- 11 Nisan 2014
- 186
- 59
- 38
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
77==>59 Nnth Nasıl zayıfliyor o.O
- Konu Sahibi Nnth
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2014
- 186
- 59
- 38
Bugünün menüsü
sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
2 biberli yesil zeytin 10 kcal
1.5 domates 30 kcal
2 salatalık 18 kcal
2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal
1 yemek kaşığı bal 30 kcal
3 siyah zeytin 36 kcal
378 kcal
sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
2 biberli yesil zeytin 10 kcal
1.5 domates 30 kcal
2 salatalık 18 kcal
2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal
1 yemek kaşığı bal 30 kcal
3 siyah zeytin 36 kcal
378 kcal
- 11 Nisan 2014
- 186
- 59
- 38
Bugünün menüsü
sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
2 biberli yesil zeytin 10 kcal
1.5 domates 30 kcal
2 salatalık 18 kcal
2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal
1 yemek kaşığı bal 30 kcal
3 siyah zeytin 36 kcal
378 kcal
1 Türk kahvesi 23 kcal
Öğle
5 adet fırınlanmis küçük soğan 60 kcal
Yarım fırında patates 28 kcal
1 kucuk kase mercimek çorbası 103 kcal
1 ayran 72 kcal
1 ızgara köfte 50
Ara
1 Türk kahvesi 23 kcal
2 dilim karpuz 30 kcal
6 adet kara üzüm 12 kcal
Aksam
1 porsiyon ıspanak kavurması 29 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
ara
10 adet kara üzüm 20 kcal
1 fincan menengic kahvesi 32 kcal
ara
1 dilim karpuz 15 kcal
962 kcal
2 litre su
1 saat yürüyüş
sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
2 biberli yesil zeytin 10 kcal
1.5 domates 30 kcal
2 salatalık 18 kcal
2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal
1 yemek kaşığı bal 30 kcal
3 siyah zeytin 36 kcal
378 kcal
1 Türk kahvesi 23 kcal
Öğle
5 adet fırınlanmis küçük soğan 60 kcal
Yarım fırında patates 28 kcal
1 kucuk kase mercimek çorbası 103 kcal
1 ayran 72 kcal
1 ızgara köfte 50
Ara
1 Türk kahvesi 23 kcal
2 dilim karpuz 30 kcal
6 adet kara üzüm 12 kcal
Aksam
1 porsiyon ıspanak kavurması 29 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
ara
10 adet kara üzüm 20 kcal
1 fincan menengic kahvesi 32 kcal
ara
1 dilim karpuz 15 kcal
962 kcal
2 litre su
1 saat yürüyüş
- 11 Nisan 2014
- 186
- 59
- 38
Bu arada kahvaltim
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal
Ara yok ( çok yogundum)
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal
Ara yok ( çok yogundum)
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal
- 11 Nisan 2014
- 186
- 59
- 38
Bu arada kahvaltim
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal
Ara yok ( çok yogundum)
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal
Aksam
3 tane çiğ köfte 51 kcal
1 ayran 72 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
1 kozlenmis patlıcan 26 kcal
Ara
1 kivi 49 kcal
1 mandalina 38 kcal
1 minik salatalık 9 kcal
757 kcal
1.5 litre su
45 dk yavaş tempo yürüyüş
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal
Ara yok ( çok yogundum)
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal
Aksam
3 tane çiğ köfte 51 kcal
1 ayran 72 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
1 kozlenmis patlıcan 26 kcal
Ara
1 kivi 49 kcal
1 mandalina 38 kcal
1 minik salatalık 9 kcal
757 kcal
1.5 litre su
45 dk yavaş tempo yürüyüş
- 11 Nisan 2014
- 186
- 59
- 38
Bu arada kahvaltim
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal
Ara yok ( çok yogundum)
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal
Aksam
3 tane çiğ köfte 51 kcal
1 ayran 72 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
1 kozlenmis patlıcan 26 kcal
Ara
1 kivi 49 kcal
1 mandalina 38 kcal
1 minik salatalık 9 kcal
757 kcal
1.5 litre su
45 dk yavaş tempo yürüyüş
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal
Ara yok ( çok yogundum)
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal
Aksam
3 tane çiğ köfte 51 kcal
1 ayran 72 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
1 kozlenmis patlıcan 26 kcal
Ara
1 kivi 49 kcal
1 mandalina 38 kcal
1 minik salatalık 9 kcal
757 kcal
1.5 litre su
45 dk yavaş tempo yürüyüş
- 11 Nisan 2014
- 186
- 59
- 38
21.09.14==> 77.7
22.09.14==> 76.8 {-900gr}
23.09.14==> 76.6 {-200gr}
24.09.14==> 76.3 {-300gr}
25.09.14==> 76.0 {-300gr}
26.09.14==> 75.7 {-300gr}
27.09.14==> 75.7 {0}
28.09.14==> 75.8 {+100gr}
Dün davetteydik yemeği çok geç yedik. Offf
Bide meyveyi fazla kaçırdım. .
Şöyle düşünüyorum. Kilolu halimizde 1 gün oldu da yemek yiyemedik hemen tiğ gibi olmuyoruz. O zaman 1 gün kaçamaklar da sisip çıkacak halimiz yok :)
Önemli olan istikrar. Yeri gelir +500 bile çıkarım ama o 59 görülecek.
22.09.14==> 76.8 {-900gr}
23.09.14==> 76.6 {-200gr}
24.09.14==> 76.3 {-300gr}
25.09.14==> 76.0 {-300gr}
26.09.14==> 75.7 {-300gr}
27.09.14==> 75.7 {0}
28.09.14==> 75.8 {+100gr}
Dün davetteydik yemeği çok geç yedik. Offf
Bide meyveyi fazla kaçırdım. .
Şöyle düşünüyorum. Kilolu halimizde 1 gün oldu da yemek yiyemedik hemen tiğ gibi olmuyoruz. O zaman 1 gün kaçamaklar da sisip çıkacak halimiz yok :)
Önemli olan istikrar. Yeri gelir +500 bile çıkarım ama o 59 görülecek.
