-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
a.s.a.s.a.s. tebrıkler tatlım
teşekkürler kızlar darısı başınıza.....:1hug:
en güzeli kocamda farketti o daha çoook motive ediyor beni....hihoyyythihoyyyt
gerçi bişi dediği yoook sağolsun ama ben ikinci bebişten önce 65 e inmem lazımmm az bir zaman kaldı allahın izniyle:asigim::asigim:....
canım geçen haftaki listede yoksun bu hafta yazayım mı haftayamı devam edeceksin öle bişiler hatırlıyorum ama çıkaramadım....gunaydın hatunlar bakıyorumda pek kımse fazla kılo verememıs bu demek oluyorkı vucunuz dırence gecmıs ve sık sık yemenız lazım bende içinde sabah kı yedıklerım 2 kepek ekmegı cokokırem surdum üzerine bıraz kacırdım ama:mymeka: napalım sımdıde yesıl cayımıiçiyorum daha sonrada sporumu yapıcamkaydirigubbakcemile2 öglenede allah kerım cokacimcoook
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
Selam canlar,,
Bende 75,50kg idim bu sabah tartildim ve tam tamina 74,20kg yim
5 günde verdim bu kiloyu insallah hafaya kadar yine bukadar veririm offff bu arada ben bakim kim neler yazmis geceden beri görüsürüz ne yapildi kilolar toplanildimi gecmi kaldim yoksa
YOK CANIM GEÇ KALMADIN GECE 12 GİBİ YAYINLARIM LİSTEYİ AKŞAM NETE GİRİP YAZANLAR VAR yerimsenibenyerimseniben
Arkadaslar bu haplarin hepsi palavra,inanin ki kisa dönemde verdiginiz birkac kilo size iyi hissettiriyor ama sonrasinda aldiginiz kilolar 2 misli oluyor eski halinize geri dönüyorsunuz.Vermek istediginiz 5-6 kiloysa size tek tavsiyem hemde yiyerek verebileceginiz bir diyet-PROTEIN-diyetidir.Calisan kadinlarin siklikla kullandigi bir diyet,hep sir olarak kalmistir genelde 
sabah yumurta 1 dilim ekmek,ara öğün elma,öğlen yagsiz etli bir yemek-sossuz döner bile olabilir,sosi ve köfte de olur-ve 1 dilim ekmek,ara öğün yogurt yada meyve-aksam ızgara-balik,tavuk,et ne isterseniz. Bunu 1 hafta yapin hemen etkisini gosteriyor,ama bu diyeti en az 1 ay yapmaniz gerek.Sakin tatli yemeyin,tatli ihtiyacinizi kuru incir yada kayisi yiyerek abartmadan tabiiki giderin.Aksam evde biraz hareketinizi artirin,sabah kalkar kalkmaz su aksam yatmadan su için.aksam 9dan sonra kesinlikle bisey yiyip içmeyin,kahve yerine yeşil çay için-yaseminli olani tavsiye ederim,guzel...ben 1 senedir her 3 ayda bir protein diyeti yapiyorum,sporcularin kas yapmak ve yag yakımını hizlandirmak icin uyguladiklari bir diyettir.Boylece sizde biraz spor yaparsaniz kas ekleyeceksiniz.Unutmayin kas oraninizi artirdikca sizde gunluk kalori yakiminizi artiracaksiniz...Umarim hepinizde ise yarar...Protein bir cok urunde var,mantar,yumurta..etten sikilirsaniz bunlarla devam edin..Herkese sevgilerrr... :)
sabah yumurta 1 dilim ekmek,ara öğün elma,öğlen yagsiz etli bir yemek-sossuz döner bile olabilir,sosi ve köfte de olur-ve 1 dilim ekmek,ara öğün yogurt yada meyve-aksam ızgara-balik,tavuk,et ne isterseniz. Bunu 1 hafta yapin hemen etkisini gosteriyor,ama bu diyeti en az 1 ay yapmaniz gerek.Sakin tatli yemeyin,tatli ihtiyacinizi kuru incir yada kayisi yiyerek abartmadan tabiiki giderin.Aksam evde biraz hareketinizi artirin,sabah kalkar kalkmaz su aksam yatmadan su için.aksam 9dan sonra kesinlikle bisey yiyip içmeyin,kahve yerine yeşil çay için-yaseminli olani tavsiye ederim,guzel...ben 1 senedir her 3 ayda bir protein diyeti yapiyorum,sporcularin kas yapmak ve yag yakımını hizlandirmak icin uyguladiklari bir diyettir.Boylece sizde biraz spor yaparsaniz kas ekleyeceksiniz.Unutmayin kas oraninizi artirdikca sizde gunluk kalori yakiminizi artiracaksiniz...Umarim hepinizde ise yarar...Protein bir cok urunde var,mantar,yumurta..etten sikilirsaniz bunlarla devam edin..Herkese sevgilerrr... :)Sagol canim insallah hepiimiz gülücükler sacar birbirimize süper motiveler vererek günümüzü geciririz...
a.s.
Sedacim simdi nasil olucak sen listeyi yazican herkes görücekmi ??
Yoksa baska biseymi yapiliyor??
Hic görmedigim icin soruyorumda
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
canım benim ben buralarda olurum yine
şu diyet psikolojisinden biraz çıkayım
sen beni ekleme olur mu şekercim Şeniz
- 8 Ağustos 2008
- 1.111
- 75
- 163
- 41
ekle tatlım cok dusundum ama sonunda ölüm yokya kızlar bende motıve olamıyorum neler yapabılırız toparlanmak için eskıkı günlerımı özledım valla else tatlım izin vermıyoruz sedacım lütfen elseyi görelım lıstede ben senı örnek alıyordum tatlım bıyerlere gıdemezsınkaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile
benide alın listeye olurmu?79 la başladım bu sabah çekildim 78 oldum.bugün cuma bakalım haftaya cuma kaç olucam.haa bide öğle yemeğinde hazır çorba içtim form büskivi ile.hazır çorba da çok kalori yoktur herhal?
Benzer Konular
