7 kilo gitmiş1.ay
78.5. ➡ 74.2
2.ay
GÜN. KİLO GÜN. KİLO
1.gün. 74.2 16.gün.
2.gün. 73.1 17.gün.
3.gün. 72.5 18.gün.
4.gün. 72.7 19.gün.
5.gün. 72.9 20.gün.
6.gün. 72.3 21.gün.
7.gün. 72.5 22.gün
8.gün. 72.7 23.gün
9.gün. 72.7 24.gün
10.gün. 72.9 25.gün
11.gün. 72.4 26.gün
12.gün. 71.6 27.gün
13.gün. 28.gün
14.gün. 29.gün
15.gün 30.gün
Çok şükür canım7 kilo gitmiş
Süpersin bende 7 lir rakamları geride bırakmayı dört gözle bekliyorumDiyet ve sporda 6 haftayı geride bıraktım. Toplam kilo kaybım 8, 70 li rakamlara elveda
Ben diyet ve spor beraber yapıyorum ama diyete çok uyanıyorum o ayrı, şaşkitoda diyetine tam uyuyorMerhabalar bende sizin başlangıç kilonuzdayım doğum yapalı 1 sene oluyor kaldı kilolar
Özetle neler yaptınız acaba
Şu ara kafama iyice koydum kilo vermeyi
Sizide tebrik ederim epey güzel kilo vermilsiniz darısı başıma
Canım sen arada uyumadın ama aramızdaki kilo farkı 1Ben diyet ve spor beraber yapıyorum ama diyete çok uyanıyorum o ayrı, şaşkitoda diyetine tam uyuyor
Özetle ekmek ve şeker abur cubur pilav gibi ürünleri yemiyorum, iki öğün beslenme ve akşam olabildiğince az yiyorum, atıştırmalık yok dayanabildim kadar tabii arada kaçırdığım çok oldu✔
Sporda günde 1 saat yapıyorum✔
Ben tablo oluşturdum paylaşımlarda bulabilirsin o şekilde kendimi tutuyorum ✔
çok değişen birşey yok Çok güzel yol kat ediliyor. Önemli olan sabır ve disiplin.
Vallahi ben eskisi gibi yesem şuan bu verdiğim kilonun 2 katını 2 haftaya kalmaz alırımCanım sen arada uyumadın ama aramızdaki kilo farkı 1 ☺ çok değişen birşey yok
ben çok yiyordum yani kaçamakdan ziyade baya sağlam yerdim, mesajla günde 2 ekmek yediğim bile oluyorduşuan ben bile kendime şaşırıyorum belkide ben uyumamam rağmen vermemi sebebi yemeyi çok azalttım birde sporu aksatmıyorum sen kısa zamanda 65 olıcaksın inşallah bu aysonu en geç Ben normalde o kadar yemiyorum. Yesem 100 ü geçerimVallahi ben eskisi gibi yesem şuan bu verdiğim kilonun 2 katını 2 haftaya kalmaz alırım
İnşallah kısa sürede 65 olurum. 62 de sabitlensem yeter. 62 kilo baya iyi oluyorum. Bundan sonra dikkat edeceğiz. Kilo vermek kolay değil. Korumaya çalışmamız lazım ☺Aynen istediğimiz kiloya düşelim hayırlısıyla sonrası sabitlemek için olucak benimde hedefim 60lara düşmek olabildiğince 65 62 60 artık kaça kadar düşebilirsemBen normalde o kadar yemiyorum. Yesem 100 ü geçerim
Ben diyet ve spor beraber yapıyorum ama diyete çok uyanıyorum o ayrı, şaşkitoda diyetine tam uyuyor
Özetle ekmek ve şeker abur cubur pilav gibi ürünleri yemiyorum, iki öğün beslenme ve akşam olabildiğince az yiyorum, atıştırmalık yok dayanabildim kadar tabii arada kaçırdığım çok oldu✔
Sporda günde 1 saat yapıyorum✔
Ben tablo oluşturdum paylaşımlarda bulabilirsin o şekilde kendimi tutuyorum ✔
Paylaşımlarını bekliyoruzMaşallah hepinize
Bende paylaşımlarda bulunurum inşallah kilolar gidecek kafama koydum
merhaba ne kadar sürede bu sonuca ulaşdınız neler yaptınızDiyet ve sporda 6 haftayı geride bıraktım. Toplam kilo kaybım 8, 70 li rakamlara elveda
1.5 ayda 8 kilo verdim. Önceki mesajlarda paylaşımlarım var bununla ilgili. Her gün spor ve günlük 1000 1100 kalorili bir dengeli beslenme programıyla kilo verdim.
74.2
ben 1 hafta oldu başlayalı aralıklı oruca lesli ile desteklemek istiyorum ama ne kadar yapabilirim bilmiorum işden pek fırsat bulamıyorum
güzel vermişssiniz bnde 77 ile başladım tok tartıldığımda dün 75,20 idim bakalım inşallah bende yakın zamanda veririm :)1.ay
78.5. ➡ 74.2
2.ay
GÜN. KİLO GÜN. KİLO
1.gün. 74.2 16.gün.
2.gün. 73.1 17.gün.
3.gün. 72.5 18.gün.
4.gün. 72.7 19.gün.
5.gün. 72.9 20.gün.
6.gün. 72.3 21.gün.
7.gün. 72.5 22.gün
8.gün. 72.7 23.gün
9.gün. 72.7 24.gün
10.gün. 72.9 25.gün
11.gün. 72.4 26.gün
12.gün. 71.6 27.gün
13.gün. 71.3 28.gün
14.gün. 29.gün
15.gün 30.gün
74.2
