78 ile Diyet Yolculuğum Başlıyor

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 23 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #21

İsveç bitti ve başlangıç:76.8 ve bitiş 73.5 fark:3.3
İlk 7 gün fazla verdim 2.hafta bende etkili olmadı
Şimdilik ne yemek varsa ondan az yicem
Sonra 3 günlük kabak detoksu yapmayı planlıyorum.
Sabah:1 dilim ekmek
Biber soteli çökelek
Söğüş
Ara:türk kahvesi yanında 1 kuru incir ve hurma
Yeşil içecek:içindekiler salatalık maydanoz elma limon ve yeşil çay

 

Esra

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Ekim 2007

14.601

36.406

1.123

39

• 23 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #22

Merhabalar, ben de kilo vermeye çalışıyorum. Sizin hedefiniz kaç acaba?

 

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 23 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #23

İlk hedefim 63 sonra 55 e kadar düşmek doğum kilolarından kurtulmak ☺siz peki

 

Esra

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Ekim 2007

14.601

36.406

1.123

39

• 23 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #24

Meltemhz .!.:

İlk hedefim 63 sonra 55 e kadar düşmek doğum kilolarından kurtulmak ☺siz peki

Genişletmek için tıkla...

Başarılar dilerim
Benim fazla değil, hep 3-4 kilo için çabalarım, veririm, geri alırım, sonra yine veririm
67 ile başladım, şu an 64,6.
Aslında 60 olmak isterim ama yıllardır hiç orda sabit kalamadım.
62 hedefim. Kilo vermekte değil korumakta zorlanıyorum malesef.

 

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 23 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #25

Esra .!.:

Başarılar dilerim ☺
Benim fazla değil, hep 3-4 kilo için çabalarım, veririm, geri alırım, sonra yine veririm
67 ile başladım, şu an 64,6.
Aslında 60 olmak isterim ama yıllardır hiç orda sabit kalamadım.
62 hedefim. Kilo vermekte değil korumakta zorlanıyorum malesef.

Genişletmek için tıkla...

Sofradan her daim yarı tok kalkmak gerek sanırım..1 tane diyet listesi uygulayıp kısa sürede verirsiniz bence 1 haftalık İsveç gibi

 

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 23 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #26

Akşam 7 etli sarma,1 küçük kuru dolma ve yoğurt

 

T

termo

Yeni Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

24 Haziran 2020

4

0

1

35

• 24 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #27

1 ayda 4,5 kg vermişsiniz sanırım süper

 

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 24 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #28

termo .!.:

1 ayda 4,5 kg vermişsiniz sanırım süper

Genişletmek için tıkla...

Evet 4.6 ama bunun 3.3 kilosu İsveç ile oldu ,,şimdi aralıklı oruçla kalori hesabı yaparak ne varsa yiyorum

 

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 24 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #29

sabah
yeşil içecek
1 dilim ekmek 1 yumurta biraz peynir söğüş
ara
2 hurma türk kahvesi
16:00
3 minik kuru dolma yoğurt(yemek yapmadım dünkü nün aynısı)
ara
sütlü Nescafe+ kuru incir
KAPANIş
Spor :40 dakika koşu bandı yürüyüş
15 dakika Pamela ile dance cardio

 

Esra

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Ekim 2007

14.601

36.406

1.123

39

• 24 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #30

Meltemhz .!.:

Sofradan her daim yarı tok kalkmak gerek sanırım..1 tane diyet listesi uygulayıp kısa sürede verirsiniz bence 1 haftalık İsveç gibi☺

Genişletmek için tıkla...

Hızlı verip tekrar almak istemiyorum, yavaş gitsin ama temiz gitsin
Yalnız bugün bozdum diyeti. Gerçi kalori hesabıma sadık kalıyorum yine ama hiç olmaması gereken poğaça ve kek yedim birer tane. Umarım bir haftalık emeği çöpe atmamışımdır.

 

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 24 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #31

Esra .!.:

Hızlı verip tekrar almak istemiyorum, yavaş gitsin ama temiz gitsin
Yalnız bugün bozdum diyeti. Gerçi kalori hesabıma sadık kalıyorum yine ama hiç olmaması gereken poğaça ve kek yedim birer tane. Umarım bir haftalık emeği çöpe atmamışımdır.

Genişletmek için tıkla...

15 dakikalık pamelayı yapmana tavsiye ederimkek i yakmış olursun

 

Esra

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Ekim 2007

14.601

36.406

1.123

39

• 24 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #32

Meltemhz .!.:

15 dakikalık pamelayı yapmana tavsiye ederimkek i yakmış olursun☺

Genişletmek için tıkla...

Onu hiç bilmiyorum, bakayım teşekkürler

 

M

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2016

380

838

103

• 25 Haziran 2020

• Konu Sahibi Meltemhz
• #33

Sabah yulaf süt kuru incir keten tohumu tarçın karışımı
Ara türk kahvesi
Öğleden sonra 2 dilim börek 1 top profiterol sossuz
Dukan birası yatana kadar
Spor:30 dakika Pamela dance cardio