70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kova01 .!.:

En sinir olduğum tatil köylerinde yanlarında 3 çocuk olan rus kadınlar. Gram sellülit yok taş gibiler. Ben 1 tane doğurdum kendimi saldım. Genetik genetik diyor herkes ama yiyoruz be kardeşim. Kendimizi kandırmayalım. İnşallah mayokinikerin içine gireceğim zamanları da görürüm

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

İyi aksamlar nabersiniz kizlar.gelemedim kac gundur.yarin bilditim gunu ins kilo almamisimdir cunku diyet falan yapamafim bu hafta hastanedeydim malum.menumude yazim

Kahvalti 12
Yumurta
Sucuk
Salatalik
Domates
Zeytin
1 dilim ev ekmegi

Aksam 4.45
1 tabak taze fasulye
1 kase salata ( corba kasesi)

Simdilik 1 ltre ictim 3 ltre olcak

Spor
20 dk ip atladim
10 dk kol inceltme
30 basen eritici
50 mekik


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Menüm
08:00
1 dilim peynir
1 domates
2 dilim salatalık
4 zeytin

12:00
2 dilim uzun kepek ekmeği
1 dilim peynir
1 domates

16:00
6 erik

17:00
1 elma

18:00
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1 avuç kuru meyve
2 yk yulaf

2 lt su





iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

aliefe2009 .!.:

Supersin canim ya
gecen hafta kac kilo vermistin merak ettim

Genişletmek için tıkla...

aliefe2009 .!.:

10.00 kalkis
11.30
1 dolu tabak yagsiza yakin taze fasulye
1 kase yogurt

15.30
turk kahvesi

18.30
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt

bu saatten sonra maden suyu icerim
turk kahvesi icerim
yag yakici cayi yaptim onuda bitiririm
2 lt suyu bitirmeye calisacagim

Okula git gel 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Valla canım tam hatırlamıyorum ama 1 300 dü galiba sen de güzel gidiyosun elma erik ve kabak yemeği yedim bugün fazladan aslında kafaya taktım neden onları yedim diye yarın tartı günü fazla abarttım kafaya taktım galiba 700-800 kalori anca yapıyor çünkü


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Süper canım :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

aliefe2009 .!.:

Bende dun annemler izmitten pismaniye getirmis 2 parca ondan yedim dediğin gibi taktim kafaya pisman oldum .
Ama yolumuz uzun.
arada bi kacamak olabilir.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Evet canım Allah sabır versin :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

piglet_ .!.:

Kızlar ben bugün iyice saçmaladım yemek düzenimde.
Sabah
1 gözleme
1yumurta
1 salatalık
1dilim peynir


öğle
3 salatalık


ara
4 tane mısır patlağı


akşam bişey yemeyi düşünmüyorum. 40 dk pilates yapıcam. inşallah gözlemeyi telafi ederim... çünkü bir gözleme 8 dilim ekmeğe denk geliyormuş. Bilginiz olsun.

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

Sabah turk kahvesi
Ogle 1dilim.ekmek 1 haslanmis.yumurta
Ara
1 avuc kuru uzun
Aksam.uzeri 1kase.sutlu irmik.tatlisi
Saat 19 da 1avuc kuru kayisi
20.de.aksam.yemegi olarak 200 gr taze nane ve dereotlu yogurt yicem
Suana kadar2.lt su yatana kadar 3 u bulur
1 bardak yag yakici cay
1 bardak yesil cay
75 dk yuruyus normal.tempo
Bu da benim.bugunki halim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

manzarlet .!.:

Ya arkadaar ben de katilabilir miyim bu gruba 73 kiloyum ve kac kere diyete basladim ama hicbirinde duzenli olarak uygulayamadim cok iradesizim ben ne yapmaliyim sizce nasil kendimi motive edebilirim? 17 yasindayim bu arada nasil bir diyet programi yapmaliyim? Ben daha buyume caginda oldugumu dusundugum icin cok fazla yemekten kismamaliyim diye dusunuyorum fakat olmuyor olmuyor ....

Genişletmek için tıkla...

aliefe2009 .!.:

Yagsiz sebze yemegi pisir. tok tutuyo boyle zaman larda da kurtarici olur canim

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

Sabah turk kahvesi
Ogle 1dilim.ekmek 1 haslanmis.yumurta
Ara
1 avuc kuru uzun
Aksam.uzeri 1kase.sutlu irmik.tatlisi
Saat 19 da 1avuc kuru kayisi
20.de.aksam.yemegi olarak 200 gr taze nane ve dereotlu yogurt yicem
Suana kadar2.lt su yatana kadar 3 u bulur
1 bardak yag yakici cay
1 bardak yesil cay
75 dk yuruyus normal.tempo
Bu da benim.bugunki halim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

aliefe2009 .!.:

Bence buyume cagini asmisindir.
aramiza hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

piglet_ .!.:

Kızlar ben bugün iyice saçmaladım yemek düzenimde.
Sabah
1 gözleme
1yumurta
1 salatalık
1dilim peynir


öğle
3 salatalık


ara
4 tane mısır patlağı


akşam bişey yemeyi düşünmüyorum. 40 dk pilates yapıcam. inşallah gözlemeyi telafi ederim... çünkü bir gözleme 8 dilim ekmeğe denk geliyormuş. Bilginiz olsun.

Genişletmek için tıkla...

manzarlet .!.:

Ya arkadaar ben de katilabilir miyim bu gruba 73 kiloyum ve kac kere diyete basladim ama hicbirinde duzenli olarak uygulayamadim cok iradesizim ben ne yapmaliyim sizce nasil kendimi motive edebilirim? 17 yasindayim bu arada nasil bir diyet programi yapmaliyim? Ben daha buyume caginda oldugumu dusundugum icin cok fazla yemekten kismamaliyim diye dusunuyorum fakat olmuyor olmuyor ....

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

Sabah turk kahvesi
Ogle 1dilim.ekmek 1 haslanmis.yumurta
Ara
1 avuc kuru uzun
Aksam.uzeri 1kase.sutlu irmik.tatlisi
Saat 19 da 1avuc kuru kayisi
20.de.aksam.yemegi olarak 200 gr taze nane ve dereotlu yogurt yicem
Suana kadar2.lt su yatana kadar 3 u bulur
1 bardak yag yakici cay
1 bardak yesil cay
75 dk yuruyus normal.tempo
Bu da benim.bugunki halim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...