76 kilodan 65 kiloya yolculuk başlasın

Feraceli · 11 Ocak 2015

Bu da benim diyet günlüğüm gün içinde neler yedim? kaç dk spor yaptım? bunları yazıcam yanlıslarımı düzeltip doğrularımı örnek alırsanız çok sevinirim :KK25:

09.01.2015=76 kg
15.01.2015=73.4 kg
22.01.2015=73.0 kg
29.01.2015=71.8 kg
12.02.2015=71.0 kg
17.02.2015=70.2 kg
27.02.2015=70.8 kg
06.03.2015=69.6 kg
12.03.2015=70.8

Feraceli · 11 Ocak 2015

Kahvaltım:2 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates
Bir avuç maydanoz
Bir dilim beyaz peynir
2 adet zeytin
1 yemek kaşığı bal
1 bardak süt
2 adet kuru kayısı

Feraceli · 11 Ocak 2015

Ara öğün:1 elma(derisi olmayan)
1 portakal

Feraceli · 11 Ocak 2015

Salata(yağsız,tuzsuz)
Yarım palamut

Feraceli · 11 Ocak 2015

Ara öğün:1 tane kuru incir
Akşam yemeği:4 yemek kaşığı(bir kase)yoğurt
Bir porsiyon ıspanak

Feraceli · 11 Ocak 2015

rabia1558 .!.:
Ara öğün:1 tane kuru incir
Akşam yemeği:4 yemek kaşığı(bir kase)yoğurt
Bir porsiyon ıspanak

Bugünü saat 17:30 dan sonra hic bir şey yemiyerek kapatıyorum günü bugün toplam 1095 kalori aldım iki haftadır ilk defa bugün spor yapamadm çünkü temizlik beni çok yordu bu gün güzel geçti umarım yarında güzel olur :KK54:

Feraceli · 12 Ocak 2015

Günaydınnn
Kahvaltım:1 adet haşlanmış yumurta
Bir avuç maydanoz
1 adet domates
2 adet zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 adet muz
1 kupa yeşil çay

Feraceli · 12 Ocak 2015

[QUOögün(rabia1558, post: 38811360, member: 651208"]Günaydınnn
Kahvaltım:1 adet haşlanmış yumurta
Bir avuç maydanoz
1 adet domates
2 adet zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 adet muz
1 kupa yeşil çay[/QUOTE]
Ara ögün:bir orta boy armut

Feraceli · 12 Ocak 2015

Vee tam 40 squat yapt.m

Feraceli · 12 Ocak 2015

Öğle yemeğim:Kuskus salatası( bolca),1 çay kaşığı zeytin yağı,limon suyu,sirke,tuz yook :kk77:

erotikbrokoli · 12 Ocak 2015

galiba doğru yerdeyim dimi :)
ben şuan 65 kiloyum. boyum da 1.60
daha önceden diyetisyen normal kilomun 55 olduğunu söylemişti. Yani şuan vermem gereken 10 kilo var.
Bu arada geçen sene 20 gün boyunca Dukan diyeti yapmıştım, ancak vücudumda isilik çıkınca korkup bıraktım. Dukanla verdiğim 6 kiloyu bu 1 sene içinde de geri aldım zaten. Anlayacağın başladığım noktadayım :) Şimdi karatay mı yapsam acaba diyorum ama çok kararsızım. en iyisi diyet arkadaşı olup birbirine moral vererek zayıflamak sanırım :)

Feraceli · 12 Ocak 2015

[QUOTEbroklikbrokoli, post: 38816552, member: 611171"]galiba doğru yerdeyim dimi :)
ben şuan 65 kiloyum. boyum da 1.60
daha önceden diyetisyen normal kilomun 55 olduğunu söylemişti. Yani şuan vermem gereken 10 kilo var.
Bu arada geçen sene 20 gün boyunca Dukan diyeti yapmıştım, ancak vücudumda isilik çıkınca korkup bıraktım. Dukanla verdiğim 6 kiloyu bu 1 sene içinde de geri aldım zaten. Anlayacağın başladığım noktadayım :) Şimdi karatay mı yapsam acaba diyorum ama çok kararsızım. en iyisi diyet arkadaşı olup birbirine moral vererek zayıflamak sanırım :)[/QUOTE]
Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm

erotikbrokoli · 12 Ocak 2015

rabia1558 .!.:
[QUOTEbroklikbrokoli, post: 38816552, member: 611171"]galiba doğru yerdeyim dimi :)
ben şuan 65 kiloyum. boyum da 1.60
daha önceden diyetisyen normal kilomun 55 olduğunu söylemişti. Yani şuan vermem gereken 10 kilo var.
Bu arada geçen sene 20 gün boyunca Dukan diyeti yapmıştım, ancak vücudumda isilik çıkınca korkup bıraktım. Dukanla verdiğim 6 kiloyu bu 1 sene içinde de geri aldım zaten. Anlayacağın başladığım noktadayım :) Şimdi karatay mı yapsam acaba diyorum ama çok kararsızım. en iyisi diyet arkadaşı olup birbirine moral vererek zayıflamak sanırım :)

Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm[/QUOTE]
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.

erotikbrokoli · 12 Ocak 2015

boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.

Feraceli · 12 Ocak 2015

UOTE="erotikbrokoli, post: 38816619, member: 611171"]Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm[/QUOTE]
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.[/QUOTE]
Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm

Feraceli · 12 Ocak 2015

rabia1558 .!.:
UOTE="erotikbrokoli, post: 38816619, member: 611171"]Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm

boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.[/QUOTE]
Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm[/QUOTE]
Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm

erotikbrokoli · 12 Ocak 2015

rabia1558 .!.:
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.

Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm[/QUOTE]
Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm[/QUOTE]

inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.

Feraceli · 12 Ocak 2015

erotikbrokoli .!.:
Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm

Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm[/QUOTE]

inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.[/QUOTE]
Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer

erotikbrokoli · 12 Ocak 2015

rabia1558 .!.:
Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm

inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.[/QUOTE]
Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer[/QUOTE]

senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene.

Feraceli · 12 Ocak 2015

erotikbrokoli .!.:
inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.

Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer[/QUOTE]

senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene.[/QUOTE]
Tamam canm

76 kilodan 65 kiloya yolculuk başlasın

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Sen+ben=1 :)

Nirvana

Sen+ben=1 :)

Sen+ben=1 :)

Nirvana

Nirvana

Sen+ben=1 :)

Nirvana

Sen+ben=1 :)

Nirvana

Benzer Konular