- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
Gaparım bak
o zaman game of thrones başlasın....
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
o zaman game of thrones başlasın....
- 8 Temmuz 2015
- 181
- 152
- 18
Başlasın...
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
Haftasonu herkes nereye kayboldu yahu kimse uğramıyo topiğe betül ve ilayda hariç
onlar zayıfladı herhalde :))
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
neyse biz devam edelim ozaman
akşam menü ve sporları yazalım bakalım ak koyun kara koyun çıksın ortaya :)
- 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 30
Merhaba kızlar ben geldim 
Ama bir hafta şehirdışındaydım, misafirlikte falan ayıp olmasın diye yemek zorunda kaldım. 
En son 71.5 taydım. Şuan tartılmaya bile korkuyorum. Bu arada dukan yapan bir kuzenimle konuştum, beni baya bir ikna etti. Yapsam mı yapmasam mı çok kararsızım
Ama bir hafta şehirdışındaydım, misafirlikte falan ayıp olmasın diye yemek zorunda kaldım. En son 71.5 taydım. Şuan tartılmaya bile korkuyorum. Bu arada dukan yapan bir kuzenimle konuştum, beni baya bir ikna etti. Yapsam mı yapmasam mı çok kararsızım
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
Merhaba kızlar ben geldim
evet veriyorsun ama meyve yok sebze yok... miss gibi yaz ayında zor bence... ben sağlıklı bulmuyorum ama kilo verdiriyor.... bırakınca da alıyorsun.... sen gel bize takıl az ye spor yap.... sağlıklı beslen.... falan filan...
ayy ben kitabını aldım okudum ya facede motivasyon grupları var ben onlara üyeyi aslında çok iyi ben malzemeleride aldım atak evresini yaptım gün seyire geçince saldım o ara nişanlımdan haber alamıyodum ama geri devam edicem de meyve yasak ay ben meyvesiz olamamMerhaba kızlar ben geldim
biri game of thrones mi dediii en sevdikiimmmm
benimki doğru pampişşkızlar toplayabildiğim bilgilerden bu tabloyu çıkarabildim.bilgileri eksik yada yanlış olanlar düzeltin beni lütfen
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 30
Haha :) Ya resmen verdiğim kiloları tekrar aldım bir haftada. Moralim çok bozuldu, yüzüm şişmiş resmenzelf yarın tarıl ve başla işe alındın :)
Spor yapıyorum normalde günde 2 saate yakın. Ama şu bir hafta mahvetti beni. Dukan listesine uyuyum ama mesela hiç meyve yok ama arada vitamin takviyesi olarak ekleyebilirim. 6 7 kilo fazlam kaldı. Bi verebilseydim hayırlısıyla ya
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
Haha :) Ya resmen verdiğim kiloları tekrar aldım bir haftada. Moralim çok bozuldu, yüzüm şişmiş resmen
burda bulunuş sebebimiz bu şekerim hadi bismillah de bir daha başla sende....
- 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 30
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
menüm;
sabah :
1 hş yumurta
1 çorba kaşığı lor
ara 1 parça ananas
öğle kıymalı patlıcan yemeği (az yağlı az tuzlu)
ara 3 hurma+ duble kahve
akşam salata (bir parça peynir domates salatalık)
su : 3lt
yeşil çay : 2 bardak
spor : sabah 15 mekik
20 öne 20 geriye bacak hareketi
20 kol hareketi
akşam 20 dk jilllian
sabah :
1 hş yumurta
1 çorba kaşığı lor
ara 1 parça ananas
öğle kıymalı patlıcan yemeği (az yağlı az tuzlu)
ara 3 hurma+ duble kahve
akşam salata (bir parça peynir domates salatalık)
su : 3lt
yeşil çay : 2 bardak
spor : sabah 15 mekik
20 öne 20 geriye bacak hareketi
20 kol hareketi
akşam 20 dk jilllian
bugünki menüm
uyanınca yarım lt. ılık su
sabah 1 kase nesfit kahvaltılık gevrek
ara 1 galeta ( krem peynire bandırdım azıcık)
öğle 1 tb. barbunya fasulye,bi kase yoğurt
ara 1 galeta,1 üçgen peynir
akşam bi kase tarhana çorbası,1 tb. yoğurtlu makarna,1 domates
gün boyu 3 lt su
sporr yok maalesef
uyanınca yarım lt. ılık su
sabah 1 kase nesfit kahvaltılık gevrek
ara 1 galeta ( krem peynire bandırdım azıcık)
öğle 1 tb. barbunya fasulye,bi kase yoğurt
ara 1 galeta,1 üçgen peynir
akşam bi kase tarhana çorbası,1 tb. yoğurtlu makarna,1 domates
gün boyu 3 lt su
sporr yok maalesef
Benzer Konular
