Canım bence biraz protein takviyesi yapmalısın mesela çorbalarına kıyma katabilirsin ya da sabah peynir yumurta falan tüketebilirsin bunları da ilave edersen süper menü olur
Zaten meyve ve süt grubunu yazmışsın herşeyden yemiş olursun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Canım bence biraz protein takviyesi yapmalısın mesela çorbalarına kıyma katabilirsin ya da sabah peynir yumurta falan tüketebilirsin bunları da ilave edersen süper menü olur
Zaten meyve ve süt grubunu yazmışsın herşeyden yemiş olursun
Tebrikler canım
Tebrikler canım
Teşekkür ederim Canımm
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Kim diyetisyen mi :S aman salaklar işte :)beni ağlatmıştı biri ya böle giderse çocugun olmaz dedi manyak
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Kim diyetisyen mi :S aman salaklar işte :)beni ağlatmıştı biri ya böle giderse çocugun olmaz dedi manyak
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 19 Şubat 2014
- 755
- 600
- 323
Sutu koydum canim pynirle yogurduda bn yemiom :) saol fikrin icin
Menun gzelde aksam nie yok canim
He bu kiyma fikri olabalir bak.saol seker degerlendircemCanım bence biraz protein takviyesi yapmalısın mesela çorbalarına kıyma katabilirsin ya da sabah peynir yumurta falan tüketebilirsin bunları da ilave edersen süper menü olur
Zaten meyve ve süt grubunu yazmışsın herşeyden yemiş olursun
Guzel menu canim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bi kaç gün önce 73.8 i görmüş biri olarak bende burdayım ama bugün 69.8 i gördüm her an sizi terk edip 60 grubuna gidebilirim 68.8 i göreyimmm
Wohhooooo. Bravooo
ya ben iyice nefsime yenildim koca bi tabak tepeleme kabak yemeği üstüne bir o kadar yoğurt 4 dilim tahıllı tost ekmeği yedim birde çikolatalı lokum bu iradesizlikle bişey yapamicam
Şekercim bence profesyonel yardım alabilirsin. İnan cok daha kolaylaşıyor. Ben kendime şaşırdım mesela. İlk haftam olmasına raden hic zorluk çekmedim. Öyle aclik krizlerine girip de bir sete saldırmadım. Hem birden degil 130kglik kayınvalidem de aynı sekilde. Diyetisyenin verdikleri fazla bile geldi ona inanmazsin
Afiyet olsun menüde içime silmeye bişiler var ama ne desem böyle yemek degilde abur cubur yemissin gibi hissettiriyor bana 😮😮
Öğün atlayarak gerek canım akşam bi yoğurt salata veya bişiler içmeyin en azından
beni ağlatmıştı biri ya böle giderse çocugun olmaz dedi manyak
Offf çocuk demeyin banaaa bu doktorlar hiç yardimci olmuyor insana bu konularda ben onu anladım 😢😢😢
Cok guzel bi menu canım afiyet olsun
Canım diyet listelerini takip edemiyorum. İlk haftadayım daha bir hafta daha sürdüreyim bakim olmazsa dediğin gibi bir profesyonelden destek alırım.
Şekercim bence profesyonel yardım alabilirsin. İnan cok daha kolaylaşıyor. Ben kendime şaşırdım mesela. İlk haftam olmasına raden hic zorluk çekmedim. Öyle aclik krizlerine girip de bir sete saldırmadım. Hem birden degil 130kglik kayınvalidem de aynı sekilde. Diyetisyenin verdikleri fazla bile geldi ona inanmazsin[/QUOTE]
Şekercim bence profesyonel yardım alabilirsin. İnan cok daha kolaylaşıyor. Ben kendime şaşırdım mesela. İlk haftam olmasına raden hic zorluk çekmedim. Öyle aclik krizlerine girip de bir sete saldırmadım. Hem birden degil 130kglik kayınvalidem de aynı sekilde. Diyetisyenin verdikleri fazla bile geldi ona inanmazsin[/QUOTE]
Kahvalti 7.30
İki tutam çecil peyniri, 2 parmak beyaz peynir, 5 zeytin, yağsız salata, bir buyuk dilim tam bugday ekmegi
Ara 11:00
12 fındık, 3 Mekke hurmasi, sekersiz nescafe
Öğlen 14:00
Tavuk sote, salata, kase corba
Ara 16:30
sekersiz çay, 1 adet bisküvi, 3 erik, 2 Malta eriği
Aksam 19:30
Yarımsar tabak kıymalı ispanak, zeytinyağlı Brüksel lahanasi, kucuk kase yoğurt ve corba
Bugün suyu pek içemedim 1,5 Lt oldu şimdiye kadar. Yatana kadar 2 olur iste
İki tutam çecil peyniri, 2 parmak beyaz peynir, 5 zeytin, yağsız salata, bir buyuk dilim tam bugday ekmegi
Ara 11:00
12 fındık, 3 Mekke hurmasi, sekersiz nescafe
Öğlen 14:00
Tavuk sote, salata, kase corba
Ara 16:30
sekersiz çay, 1 adet bisküvi, 3 erik, 2 Malta eriği
Aksam 19:30
Yarımsar tabak kıymalı ispanak, zeytinyağlı Brüksel lahanasi, kucuk kase yoğurt ve corba
Bugün suyu pek içemedim 1,5 Lt oldu şimdiye kadar. Yatana kadar 2 olur iste
Biraz fazla kaçmış sanki canım aralarında mesela 70 kaloriyi geçmemesi gerekiyor
Ana Öğün lerinde 2 çeşitleri sınırlamalisin ve akşam da fazla hem ıspanak hem lahanalı yemek ve çorba yarımsarda olsa 1.5 tabak yemek eder buda akşam için çok 😡😡
Son düzenleme:
Evet diyet listesine benzemiyor dımı? ama bunu bana beslenme uzmanı verdi. Belki ilk haftam oldugundan belki de emzirdigimden böyledir bilmiyorum. Emin olmak icin tartıya çıktım; yiyerek zayiflama dedikleri şey bu olsa gerek! :)
Ee emziriyorsan işler değişir o zaman bizim 2 katimiz yer yinede kilo verirsin :)) geri alıyorum sözümü afiyet olsun canimmm 😂😂😂
Ben listeyi çok beğendim walla. hiç aç kalınmaz bununla. Hem emziriyorsun bebiş te var yazık besinsiz kalmasın. Ne kadar süreyle yapacakmışssın bu listeyi canım?
umarım olur misafirler için yapmışdım gelmediler kaldı evde de eşim ve ben varız ve eşim kek yemiyor sanırım tatlı yapıcam bu gidişle hepsinide eşime yediricem :)
canım kahvaltı yapamıyorum. onun yerine kahve içiyorum hem kafein olduğundan metabolizmayı canlandırıyorum birde spor öncesi yada sonrası içince canlanmış oluyprum.
bazı dönemler olur canım böle, bu şekilde öğünerin sayısını arttırmazsan sorun olmaz sanırımya ben iyice nefsime yenildim koca bi tabak tepeleme kabak yemeği üstüne bir o kadar yoğurt 4 dilim tahıllı tost ekmeği yedim birde çikolatalı lokum bu iradesizlikle bişey yapamicam
süpersin tatlım
akşam bişey yememeyi düşünüyordum ama salata yedim bitki çayımı içtim suyum 2lt nin üzerinde ama 3 olmadı.
regl oldum. hadi hayırlısı bakalım. cuma günü artıda olucam sanırım. şişlikden dolayı
bencee çok ii canımmm devamm böyleee
Sagol sekerim :)
Evet hic açılmadan bir sonraki ogun geliyor. Hatta öğleden sonraki ara öğünümde 1 yağsız tost ile bir meyve var. Acikmadigim icin yemedim tostu. ama aksam yemeğim de ona gore biraz arttı tabi.
2 haftalik listemdi bu. Sonraki randevum haftaya Pazartesi
Benzer Konular
