70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

marbling · 6 Ağustos 2015

günüydınnn....
bugün başlıyorum bende. 8.40-9.40 arası sporum vardı lakin uyuya kalmışım ilk günden daha. kendim zor oluyo dile belde evine yazıldım. haftada 3 gün. salı perş c.tesi lakin ben camış uyudum. :KK67:

evde yaparım artık yürüyüş için sıcak sanki hava şu saatte bile.
kalkar kalkmaz tartıldım. adetim yaklaştı ondanmıdr yeni uyandım ondanmı bilmem 75.6 çıktım tartıda. o_O

zumba dansına bide ben bakayım bakam nasıl bişeymiş. yarına kadar en azından şişliğim gider belki. :KK53:

svmkuru · 6 Ağustos 2015

özel günlerde ödem oluyo tartı sonucunu çok dikkate almayın demin. ama o günlerde diyete özen göstermeye devam ederseniz daha hızlı veriyosunuz kiloları. tecrübetle sabittir :cool:

marbling · 6 Ağustos 2015

ayy zumba bakayım dedim ya hiç bana göre değil yahuu.. kurcalarken oryantal fit buldum. daha iyi yavaş hareketler. terledim. yarım saate yakın yaptım. ilgilenirseniz yollarım linki. bi çok oryantal fit var ama bence bu kadın iyi :KK9:

yeşil çay yaptım onu içicem şimdi. kahvaltıda bakarız artık toplu yazarım.

ee nasılsınız bakalım? tek derdimiz kilo oldu halhatır edem az? :KK70:

zelf · 6 Ağustos 2015

Bende zumba yapıyorum ama çok yetmiyor sanki ayrıca cardioda yapıyorum. Kollarım incelmeye başladı Allahtan :KK68:

marbling · 6 Ağustos 2015

zelf .!.:
Bende zumba yapıyorum ama çok yetmiyor sanki ayrıca cardioda yapıyorum. Kollarım incelmeye başladı Allahtan

benim karın :KK43:

genel olarak kiloluyum tüm vücut ama karın ve iç bacak sıkıntılı daha çok. :oops:

boy 1.65 kilo 75 :KK53:

svmkuru · 6 Ağustos 2015

bende eliptik bisiklet aldım spor aleti olarak.aylardır daha kullanmadım duruyo öyle

artık değerlendirmek lazım. akşama kadar oturuyorum ben yaa dairede.anca imza işi olursa kalkıyorum masadan.masa başı iş mahvetti beni :eek:

zelf · 6 Ağustos 2015

marbling .!.:
benim karın genel olarak kiloluyum tüm vücut ama karın ve iç bacak sıkıntılı daha çok. boy 1.65 kilo 75

Benim bel 73 cm ama inan bana kollar çok daha büyük sıkıntı. :KK43:

Karnı saklayabiliyorsun ama kollar resmen sürekli ortada ve çok kilolu gösteriyor. Bir de hem genetik hemde ergennlik çağımdaki aşırı yüzmeden dolayı sanırım omuzlarımda inanılmaz geniş. Başım belada anlıyacağın :)

svmkuru · 6 Ağustos 2015

bende bacak sıkıntılı şimdi bide alt bacak başladı kalınlaşmaya.kan dolaşımı problemim var galiba.doğumdan sonra dahada kalın oldular. evlendiğimde 62 dim. 67 hamile kaldım.12 kilo aldım.veremedim ama.73 şimdi.boy 1.68 ama bacaklar belli ediyo kiloyu.

zelf · 6 Ağustos 2015

svmkuru .!.:
bende bacak sıkıntılı şimdi bide alt bacak başladı kalınlaşmaya.kan dolaşımı problemim var galiba.doğumdan sonra dahada kalın oldular. evlendiğimde 62 dim. 67 hamile kaldım.12 kilo aldım.veremedim ama.73 şimdi.boy 1.68 ama bacaklar belli ediyo kiloyu.

Çok yoğun tempolu yürüyüşler yapma derim o zaman. Ben çok fazla yürürdüm yani 7 8 km tempolu yürüyüş. Ama bacaklarım hem kalın hemde inanılmaz kaslı halde. Spor hocam demişti yoğun yürüyüşten dolayı diye. Zayıflar ama biraz daha zaman alır demişti. :110:

marbling · 6 Ağustos 2015

sguat diye birşey var duydunuzmu? bacak ve kalça için ideal sanırım. 30 günlük squat hareketleriyle fit kalça ve bacaklar diyorlar. artarak gidiyo. ilk gün 5 hareket 5-7-10.. ben yaptım ilk gün hareketlerini :KK49:

bu sefer başaracam inş. hayalim 65 Hoppa

svmkuru · 6 Ağustos 2015

evet öğle arası bi kaç video buldum nette. başlıycam inşallah. ya ben devlet memuruyum.sabah işe gelip akşam 5:30 da çıkıyorum. sonra çocuğu bakıcıdan al eve gel yemek hazırla eş işten gelsin yemek ye bulaşıkları makineye doldur saat oluyo 21:00. çocuk anne oyun oynayalım diyo azda onla oynuyoruz.sonra uyku saati.çocuğu uyuturken dalıp gidiyorum bende. hangi ara yapayım bilmiyorum

marbling · 6 Ağustos 2015

svmkuru .!.:
evet öğle arası bi kaç video buldum nette. başlıycam inşallah. ya ben devlet memuruyum.sabah işe gelip akşam 5:30 da çıkıyorum. sonra çocuğu bakıcıdan al eve gel yemek hazırla eş işten gelsin yemek ye bulaşıkları makineye doldur saat oluyo 21:00. çocuk anne oyun oynayalım diyo azda onla oynuyoruz.sonra uyku saati.çocuğu uyuturken dalıp gidiyorum bende. hangi ara yapayım bilmiyorum [/QUOTE

çalışan kadınların çilesi bu malesef. uyumadan önce artık 10-15 dk sıkıcaz dişimizi mecbur. hem ilk başlangıç zor 2-3 kılo gitmeye başladımı daha çok motive olucaz göreceksiniz :KK51:

svmkuru · 6 Ağustos 2015

kahvaltı
1 simit , 1 kupa şekersiz çay

öğle
7 adet mücver bol yoğurtla

akşam
az tarhana çorbası
bir patlıcan dolması
az madımak

bugünki yediklerim bunlar.akşam abarttım biraz.ekmek hiç yemedim.arada şekersiz çay içtim.bi de öğle yemeğinden sonra bi küçük cup dondurma yedim

marbling · 6 Ağustos 2015

bana akşam çok gelmedi ekmek yememişsin sonuçta.

ben akşam sapıttım

aç karnına yeşil çay
kahvaltı= 1 domates 1 salatalık biraz b.peynir 5zeytin 1 yumurta az tereyağla ekmek yok
öğlen= yeşil salata nuggetslı
akşam= 4-5 sigara böreği çay :KK47:

tabi sabah karın hareetleri yarım saatoryantal fit. bide sguat 30 dan ilk gin kısa hareketlerden yaptım.

Lady Luck · 7 Ağustos 2015

marbling .!.:
günüydınnn....
bugün başlıyorum bende. 8.40-9.40 arası sporum vardı lakin uyuya kalmışım ilk günden daha. kendim zor oluyo dile belde evine yazıldım. haftada 3 gün. salı perş c.tesi lakin ben camış uyudum. evde yaparım artık yürüyüş için sıcak sanki hava şu saatte bile.
kalkar kalkmaz tartıldım. adetim yaklaştı ondanmıdr yeni uyandım ondanmı bilmem 75.6 çıktım tartıda.
zumba dansına bide ben bakayım bakam nasıl bişeymiş. yarına kadar en azından şişliğim gider belki.

kızlar squat nasıl zormu yapan varmı bende merak ettim şimdi

ya ben çalışmaktan okuyamaıyorum bugün kilo bildirimi yapıyoruz dimi canlaar

Lady Luck · 7 Ağustos 2015

dünki menüm

sabah
2 yumurta ve lıght peynirli omlet

öğle
2 kase tavuk çorbası
yulaflı yogurt 2 kaşık

ara
lıght peynir
lıght kola

akşam
kaçamak yaptım atakta çok suçlu hissediyorum
2 tane pastane pogacası
1 kase tavuk çorbası

Lady Luck · 7 Ağustos 2015

kızlar cuma bugün bildirim günüüü

Dukan diyeti atak
Başlangıç:04.08.2015 79,00 kg
güncel:78,00kg
giden:1,00 kg
:21:

bildirimler gelsin tatlışlarıımmm

svmkuru · 7 Ağustos 2015

başlangıç :73
geçen hafta :73
bu hafta :73
gelen/giden:0
toplam giden:0
hedef:60

ben yeni başladığım için bildirimim bu şekilde. :) vira bismillah :)

marbling · 7 Ağustos 2015

tünaydın bebeler..
bugün nasıl uymuşum nasıl uyumuşum az önce uyandım beynim uyuşuk. uyku düzenim kalmadı hiç :KK43:

Cicimuhasebeci .!.:
kızlar squat nasıl zormu yapan varmı bende merak ettim şimdi
ya ben çalışmaktan okuyamaıyorum bugün kilo bildirimi yapıyoruz dimi canlaar

dün başlangıç squat yaptım bacaklarım ağrıyo bile kii 5 er li başlıyosun. tavsiye ederim.

Cicimuhasebeci .!.:
dünki menüm

sabah
2 yumurta ve lıght peynirli omlet

öğle
2 kase tavuk çorbası
yulaflı yogurt 2 kaşık

ara
lıght peynir
lıght kola

akşam
kaçamak yaptım atakta çok suçlu hissediyorum
2 tane pastane pogacası
1 kase tavuk çorbası

kolamı gördüm neee :KK48:

Cicimuhasebeci .!.:
kızlar cuma bugün bildirim günüüü

Dukan diyeti atak
Başlangıç:04.08.2015 79,00 kg
güncel:78,00kg
giden:1,00 kg
bildirimler gelsin tatlışlarıımmm

tebriklerr :KK9:

svmkuru .!.:
başlangıç :73
geçen hafta :73
bu hafta :73
gelen/giden:0
toplam giden:0
hedef:60

ben yeni başladığım için bildirimim bu şekilde. :) vira bismillah :)

gazamız mübarek olsunn.. bende yapıcam şimdi..

marbling · 7 Ağustos 2015

bugün itibari ile
başlangıç :75,7
hedef:65

07.08.2015 itibari ile
sevim= 73
cici= 78
ebru=75.7

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸

Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸

Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Benzer Konular