78 den geriye zayiflama günlüğüm!!!

kenyalikiraz .!.:

akşam yemek yemekten nefret etmek ıstıyorumm

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

KIMSECIKLER UGRAMIYOR gunlugummm saglık olsun hepsı ıncecıkk demekkı

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

SLM KIZLAR

Kendime şahsi bir günlük oluşturma nıyetıyle bu topiği açıyorum .. Uzun suredır takıldıgım guzel arkadaslıklar edındıgım bir topik vardı kendimi yabancılasmıs hıssedıyorum .... Ordaki butun arkadaslarada yardımlarından dolayı tesekkur edıyorum ...

kısaca kendımden bahsedeyım 87 kılodan 78 kıloya dustum ve kaldımmm dirayetimi azmimi kaybetmek uzereyım .. bundan sonra burada dısıplınlı bır sekılde devam etmek ıstıyorum ..

Dileyenler katılabılırler

Genişletmek için tıkla...

nursehulya .!.:

Boşver canım sıkma kendini kendini yeme olacak de herşey güzel oluyor...

Genişletmek için tıkla...

aysekzly .!.:

Slmlarr..

Topiğin hayırlı olsun cnm. Bende 87 den 76 ya düştüm takıldım kaldım.. Birbirimize destek olabiliriz.. Sen nasıl bir diyet uyguluyorsun?? Neler yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

hosgeldın sekerımm sefalar getırdınnn bende durakladım ama cok dıkkat etmedıgım ıcın suan sadece kılomu koruyabılıyorum ...

dıyetımı su sekılde yapıyordum ekmek yokk ( beyaz ekmek )

cavdar yıyorum kahvaltıda bı ıkı dılım ...
öglen yedıgım yemege gore degısıyor bulgurlu bırseyse ekmek yemıyorum ... sulu yemek ıse yıyorum bı dılım
aksamda ekmek yememeye ozen gosterıyorum ...

ne yapılırsa az az yıyorum pılavı cok canım ısterse ıkı kasık yıyorum

genelde sulu yemek tercıh edıyorum bu sekılde uyguladımm bırde ek urunlerım oluyor

mesela sabahları kesınlıkle elma sırkelı suyumu ıcıyorum ( aksamları unutmazsam ıcıyorum )
cay karısımım var tok tutan ve yag yakan ( burda bı topıkten buldum )

aksamları yatmadan ıkı yada bı saat once 1 bardak lıght sut ıcıyorum ...

saglıklı dengelı ve az beslenıyorumm bu sekılde verdım kılolarımı ve yuruyus vardı 12km gunde ama artık yuruyemıyorum ( sınavım var yorulmamam lazımkı ders calısayım )

genede bı durak once ınıyorum eve yuruyorum gunde 2-3 km yuruyorumdur yanı boyle canımm sen neler yaptınn kıloları verırken ???

Genişletmek için tıkla...

aysekzly .!.:

12 km nasıl yürüyorsun?? Kaç dk yani? Birde koşu bandında falan mı koşuyorsun? Bu arada ne sınavın

var??

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

işe gelip giderken yürüyordum canım ..... koşu bandım yokk ...

smmm sınavı kasımda

Genişletmek için tıkla...

aysekzly .!.:

Maşallah sana yaa.. Bende koşu bandı var ama işe yaramıyor maalesef Kullanabilsem keşke:):)

Sınavında başarılar bu arada:):)

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

sagol canım sende baya vermıssın kılo sen neler yaptın pekı ?

kosu bandı koyacak yerım olsa hıc tereddutsuz alıcam ama yer yok

senın yerınde olsam calısmıyorsan eger sabah erkenden cıkarım ustune templuda bıkac muzık ard arda acarım hoppala paşam malkara keşannn ınmem ustunden

Genişletmek için tıkla...

aysekzly .!.:

Çalışıyorum cnm. Sabah 7 de evden çıkıyorum akşam 7 de geliyorum.. Evde beni bekleyen 20 aylık bir afacan var.. Onunla uğraşırken yapamıyorum spor

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

canım nurcumm nunuşkomm yepisyeni kararlar aldım.. az öncee fotomuda cektırdım arkadasa pc yuklemeyı basardıgım an yuklucem hemen .....

ve kasım 4 de yenı fotomu aynı gıysıyle paylasıcam ....

çok pis azimli ve kararlıyım an itibari ile....

9 kıloyuu kolay vermedımm geri almayada hıc nıyetım yokkk


yarın sabah ıtıbarı ıle sıfırdan tekrar sankı hıc kılo vermemısım gıbı devam edecegım ve ılk hedefım 70 olmak suan 79 olmusumda

9 kıloyu 1.5 ayda verıcem :124:

okudugunda senınde benımle bırlıkte bu yolda ilerliyeceginden eminimm en azından destek olalım bırbırımıze

senın varlıgını hıssetmek benı mutlu ediyor

Genişletmek için tıkla...

nursehulya .!.:

Tabikide canım birlikte yaparız hatta ben bugün yine kaçamak yaptım çünkü eşimle beraber dışarı çıktık.Akşam yemeği yemicem eve gelincede karpuz yeddim.akşam muhtemelen yine karpuz yerim.Akşam eşim benimle resmen dalga geçti hiç kas kütlem yokmuş çok güçsüzmüşüm 27 yaşındayım ben diyoki bu saatten sonra spor yapsanda kaslanman zor olur diyo.Bende spor yapıcam kaslarımıda gözüne sokucam kocamın oof of ama hayatımda aldığım bir kararı sonuca bağlamak istiyorum.birbirimize destek olalım.Bu arada sınava çalış ama bu kadar kafana takma nasipse mutlaka gelir seni bulur...

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

eşine kocaman bir kızgınnnn smilee

alakası yok canım sen düzenli spor yapsan kesınlıkle cok guzel sonuclar alabılırsın ... ama kas olayı ayrı agırlık calısmak lazım o da suanlık olmaması gereken bır durum
güzel kılo verdıkten sonra hedefını bulunca yazılırsın bır salona 4-5 aylık bır calısma sıkılasmaaa guclesmeee hooopppp sonrasıondada evınde devam edersın dambıl alırsın en basıtı ıstedıkten sonra herseyı basarırsın kafana takma ....

bende bu dıyete baslıyacaktım ama gece adet oldum kac gundur adet olucam dıye erteledım olamadım .... dun kararaldım gecesı adet oldum talıhsızlıge bakarmısın


haftaya pazartesıye kadar dıkkat edıp pazartesı kesınlıkle Allahtan bırsey cıkmazsa bu dıyetıme baslycam ...

sınavı takıyorum kasılıyorum az zaman kaldı ne yapıcam bılemıyorum ama sakınlesmem lazım haklısın """nasipse gelir hintten yemenden nasip değilse ne gelir elden dıye boşa dememısler """" hayırlısı dıyorum calısmamı cok guzel yapıcam gerısı Allahın takdırı ılahısı sende bana dua et olur mu aklına geldıkce cok ıhtıyacım var duaya .....


kahvaltım

yarım bayat sımıt ( dunden kalmıstı atmıyalım dedık gunah )
yarım karper peynır
1 zeytın
2 dlm hındı salam
1 bardak cay

Genişletmek için tıkla...

nursehulya .!.:

Sana yazıcam müsait olunca şimdi işim var canım görüşürüz...

Genişletmek için tıkla...

kenyalikiraz .!.:

tamam canım kolay gele

Genişletmek için tıkla...

nursehulya .!.:

Ya canım ben toparlayamıyorum bunda birazda eşimin şuanda evde olması var beraber oturdukmu yiyorumda yiyorum ne kadar yediğimi fark edemiyom napıcamı şaşaırdım...

Genişletmek için tıkla...