiyorumda herkes - yi goruyo tartida ne guzel kutlarim canim biz niye goremiyoruz yaa :59::59::59::59:

slm kızlar günaydın
hava iyice soğudu yataktan sürünerek kalkma mevsimi başladı benim için :37::37:
çalışan, okuyan sıcacık yatağını bırakmak zorunda kalan herkese kolay gelsin:31:

sanada gunaydin canim valla bu Sabah bende zor kalktim burdada hava bu Sabah cok soguktu 15 dk daha yattiyim dedim gec kaldim ise :1::1::1::1:

HERKESE GUNAYDINLAR OLSUN

BUGUNKU MENUM :
SABAH : 1dilim ekmek+peynir+2 tane cerise tomates ( geç kalinca kahvaltida yarim oldu :43::43::43:)
ARA : yesil cay+10tane findik+3tane diyet biscuit ( 89 kalori, Sabah kahvaltida az yiyince aciktim )
OGLEN : ispanak yemegim + semizotu salatasi yogurtlu + 1dilim ekmek
AKSAM : tarhana corbasi + salata+ yogurt

kizlar bisey sorucam size, ben dun aksam 9 gibi 1 kupa turk kahvesi ictim sabahtan beri karnim gurul gurul :18::18::18: acaba kahve denmi oldu yoksa ortalikta salgin var bilemedim simdi :50::50::50::50::50:
 

thanks şekerim :16:

bozmaya niyetim yok canım inşallah aksili çıkmaz
heyecanlandım :18:

ben denedim ama bariz bir fark göremedim
uzun süreli kullanmak lazım sanırım
özelde öğrenmek iyide pahalıya geliyor
bende dedim eşime ama duymazdan geldi :1:


olursun canım inşallah
bakma bende mutlu oluyorum ama sonra hoooop en başa :47:

günaydın canım
bende zor çıktım yataktan :26:

Bizimkide akşam amma pahalı 40 lira fiyatlar böyleyse izin günümde bende ders verim dio :9:
Ama ben kararlıyım istiyorum neyim eksik kullananlardan
Bende burdan kopunca verdiğimin yarısını geri aldım
 
Ay ne güzel bide ben mutlu olsam

:57: kız bizim canımız yokmu toparla kendini

Bacım sen bu kadar sıkı gitmezsin hayırdır


Aynen ya yatağı sırtıma bağlayıp gelesim vardı
Zaten üstüme eşortman yelek mont giydim geldim sudyende takmayacaktım bi ara kimse mont altında görmüyor :9:
:23::23: iş şyerinde montlamı yooksa sutyensizmi dolaşacan ayıp kız:23::23::23:
Günaydınlar herkrse çarşaf yastık yorgan arasından :9:
Teşirdeki yatak beni çağırıyor gel koyun koyuna yatak die :9:
ben öle bi yerde çalışamazdım sürekli uyurdum yatağın birine kıvrılıp:9::9:
Of telden kimsenin lambasını göremiyorum 2 laf edek herkez nerde bu saat 10 kadar zamanmı geçer üleynnnn :57:
lamba beksçisi olarak yazayım sen ben mine lambası yananlar
 
Back
X