NEBAHAT YILMAZ 20 KİLO VERDİ!
36 beden olmak…
ÖNCE: 73 kg
SONRA: 53 kg
73 kilodan 53 kiloya düşerek 36 beden olan Nebahat Yılmaz'ın hikayesi
33 yaşındaki Nebahat Yılmaz, üniversite yıllarında normal ölçülerdeydi. İş hayatının yoğun temposu ve değişen beslenme alışkanlıkları zamanla kilo almasına sebep oldu. 20’li yaşların başında hızla kilo alıp çabucak verirken, 25 yaşından sonra aldığı kiloları veremez duruma geldi. Bir yandan da kansızlık sorunu yaşıyordu. Yeme alışkanlığı düzensizdi, hazır ve paketlenmiş gıdalar tüketiyordu. Kendini mutsuz ve yorgun hissediyordu. 30 yaşına bastığında hayatla ilgili düşünceleri değişti ve ne yaptığını sorgulamaya başladı.
Değişim
Arayış içinde olduğu bu dönemde Orijinal Yoga Sistemi’yle tanıştı. Yogaçarya Maha Yogi Akif Manaf’ın kitaplarını okumaya başladı ve çok etkilendi. Yoga Akademi’de düzenli olarak yoga derslerine katılmaya başladı. Artık kendini daha sağlıklı ve mutlu hissediyordu. Çevresiyle ilişkileri yeniden şekillendi.Hâlâ kiloluydu ama kendini ağır hissetmiyordu.
Bu arada yoga yapmaya devam etti ve eğitmenlik programına katıldı. “Eğitmen olacaksam daha formda olmalıyım” diye düşünüyordu.Nebahat, öğrencilerine çok daha iyi bir model olabilmek amacıyla beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirdi. Hayatı gibi bedeni de farklılaşmıştı. Vejetaryen beslenmeyi seçti, çiğ gıdalarla beslenmeye başladı.
Ayrıca peynir, süt, yoğurt gibi süt ürünlerini de tüketiyordu. Paketlenmiş gıdalar ve katkı maddesi içeren her tür yiyecek hayatından çıkmıştı. “Daha önce et yerken kansızlık problemi yaşıyordum, şimdi 25 yaşından beri kullandığım kansızlık ilaçlarımı bıraktım” diyor. İki ayda 20 kilo vermeyi başardı. Hissettiği şey sadece huzur değildi. Aynı zamanda metabolizmasının ne kadar iyi çalıştığını da gözlemliyordu.
Kazandıkları
Hayatında ilk defa 36 beden pantolon giyebildiğini söylüyor. Hatta bir mağazada denediği şortun 36 bedeni büyük gelmiş, 34 bedenini sorduğunda kendini harika hissetmiş. Şekerli ve tuzlu yiyecekler yemeyi bıraktığı için çok daha iyi tat almaya başlayan Kuru meyve yemeyi çok sevdiğini söylüyor: “Zaten arada bir sabahları içtiğim ballı ılık süt ve gün içinde içtiğim meyve çayları sayesinde tatlı yemek aklıma bile gelmiyor.”
Tavsiyeleri:
Manava git! Alışverişini manavdan yap. Ne kadar mevsim sebzesi ve meyvesi varsa al. Her öğünde sıkılmadan yiyeceğin bir sürü farklı seçenek olduğunu göreceksin. Çiğ beslenmek zor değildir. Haşlama, sadece ıslat! Mercimek, nohut ve fasulyeyi pişirmiyorum; sadece ılık suda bekletiyorum. Salata ve sebzelerin içine atıyorum, kıtır kıtır yiyorum. Hem de tadını çok daha iyi alıyorum.
Tatlıdan uzak dur! Onların yerine kuru meyve yiyebilirsin, benorganik olanlarınıtercih ediyorum. Ceviz, fındık,badem gibi kuru yemişlerin de çiğ olanlarını satın al.
Göbekten Kurtulmanın Yolları için tıklayınız
Kaynak: WOMEN’S HEALTH
36 beden olmak…
ÖNCE: 73 kg
SONRA: 53 kg
73 kilodan 53 kiloya düşerek 36 beden olan Nebahat Yılmaz'ın hikayesi
33 yaşındaki Nebahat Yılmaz, üniversite yıllarında normal ölçülerdeydi. İş hayatının yoğun temposu ve değişen beslenme alışkanlıkları zamanla kilo almasına sebep oldu. 20’li yaşların başında hızla kilo alıp çabucak verirken, 25 yaşından sonra aldığı kiloları veremez duruma geldi. Bir yandan da kansızlık sorunu yaşıyordu. Yeme alışkanlığı düzensizdi, hazır ve paketlenmiş gıdalar tüketiyordu. Kendini mutsuz ve yorgun hissediyordu. 30 yaşına bastığında hayatla ilgili düşünceleri değişti ve ne yaptığını sorgulamaya başladı.
Değişim
Arayış içinde olduğu bu dönemde Orijinal Yoga Sistemi’yle tanıştı. Yogaçarya Maha Yogi Akif Manaf’ın kitaplarını okumaya başladı ve çok etkilendi. Yoga Akademi’de düzenli olarak yoga derslerine katılmaya başladı. Artık kendini daha sağlıklı ve mutlu hissediyordu. Çevresiyle ilişkileri yeniden şekillendi.Hâlâ kiloluydu ama kendini ağır hissetmiyordu.
Bu arada yoga yapmaya devam etti ve eğitmenlik programına katıldı. “Eğitmen olacaksam daha formda olmalıyım” diye düşünüyordu.Nebahat, öğrencilerine çok daha iyi bir model olabilmek amacıyla beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirdi. Hayatı gibi bedeni de farklılaşmıştı. Vejetaryen beslenmeyi seçti, çiğ gıdalarla beslenmeye başladı.
Ayrıca peynir, süt, yoğurt gibi süt ürünlerini de tüketiyordu. Paketlenmiş gıdalar ve katkı maddesi içeren her tür yiyecek hayatından çıkmıştı. “Daha önce et yerken kansızlık problemi yaşıyordum, şimdi 25 yaşından beri kullandığım kansızlık ilaçlarımı bıraktım” diyor. İki ayda 20 kilo vermeyi başardı. Hissettiği şey sadece huzur değildi. Aynı zamanda metabolizmasının ne kadar iyi çalıştığını da gözlemliyordu.
Kazandıkları
Hayatında ilk defa 36 beden pantolon giyebildiğini söylüyor. Hatta bir mağazada denediği şortun 36 bedeni büyük gelmiş, 34 bedenini sorduğunda kendini harika hissetmiş. Şekerli ve tuzlu yiyecekler yemeyi bıraktığı için çok daha iyi tat almaya başlayan Kuru meyve yemeyi çok sevdiğini söylüyor: “Zaten arada bir sabahları içtiğim ballı ılık süt ve gün içinde içtiğim meyve çayları sayesinde tatlı yemek aklıma bile gelmiyor.”
Tavsiyeleri:
Manava git! Alışverişini manavdan yap. Ne kadar mevsim sebzesi ve meyvesi varsa al. Her öğünde sıkılmadan yiyeceğin bir sürü farklı seçenek olduğunu göreceksin. Çiğ beslenmek zor değildir. Haşlama, sadece ıslat! Mercimek, nohut ve fasulyeyi pişirmiyorum; sadece ılık suda bekletiyorum. Salata ve sebzelerin içine atıyorum, kıtır kıtır yiyorum. Hem de tadını çok daha iyi alıyorum.
Tatlıdan uzak dur! Onların yerine kuru meyve yiyebilirsin, benorganik olanlarınıtercih ediyorum. Ceviz, fındık,badem gibi kuru yemişlerin de çiğ olanlarını satın al.
Göbekten Kurtulmanın Yolları için tıklayınız
Kaynak: WOMEN’S HEALTH